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練習不聽話：30代女子的心靈獨立之旅，成就自己，也找回剛剛好的母女關係

為了解決中 化 智慧藥櫃的問題，作者劉馥寧（芬妮Fannie） 這樣論述：

　　不聽話，是我對人生負責的第一步！ 　　「療癒系說書人」芬妮Fannie首本作品 　　記錄蛻變歷程的淚與笑、暗與光、恨與愛    　　三十年來，在母親悉心栽培之下，芬妮按部就班地完成求學、結婚、生子等各階段大事。她從來不曾懷疑過母親的安排與社會的期待。高學歷、好工作、適婚年齡出嫁、適產年齡得子，都讓母親臉上有光，也符合傳統世俗眼光的欽羨。    　　日子確實過得順風順水，母親功不可没。然而一宗鄰居人倫慘劇意外成為她人生的破口，造成倉促搬回娘家的芬妮與母親衝突迭起：    　　◆ 我想好好痛哭一場，卻被告知要立刻振作…… 　　◆ 我需要時間與低潮共處

，卻被期待要一絲不苟地打理生活細節…… 　　◆ 我的負面情緒渴望全然地被接納與包容，卻只得到忽略或苛責…… 　　◆ 事情未必是我的錯，為什麼總要我當先低頭的那個？    　　失眠、焦慮症、陰道炎紛紛纏身，還得苦撐著工作育兒兩頭燒。然而就是在這樣的低谷中，她看見了情緒素養的缺乏，長期以來總是被告知：好事不值得讚美與肯定，壞事更不需要放在嘴上說，彷彿任何一點情緒的洩漏，都會造成品格上的缺陷。    　　芬妮終究認出了在壓抑與隱忍之下，那個乖巧又努力的女兒，日漸稀薄的自我。於是她開始練習聽從內在的聲音，知道唯有打破家教與社會框架立下的慣性與限制，才能透過縫隙把自己一滴一點地找

回來。    　　這趟心靈成長與禮教反動之旅，芬妮走得跌跌撞撞，與其說是跟母親的對壘，更像是內外在自我的兩人三腳。唯有身心都成熟獨立，才能踏實擔起人生的諸多角色，理清不同的關係界線，並在正視恐懼與挑戰時，看見陰影中潛藏的愛與祝福。   感動推薦   　　王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師） 　　仙女老師余懷瑾（作家） 　　周志建（資深心理師、故事療癒作家） 　　尚瑞君（作家、講師） 　　林佳樺（作家） 　　葉妍伶（未來鑄造空間創辦人） 　　劉中薇（知名作家／編劇） 　　──感動推薦（依姓名筆畫排序） 好評推薦   　　我們不想

要成為母親的複製品，卻又從媽媽身上 ，看見愛是如何的滋養，又是如何的一刀兩刃。讓人感受彼此的存在，卻又矛盾受傷害。──王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）   　　她在閱讀中得到強大的能量，找到生命中的解答；她在書寫中釋放壓力，勇敢地自我揭露。面對千古不變的議題，她抽絲剝繭帶著我們解開愛的｢家｣鎖，讓愛自然地流動，享受與珍惜。 ──仙女老師余懷瑾（作家）   　　在我成為母親，開始寫教養專欄之後才知道，很多母女難相處，更多母女是不知道如何相愛！ 　　如果妳跟母親有心結難解，有愛卻在代間中迷路，來看這本書，可以開啟妳們母女和解，而走進彼此心中好好相愛的契機。

──尚瑞君（作家、講師）   　　作者年輕時對母諸多順從，但中年時由心理分娩出全新的自我，此時親子間拉扯力道甚鉅，作者在文中提起自己一生、只受過母親體罰兩次。然而有時語言更扎人。 　　觀完全文，赫然翹翹板另一端，坐的是自己。──林佳樺（作家）   　　芬妮毫不掩飾，真誠書寫母女間的相愛相殺，若說生孩子有什麼神聖之處，應該是芬妮本人的二次誕生，重新擁抱母親，最終與自己和解。恐懼與愛，有智慧的芬妮終究選擇了愛，也帶領讀者看到了愛的樣貌。──劉中薇（知名作家／編劇）   　　芬妮用她的書回答了我的問題：為什麼有些人成就超群但自我價值感超低？ 　　媽媽是

最強大的催眠師，媽媽如何嚴格地評鑑孩子，孩子就如何苛刻地挑剔自己。那些「我知道你可以更好」的勉勵話都成了「我知道我還不夠好」的內心話。 　　練習不聽話吧，傾聽內心最真實的聲音，體會內心最真摯的感受，擁抱內心最真實的自己。──葉妍伶（未來鑄造空間創辦人）

中 化 智慧藥櫃進入發燒排行的影片

智慧工廠庫儲管理暨智慧製造資料控制中心實務應用技術開發

為了解決中 化 智慧藥櫃的問題，作者葉力豪 這樣論述：

摘要 iABSTRACT ii誌謝 iii目錄 iv表目錄 vii圖目錄 viii第一章 緒論 11.1 研究背景 11.2 文獻回顧 21.2.1 工業4.0相關技術 21.2.2 倉儲管理應用 51.2.3 智能工廠 51.2.4 大數據分析應用 61.3 研究動機與目的 6第二章 基礎理論 72.1 工業4.0技術應用 72.1.1 物聯網技術 72.1.2 雲端大數據分析 92.1.3 資料庫應用 102.1.4 資訊可視化技術 112.2 倉儲管理系統 112.3 製造執行系統 122.4 網頁前端語言工具 132.4.1 HTML 142.4.2 JavaScript 142.4

.3 CSS 152.4.4 jQuery 152.4.5 Ajax 152.5 網頁後端語言工具 152.5.1 Apache 162.5.2 PHP 162.5.3 SQL 162.6 Line Bot 162.6.1 Messaging API 172.7 智慧倉儲硬體 172.7.1 控制開發板介紹 172.7.2 ESP8266 18第三章 實驗架設 193.1 倉儲管理系統 193.1.1 倉儲系統設計 193.1.2 智慧倉儲硬體架設 213.1.3 物料管理系統開發 253.2 資訊控制中心 283.2.1 系統檔案架構 283.2.2 機台維修保養系統 303.2.3 工單排

程管理設計 323.2.4 ERP系統對接 343.3 資訊看板開發 343.4 工作管理系統 363.4.1 工作日誌系統開發 363.4.2 人員請假系統開發 403.4.3 人員管理功能開發 443.5 財務管理系統 463.5.1 財務管理系統設計 463.5.2 財產管理系統開發 52第四章 結果與討論 564.1 倉儲管理系統導入之成效 564.1.1 智慧倉儲測試結果 564.1.2 QR-Code掃描成效 594.1.3 物料管理系統 624.2 資訊控制中心 644.2.1 資訊控制中心導入成效 644.2.2 維修保養系統導入成效 674.2.3 智慧報表輸出 704.2.

4 系統資訊安全性檢測 724.3 資訊看板 744.4 工作管理系統導入成果 764.4.1 聊天機器人推播提醒 804.4.2 工作行事曆 824.5 財務管理系統導入成果 854.5.1 財務管理系統呈現畫面 854.5.2 財產管理系統呈現畫面 88第五章 結論 91第六章 未來展望 93參考文獻 94

減壓紓食：不委屈，不壓抑，瘦出好心情【限量親簽版】

為了解決中 化 智慧藥櫃的問題，作者趙函穎 這樣論述：

──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案！★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜   　　───｜其實瘦不了的不只是身體，還有你的心！｜─── 　　總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。   　　◆睡眠不足型──胖不是懶惰，而是意志力

使用過度的後遺症── 　　37歲職業婦女，日復一日地忙碌，每到深夜便開始報復式進食，媽熬的不是夜，而是自由，短短一年間竟然胖了十公斤。   　　〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人，對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始！與其追劇吃宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。   　　◆暴飲暴食型──用吃解壓，飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 　　33歲職場濫好人，面對上司情緒勒索隱忍壓抑，只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 　 　　〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下，會使身體大量分泌壓力荷爾蒙，進而增強食慾。先動起

來吧！挑選自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽，甚至參加拳擊有氧，透過運動釋放壓力，一邊流汗，也把壞情緒一起流掉。   　　◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦── 　　20歲女大生，嘗試過各種養顏瘦身偏方，因為營養失衡，造成內臟肥胖。   　　〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候群的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，了解自己、認識自己，按照自己的步調前進，才是最重要的。   　　◆月經失調型──難瘦，常常是因為沒發現自己想哭── 　　17歲青少

女，父母失和離婚壓力大，年紀輕輕卵巢就罷工   　　〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候，會消耗掉身體龐大的能量，特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時，先深呼吸5到10分鐘，讓當下的情緒過去，饑餓感便會大幅下降。   　　◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼，形成巨大的焦慮── 　　54歲的美魔女，因為更年期代謝差，小腹愈來愈大，更因熱潮紅和老公鬧到要離婚   　　〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間，身體會面臨許多不適症狀，但進一步了解就會發現情緒當中，其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽，適當的排汗，能調整身

心狀態，保持心境的平和。   　　◆爆肝型──對數字斤斤計較，忘了比體重更重要的事── 　　34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重，體重輕了，肝指數卻高到破表   　　〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好，有些人有非常高的運動強度，生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題，多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內，久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外，不要過度訓練，增加睡眠，也是養肝的不二法門。   　　◆便祕型──對化憤怒為食慾，不能對別人生氣，於是通通吃進肚子裡 ── 　　32歲的資深行銷，長達兩個禮拜沒有排便，積了30個便當在肚子裡   　　〔營養師的療心時光

〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇，人體的腸道又被稱為「第二個大腦」，當滿肚子大便、腸道都是壞菌時，就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡，午休時出門走一走，補充膳食纖維、足量飲水，並搭配益生菌，三管齊下促進腸胃蠕動，讓罷工的腸胃慢慢找回健康。　   　　───｜營養師的對症健康蔬果飲，好喝又健康｜─── 　 　　 ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質，酪梨有好的油脂，幫助調節血脂，這一杯有飽足感，也穩定情緒幫助睡眠。  　 　　◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化，抗壓力，還可以養顏美容；紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧

化力。   　　◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類；無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。   　　◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖；薑可以幫助氣血循環，改善冰冷體質。   　　◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍，可幫助排便，改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞，幫助分泌好心情血清素，放鬆神經。   　　◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用，也促進膽汁分泌，幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣，幫助消化蛋白質，也幫助身體降低發炎反應。   　　◆〔腸子乖乖

蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化，調理腸胃，也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素，幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維，能減緩醣質吸收，促進腸道蠕動。   　　───｜營養師的對症減壓食譜 ，愈吃愈瘦，愈來愈喜歡自己｜─── 　 　　◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 　　想安心放鬆睡，要補充鈣及鎂，豆腐含鈣，菠菜和白芝麻含鎂，放鬆肌肉不再緊繃。   　　◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 　　壓力大會一直消耗能量，一直想吃東西，可多補充顏色豐富的蔬果，像是紅色茄紅素的番茄，並搭配好的蛋白質，迅速幫自己恢復能量。   　　◆〔減醣紓食餐〕

紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 　　減醣的過程，適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材，可滿足口慾並穩定血糖，搭配可幫助胰島素合成的鋅，讓戒斷糖的過程不用壓抑。 　 　　◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 　　情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素，麻油及老薑可以調理氣血，經期順了，身體也跟著輕盈起來。   　　◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 　　煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧！豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮，美味也兼顧心情的滿足。   　　◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 　

　可多攝取護肝的營養素，像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜，綠花椰菜屬於十字花科蔬菜，都有抗氧化功能；蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉，可以多多食用。   　　◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 　　南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素，連皮吃最好，是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂，幫助潤腸，緩解便祕。   　　───｜了解自己，認識自己，找到最適合自己的減重方程式｜───/ 　　喚醒內在神隊友，就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄，愈了解自己的行為模式，就愈能找到適合自己的減壓方式，從不

健康的飲食上癮模式解脫，找回自信快樂的自己。   　　──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── 　　☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量，請小口小口慢慢喝。 　　☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物，可依照個人情形循序漸進減量。 　　☉午晚餐有意識的增加蔬菜量，蔬菜顏色愈豐富愈好！ 　　☉菜比肉2：1，水果少吃。 　　☉好好減醣，午晚餐請減少精緻澱粉。   　　◆〔紓壓瘦身零食櫃〕：想吃又怕有罪惡感，可以選擇比較無負擔的零食：起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單，不可以在最累、最餓的時候購買，以免一時衝動購買。   　　◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕：一般外食

族常會有蔬菜攝取不足的問題，平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材，補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素，也可以減少自煮時的壓力。    　　◆〔紓壓瘦身調味區〕：香料是料理的靈魂，多樣化的天然調味，可以增添飲食風味的豐富性，也能滿足味覺的需求，吃得不委屈。   　　───｜穎養師的心靈紓壓處方箋｜─── 　　☆願意用愛照顧自己，放下憂慮放下疲憊，你照顧他人的能力會增加好幾倍。 　　☆真心表達自己，放下委屈，放下壓抑，你與他人的關係都會變得很輕易。 　　☆建立心靈界線，放下迎合，放下討好，你就是最佳的女主角。 　　☆用愛的眼光看自己，放下批判，放下期待，你就是最美麗自

信的存在。 　　☆用愛的本質看世界，放下憤怒，放下同仇敵愾，你就是這麼可愛值得被愛。 　　☆接納身心的變化與更新，放下恐懼，放下負面，你就迎來美麗與智慧的蛻變。 　　☆選擇多休息與放鬆，放下執著，放下緊繃，你會發現更美好的事物存在生活中。   舒心推薦   　　林靜宜∣諮商心理師 　　哈娜∣「德州太太Hannah」版主 　　雷議宗∣國宴主廚∣ 　　鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 　　謝文憲∣企業講師／作家／主持人 　　韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授／韓養品牌創始人 　　嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 　　（以上依首字筆畫排序

）

智慧工廠整合暨人工智慧瑕疵檢測實務應用技術開發

為了解決中 化 智慧藥櫃的問題，作者嚴子程 這樣論述：

摘要.................................................................................................................................... iABSTRACT....................................................................................................................... ii誌謝...............................

..................................................................................................... iv目錄.................................................................................................................................... v表目錄.........................................................

....................................................................... ix圖目錄................................................................................................................................ x第一章緒論........................................................................................

............................ 11.1 研究背景.......................................................................................................... 11.2 文獻回顧.......................................................................................................... 31.2.1 工業4.0 與智慧工廠相關策略.................

............................................ 31.2.2 人工智慧與深度學習之發展............................................................... 41.2.3 人工智慧機器視覺與智慧工廠之應用............................................... 61.3 研究動機與目的.........................................................................................

..... 8第二章基礎理論............................................................................................................ 92.1 雲端資訊系統整合.......................................................................................... 92.1.1 智慧工廠整合及其資通訊管理.....................................................

...... 92.1.2 智慧排單管理與資訊可視化............................................................... 102.1.3 AI品質管制智動化.............................................................................. 112.2 區域網路........................................................................................................

.. 112.2.1 TCP / IP通訊協議................................................................................ 132.2.2 通訊埠轉發........................................................................................... 142.2.3 TCP Socket介面程式.....................................................................

....... 142.3 網路伺服器架設.............................................................................................. 152.3.1 HTML、CSS與JavaScript .................................................................. 162.3.2 PHP與MySQL .......................................................................

.............. 162.4 影像處理.......................................................................................................... 172.4.1 光學變焦與數位變焦........................................................................... 172.4.2 影像目標框列與裁剪..........................................................

................. 182.5 人工神經網路與深度學習.............................................................................. 182.5.1 人工神經網路....................................................................................... 182.5.2 卷積神經網路(Convolutional Neural Network, CNN) ........................ 222.5.3 M

ask R-CNN......................................................................................... 252.5.4 物件分類、目標檢測與影像分割模型之應用................................... 282.6 雲端與物聯網裝置之應用.............................................................................. 292.6.1 Raspberry Pi 4B與MJPEG-Streamer ...

................................................ 302.6.2 雲端與影像儲存................................................................................... 30第三章實驗架設............................................................................................................ 323.1 智能工業生產教學工廠..................

................................................................ 323.1.1 智能工業生產教學工廠配置............................................................... 323.1.2 區域網路之硬體架設........................................................................... 333.2 伺服器架設...............................................

....................................................... 343.2.1 WEB伺服器架設................................................................................. 353.2.2 AI演算伺服器架設.............................................................................. 363.3 視覺瑕疵檢測機制及其應用周邊軟體開發..........................

........................ 373.3.1 基於影像處理之物件偵測程式撰寫................................................... 383.3.2 數位變焦程式撰寫............................................................................... 393.3.3 圖像擴增GUI軟體介面....................................................................... 413.3.4 資料分類與

標註................................................................................... 423.3.5 AI瑕疵檢測平台與模型建立.............................................................. 453.4 物聯網裝置及其應用架設.............................................................................. 473.4.1 AI檢測平台之硬體設備...............

....................................................... 473.4.2 瑕疵檢測之即時影像........................................................................... 483.4.3 影像資訊回饋與資料庫之應用........................................................... 503.4.4 AI 瑕疵檢測應用流程機制.................................................

................. 513.5 智慧工廠可視化資訊整合看板...................................................................... 533.5.1 網頁可視化資訊整合系統................................................................... 533.5.2 可視化資訊看板架設........................................................................... 55第四章結果與討論..

...................................................................................................... 574.1 區域網路導入對於資訊整合之探討.............................................................. 574.1.1 區域網路於智慧工廠之應用............................................................... 574.1.2 內部伺服器管理與對外服務.........

...................................................... 594.1.3 物聯網裝置與資訊看板....................................................................... 604.1.4 智慧工廠區域網路設置與伺服器整合規劃....................................... 624.2 伺服器開發環境架設之成效評估.................................................................. 62

4.2.1 伺服器系統選用及其分析................................................................... 634.2.1.1 Linux系統權限管理與其限制............................................... 644.2.1.2 Linux系統於改善工作效率之探討....................................... 664.2.2 Multi-GPU對於AI模型開發之影響...............................................

.... 664.2.2.1 平行運算與其系統開發框架之探討...................................... 674.2.2.2 Batch Size對於AI模型訓練之效益評估.............................. 684.3 深度學習視覺辨識在工廠端的應用探討...................................................... 694.3.1 AI視覺檢測在實務現場之應用領域.................................................. 704.3.2 AI與AOI

在瑕疵檢測之應用探討...................................................... 714.3.3 AI模型建立與探討.............................................................................. 734.3.3.1 圖像擴增與遷移式學習模型之成效評估.............................. 744.3.3.2 瑕疵特徵之萃取與影像分類在瑕疵檢測上的實務應用探討..............................................

............................................ 764.3.3.3 影像分類與實例分割模型在瑕疵檢測上的實務應用探討.............................................................................................. 784.4 影像處理程式編程在實務應用之探討.......................................................... 804.4.1 自動物件框列開發目的與問題探討......................

............................. 804.4.2 數位變焦與光學變焦的實務應用與討論........................................... 834.4.3 GUI圖像擴增對於瑕疵檢測模型訓練應用探討............................... 844.5 物聯網裝置在視覺瑕疵檢測之應用.............................................................. 854.5.1 Raspberry Pi在工業上視覺檢測應用之探討.......................

.............. 854.5.2 基於HTTP 協議之動態影像串流及其應用探討................................ 864.6 可視化資訊整合看板...................................................................................... 874.6.1 智慧工廠網頁工單排程系統及其可視化看板................................... 874.6.2 AI瑕疵檢測結合網頁之可視化資訊看板...............................

........... 88第五章結論.................................................................................................................... 90第六章未來展望............................................................................................................ 92參考文獻........................................

.................................................................................... 93