乳膠枕推薦的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

寢具挑對，好眠能瘦抗老化，記憶力增強：腦科學和人體工學佐證，選對枕+被+床，誘發安眠開關，免疫力倍增

為了解決乳膠枕推薦的問題，作者久保田博南,五日市哲雄 這樣論述：

打呼不等於睡得香，高枕不一定無憂！ 自療睡眠困擾，找偏方不如挑對床 讓全家人不再被失眠綁架！ 降低肥胖風險，免疫力、記憶力、學習力，全部UP！ 　　總被睡眠問題綁架？你可能挑錯寢具！ 　　◆人一生要換6次床，你知道嗎？ 　　◆乳膠枕、羽絨枕，怎麼選才對？ 　　◆芳療精油能助眠，但該用哪一種？ 　　你對寢具的所有疑惑，本書一一解答！ 　　★晚上睡不好，會胖、頭痛、老得快 　　早稻田大學運動科學未來研究所與花王保健食品研究所，在2017年共同發表一份研究指出：縮短睡眠時間，會減少抑制食慾激素（Peptide YY，簡稱PYY）的分泌，增加空腹感，導致肥胖風險增加。 　　美國哥倫比亞大學

也有相近的研究成果：相較於睡7～9小時的人，只睡5小時者，肥胖風險提高50%；睡不到4小時者，風險高達73%！因為睡眠不足會使瘦素（Leptin）減少，相反的，促進食慾的飢餓素（Ghrelin，或譯飢餓肽）則會增加，變成容易發胖的體質。 　　其實睡眠對人類的重要性，大家都很清楚，身體不只會在睡眠中進行組織修復及再生、燃燒脂肪，也能促進細胞新生、修復老舊肌膚等，維持年輕、防止老化。萬一長期睡不好，對個人的健康與外貌都會有相當惡劣的影響。 　　★總是認床認枕頭？小心「遇床不淑」！ 　　許多人始終找不到好睡的枕頭，這可能和「枕頭」一詞讓我們產生的誤解有關。其實枕頭是用來「枕脖子」的，人類脊椎在

自然狀態下呈S形，頸椎彎曲處會與床之間形成中空地帶，此時若沒有適當支撐，就會嚴重影響睡眠。一般理想枕頭高度與體格（或頭部大小）成正比，對亞洲人來說，範圍大約落在5～9公分之間。 　　枕頭過高時，頸椎會受極大壓迫，就好像站著的時候有人把你的脖子往下壓，強迫你當「低頭族」一樣，容易落枕和肩頸痠痛。反之，當枕頭過低，也會讓頸椎呈現不自然的拉伸，睡時易打鼾，睡醒易頭暈。 　　床鋪也是一樣，理想情況要提供脊椎足夠的支撐，並讓體重平均分散。床墊太軟或太硬，都會造成肌肉緊繃、血液循環不良；有時也會有因翻身不易，造成半夜清醒過來、中斷睡眠的情況。 　　★不再腰酸背痛，彈簧床墊這樣選！ 　　挑床墊有幾個

基礎原則：透氣、好翻身、均衡分散體壓。而視個人狀況不同，又有不同的偏重。 　　以彈簧床為例，常見的有「連結式」與「獨立筒」兩大類，差異在於支撐身體的方式不同。「連結式」彈簧床將彈簧全串聯起來，用完整的「面」來支撐，睡起來有適度的硬感，好翻身。但由於彈簧線圈全都連在一起，兩人同床時，一人翻身，另一人也會感受到床墊震動，干擾睡眠。 　　「獨立筒」則是將一個個彈簧裝進獨立的筒袋中，組合成床面，用「點」的方式來支撐身體，臀部、肩膀等部位會明顯下沉，能分散體壓、貼合身體，讓人感受到被包覆一般的舒適感。相對的，由於筒袋的緣故，透氣性自然比不上連結式彈簧床，價格也較高。 　　為克服各自的缺點，廠商也陸

續研發出相應的改良技術，像是使用一線鋼製成的連續式彈簧床，減少翻身時的震動；或者改進筒袋的材質，使之更透氣。這兩類彈簧床墊所帶來的睡眠感覺和舒適度，可說各有千秋。 本書特色 　　★簡單易懂的插畫圖表，輕鬆理解人體工學與腦科學原理，50則助你好眠的實用寢具知識！ 　　★市面獨家！全方位寢具挑選攻略，枕頭、床墊、床架、睡衣、棉被，給你最完整的建議。 專業推薦 　　鄭雲龍／脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長 　　Choyce／親職教養作家  

乳膠枕推薦進入發燒排行的影片

旅行外出多功能產品策略之研究-以頸枕為例

為了解決乳膠枕推薦的問題，作者施錦郎 這樣論述：

隨著工業發展與時代的演進，產品製造商不僅需要不斷推出創意性產品，更要掌握機先、了解消費者需求，並快速推出滿足消費者需求的產品。近年來國際社會經濟提升，鐵、公路與機場的建設，縮短了城市之間的距離；加上資訊發達、網路普及與購票便捷，使得長途旅行、出國旅遊成為現代人生活與工作重要的一環。為因應長途旅行的龐大市場契機，本研究探討長途旅行者搭乘交通工具時的基本需求，並希望設計出符合功能性、實用性、舒適度、經濟性與攜帶性的個人長途旅行多功能產品。首先，本研究藉由專家會議與Kano二維品質分析法，找出長途乘車者希望提供或改善的功能需求。接著，針對已決定的多功能產品，實施專利檢索與分析，歸納出現有相關專利的

技術與功效矩陣圖，並經由專利功能比較與技術評估，提出滿足長途旅行乘客的使用需求，並且具備專利新穎性的多功能產品策略。最後，在產品的功能與技術策略階段，依據先前專利不足的需求，藉由TRIZ/職場分析圖及76標準解，提出多功能頸枕的功能策略與技術策略，達到同時滿足長途旅行乘客的使用需求以及專利技術新穎性的產品策略。

總是睡不好的人，一定要看! 神奇睡眠法，讓你年輕10歲：5招放鬆操+48個好眠習慣大公開，改善多夢‧淺眠‧頻尿

為了解決乳膠枕推薦的問題，作者坪田聰 這樣論述：

不管睡多久都還是很累、半夜總是突然驚醒、多夢且非常淺眠……， 小心，你可能已經有「睡眠障礙」了！ 日本睡眠名醫發現，「睡不好」就容易生病！ 肥胖、高血壓、癌症，都和「睡眠」有關！ 5招放鬆操＋48個好眠習慣，徹底改善「睡眠品質」，年輕10歲！ 　　你是否已很久沒有好好睡一覺呢？還是每天都晚睡早起，拖著睡不飽的身體繼續工作、唸書，總是在假日一口氣睡回來呢？如果你早已把這些行為視為理所當然，請小心，這正是害你「睡不好」的最大原因，也是引發睡眠障礙的主因。 　　◆「眠睡障礙」常是疾病的前兆，睡不好就容易生病！ 　　日本睡眠名醫，同時也是醫學博士的坪田聰指出，「睡眠」是健康的根本，睡

不好就容易生病！如果你常有下列這些症狀，代表你的「睡眠能力」正急速老化中，甚至可能是重大疾病的前兆！包括： 　　‧淺眠、多夢，老是驚醒 　　‧明明很累，卻無法很快入睡 　　‧總是睡不飽、常越睡越累 　　‧半夜醒來後，就很難再睡著 　　‧在鬧鐘響之前，就會自動醒來 　　‧工作要輪班，作息非常不規律 　　◆這樣睡就糟了！關於睡眠，這些「理所當然」的習慣都是錯的！ 　　此外，坪田博士也強調，「睡眠能力」在20歲後就會開始下滑，50歲後更會急速老化，許多人「理所當然」的習慣，正是讓睡眠能力變差的主因，這些錯誤的迷思包括： 　　【迷思1】我常會賴床，用「鬧鐘」把自己叫醒最方便。──錯，鬧鐘是降低睡

眠品質的元凶！ 　　鬧鐘只是在設定好的時間響，不管我們的睡眠狀態，當然會更難起床。 　　【迷思2】我常常失眠，因此一定要「多睡一點」。──錯，「縮短睡眠時間」反而能治好失眠。 　　請在真正想睡時，再上床睡覺，避免長時間在床上翻來覆去，減少輾轉難眠的時間。 　　【迷思3】睡覺時最好採「仰躺姿勢」，睡得最安穩。──錯，最佳睡姿是「仰睡無主，側睡為輔」。 　　維持任何一種睡姿太久，都無助於提升睡眠品質，還容易造成脖子和頭部的負擔。 　　【迷思4】「乳膠枕」材質柔軟，高度適中，是枕頭的上選。──錯，容易凹陷的枕頭，讓人很難翻身！ 　　「翻身」是切換深淺層睡眠的開關，也是決定睡眠品質的關鍵；太軟的

「乳膠枕」絕非首選！ 　　【迷思5】一定要常常曬棉被，才能保持清潔。──錯，棉被只會越曬越髒！ 　　棉被一定要用「洗」的，每年固定清洗棉被一次，並且定期用吸塵器清除灰塵和跳蚤，才能徹底去除髒污，確保睡眠品質。 　　◆從飲食、睡姿及枕頭著手，徹底改善多夢、淺眠！ 　　從五十歲開始，「睡眠能力」會急速衰退，導致肥胖、心血管疾病、癌症、失智症的發病率增加，但是，只要透過飲食及生活習慣，就能有效減緩老化速度，預防各種疾病。不妨試著這樣做： 　　【方法1】早上10點前曬5分鐘太陽 ►可促進「睡意」 　　陽光可以幫助「褪黑激素」規律分泌，「褪黑激素」又稱為「睡眠激素」，可以幫助我們萌生睡意。 　　

【方法2】睡前做「放鬆操」►伸展肌肉，幫助入睡 　　做簡單的伸展操，就可以舒緩緊繃的肌肉，讓身體進入「睡眠模式」，只要3分鐘！ 　　【方法3】每天至少走1萬步 ►換來「高品質睡眠」 　　「睡眠品質」取決於白天的活動量，活動量越多，睡眠品質越好；此外，「健走」還能促使腦細胞再生，預防失智症。 　　【方法4】主餐換成糙米，多吃香蕉、豆類、小魚乾 ►可紓解壓力、助眠 　　這些食物含有色胺酸、GABA等助眠物質，均衡攝取可放鬆身心、提升免疫力。 　　【方法5】吃飯時，一定要「細嚼慢嚥」►鍛鍊肌肉，有效抗老化 　　「咀嚼」的動作可增加「褪黑激素」，讓人更容易入睡；作者更指出，每吃一口至少咀嚼20次

，還能預防肥胖、睡眠呼吸中止症。 　　◆更多提升「睡眠品質」的方法，都在本書裡，包括： 　　•正確還「睡眠債」的方法，避免越睡越累。 　　•「回籠覺」的正確睡法，幫助徹底消除疲勞 　　•了解所需的棉被及睡衣數量，幫助入睡。 　　•算出一天所需的睡眠時間，避免精神不佳、打瞌睡。 　　•學會正確呼吸，預防「睡眠呼吸中止症」。 本書特色 　　（一）最清楚的執行方法：書中搭配清楚的示範圖片及動作步驟解析，幫助讀者精確掌握做操要領，有效改善緊繃僵硬的問題，提升睡眠品質。 　　（二）最淺顯的文字說明：作者屏除生硬的理論及數據，皆以淺顯的文字詳細說明原因，除了幫助改善睡眠問題外，知識性十足，絕對值得

一讀！ 　　（三）最專業的健康觀念：本書作者為醫學博士，擁有超過二十年的豐富診療經驗，坊間健康觀念十分氾濫，其中不乏許多錯謬處，作者具專業學經歷背景，提供最正確的觀念供讀者參考。 名人推薦 ★台灣睡眠醫學學會理事長　林嘉謨