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京揚拖把怎麼用的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦BarbaraDemick寫的 吃佛：從一座城市窺見西藏的劫難與求生 和仲野孝明的 看圖就懂!從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自麥田 和大田所出版 。
吃佛：從一座城市窺見西藏的劫難與求生
為了解決京揚拖把怎麼用 的問題，作者BarbaraDemick 這樣論述：
繼暢銷書《我們最幸福：★北韓人民的真實生活》， 獲獎記者芭芭拉．德米克又一大無畏揭開獨裁政權真實樣貌之作！！ 此次，德米克深入中國數一數二最難潛入的地方， 探究在中國政府嚴密監控下生活的藏人變成了什麼樣子？中國究竟急於隱瞞哪些事情？ 『中共究竟是怎麼樣的一個政權？ 沒讀過這部作品，別說你真的了解中國。』 ──歐逸文（Evan Osnos） ▶▶▶坐落在青藏高原東部的藏族小鎮「阿壩」（Ngaba），是藏人與共產黨與最初交手的地方， 也是今日備受中國當局壓制與布滿鬼眼監控之地。 一九三○年代，毛澤東的紅軍敗逃到青藏高原，抵達阿壩時， 士兵因為過於飢餓而洗劫當地寺廟，吃下那些由麵粉與酥
油做成的小佛像， 他們其實是在吃佛。他們自知褻瀆了西藏人的神聖信仰，卻滿不在乎。 自此每隔十年左右，阿壩就會出現反政府的激烈抗議活動， 自焚的風潮完全戳破了中共聲稱藏人樂於受到中國統治的說法， 這個地方也成了當局的眼中釘…… ※本書入圍巴美列捷福（Baillie Gifford Prize）非虛構寫作獎、《紐約時報》年度最佳好書！ 《華盛頓郵報》、《經濟學人》、《科克斯書評》、《圖書館期刊》、《Outside》、《出版人週刊》、《書單》、美國國家公共廣播電臺……各大媒體齊聲讚譽！ ※札西慈仁 西藏台灣人權連線理事長｜李芃萱 圖博、西藏運動者｜林昶佐Freddy Lim 立法委員、閃靈主唱｜
葉浩 政大政治系副教授｜顏擇雅 作家、出版人｜蘭萱 資深媒體人、中廣蘭萱時間節目主持人……一致強力推薦！ 現下新疆維吾爾人與香港人所面臨的處境，藏人早已親身經歷。 中國政府自《十七條協議》簽訂後短短不到幾年，旋即打破一國兩制、高度自治的承諾，無情剝奪藏人的土地、信仰、文化與記憶，對西藏的破壞遠多於創造，一九五○、六○年代，中共在西藏東部對抵抗運動鎮壓造成的死亡人數，甚至比中國要求日本一再道歉的南京大屠殺還多！而那喪生的數十萬西藏「分裂分子」，無疑成了官方口中根本不存在的數字；尚且不論藏人同樣歷經毛澤東的大躍進，死在獄中，死於飢餓，在清算折磨中被處決，在勞改流放中失去生命，他們的遭遇比漢人更
慘，不僅更早受到虐待，而且受虐的時間更長。 老一輩的藏人流血奮力抵抗解放軍的入侵，年輕一輩的藏人在共產黨龐大勢力的箝制下，則銘記達賴喇嘛的非暴力理念──他們不忍心殺戮他人，只殺自己──以自焚做為對中共高壓統治的沉重抗議。中國的宣傳人員也愈來愈難以宣稱藏人很幸福，自焚事件接二連三地發生，完全擋不下來。 毛澤東曾對達賴喇嘛說：「宗教是毒藥。」計畫性消滅藏人的語言是必須，打造現代化的樣板城市是必須，鼓勵他們在家中展示習近平的肖像與中國國旗更是必須；黨才是你唯一的神。懼怕宗教力量的共產黨在其建黨一百週年之際，更不遺餘力地淡化藏人生活中佛教信仰的比重，以弱化達賴的影響力。 中國正成為完美的獨裁者
。今日藏人的恐懼程度，堪比作者在北韓看到的情況。《洛杉磯時報》駐北京辦公室主任芭芭拉．德米克耗時數年，深入阿壩、成都、拉薩、理縣、九寨溝、南京、中尼邊界、印度達蘭薩拉等地，親訪達賴喇嘛與數十位藏人，並逐一考證查實，描繪出在全世界最有權力的政府的壓制之下，西藏最真實的處境。 ● 本書敘事橫跨數十年的西藏與中國現代史，透過德米克筆下的人物娓娓道來： 在文革期間遭到抄家的公主；在著名的格爾登寺變得激進的年輕流浪藏人； 努力向上卻愛上中國女人的行動創業者；冒著生命危險大膽反抗的詩人兼知識分子； 自小就被迫在家庭與難以捉摸的中國金錢誘惑之間做抉擇的藏族女學生…… 他們都是普通人，
他們只是想在家鄉過正常、幸福的生活， 而不必在信仰、家庭、國家之間做出棘手的抉擇。 他們都面臨同樣的困境： 究竟要抵抗中國，還是加入中國？ 究竟要遵循佛教教導的慈悲與非暴力嗎，還是起而反抗？ 西方人長久以來把西藏文化想像成一種充滿靈性與平和的文化，德米克揭開了這種長久以來的誤解，帶大家洞悉二十一世紀藏人的真實樣貌。當今的藏人飽受一個勢不可擋、無所不能的超級大國掠奪，但他們仍努力保護文化、信仰與語言。德米克的描述細膩入微，樸實無華，時而令人震驚，久久無法忘懷。 【各界讚譽】 ★「德米克在報導二十一世紀的西藏時，補上了罕見的人文面向，包括老一輩的抗爭遺風引發了年輕一輩的自焚抗
議，以及藏人在中國政府的嚴密監控下生活，承受著種種的痛苦與矛盾，但外界幾乎都看不見。」──《書單》雜誌 ★「精采絕倫……這本書不僅描寫現代的西藏，也有助於說明當前中國的惡劣時局。」──《金融時報》 ★「這本精彩動人的好書以獨特的視角，檢視西藏的困境。它帶著讀者了解，藏人在一場他們既不想要、也令他們費解的政治風暴中，遭到莫名折騰的感受。」──《每日郵報》 ★「這本書的研究深入細膩，講述西藏東部那個美麗地帶的故事，那裡是傳說中美顙王國的所在……藏人在那片壯麗的環境中蓬勃發展了數千年，卻在過去七十年間遭到中國共產黨的侵略與殖民，飽受摧殘。德米克大膽無畏的描寫，理當獲得最高榮耀。讀者可從她筆下那
些非凡人物的真實生活，感受到他們人生的巨變。」──羅伯特．瑟曼（Robert A. F. Thurman），哥倫比亞大學榮譽教授 ★「沒讀過德米克描寫的西藏，就無法真正理解中國。她的作品敘事公允，讀來令人不寒而慄，書寫嚴謹，令人敬畏，文字如電影般生動，躍然紙上。」──歐逸文（Evan Osnos），《野心時代》作者 ★「德米克為一個座落在青藏高原、成為反抗基地的前線小鎮，寫下一部哀傷的故事。她以小說的深刻筆觸，透過獨到的細膩研究，提醒大家記憶的持久力量，讓那些不為人知的歷史得以曝光。」──茨仁夏加，著名西藏歷史學家、《龍在雪域》作者 ★「任何對中國與西藏感興趣的人，都不該錯過德米克的新書
。這本書報導豐富，行文優美，故事深入人心，令人難以釋卷。」──潘文（John Pomfret），《華盛頓郵報》前北京分社社長、《美國與中國》作者 ★「德米克敞開胸懷去體驗，深入傾聽，冒險犯難，從許多個人飽滿的人生經歷與體會中，勾勒出一幅繽紛的歷史圖景。」──書評家帕盧．薩格（Parul Sehgal），《紐約時報》
看圖就懂!從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天
為了解決京揚拖把怎麼用 的問題，作者仲野孝明 這樣論述：
改變姿勢，人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡痠，那裡痛； 不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著； 不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口...... 過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著， 但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔， 讓你時時處於「累壞了」的狀態。 仲野整體的第四代傳人，仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者， 他
只告訴你── 一個原則：只要按照人體本來的構造使用身體。 一個目標：從「心窩」開始走，坐，站。 本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢，圖解正確與錯誤的姿勢，讓讀者透過每一張圖解，快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題？進而可以用最快的方式矯正，達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。 本書特色 正確使用身體後── 1.隨時保持良好狀態 2.不容易疲倦 3.肩頸痠痛﹑腰痛等狀況越來越少 4.提高幹勁 5.變瘦﹑變清爽 6.婦科問題減少 7.肌膚狀況變好 8.想開始運動 9.變得有效率地使用身體 10.能擺脫假日廢在家的自己
11.生活變得很輕鬆 專家推薦 【推薦1】 在還沒有運動習慣之前，你可以做得到的事 人的改變是一種漸進模式，沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生，但訂下目標後執行個一兩次就想放棄，或者根本沒有持續下去的動力，與其這樣，不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣，也能簡單地從日常生活的食衣住行，不知不覺好好的使用身體，事實上，當你能夠做到書本中的內容，相信身體已經準備好改為運動模式囉！__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 【推薦2】 不再過度錯誤使用身體！ 在日常生活中，我們
總是不太關心自己的姿勢，導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔，同時放鬆緊張的肌肉，對薄弱肌群加強訓練，以達到身體力量的平衡。 真心推薦這本書，希望大家都能擁有一個健康的好體態，避免在人生旅途中疲勞駕駛喔！__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹 讀者好評 日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★ 滿分推薦 滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr 我在試讀時看了目錄，對好多個項目有興趣，買來閱讀後，發現這是本非常實用的好書！ 這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
我很常需要使用電腦，因此我試著調整了螢幕高度，也改用可調節高度的桌子，肩頸痠痛就此獲得改善了。 這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。 在日常生活當中，輕易就能維持狀況很好的身體！__ AKABA 我是實際上給仲野醫師看診的患者。 這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法，用插圖簡明易瞭地畫出來。 此外，針對平常生活裡會用到的身體使用方式，也詳細用插圖畫出來，這樣很容易實踐，書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議，我覺得內容很充實。 我自己也在醫師的指導下，體質和姿勢改善了許多（便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲
……） 今後我也會重複多看幾遍，讓身體確實習慣正確的使用方式。 看著易懂的插圖，自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO 首先，診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了， 這裡的醫師寫出來的內容，一定是根據診療實績寫的， 而且還用插圖簡易明瞭地呈現，讓人能迅速理解。 我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節，姿勢真的就變好了。 接下來就端看在想到時，能不能自我注意到該修正姿勢了。 我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子， 就像這樣，這是本看了會馬上想試試的書。 這是本讓人隨時想一再翻閱，看看插圖和內容的書__ kanam 「坐著時讓骨
盆直立」是不累的坐姿，「半躺在椅子上」是會累的坐姿，這些我以前想都沒想過，不過給仲野醫師看診後，實際上姿勢改變了，就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容，身體狀況真的變得很好，我把它放在辦公室的桌上，時時翻開來看並矯正姿勢。 該把這本書放在隨時看得到的地方！__ KUSSYON 專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時，不知不覺間注意力都放在對方和事物上，而沒注意到自己的身體，因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。 不過很多人都是這樣的吧？ 我認為可以把這本書放在手邊，實際做做看。 我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後，每週一定會確認一次姿勢，並把這本書
放在隨時看得到的地方，時時伸展背部或揉鬆身體。 雖然我的姿勢不是絕對正確，不過，想起書裡寫的內容，姿勢不良的時間確實減少了。 這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走！ 我的腳食趾朝外彎曲，使之往前的話就變成內八了。 第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR ・減少坐的時間 ・養成運動習慣（活動量多） 只要實踐這兩點，身體就比較不會疲倦吧。 易懂且能學到東西的書__某電視台TBS！！ 連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去， 我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭，整本書的編排結構也很容易閱讀。 而
且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊～」，且於日常生活上都可派上用場。 很期待作者的下一本書。