修復瑜珈的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

Sujit老師的修復瑜珈全書，幫你鬆綁糾結的身心：1分鐘解痛有感，5大重點鍛鍊，30天療癒老毛病，比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫

為了解決修復瑜珈的問題，作者SujitKumar 這樣論述：

──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經！── 呼吸方式、動作提醒，就像老師在旁逐步指導 每天來一點瑜珈，讓身心回復最佳狀態！ 　　★ 醫生也治不好的身體老毛病，靠自己就能修復！ 　　★ 印度瑜珈比賽6次冠軍紀錄保持人，在台授課學生熱烈敲碗 　　疲倦、水腫、便秘、肩頸僵硬、坐骨神經痛… 　　久坐、壓力大而積累的老毛病其實有解方！ 　　Sujit老師5歲開始修習瑜珈，並有二十多年的教學經驗推廣瑜珈，他專為現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題，設計五大主題課程，收錄100個以上的瑜珈動作，以及能放鬆身心的呼吸法，每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適。 　　從

第一階段的練習起就能明顯感受身體狀況改善，每日照計畫練習，30天內就能療癒長期困擾你的健康問題。每日瑜珈練習計畫，1週有感、30日見效！ 　　★系統化的動作設計，修復現代人常見老毛病 　　．針對身體不同部位，提供修復練習計畫表，以三階段計畫為目標。 　　．先以輕鬆的方式進行簡單動作，再依自身狀況逐步增加練習內容。 　　．每個練習動作約1分鐘，不知不覺完成計畫，養成每天練瑜珈的習慣。 　　．介紹不同的養氣調息呼吸法，讓身體達到深層放鬆。 　　★初學者、年長者也能自己居家練習 　　．詳細的動作圖片，與清楚明確的解說，能放心依照指導自己完成動作。 　　．不必擔心姿勢做不到位，為身體較僵硬、緊繃者

提供替代練習的方式。 　　．不必煩惱姿勢有沒有做對，練習小筆記提醒每個動作的注意事項。 　　．為不同程度的人提供進階練習動作，只要持續練習，每個人都可以嘗試。 　　★融入日常生活，享受瑜珈樂趣 　　．簡單的瑜珈練習，可以帶到生活中的其他地方，通勤時、會議上、辦公桌前…只要幾分鐘就能達到效果。 　　．詳細解說將瑜珈動作串聯起來的拜日式，以每日3到5組開始練習，活化體內能量。 本書特色 　　1.按表操課，養成每天練習的習慣 　　不知道該從哪裡開始練習瑜珈？那麼就從想要舒緩的部位開始，依照Sujit老師設計的課程，可以分段練習，也能一次完成，重要的是每天都想練瑜珈。 　　2. 最舒適的伸展，

每個人都適合練習 　　理想的姿勢是簡單、舒適的伸展，一般人也適合練習。Sujit老師的瑜珈是與自己的身體對話，盡力完成一切。 　　3.從內在開始放鬆，修復你的身心健康 　　Sujit老師的瑜珈不僅只是為了擁有一個健美窈窕的身材，更著重在察覺自己的呼吸和心念，教你放鬆全身肌肉，感受到更深刻的平靜和放鬆。 見證推薦 　　Sujit老師來台教授瑜珈將近12年，並且也是外交部瑜珈社團的老師，許多外交部同仁都從中獲益匪淺。本書講解說明清楚，像是Sujit老師陪在身邊指導你一樣，對有志學習這門古老健身與修心方式的國人，必有嘉惠。──田中光（前駐印度代表） 　　Sujit老師教給我的是其他老師未曾有

過的。他開啟我的眼界，讓我知道瑜珈可以是怎麼樣的。他教授的瑜珈驚人的簡單，掩飾了瑜珈千年的深奧，簡單到孩子都能跟上，卻又是如此的不可思議和浩瀚無窮，讓人敬畏。──張淑征（十一事務所共同創辦人暨主持建築師） 　　很開心，在台灣可以找到如此原汁原味的印度瑜珈課程。也更訝異如此年輕的Sujit 老師，透過瑜珈，對於人生哲學、身心靈平衡，能有這般深悟。推薦本書給忙碌的現代人，藉由瑜珈，得以獲得身心的自覺。──黃育仁（東友科技董事長）

修復瑜珈進入發燒排行的影片

休閒動機、休閒涉入、休閒效益與幸福感關係之研究-以臺南市瑜珈活動參與者為例

為了解決修復瑜珈的問題，作者李柏妤 這樣論述：

瑜珈運動起源於古老印度，印度人視瑜珈為崇高的休養儀式，堅信藉由瑜珈可以達到完整的身心健康。經由文獻探討顯示，瑜珈運動藉由身體活動、進而鍛鍊心智與靈性提升來認識自己，並能協助個人的身、心、靈整合，達到最佳和諧狀態。本研究主要目的是探討臺南地區瑜珈參與者休閒動機、休閒涉入、休閒效益與幸福感關係之研究。本研究依據文獻提出研究假設，並回收 250 份有效問卷。本研究運用階層迴歸分析驗證變數間之因果關係。其研究結果發現，瑜珈參與者的休閒動機高時，正向影響休閒涉入與休閒效益，也會增加幸福感程度；休閒涉入與休閒效益在休閒動機 與幸福感具有中介效果，最後，本研究提出相關建議作為將來推廣瑜珈活動之參考。

筋膜修復瑜伽：舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

為了解決修復瑜珈的問題，作者陳積善,黃瑞欣 這樣論述：

[筋膜修復+瑜珈伸展] 重拾健康，就是這麼簡單！ 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽　 史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報 　　透過筋膜放鬆，提升身體自癒力 　　為何要筋膜修復？筋膜沾黏是情緒的表徵，也是身體無法代謝的物質。 　　從身、心、靈開始放鬆，解除筋膜的緊繃痠痛，進而提升身體的自癒力。 　　筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。 　　研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善，讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。 　　最適合你的筋膜放鬆 　　你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩

嗎? 　　請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。 　　建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具， 　　放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底， 　　親膚及軟硬適中的輔具，才能真正舒緩你的痠痛不適。 本書特色 　　達到身心靈放鬆，增加免疫力及預防老化 　　作者從罹患癌症到抗癌成功康復，透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。 　　經年累月的痠痛，一天只要按摩10分鐘，都可以達到舒緩，並解決長期的筋膜沾黏問題。 　　由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法，搭配歐洲進口的天然軟木輔具， 　　幫助你達到完全的身心靈放鬆，並能增加免疫力及預防老化， 　　讓你釋放緊繃的壓力，遠離長期的痠痛，

邁向更幸福健康的未來。 　　史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽　　 　　★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書，讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性 　　★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學 　　★淺顯易懂的圖文，教我們找出身體的激痛點（沾黏、氣結） 　　★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位，以推、壓、按、揉等手法，學習身體的放鬆與舒緩 　　★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報，裁剪下來即能隨按隨看 　　史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動 　　★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟，達到充分放鬆及減緩不適 　　★一套不論是在家或上班時，都能隨時隨地輕鬆操作的運動 　　★除了癌友，

適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 　　★葡萄牙進口純天然軟木球，幫助你舒緩疲憊身體，給身心靈最好的放鬆 名人推薦 　　邱顯峯    喜悅之路靜坐協會前理事長   　　林葳媫    台灣全癌症病友連線理事長   　　吳妍瑩    內核心呼吸創始人   　　陳慕純    自律神經療癒暨抗癌名醫 　　黃淑芳    中華民國乳癌病友協會 前理事長/現任副理事長 　　(依姓氏筆劃排序)