側睡肩膀的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

體感按摩

為了解決側睡肩膀的問題，作者李侑青 這樣論述：

　　～運用體感精準找出痠痛源頭～ 　　★台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳 專序推薦 　　★原力復健科院長／侯鐘堡醫師  專文推薦 　　在多元的按摩世界裡，每種按摩都有各自的操作方式。 　　本書作者李侑青依自身傷病、治療、拜師、執業的經驗， 　　將二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」， 　　強調以個案的體感為出發點，加上按摩師的觸覺及判斷， 　　透過二者之間不斷地互動隨時調整的按摩手法，有效解決痠痛問題。 　　體感按摩沒有固定的操作流程，然而在過程中， 　　極為重視按摩師施力後從個案身上回饋的體感， 　　並以此為即時判斷下一步操作的依據， 　　根據人體的特性來安排操作順序，讓

放鬆緊繃的過程更流暢。 　　全書分為四個部分： 　　◆第一部分介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。 　　◆第二部分介紹體感按摩的基礎，認識個案身上各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。 　　◆第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。 　　◆第四部分介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。 　　無論您是按摩師、護理師、運動防護相關從業人員， 　　或無相關背景，單純想為家人紓解痠痛或自我療癒， 　　本書皆以平淺的文字與豐富圖說詳述按摩的理

論與操作手法， 　　細緻地歸納問題成因，根除麻、癢、痠、痛、緊等不適感。 本書特色 　　◎理論、基礎、應用、擴展四大架構： 　　從辨別痠、痛、緊、判斷與診斷技巧、體感觸覺訓練，進階到按摩手法操作，為初學者自我練習的最佳選擇。 　　◎身體5大區段痠痛部位鑑別與歸納： 　　以痠痛部位歸類，運用體感精準找出痠痛源頭，羅列「相似炎症」與「解法」，以及按摩後的個案「自我訓練」、「追蹤」，架構完整療程。 　　◎12種常見疑難雜症Ｘ132種相似炎症速查： 　　說明症候形成原因、常見誤判，說明體感按摩處理技巧，搭配圖文、按摩手法精確呈現，迅速找出痠痛源頭，即時解決。 名人推薦 　　【專文推薦】 　

　「這本書對於疼痛這件事描述得很好很詳細，以及仔細的講解按摩如何實行、為何對人體有效。是本含金量很高的書，閱讀之後必有所穫。」——原力復健科院長／侯鐘堡醫師 　　【專序推薦】 　　「這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。」——台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳

側睡肩膀進入發燒排行的影片

肩頸表面受壓於睡眠品質之枕頭舒壓設計與評估

為了解決側睡肩膀的問題，作者李宗曜 這樣論述：

隨著科技進步，睡眠相關的設計越來越受到重視。在影響睡眠的因素中，身體受壓為影響睡眠品質的因素之一。研究中顯示，人會因為在睡眠過程中肩頸部位受到壓力壓迫或是不良睡眠姿勢，會造成肩頸痠痛等疾病以及睡眠品質的影響。睡眠過程中頸椎不良姿勢，翻身側睡對肩膀的壓迫會讓患側產生疼痛感，而長時間的壓迫會影響中老年人睡眠品質，更嚴重還會讓肩膀疼痛加劇，讓高達八成的人有肩頸部位疼痛緊繃的症狀，所以肩頸痠痛與睡眠姿勢具有相關性。本研究目的是探討頭部肩頸部位表面受壓和睡眠姿勢變換與枕頭之間的互動關係，並舒緩頭和肩頸受壓來提升睡眠品質。 本研究透過睡眠過程中肩頸姿勢變換與表面受壓程度，姿勢變換可透過力學

跟肌肉解剖學來針對頭部在睡眠期間肩頸部位主要肌肉伸張範圍跟頸椎、脊椎活動運作，建立出設計準則。進行焦點團體法以設計準則進行設計提案發想，將不同舒壓造型進行實驗後進而改善分散受壓接觸面積與受壓過程中所造成的透氣問題，後續製作出實體枕頭模型設計，並進行實驗評估。最終設計以結構式舒壓造型泡棉設計來做實驗，實驗過程中，結構式造型可以擴散受壓面積，平均受力面積的受壓，以及頸部支撐，可提高睡眠品質。舒緩大腦受壓，促進睡眠姿勢翻身增加的機制，可以促進其他部位受壓。後續結構式造型設計可以往後延伸出參數化設計進行來做客製化。 實驗結果得出結構式造型枕頭設計可舒緩受壓程度並提升睡眠品質，透過不同結構

式造型來舒緩肩頸受壓程度，減少整體肩頸受壓性有助於提升睡眠品質。本研究所提出創新枕頭設計有助於舒緩頭頸部表面受力、頸椎支撐，並提升睡眠品質。

整復推拿師的眼壓重設術 視力回升0.2

為了解決側睡肩膀的問題，作者清水六觀 這樣論述：

　　～不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開～ 　　老花眼、乾眼症、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！ 　　★日本熱銷突破15萬本★ 　　隨著2020年新冠病毒的擴散， 　　視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。 　　許多人都感受到自己的「身體」產生了變化， 　　你知道自己身體的哪個部位累積了最多疲勞嗎？ 　　某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。 　　如果只是一時的疲勞，只需要好好睡一覺就能恢復。 　　但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。 　　【自我檢測

】你有以下症狀嗎？ 　　□覺得視線比之前還模糊 　　□覺得眼睛深處很痛（頭痛） 　　□常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西 　　□眼睛很容易充血 　　其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。 　　◆讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有症狀都能得到緩解 　　讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼症、老花眼、近視眼這些症狀。 　　日本有患者在接受治療，並回家持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升了0.4，左眼則提升了0.3，得到令人驚豔的成果！ 　　◆矯正骨骼為什麼能恢復視力？ 　　因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。 　　本書將會介

紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。 　　◆「掌心」就是最棒的療癒工具！ 　　本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，只要利用雙手就能進行。 　　為了讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良， 　　只需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。 　　「眼壓重設按摩術」最適合試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。 　　只需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。 　　長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找回清晰光明的視野！ 本書特色 　　◎頁面排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛

負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！ 　　◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！ 　　◎只需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！ 日本體驗者真心回饋 　　「兩眼視力都提升至0.7，也能看清楚近物了。」（60多歲女性） 　　「青光眼不再惡化，也不用再去醫院治療了！」（40多歲女性） 　　「頭比較不痛，兩眼視力也超過0.5以上。」（40多歲男性） 　　「視野變得更清楚，眼壓的數值也下降了！瞳孔明顯變大！」（70多歲女性）

枕頭類型及睡姿對舒適度之影響研究

為了解決側睡肩膀的問題，作者莊維芸 這樣論述：

本研究主要目的在探討並分析使用枕頭與睡姿對身體不舒適之問題，並分析使用枕頭方式之影響性。本研究共分為三個階段，第一階段，利用問卷調查法進行調查，並將結果以敘述性統計呈現。第二階段，採用層級分析法將問卷資料進行評分，並計算出權重給予排序。第三階段，利用實驗法先測量受試者頭部尺寸及頸部施力大小，再將一般枕頭、記憶枕及竹枕進行實驗測量不同姿勢及枕頭間造成頸背部肌力負荷檢測。本次問卷發放給300位使用枕頭的一般大眾，實際回收269份。問卷透過SPSS統計軟體分析，將統計分析利用層級分析法進行分析找出枕頭、睡姿及身體部位酸痛程度的權重，並計算求出整體權重及排序。再藉由實驗的方式，首先量測每位受測者的頭

部與頸部的尺寸大小，選擇三種枕頭分別為一般枕頭、記憶枕頭和竹枕並配合平躺、側睡及趴睡這三種姿勢測量受測者因各種睡姿及枕頭所造成頸部之肌力負荷。研究結果發現記憶枕並沒有很理想，在層級分析整體權重中記憶枕側睡導致頸部酸痛，對大多數使用者來說記憶枕側睡易發生酸痛。同時因每個人頭部與頸部尺寸的不同，在頸部的施力上也會有所不同。根據實驗結果發現睡姿的不同是影響酸痛很重要的因素，趴著睡對頸部影響很大，其次是側睡，究發現平躺的睡姿比較好，但由於每個人在睡覺時皆會變換姿勢，所以沒辦法用固定的姿勢來選擇使用的枕頭，枕頭的選擇應根據個人的需求及身體狀況來選擇。針對枕頭及睡眠姿勢造成睡眠時的酸痛之影響進行的研究，研

究數據之顯示，可提供未來在研發枕頭上有價值的依據，也可以給予廠商在開發枕頭時決策的方向，進而正確的針對枕頭做有效的改良與設計。