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不存在的3億人：漂流、貧困、難以翻身，中國農民工的掙扎與悲歌

為了解決免治馬桶座推薦的問題，作者山田泰司 這樣論述：

中國版的《絕望者之歌》！ 「賺錢的，都是有錢人。」 「那才不關我們的事，上海已經人滿為患了，我們沒有餘力養那些農民工，他們趕緊滾回家鄉去就好了。」 即便苦苦掙扎、萬般忍耐，也注定無望的低端人生。 和爆買、豪奢無緣，始終懷抱希望，卻瀕臨絕望的中國農民工。 　　「上海正要把他們驅逐出去。」 　　長居中國的日本記者山田泰司，親眼目睹自己的農民工朋友生活日漸艱難，國家愈壯大，人民就愈渺小而愈微不足道的殘酷過程，並寫下最真實的第一手記錄。 　　2008年的北京奧運和2010年的上海世博，讓世界見證了中國的繁盛與強大的國力，但隨著城市的擴張與經濟的成長，遠離家鄉、自四面八方聚集而來，追逐「中國夢

」的農民工，不僅沒有飛黃騰達的機會，反而陷入難以謀生的窘境。山田泰司親身與這些生活艱苦卻樂觀的農民工長期往來，發現他們腹背是敵，不但被城市人排擠，也被制度排擠，更深深受制於政策的瞬息輒變。愈做愈窮已經不再是最大的困擾，問題是即便犧牲自己的人生，卻似乎再也成就不了什麼。 　　努力的人，不是該獲得回饋與獎賞嗎？ 　　為何卻彷彿總是在受懲罰？ 　　貧窮，注定是一代傳一代的嗎？ 　　他們像被限制在農村出生的詛咒裡，只能遙望城市人注定更好、更光鮮的未來。原本就懸殊的貧富差距，更在這十幾年內劇烈擴大，大得就連原先樂天、欣然樂見國家富強的農民工，都忍不住要嘶吼一句：「政府到底要我們怎麼生存下去啊！」

　　占了先機、具備條件的人冷漠以對，政府則沉默不語，而掙扎、痛苦，甚至絕望無處申訴的農民工們生活的空間，又被一紙又一紙的拆除公文漸漸限縮，甚至面臨被切除的命運。 　　中國經濟富強了，城市欣欣向榮。對此，山田泰司說道：「入住率如此低的地方，摩天大樓卻一棟接一棟的蓋，到底是蓋給誰住的呢？」 各界推薦 　　巫彥德（人生百味共同創辦人） 　　林立青（作家） 　　洪敬舒（台灣勞工陣線研究部主任） 　　──專文推薦 　　何明修（台大社會系教授）──推薦  

免治馬桶座推薦進入發燒排行的影片

特殊影像風格應用於3D動畫之研究創作

為了解決免治馬桶座推薦的問題，作者吳潮旭 這樣論述：

台灣動畫產業於近幾年來逐漸受到重視，促使台灣的動畫發展漸成氣候，本研究以3D軟體Maya進行動畫創作，故事發想是以宅男現象為構思，內容敘述一名少年足不出戶，日復一日在房內過著看漫畫、玩電腦、睡覺等等的重覆生活，直到一場夢境，才使少年提起勇氣到戶外去看看，作品名稱為《走出去》。而國內對於影像的視覺風格表現亦逐漸重視，例如，台灣具有相關代表性的金馬獎，便於1966年新增了最佳視覺特效的獎項，因此，本研究將以特殊影像風格應用於3D動畫創作的方面，做為探討方向，而本研究分析了5部國內4C數位創作競賽動畫類；得獎作品當中的影像風格表現，並套用了12項表現風格於本研究的動畫創作當中，並以個別訪談的方式，

分別邀請5位相關領域人士，探討影像套用後之想法，而受訪者也提出了對於這些效果使用上的看法和建議，例如，單色色塊的風格可用於較單純活潑、適宜孩童觀看的動畫情境，污痕感及色彩淡化風格可用於回憶、復古、神秘或詭譎等較負面之情境，而紙上墨繪的風格可用於表現復古、中國傳統的表現，低彩度的微光暈迷濛風格可用於較迷糊、回憶、夢境等等的情境，負片風格可用於較負面、詭譎、怪異，或受到驚嚇、錯愕的情境。本研究結果或許可以提供給動畫創作者於創作時的參考依據，未來也建議相關研究者可以朝不同影像風格之間的互相搭配方面做為探討，或許可以為相關領域的發展，盡上一點心力。

先坐下來再說：教你取回主導權的減壓生活指南

為了解決免治馬桶座推薦的問題，作者卡爾．維農 這樣論述：

不論發生天大的事，你都得先坐下來再說！   　　本書作者卡爾．維農，是英國知名減壓生活專家， 　　但你可能不知道，過去的他曾受焦慮所苦，長達15年之久。 　　這回，他要透過自身經驗，分享擺脫高壓生活的10個行動。   　　卡爾認為生活中的壓力是不可能移除的（適度的壓力更有助完成任務）。 　　儘管如此，我們還是可以透過一些技巧，有效率地管理壓力：   　　●打造｢壓力防火牆」，有技巧杜絕壓力蔓延。 　　●透過「減壓小撇步」（深呼吸、寫便條、「坐下來」）告別習慣性焦慮。 　　●學會辨識壓力的好壞，好壓力能提高效率、避免做白工。 　　●重新調整生活節奏，有效減少工作量，得出更多空閒去做你享受的事

。 　　●利用被動收入讓錢去滾錢，不再為了賺錢而賣命。 　　◎行動1+2：改變你的心態，把壓力降到最低：   　　．作者曾飽受焦慮症所苦，2008年金融海嘯後更絕望地想自殺。 　　他的解決方式是：想像心裡有一道巨大、結實的紅磚牆， 　　所有的負面想法都會撞在牆上被彈回去； 　　或是製作壓力箱，把壞念頭寫下來、丟進去，然後正視它。   　　．長期承受焦慮帶來的「壞壓力」（例如老是擔心「萬一」）， 　　將付出巨大的情緒代價，你真的負擔得起嗎？ 　　與其如此，刻意設定完成期限，就能帶來「好壓力」： 　　你會發現事情並沒有這麼困難，也會在不知不覺中學會放手。       ◎行動3+4：重新發現快樂，

並學會專注：   　　．很多時候，人們是否快樂，取決於觀點的不同，而觀點可被操控。 　　舉個例子，大家都知道電腦鍵盤遠比馬桶座還骯髒， 　　但若真要你伸舌頭去舔其中一樣，你會怎麼選？   　　．專注就是一切：全球暢銷書《祕密》提過的吸引力法則： 　　忠於自己想要，當你越專注，從中獲得的就越多。   　　◎行動5+6：想法健康、採取行動，都有助於提升信心：   　　．我們就是自己認定的模樣：相信自己是什麼人，你就會是什麼人。 　　——這是好萊塢性格男星阿諾．史瓦辛格的親身經驗談。   　　．注意你每天醒來的第一個想法，這將決定你一天的成敗。 　　例如：吃得更健康：食物會影響你的情緒，少吃白糖、白

米、白麵包。 　　其他還包括：戒菸、少飲酒、多喝蔬果汁。   　　．一旦你有任何不健康的念頭，第一件事就是強迫自己運動。 　　醫學證實：針對輕微的憂鬱和低落情緒，運動和任何藥劑一樣有效。 　　從散步做起，大腦就會漸漸上癮——當然囉，因為這對你有好處。 　　．想擊敗拖延，有兩個最有效的方法：激勵與絕望。 　　你要嘛讓別人激勵你，要不就讓自己感到絕望，為什麼？   　　◎行動7+8：投資你的首要資產（猜猜看是什麼），唯有熱情無價：   　　．每個人最重要的資產就是自己，做自己的最大股東，你可以怎麼投資？ 　　．別只聽正面評價，負評裡頭才有通往偉大的鑰匙。 　　你不必討好每個人，但要學會利用他人的

怒氣和挫折提升自己層次 　　——《地獄廚房》的毒舌主廚戈登．拉姆齊就是這麼做的。   　　．有時候，生活會踹你一腳、任何人都會讓你失望。 　　能帶領你度過這些鳥事的，就是熱情——緊盯目標，別的都別管， 　　這是決定一個人終將成功或失敗的關鍵。   　　◎行動9+10：重新組織你的生活、改變環境，讓錢去滾錢：   　　．每個人都是自己生活環境的結果。 　　擺脫平凡且低價值的任務，就能擁有不凡人生。例如： 　　學會帕雷托（80／20）法則，就能減少四分之三以上的工作量。   　　．學會說「不」，拒絕低價值任務，把時間留給自己，創造更多機會。 　　此外，更要小心那些總能使你更不愉快的「有毒人物」，怎

麼做？   　　．有錢真的能使人快樂，但也有個上限：大約年收入新臺幣220萬元。 　　賺不了這麼多？你還有很多「被動收入」可用，例如什麼？   　　當壓力正面來襲，你得重新取回主導權！ 　　讀完這本書，你會更快辦到。 英國讀者超紓壓推薦：   　　每翻開一頁，就像是又抹去了我的一絲煩惱。──裘裘．奧蜜   　　這是我生平頭一次期待未來的日子能過得更好。──克蕾兒．漢普森