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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

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獨角的誕生

為了解決冰絲涼感睡衣的問題,作者陳威宏 這樣論述:

  以稚嫩的月光梳理我的毛   以狼的教養祭禱:   結束一個答案將斷似連的日子   我還有眼睛   還有倖存的軀殼   我快要憶起   自己屬於田野的孩子     結纍纍的果。你在中間   在側邊規劃自己,形成另一個原因   故事的透點總大過暗示   如同街燈已滅,洋燕穿梭   不介意姓名的金盞花叢   試著釋放,走入街道   雨落下前他們已多給你些什麼   ──節錄自〈之前〉     犀角不能燒,燃之有異香,沾衣帶,人能與鬼通。──《晉書》     詩人看重「夢」對生活的影響,打造屬於自己的「夢境詩學」,在深夜與凌晨不能區分的時刻,以詩去記錄超越現實的點點滴滴。若前二部詩集《夢遊幻境:

我的隱形花園》和《我愛憂美的睡眠》形成「正」與「反」的對比,分屬詩人的美夢與惡夢;那麼此書可謂「合」的階段,在美夢與惡夢的匯通之中,見證變形的開始。     詩人從閱讀中國古典文學的夢境獲得創作養料,以含蓄象徵的筆法,寫出人生如塞翁也如霧中摸象,一切屬福禍難定的命數。唯有寫詩一途可點亮黑暗,讀者則透過讀詩,短暫撥霧見路而行。   本書特色     ◆「我要與他共騎一匹獨角馬/於瘖啞的天際,掛上/純潔的星鑽」──陳威宏睽違兩年最新詩集,翩然誕生   ◆穿梭夢境與現實之途,無論美夢或惡夢皆化為輕巧優雅的語句,展示出豐富的詩歌幻境   唯美推薦     李瑞騰 胡爾泰 姚時晴 馬翊航 崎雲 郭哲佑 

陸穎魚 鍾文音 劉曉頤     文學是魂魄對世界的探問卜詢,在文字的象形龜裂成詩之時。   與我們同齡的鳥獸、矢車菊、松蟲草、雨過天青水窪,是生命象限內最微小的尺度,卻得以用來丈量時間伏流最廣袤層疊的分佈圖。   陳威宏在《獨角的誕生》一書裡,以語言出入夢境,見證夢境的再現或背離。以霧的透光玻璃勾勒詩人對外在虛相與內在實相的輪廓,透過詩人的指涉,我們終於在霧的鏡像窺視到存在於另一個相反方向的自己與世界。然而詩會持續奔馳,如獨角的野性生物;持續綿延,像孢子繁衍茂密的詞彙。──姚時晴(詩人、《創世紀詩雜誌》執行主編)     《獨角的誕生》是修煉者,過敏者,通靈者的旅記。修煉於世界的缺陷與延遲,過

敏於日常的甜土與惡地,通靈在意義與身體之間。誕生也對應凹陷與虛空,威宏要以詩下錨,持續注視,頑抗,領受萬事萬物。散落佈置全書的〈空間習作〉,就埋藏的這樣的縱情偷盜與深情交換。埋伏在靈思、語言的焦慮與噴湧之下,是他所說「哀歌裡矜貴」、「墨色的瘀傷」──那樣貴重、慎重地寫與活。──馬翊航(詩人、《幼獅文藝》主編)     詩人於目錄上的安排,留心者,可知這些冠於詩題之上詞彙,來源於該詩作的內文,明亮地像是閃著光芒的彈珠、詩意的索引、寶箱鑰匙、蜂巢之心。詩之深意,也因此於讀畢全詩時得到再一次翻轉、延伸之可能。威宏的《獨角的誕生》多以「空間」為核心,或指認、或跨域、或實或虛,領著讀者從一處幻境來到另一

處幻境──古樸、中世紀、童話式。使我沉浸於其中,觀那詩句一再於「眉尖綻放一朵佝僂又昂揚的花」(〈夜降臨之後〉),只管欣賞與融入。──崎雲(詩人)     威宏是一位讓我羨慕,甚至有些嫉妒的詩人同輩。詩人寫詩,往往一開始意興遄飛如有神助,但時日一久,經驗日深,卻容易躊躇猶豫,被自己設下的文字迷障所困。但威宏不僅創作能量驚人,有著豐沛的想像力與懾人的生命力,尤其讓我艷羨的是一種任縱的態度,不懼新舊,不為誰而寫,彷彿是一道永不褪去的魔粉,閃爍在磨礪心智的長短句中。比如寫夜色,他說:「夜色僕僕趕來,如果你是/最好的一顆月亮/也不要換裳。只消:掩飾偶然」,短短幾句用了太多當代詩人們可能會躲開的字詞,卻點

石成金,獨造出了不同流俗的詩句。又如雨,威宏寫「一座悔色彩的陽台/與痛快無牽扯的衣服/用粗糙的時間顆粒摩擦我的手臂」,「悔色彩」一語太敢寫,既張狂又深邃,把時空都濃縮了。我寫詩,往往苦於眼高手低,畏首畏尾,看了威宏的詩集,才勾起那早被自己遺棄的、對詩最初的無畏姿態,它們也曾經像獨角,穿刺這平面的世界,為我折射出一道道彩虹。──郭哲佑(詩人)     古典優雅的詩意,又不失追求詩的創造性,有些詩意與大自然的純粹融和,碰撞出另一個更為龐大的世界(或夢境),每次閱讀都讓我重新思考(或定義)詩在生命裡的位置。──陸穎魚(詩人、詩生活書店店長)     為你貯藏一份初心。威宏如獨角獸,帶著美麗的夢痕,跋

涉生命的流刑地,靜默深沈,如霧似幻,如夢裡說夢,似遠猶近,卻切中了我們那逃無可逃的心緒變化與時間無常。威宏的詩勾招生活又脫鉤日常,形成在與不在的夢語與現實感,此即其魅力,如溢滿嘆息的塵埃密室,耳語著永恆的初心微火,字劃過我們的眼,一瞬之光碇泊醒夢之間。獨角獸匍匐前來,為此初心可生可死,等待暗夜過去的一場苦痛蛻皮。為此,他守夜,以詩點燈。──鍾文音(作家)

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越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法

為了解決冰絲涼感睡衣的問題,作者友野尚 這樣論述:

★來自日本睡眠專家的睡眠瘦身秘笈★ 真人實證,只靠改善睡眠,就成功减重15 公斤!   ◎ 睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up   ▶▶睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因   ▶▶一旦不重視睡眠,身體的免疫力就會下降,就會開始出現哪裡不舒服的感覺。   ▶▶睡得好你會更喜歡的自己,也打造出被愛的特質   ◎ 瘦下來不但體質明顯變好,年收入也創歷史新高,並且找到人生伴侣走進婚姻殿堂!「睡眠」,是改變人生的神奇魔法   ▶▶明明睡了很久,卻總是感到很睏?睡不好往往是造成肥胖的原因   ▶▶我們人的「食慾」會受到各種荷爾蒙的影響。每當持續睡眠不足的時候就會特別想吃甜食或是垃圾食品

  ▶▶睡眠不足,食慾會增加25%   ◎ 對職場上的人來說,睡眠也是一種必備的商業技能   ▶▶睡不好是造成犯錯機率增加的原因   ▶▶提高睡眠品質,就能提升職場上的五種能力   集中力   溝通力   判斷力   注意力   創造力   ▶▶擁有正確午睡原則,可以讓下午元氣飽滿   ◎ 體寒,是女性公敵,和睡眠也有密切關係;防寒,不管是夏天或冬天都要做。   ▶▶體寒,是女性公敵,和睡眠也有密切關係,體溫會影響睡眠深度。人有兩種體溫:表層體溫和深部體溫(內臟),深部體溫一但下降,人就會犯睏,小嬰兒快睡著時,四肢會發熱,深部體溫會下降,但四肢冰涼的人無法達到這個機制。   【創造熟睡條

件,幫助你進入深沉睡眠的9個重點】   ☉Point 1:正確的泡澡   睡前一小時以38~40℃、20分鐘、泡全身。   ☉Point 2:傍晚後拒絕咖啡因   咖啡因攝取30分鐘後,至4~5小時內]身體會呈現亢奮狀態,所以傍晚過後請儘量選擇無咖啡因飲品,如香草茶、大麥茶、煎茶等。   ☉Point 3:身體的三個部位不可受涼   身體的脖子、手腕、腳踝,這三個部位因為與身體自主神經有關,要注意保暖,不可受涼。   改善方法:妥善運用腳套、熱水泡手腳10分鐘等,防寒,不管是夏天或冬天都要做。   ☉Point 4:抱持正面,把注意力放在緩慢呼吸的自我催眠法   壓力過大也會造成體寒。要

把負面煩惱轉換成正念思維,把注意力放在現在這個瞬間,找一把椅子坐下,全身儘量放鬆,透過緩慢呼吸的放鬆、呼吸療癒,徹底修復身心。   ☉Point 5:打造睡眠五感   視覺、聽覺、溫覺、觸覺、嗅覺,是與睡眠息息相關的五個感官   ☉Point 6:良好的翻身力,是熟睡關鍵   適度的翻身可創造良好的環境。故挑選合適翻身的床墊、枕頭和睡衣、被子,是睡得好的關鍵。   ☉Point 7:早餐也是良好睡眠的關鍵   早餐什麼時候吃、吃什麼,也是深眠的關鍵。可於起床後1小時內吃早餐,最好是吃蛋白質(提供大量色胺酸)、新鮮水果或果汁等。   ☉Point 8:美女一定要在「半夜十二點」就寢的真正

理由   褪黑激素會在凌晨2-3點達到分泌高峰,所以最好12點前就寢,入睡的前3個小時尤其重要,是美容時間,更能促進我們進入深沉睡眠,讓我們擁有一個完美的美容覺。   ☉Point 9:打造自己的入睡小儀式   尤其針對上班時間不規律或是容易失眠的人,可運用一些聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等,當作自己的入睡儀式,暗示自己睡眠時間到了。   【睡眠品質好的人,具有以下「五種睡眠能力」】   1.入眠力:V是否就寢後二十分鐘以內就可以入睡?   2.深眠力:V是否上午不會愛睏,中午過後不會嗜睡、致使注意力無法集中?   3.續眠力:V是否不曾半夜裡醒來多次?   4.飽眠力:V是否晚上

入睡後一直到天亮,睡眠時間充足?   5.起床力:V是否早上醒來時神清氣爽? 本書特色   1.作者親身體驗的睡眠瘦身法,簡單而且效果驚人。   2.改變睡眠,就能改變身体、心理與行為,最终可以改變人生。   3.睡得好,是寵爱自己最簡單、最有效的方法。 各界推薦   身心療癒瑜伽師 王羽瑄   好夢心理治療所執行長 吳家碩   台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師 陳錫中   楊聰才身心診所院長 楊聰財   沛智心理治療所 臨床心理師 蔡百祥