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魔法防禦術：除咒、護盾、逆襲，打開個人能量護罩

為了解決厚底小白鞋男的問題，作者傑森・米勒 這樣論述：

除了會使用白魔法，更要懂得防禦黑魔法 破解咒術與暗黑攻擊的能量防身術 　　★魔法圈大師級經典著作 　　★Amazon讀者評價4.5顆星，超過1700位評論推薦 　　★魔法修行者、身體能量工作者必備防護結界 　　真正的魔法師除了會使用白魔法，更要懂得如何防禦黑魔法────了解攻擊者的心態，甚至知道使用攻擊性魔法的後果。 　　這是一本超實用的魔法書，作者將世界各地、東方西方的傳統魔法訓練集其大成，其中包含：來自歐洲民間的魔法，非裔美國人的胡督魔法，以及喜馬拉雅譚崔巫術等等魔法傳承。 　　本書用非常精簡的方式，將保護自己、保護他人、保護場域的法術，都儘可能囊括其中。無論是施術者的魔法失誤

所造成的障礙，還是來自糾纏不休的靈體干擾，抑或來自其他魔法師和巫師的蓄意攻擊，任何修習魔法的人，甚至是身體能量的工作者，都可以從此書中，獲知必要的能量防護方法。 　　【如何辨識受到魔法攻擊】 　　・最近似乎厄運連連、諸事不順 　　・發生交通事故，甚至幾天內發生了好幾回 　　・拿在你手中的東西無故破裂或東西掉落 　　・無來由聞到有東西腐爛的氣味 　　・頭皮繃緊的頭痛，集中在頭的同一側，指出了攻擊過來的方向 　　・睡覺時感覺被壓床，或睡醒後發現身體無來由的瘀傷 　　【如何設立早期預警系統】 　　・在房子每個房間放一到兩株植物，當你受到魔法攻擊，植物就會首當其衝枯萎 　　・在鞋子和脖子上放置

一些銀製品，當你受到魔法攻擊，銀就會變黑 　　・在祭壇上放一顆新鮮雞蛋，當你受到魔法攻擊，雞蛋很快就會腐壞、甚至破裂 　　・當你的護身符無故破裂、丟失或繩子斷裂時，表示其保護已經失效，須立即更換 　　【魔法防禦術的五道防線】 　　防護盾 　　防護盾不需要任何裝備，它不僅可以抵禦超自然的力量，也可以幫助你抵擋來自煩人老闆及同事、過分熱心的銷售員，和其他任何壞心眼的人所帶來的心理攻擊。 　　隱身術 　　在某些情況下，最好的防護是隱藏，而不是對抗。當你想從混亂的世界中抽身片刻，隱身魔法不是讓你隱形，而是隱蔽你的氣場，使有敵意的靈體察覺不到你的存在。 　　魔法浴 　　搭配特定草藥，達到淨化、保

護的沐浴淨身，從頭到腳的擦洗或浸泡，把能量從你身上推開，在進行魔法藥浴時，通常會搭配持咒或祈禱。 　　護身符與辟邪物 　　攜帶辟邪物是世界上最著名、最廣泛使用的魔法防禦術之一，例如：十字架、埃及生命之鑰安卡、法蒂瑪之手、聖徒徽章、或是盧恩符文項鍊等等。 　　黑卡蒂之輪 　　這個符號看起來像三叉戟或是乾草叉的輪子(見書中圖示)，可以寫在羊皮紙上隨身攜帶，刻在金屬上(最好是銀飾上面) 或烙印在木頭上，也可以塗在地上作為魔法保護圈，或畫在門上。

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雅美作家夏本奇伯愛雅之蘭嶼在地書寫

為了解決厚底小白鞋男的問題，作者吳美穎 這樣論述：

夏本奇伯愛雅這位第一代接受國民教育的雅美族長者，除了短時間離島到台灣就醫、旅行、工作訓練，從出生至今，他一直居住在蘭嶼，一直沉浸於紅頭部落母體文化氛圍環境生活，在蘭嶼島斷斷續續完成小學到高中的學業，他經歷過最精緻純樸有機的雅美部落生活，至今出版了十二本的著作。他以尋根信實的信念採集雅美神話傳說、歌謠，借用漢文以具有雅美語法和語境的形式書寫故事、散文、小說。他記錄的神話傳說讓雅美族群文化的感覺和意義傳承下去；他書寫的散文、報導讓雅美文化被看見；他挑戰撰寫小說摸索出「七分真實三分創作」手法以另一種方式啟動傳統；他甚至與現代數位典藏科技結合出版有聲書以一種開放狀態全新詮釋肯定既有。筆者藉由夏本

奇伯愛雅雅美人蘭嶼在地書寫的口傳文學和生活紀實散文探討該族人的超自然宇宙觀，證實如前行研究所示，天神不是一切運行之因以及所有行動與存在的最終決定因素，與所有行動與存在最具決定因素是anito鬼靈，需要澄清的是，人與anito鬼靈的關係不只是加害者與被害者，人與鬼靈尚有互惠的關係，人們在工作、祭儀等活動進行前，拿一點豬肉、小米給魔鬼吃，讓魔鬼歡喜，祂就會協助凡人做事讓諸事順利保護個人身家和財產，是缺乏律法和權威部落社會的制裁力量。雅美族以男性為中心的落成禮歌，藉由讚頌男人在勞動力的付出與成果，同時肩負傳承生活經驗和歷史重要事件的任務。夏本奇伯愛雅所作所為是「修補匠」（bricoleur）的工作

，他是在與族人文化活動的存餘物打交道，利用文字將「記號」記錄下來，他作品可視之為自我書寫之民族誌，紀實描述族群生活世界與語言思維邏輯，是有價值的雅美文化寶庫，將提供給閱讀者無限想像，是未來尋根和創作產生的基底。

珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】：扭轉痠痛、無力，想要樂活人生，開始練肌力、抗老化、存健康

為了解決厚底小白鞋男的問題，作者珍珍教練（施怡如） 這樣論述：

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！   　　◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 　　珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更多人改變人生。   　　開始大力鼓勵熟齡世代必須練重訓，是因為阿公帶來的震撼教育。當她看到阿公手上端著一盤吉野家套餐卻行走吃力時，意識到這個「重量」竟會讓人感到艱難；看到阿公無

法單腳脫鞋，才發現撐住自己身體重量，並非理所當然。而這一切，都和「肌力不足」有關！   　　透過這本書，暖心的珍珍教練寫出學生的改變故事，完整拆解健身成功的公式，讓每個人都能得到適合的健身方針與鼓勵，即使第一次訓練也能立即上手，打造肌力、改善體態、樂活通通達成！   　　◎ 翻轉肌力的故事 　　透過案例的分享，看見不同族群的典型模樣，訓練前的猶豫與害怕、訓練後的改變與喜悅， 　　希望藉由這些案例帶給更多人勇氣與信心！ 　　 　　【案例一】五十肩的爸爸，肩關節不再疼痛卡卡 　　珍珍教練的爸爸是暢銷作家施昇輝，也是個從來不運動的中年大叔，直到五十肩犯了，讓他開始踏上

健身之路。藉由物理治療搭配運動處方，不僅恢復肩關節的活動力，甚至還能藉由機器輔助，做到當兵時的引體向上動作。   　　【案例二】62歲的花市老闆娘，不再腰痠背痛，步伐變矯健 　　在花市工作的老闆娘，常常需要搬重物，腰痠背痛是常態，還常被地上雜物絆到跌倒。她原本以為這些是「老了」的正常現象。透過深蹲練習，用大腿帶起重量，不再靠腰部力量搬東西，腰背痠痛大大減輕了。而腿部變有力了，也不再容易跌倒，以前很害怕跨越人行道上的鐵鍊，現在都可以輕鬆穩健的跨過了！   　　【案例三】45歲的高階主管，練肌力意外找回腰身與活力 　　邁入中年後肚子上的贅肉就如影隨行，狂練仰臥起坐也消不掉。透過

足夠的肌力訓練、適當的飲食調整，沒有刻意練肚子，卻讓小肚腩消失了。也讓長年久坐辦公室而僵硬的肢體，恢復靈活，整個人精神體態變更好了！   　　◎ 為什麼年紀越大越需要練肌力？ 　　四十歲開始，每年會流失1%的肌肉量，每十年就是10%。如果不想要肌肉財富逐年流失，就需要進行投資，而這項絕對不會虧本的投資標的，就是「重量訓練」。   　　透過恰當的阻力，刺激肌肉量成長、讓肌力增加，是一種安全、有效增進身體能力的運動，是人人都可以做、也必須做的訓練。   　　◎ 為什麼身體覺得痠痛，更需要練肌力？ 　　很多人會覺得，我的膝蓋痛、下背痛，是不是好好休息、不要活動比較好？但是

很多時候的疼痛是因為姿勢不良、肌力不足所引起，反而需要透過訓練、強化肌力，喚醒原本偷懶的肌肉、減輕過勞肌肉的負擔，疼痛就會消除。   　　舉例來說，膝蓋會痛，是因為它長期承受了太多壓力，只要把臀腿的肌肉練起來，即能保護膝關節、減緩不適。   　　◎ 「四大動作模式」下手，任何年紀都可以從零開始練肌力 　　透過四大動作模式，讓每個人都能快速掌握訓練重點。並鍛鍊到主要肌群，不管是以健身器材或居家訓練，都能達到鍛鍊效果。   　　1、雙腳蹲站：利用深蹲、硬舉等訓練，鍛鍊臀腿肌群，讓起身動作靈活，不再擔心蹲下站不起來。 　　2、單腳訓練：像是單腳硬舉、弓箭步，可鍛鍊單腳平

衡力，幫助步伐穩健、不易跌倒。 　　3、推：跪姿伏地挺身、啞鈴肩推等，鍛鍊胸肌與手臂肌群，讓上肢有力，保有推的力量。 　　4、拉：像是坐姿划船、滑輪下拉，鍛鍊背肌與手臂肌群，找回身體正確姿勢、改善駝背。   本書特色   　　1、 打造肌力、改善體態：本書提出的訓練方法，不僅可以延緩肌力流失，也能讓姿態、體態更好，兼具增強肌力、修身顯瘦的效果。   　　2、 人人都可以做的訓練：不管幾歲、有無運動習慣、重訓經驗，或是想要瘦身、改善身體狀況，這本書都能陪伴你、帶領你從零開始。   　　3、 深入人心的案例分享：教學經驗豐富的珍珍教練，帶領過不同年齡層的學生，

深知在訓練過程中會遇到的挫折與轉變，透過她的真實記錄，希望讓大家知道：只要開始，就能感受到身體的回饋！   好評推薦   　　暢銷財經作家  施昇輝 　　光田運動醫學科醫師、悍草教育訓練總監  陳彥志 　　GYMEFIT創辦人 楊浚泯 　　新陳代謝內分泌專科醫師  蔡明劼   　　「在推廣中老年人肌力訓練的過程中，很多都是參考國外的資料和書籍，很高興現在國內有越來越多的教練能夠重視到這塊。而珍珍教練這本書，以學員的親身體驗和自身的教學經驗，讓大家能輕鬆了解中老年人肌力訓練的好處和方法，更容易的開始從事肌力訓練。」－－骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫

訓練」編輯  吳肇基

泰雅族婚姻制度之研究

為了解決厚底小白鞋男的問題，作者陳香英 這樣論述：

論 文 摘 要 面對當今泰雅族婚姻家庭現況，筆者嘗試以涂爾幹「社會分工」之理論觀點與社會連帶(social solidarity)的概念，從婚姻的觀念與條件、婚配的類型與方式、婚姻的協商與禮聘、婚姻的規範這四個面向分析傳統泰雅婚姻家庭制度與gaga信仰，共食、共祭、共獵、共償罪責之泛血緣團體相互依存的關係，因而進一步了解傳統泰雅婚姻家庭制度與部落社會結構，以及宗教信仰的集體意識如何鑲嵌在一起。另外，在歷經殖民統治、國家機器與資本主義入侵過程中，部落社會分工型態與社會連帶(social solidarity)的改變，加上族群文化、社經地位的弱化，泰雅族社會在失規範的狀況下，婚姻制度如何產

生多元的樣態及婚姻家庭可能面臨的問題。最後，提出以新的gaga形式，凝聚部落集體意識，重建部落集體道德之機制的可能。關鍵詞：婚姻制度、gaga、共食團體、共祭團體、共獵團體、婚姻智慧、 禁忌、共償罪責