史密斯深蹲的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

8大肌群×60種專業級項目 阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓選手都需要的科學訓練指引

為了解決史密斯深蹲的問題，作者豊島悟 這樣論述：

給想賦予全新刺激給身體的你！ 學會最新的60種專業級項目吧！   以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作， 針對中、上級者的健身聖經。   　　不光是運動員＆健美人士， 　　也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人， 　　物理治療師、柔道整復師及健身教練， 　　有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。   　　人體有400種以上的骨骼肌， 　　本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉， 　　從解剖學的角度介紹各種訓練方法。   　　本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。 　　針對各個應用項目中應用到的肌肉，均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片， 　　

CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。 　　如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式，並加以實踐，才是有效的肌力訓練。 　　無論是教練還是學員，本書有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項，並理解背後的原因。  

史密斯深蹲進入發燒排行的影片

不同阻力運動強度對健康男性食慾之影響

為了解決史密斯深蹲的問題，作者邵譯德 這樣論述：

前言：生活型態的改變和高熱量的飲食，造成能量失衡和身體質量上升。食慾與能量平衡有著密不可分的關係，其影響因素有身體活動和食慾荷爾蒙。運動對於體重管理是相當重要的手段之一，亦可以降低罹患代謝、心血管、癌症等疾病的風險。過往研究多為單次有氧運動介入或單次有氧與阻力運動相互比較對食慾之影響，尚無研究觀察單次不同強度阻力運動介入後食慾之變化。目的：探討不同強度阻力運動對健康男性食慾及相關荷爾蒙的影響。方法：招募11名健康男性作為受試者，以隨機交叉設計進行控制介入、低強度介入 (45% 8RM) 和高強度介入 (85% 8RM)，共三次試驗，每次試驗間隔一週。受試者使用史密斯機執行四項阻力運動動作，包

含深蹲、站姿划船、臥推與羅馬尼亞硬舉。試驗過程依照標準流程測量身體組成、食慾荷爾蒙、乳酸以及食慾視覺類比量表。所得結果以重複量數二因子變異數分析進行統計分析。結果：食慾視覺量表中飢餓感在高強度與低強度介入後30分和60分顯著上升 (高強度：介入前3.93 ± 0.35 cm、介入後30分5.53 ± 0.95 cm、介入後60分6.66 ± 0.29 cm；低強度：介入前 4.34 ± 0.41 cm、介入後30分5.75 ± 0.27 cm、介入後60分6.09 ± 0.48 cm；p < .05)。其他飽足感、滿腹感與預期進食阻力運動介入後皆未達顯著水準。高強度與低強度兩次試驗的乳酸濃度在

運動介入後立即的時間點並無顯著差異，但顯著高於控制介入 (高強度：12.32 ± 1.03mmol/L, 低強度：12 ± 1.05mmol/L, 控制組：1.62 ± 0.09mmol/L; p < .05)。兩種強度的PYY濃度在介入後立即顯著上升 (高強度：介入前12.46 ± 1.4pg/ml vs 介入後立即17.42 ± 2.7pg/ml；低強度：介入前10.63 ± 1.29pg/ml vs介入後立即17.09 ± 1.8pg/ml ; p < .05)。飢餓素不同介入下及介入前後也無顯著差異 (p < .05)。高強度與低強度產生之乳酸與飢餓素呈中度負相關 (高強度: r =

-0.325, 低強度: r = -0.448, p < .05)。結論：單次等訓練量不同強度阻力運動後可知訓練量是影響主觀食慾和飢餓素的主要因子，以及乳酸濃度上升可能會抑制飢餓素進而影響主觀食慾。