堅果國際版的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦加藤雅俊寫的 一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50! 可以從中找到所需的評價。
一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!
![](/images/books/4d0429ca3a32865156cc941b0a3388a4.webp)
為了解決堅果國際版 的問題,作者加藤雅俊 這樣論述:
日本累計暢銷200萬冊!患者驚人實證: 1天1分鐘,持續10天,收縮壓降50 mmHg,血管年輕11歲! 比吃藥、減鹽還有效!簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確?你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓,其實脈壓差(兩個數字的差距)才是關鍵。 ◎膽固醇、普林(痛風來源)是壞東西?想降血壓,這兩樣卻不可少。 誰說降血壓,只能吃藥或減鹽?重點在「產生一氧化氮,軟化血管」。 只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。 本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師,
雖然是藥劑師,卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」, 首度提出,一分鐘降血壓操:先收縮肌肉,再放鬆, 利用肌肉的一收一放,刺激體內大量分泌一氧化氮,讓你的血流從堵住到暢通。 ◎比走路、減鹽還有效!一分鐘降血壓操 兩種伸展操,躺著、坐著,隨時都能做!適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。 ‧超人式:長期抗血壓必備!一個動作,強化全身血管和肌肉。 ‧椅背式:背部、腹部、大腿、胸部,藉由局部肌肉收縮,立刻降血壓。 ◎單靠吃藥降高血壓,比你想的還危險! 吃了藥,血壓降了,精神卻更差、還失眠? 因為,某些降壓藥不只會讓血流狀況變差,還可能錯失「猝死前兆」。 利尿
劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用?一口氣服用四種藥物以上,很致命。 ◎飲食、睡眠、按摩,清血效果加倍 ‧什麼食物可以增加一氧化氮?蛋白質,所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。 ‧飯後一杯醋,降血壓又美肌;任何食物都加一點檸檬水,效果更顯著 ‧失眠也沒關係,因為只要「躺著」,血壓就會降;喝杯水,能促進血液循環。 ‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩,絕對都比吃藥還有效。 血壓怎麼量、何時量才正確?為什麼用右手量一定比左手高? 臂式還是腕式血壓計比較好? 教你全方位提升血管彈性,躺、趴、坐,10天就讓血管軟化、收縮壓降50! 各界推薦 中醫博士/陳懿琳(葉蔻Echo)
科博特功能醫學診所院長/劉博仁 終結復胖專家/李姿儀營養師