小石鍋新營的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

30天這樣吃!純天然發酵美人餐：日本電視台話題節目真人實證，肌膚細緻度提高3倍、肩頸痠痛降低50%、18天瘦4公斤!

為了解決小石鍋新營的問題，作者伊達友美 這樣論述：

30天×3餐，照著吃，確實改善！ 淨化血液+緩解頭痛+消除便祕+美肌瘦身+改善失眠+解毒抗病 　　2012年，日本富士電視台播出健康特集「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，引爆了全國的話題。 　　這個節目的主題，就是讓三名19 到32歲的年輕女性，早中晚三餐都只吃發酵食品所烹煮的食物，最後再檢測身體的健康狀態有何變化。 　　沒想到，這個日本史上第一次的「發酵食品」相關實驗，竟獲得了令人極為驚訝的超級效果！ 　　3名原本快成慢性病預備軍的女性，才經過一個月，原本混濁血液變得乾淨流暢，長年的便祕解除，肌膚也變得光滑美麗。更重要的是，明明三餐都吃美食吃到飽，到最後竟然

還瘦了3-5公斤！ 　　本書就是集結了該節目實際採用的30天詳細食譜，保證美味又簡單，同時更附上實驗指導者——營養管理師・伊達友美老師對發酵食品功能的詳細解說，讓您也能輕鬆在家「愈吃愈健康、邊吃邊瘦」，還能順帶美肌哦！ 　　●    連醫師也不敢置信！ 　　「30天發酵全餐生活」真人實驗的12個驚人效果 　　１：便秘完全消除 　　２：放屁不臭了 　　３：解除生理痛 　　４：18天瘦4公斤 　　５：緩解偏頭痛 　　６：消解肩膀酸痛 　　７：治好痘痘肌 　　８：肌膚明亮不再暗沉 　　９：腰及小腹明顯變瘦 　　１０：治好過敏及花粉症 　　１１：血液變得清澈 　　１２：

肌膚細緻度大幅提升 　　醫師、專家、營養師全程檢測、記錄 　　日本電視台節目真人實証「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，連醫師都不可置信，引發熱烈注目！ 　　●宮田敬子(19歲) 　　體重：74.2ｋｇ→69.1ｋｇ（-5.1ｋｇ） 　　腰圍：87.0ｃｍ→75.5ｃｍ（-11.5ｃｍ） 　　肌膚細緻度：19→60(3.2倍) 　　肩膀僵硬：12→5(減少58％) 　　●大岩MARI(32歲) 　　體重：62.3ｋｇ→58.8ｋｇ（-3.5ｋｇ） 　　腰圍：85ｃｍ→76ｃｍ（9ｃｍ） 　　肌膚細緻度：30→40(1.3倍) 　　肩膀僵硬：：11→4(減少

63％) 　　●北林Tina(27歲) 　　體重：73.0ｋｇ→70.3ｋｇ（-2.7ｋｇ） 　　腰圍：79ｃｍ→71ｃｍ（8ｃｍ） 　　肌膚細緻度：25→45(1.8倍) 　　據說肌膚細緻度非～常難提升啊！ 　　19歲那個幾乎是做雷射的效果了..... 　　難怪連皮膚科醫師都嚇一跳。 　　發酵食品最常見的就是用蔬菜水果，或是糙米、米，經由微生物進行代謝，而這些代謝出來的物質含有豐富的營養素，很多小分子可以直接吸收，對各個年齡層的人都很適合，尤其適合小孩及老人。 　　發酵最早是描述釀酒過程中氣泡產生的現象，是微生物利用釀酒原料中的醣類成分代謝產生了二氧化碳，並釋放到外

界所造成。 　　發酵與腐壞都是菌種作用的結果，差別就在於發酵過程中益菌獲勝。發酵過程中的高鹽、酸性環境及發酵菌種的存在，有助於益菌生長及代謝，相對也是在抑制雜菌；益菌為了要生存，透過本身的酵素系統，將原料成分代謝轉換成其他可利用的營養物質，才會增加了原本不存在或少量存在的新營養物質，不純粹只是好吃、易吸收而已。 本書特色 　　吃得好又能瘦，還能美肌，這是每個女人的夢想吧！ 讀者評論： 　　●看完本書之後，我開始特別注意攝取發酵食品。因為書裡一共提供了30天共90種菜單，又簡單好做，真的很容易持續下去。我才開始沒多久，就已經感覺到效果了。最明顯的就是身體變得輕盈、更有活力，肌膚狀

況也變好。為了家人的健康，應該每天都要加上一道用發酵食品製作的料理才對。 　　●因為看過電視節目，知道書出版了，就立刻跑去購買！因為之前那三位女藝人身上出現的效果實在太驚人。重點是，每天都看她們一邊大喊好吃，一邊把三餐料理吃光光，最後不但變瘦，還變健康美麗，感覺自己不去嘗試就太傻了！