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尾椎痛睡姿的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包
尾椎痛睡姿的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦蔡璧名寫的 穴道導引養心強身組：《穴道導引》+《正是時候讀莊子》經典暢銷套書 和金修然的 鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經：不吃藥、免手術，有效改善激痛點的114個修復運動(隨書附：動作示範QR影片)都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自天下雜誌 和聯經出版公司所出版 。
穴道導引養心強身組：《穴道導引》+《正是時候讀莊子》經典暢銷套書
為了解決尾椎痛睡姿 的問題，作者蔡璧名 這樣論述：
打開《正是時候讀莊子》，在逆境中找到安定心靈法則 習鍊《穴道導引》，由內而外提升免疫、強健身心 熱銷超過40萬冊《正是時候讀莊子》《穴道導引》等作者蔡璧名經典作品套組 《穴道導引》 一套可強化身心的無價技術 融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術 每次15分鐘，隨時隨地鍛鍊，助人戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 《正是時候讀莊子》 今日人心的浮躁與不安，無異於千年前的戰國時期 古代經典《莊子》正是現代人強化心靈的實用法則 讓自己在艱難的處境中，仍能心身安適 以「穴道導引」保全周身、告別病苦；讀莊子，養身也養心 《穴道導引》（書，定價420元）
圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站， 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症， 邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生！ 「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術，理所當然，可以讓無病的平人、 未罹重症的常人循行而上，遠離病苦，且日益升進，甚至登峰造極。」──蔡璧名 作者蔡璧名曾在十幾年前罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時，轉而尋求自身的力量，結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華，獨創出「穴道導引」身心
技術，幫助她抗癌成功。 蔡璧名的轉危為安之道，所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則；而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。 概念獨創── 「導引」，為「導氣引體」之意，以運動自身穴位打開糾結，達到增益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外力，運動強度取決於自身力量，猶如穴道的自體重訓。 效果顯著── 多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、手腳冰冷、內分泌失調、失眠，甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之案例。 簡易好操作── 每天善用臥、坐、站的時間，
完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追求速度與外顯力量，可隨時隨地鍛鍊。無體能限制，人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。 鍊身也強心── 穴道是攸關全身氣血的重要所在，鍛鍊穴道可長養體內正氣，暢通全身氣血，打開原本不應存在的身體糾結，鬆柔全身，有助暢通全身氣血，全人進入凝靜安定，氣和心平。 《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》（書，定價480元） 全新繪製漫畫．逐字原典白話圖文解說 來自中醫、武術世家，獨樹一幟的觀點 這堂兩岸三地華人慕名前來，場場爆滿的課程，現在你也能領會 人的一生所懸念的，無時無刻不影響著我們的心，而心，則影響我們的一生。 要如何駕馭自
己的心，為漫漫人生尋出一條清明澄澈的道路，莊子之道有解。 世界總告訴我們人生要有追求，於是每個人都陷入被環境左右心思的循環中。 我們追求順境，面對逆境卻手足無措；渴望快樂，卻對傷心失了界限，任憑它往深淵裡去； 知道要去愛，卻無法面對沒有愛的痛苦，苦苦陷於失落的泥沼中。 兩千多年前的中國經典《莊子》，正是現代人強化心靈的實用法則！ 若失去了一段愛情，莊子教你：「厲風濟則眾竅為虛」。大風一停，發出聲音的樹穴皆回復寂靜。愛過了、努力了，就該放下，為什麼要放任心情擾動不安？ 用盡全力卻無法得到肯定，莊子說：「物莫之傷」。既然無法掌控外在，不如轉而經營內心，讓自己不再陷溺
於世俗價值的網羅，任龐大壓力將自己淹沒。 經常為負面情緒、憂鬱與焦慮所纏擾，莊子教你：「莫若以明」。把視野提升到太陽和月亮的高度看事情，將會發現世界如此廣大，使你有寬闊心胸駕馭人生百態。 我們才是心的主人。心雖柔弱，但是只要經過有意識的訓練，它也可以是護衛自己一生最有力量的武器！ 要為生命找道理，要安定惶惶不安的心靈——現在，正是時候讀莊子！
尾椎痛睡姿進入發燒排行的影片
俗話說的好：「頭過身就過。」
（釋義：暢通頸部以上的血液循環，身體自然而然就放鬆了。）
撇除床伴造成的外力因素，如果你(妳)還有感覺愈睡愈累的跡象，趕緊檢視是不是枕頭出了問題？看完這篇枕頭選購要點與推薦，改變或許還來得及。
婚前總是想著哪天要邀另一伴來家裡睡，婚後有了寶寶根本不讓你(妳)睡，比婚前還操上N倍，遙想曾幾何時安安穩穩睡上一覺變成是一種殷殷期盼（落淚）
※ 請原諒為人父母後話題尺度就是那麼開，比妳們被推上產檯後的雙腳還開。
說到睡眠障礙這檔事，在我和阿蕉身上根本就是北極與南極間的距離，年輕單身時一度懷疑自己要不得了嗜睡症，要不就是睡美人投胎轉世，清醒的時間堪比酒鬼，醉醒又醉死，睡醒又睡死。交往後病徵理所當然收斂點，畢竟睡前還得多費心思花了不少時間完成好幾道手續（恩？），久而久之，日復一日，也就逐漸習慣。
※ 阿蕉應該是全程清醒，半夢半醒太傷人。
小鬼報到後，恨不得馬上來籃毒蘋果，不囉唆，全嗑了！每天累得跟狗一樣，想睡不得睡，你明白落入十八層深眠區後被拉上來的痛苦嗎？不是迴向，是折磨。我承認活至目前有大半人生都在睡覺這事虛渡過（掩面），偏偏時間是把無情的殺豬刀，也從未想過失眠會來找上門，如今年過30，常常睡醒肩膀痠痛脖子緊繃感覺快中風，因而陸續汰換過幾顆枕頭，棉花、羽絨、乳膠、記憶、入珠（恩！？），哥還買過枕頭中間夾層有一整片彈簧線圈的呢～（笑）
從懵懂只管幹活兒睡覺的小伙子蛻變成精通床事經驗老道的新豪（洨）男人，挑選枕頭有幾個大方向供各位參考：
【高度】－能讓整條脊椎（從頸椎到尾椎）盡量維持一直線即是適合的高度。
每個人習慣的睡姿不盡相同，有人喜歡「仰躺」，有人喜歡「側躺」，有人喜歡「趴睡」，又有人享受躺的是另一半「堅實的臂膀或胸膛。」（此次不在我們討論範圍） 高度不適合不僅對脊椎造成傷害，也會壓迫到頸椎神經，造成肩頸或四肢酸麻無力，別以為高枕就真的能無憂。
【支撐力】－硬度有，但很快（唔凍逃）….淚流洩洩再聯絡。
此時枕心的用料材質就非常重要，能否撐起漫漫長夜睡得盡興一切依它。太軟，無法自拔的深陷其中；太硬，如同矽膠奶有觸感沒彈性。※ 雖然阿蕉現在是乾扁的菜脯（被肘擊爆頭…）
【可塑性】－能因應各人不同的頸部曲線做出變化。 曾經還敗入一顆不算便宜的記憶枕，初期幾週的確服貼躺好躺滿，之後卻整塊愈發塌陷，尤為冬天更是讓人以為躺在冰磚上輾轉難眠，早知如此，不如賣熟識。
【蓬鬆度】－些許的輕柔包覆情同初戀時被捧在手心的雙頰般甜蜜助眠。 乍看之下蓬鬆有厚度不代表有支撐力，就像稀疏的髮量，吹得再高燙的再蓬都無法掩蓋“中空”的事實，一壓即坍塌。
【寬度大小】－足以變換睡姿，左滾右翻大頭不致掉落在枕外。
鹹魚都能翻身了，睡覺能不翻身嗎？如果真能不翻身，那他(她)肯定是條死魚，連嬌喘一聲都嫌太花氣力。
【附加效用】－透氣散熱、抗菌防敏、便於清潔…等，有是加分，沒有也不會讓人睡不著覺。唯一留心，枕頭屬貼身用品，極其容易滋生細菌和塵蟎，固定時間清潔格外重要。
重頭戲來了～
這顆英國的Panda甜夢枕（熊貓枕）伴隨了我們一家度過整整三個多月的漫漫長夜，任憑阿魯天天翻滾疾輾摧殘蹂躪，至今依然Q彈有型無走精。
一家四口依不同年齡層分別是：
甜夢成人枕＿60x40x12cm【網帥旅太、網美阿蕉愛用】
甜夢兒童枕＿53x38x10cm，適合4歲以上兒童【粉粉愛用】
甜夢嬰兒枕＿45x25x3cm，適合0歲以上寶寶，大尺寸220度環繞護頸，保護頭型的凹槽設計也是必須，頭殼小平平只是為難了髮型師而已。【魯魯愛用】
Panda甜夢枕的最大特色在於記憶枕心有別於傳統記憶枕設計，採用獨家頂級三層記憶棉設計，兼具超高的支撐性，使其軟硬適中又帶Q勁。
✔ 最內層為支撐層－紮實飽滿，完整支撐頭部的重量。
✔ 第二層是減壓層－保護頸椎，平衡頭部到頸部重量，減輕脖子的壓力。
✔ 第三層是舒柔層－甜蜜包覆，如躺在雲朵般的輕柔舒眠。
獨特三層記憶棉完全符合人體工學，除此之外還貼心搭配Panda logo的竹纖維純白枕套（既可愛又耐看，超級白～我們的愛咿呀～）
天然溫控冬暖夏涼，高透氣、抗菌又防過敏的特色，降低出油出汗，頭皮更為適得其所。另外，整顆枕頭從裡到外都是用「OEKO-TEX無毒環保紡織品」，不對環境及身體健康造成危害，愛自己同時也愛地球。
最後，講到口沫橫飛終於輪到網帥叫賣（拍桌）
廠商此次提供【團購優惠訊息】 底加：https://bit.ly/2tiSA0i
鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經：不吃藥、免手術，有效改善激痛點的114個修復運動(隨書附：動作示範QR影片)
為了解決尾椎痛睡姿 的問題，作者金修然 這樣論述：
修復深層肌肉，根治28種身體疼痛！ 超過百萬網友認可，影片點閱數破400萬， 38歲生頭胎、45歲生二胎，50仍像25的美女醫師親授！ 想清除慢性疼痛，必須先「鍛鍊肌肉」！ 每天伸展15分鐘，鬆筋、解痛、修身，一次完成！ ★韓國網路書店5顆星好評推薦，讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」！ ★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」，隨時掃描，動作更精確。 ★全書案例皆經過「臨床實證」，只要精準伸展即可解痛、修復肌肉。 【真人實證】不打針、不動刀，透過「解痛伸展操」根治痛症的案例大公開！ ‧產後下半身持續疼痛的媽媽，透過伸展讓骨盆歸
位，身材回復！ ‧原本腳踝無力的跆拳道國手，改鍛鍊深層肌肉後，又能進行訓練了！ ‧膝蓋痛到無法運動的女性編輯，做操搭配深蹲後，終於能活動自如了！ ‧作者親身體驗，除了改善腰痛，更讓她50如同25，全拜解痛伸展操所賜！ 作者金修然院長在大學時飽受腰痛所苦，一久坐便疼痛能耐，但只要開始走路便不痛了，進而使她開始研究姿勢與痛症間的關係。在當時，腰痛多半會被診斷為「椎間盤突出」，治療以手術為主，但金院長發現國外相同症狀的患者，其診斷書在居然只記載「需要運動治療」，使她開始走向研究疼痛醫學之路。 在深入研究後發現，只要有效伸展，很多痛症就能不藥而癒，更不需要手術，她將這套
動作稱為「解痛伸展操」，不論是腰痛、膝痛、下背部、Ｏ型腿，甚至是產後骨盆痛都能改善。而身為高齡產婦的金院長，也在45歲生完二胎後，透過每天伸展矯正骨盆、調整體態，不但比產前更瘦，連容貌都年輕許多，如今50歲的她，看起來像25歲般年輕，都是拜這套運動所賜。 ‧為什麼只伸展不開刀，也能根治慢性疼痛？ 手術效果雖然快，但易留下後遺症，金院長透過自身的腰痛經驗，發現強化深層肌肉、矯正變形體態，才是根治疼痛的關鍵，並搭配其研發的「解痛伸展操」，幫助患者透過「精準伸展」，擺脫疼痛。在伸展過程中，會因為肌肉被拉開、筋膜放鬆，而感到前所未有的舒適感。 ‧「解痛伸展操」怎麼做最有效？根據疼痛
部位，選擇動作即可！ 書中收錄常見的28個痛症，共114個動作，只要依需求選擇適合的動作並搭配影片，每天運動15分鐘，就能矯正歪斜的身體，打造理想體態。如果你有下列困擾，做這些動作最有效！ 〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」，可放鬆緊繃的腰部肌肉。 〔長年膝痛〕坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」，可穩定膝蓋肌群。 〔坐骨神經痛〕疼痛難耐時，只要在床上做「躺姿抱腿」，可快速解痛。 〔手臂痠麻〕只要隨時進行「單臂向後轉」，便能活化手臂＆肩膀。 〔肌肉量流失〕每天做「下犬式抬臀」，可增加肌肉量，預防肌少症。 痛症，是老化的警訊！ 從今天起，每天伸展就能預防肌少症、強化
肌肉，身體減齡10歲！ 本書特色 1.全彩印刷並附有動作圖片及影片解說，掃描QR碼，立即就能運動。 2.文字淺顯易懂，並以實例解說各式痛症。 3.全書皆為真人實證，為患者加油打氣，信心加倍。 名人推薦 侯鐘堡│原力復健科醫師 烏恩慈│烏烏醫師 蒼藍鴿│醫學Youtuber 鄭雲龍│脊椎保健達人 （依姓氏筆劃排列） ․居家矯正運動 一天只要15分鐘就夠了 現在就馬上來運動吧！──原力復健科醫師 侯鐘堡 ․運動是良藥的觀念已在全球爆發！矯正姿勢 伸展放鬆 強化肌力。希望這本書能讓你藥到病除，重啟你的『無痛』人生。──烏烏醫師 烏恩慈
․透過本書提供的伸展方式，可根本解決現代人大部分的疼痛問題。──醫學Youtuber 蒼藍鴿