懷孕後期不適的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

孕期營養全指南：電鍋輕鬆煮養好胎100道料理

為了解決懷孕後期不適的問題，作者樂媽咪名廚團隊 這樣論述：

　　電鍋料理蒸輕鬆，孕期養胎最實用！ 　　電鍋料理的四大特點：零油煙、蒸方便、輕鬆煮、不失敗！ 　　由專業營養師推薦、體貼懷孕媽咪的電鍋養胎料理， 　　讓懷孕媽媽一鍋搞定一桌菜， 　　輕輕鬆鬆養好胎～ 　　媽咪在懷孕期間的飲食，每一口都與肚子裡的胎兒息息相關，因此對於吃進口的食物要特別謹慎！親自動手做的料理，零添加物且少油少鹽多健康，媽咪吃起來最安心。不過挺了個大肚子，下廚實在很累人，為了減輕媽咪懷孕時的辛苦與麻煩，本書精心設計了超過100道的電鍋養胎食譜，包含飯、粥、湯、麵、甜品、家常菜、日韓菜色等各式料理，絕對可以滿足孕媽咪挑剔的味蕾。此外，對於孕期媽咪常常會有的不適症狀

，像是孕吐、腰痠背痛、水腫等，更特別設計了對症調理的食療菜單，幫助懷孕媽咪解緩各種不舒服的症狀。還有懷孕媽咪最想知道的孕期迷思大破解，讓媽媽可以安心舒適的度過整個孕期，用懶人電鍋料理輕鬆養好胎！ 　　 本書六大特色 　　【特色一】營養師大力推薦！100道以上專為孕媽咪特別設計的電鍋養胎料理。 　　搜羅網路上的人氣電鍋料理食譜，並搭配懷孕媽咪在各個孕期所需的營養素，設計出100道以上好學、易做、零失敗的電鍋養胎懶人料理。電鍋可以用來蒸、煮、燉、滷、炒、煎、烤，用途廣泛，使用方便，孕期媽咪行動不便，用電鍋來烹調食物，方便簡單無油煙，就算是不擅料理的媽咪，也能輕鬆變出一桌佳餚。 　　【特色二】不

同孕期要特別補充的營養也不同，吃對食物就能養好胎！ 　　詳細介紹懷孕初期、懷孕中期和懷孕後期分別要特別補充的營養，以及各種營養素對胎兒發育的好處，告訴懷孕媽咪要吃些什麼，才能讓媽媽寶寶都健康。 　　【特色三】緩解孕期不適的對症調養食譜。 　　懷孕前期和後期會有許許多多讓媽咪感到不適的症狀，利用飲食調養，不但可以緩症狀，更不用擔心會對寶寶有不好的影響。 　　【特色四】媽咪的小確幸～美味又簡單的養胎電鍋甜品。 　　自己動手作甜點，不但可以控制甜度，也不用擔心會有不明的添加物，再加上電鍋甜品簡單易做，可以隨時滿足懷孕媽咪想吃甜食的慾望，養胎又解饞。 　　【特色五】懷孕媽媽最想知道的孕期迷思，通

通在這裡！ 　　自古流傳下來的孕期禁忌與迷思，到底哪些是對的？哪些是錯的？本書從科學的角度解釋，給您最正確的解答。 　　【特色六】方便學、輕鬆煮的QRcode影音教學。 　　只要拿出手機或平板，掃一掃書中的QRcode，馬上為您示範最簡單易懂的烹飪教學，就算是第一次做菜，也能一學就會！　

懷孕後期不適進入發燒排行的影片

母親孕產期睡眠對出生結果及嬰幼兒發展的影響—以長期追蹤型研究探討

為了解決懷孕後期不適的問題，作者李詠馨 這樣論述：

背景：睡眠可以修補調節體內各部位與內分泌運作，還會影響人類的生理時鐘，所以睡眠在許多生理和疾病過程中扮演關鍵角色，睡眠對孕婦族群尤為重要，然有高達97%的孕婦有睡眠問題，且產後母親通常為孩童的主要照顧者，母親的睡眠亦會影響孩童的睡眠，因此，母親孕產期的睡眠可能對兒童的早期發展有獨特的影響。但目前研究大多針對一般人睡眠對自身疾病或健康的影響，或僅探討影響孕產婦睡眠的因子，鮮少研究同時納入母親孕產期睡眠資料，探討母親孕產期睡眠軌跡的變化及其對孩童發展的影響，並考慮胎次及嬰幼兒性別的修飾效果。研究目的：本研究的目的因此為以長期追蹤研究設計分析(一)探討母親孕產期睡眠軌跡的變化與影響因子；(二)探討

母親孕期睡眠對出生結果的影響；(三)探討母親孕產期睡眠對於嬰幼兒發展的影響；(四)探討胎次及嬰兒性別是否為母親孕產期睡眠與出生結果及嬰幼兒發展關係間之修飾因子。研究方法：本研究於臺北市與新北市立意選取五間教學醫院及醫學中心合作之婦產科門診進行收案，邀請夫妻雙方一同參與研究，並於懷孕17週前完成基線測量問卷，且在懷孕中期、懷孕後期、產後一個月、產後六個月、產後一年、產後二年及產後三年填寫共七次追蹤調查問卷。受試者於問卷中填寫睡眠時長以及孩子出生結果、發展狀況等，並將孕期睡眠以群組化軌跡模式(Group-Based Trajectory Modeling, GBTM)進行分組，再使用多元羅吉斯迴歸

、羅吉斯迴歸與廣義估計方程式(Generalized Estimate Equation, GEE)進行統計分析。研究結果：本研究發現(一)使用群組化軌跡模式將母親孕期睡眠分成四組：短（懷孕初期睡小於5小時，且於懷孕後期睡眠時數小於4小時）、中（懷孕初期睡眠時數介在6-7小時之間，且在懷孕中後期有些微下降的趨勢）、長（懷孕初期睡8小時，且懷孕後期仍有7小時以上睡眠）及極長（母親於懷孕初期睡超過10小時，且在懷孕後期睡超過9小時）。(二)在控制相關因子後，年齡、教育程度、自己健康狀況的滿意度、懷孕中期工作狀態為孕期睡眠分組的相關因子。(三)控制相關因子後，母親孕期睡眠分組對出生結果無顯著相關性。

(四)在控制相關危險因子後，相較於孕期睡眠「中」組，母親孕期睡眠短與嬰幼兒三歲前疑似總體發展落後顯著有關(OR=1.88，95%CI=1.11-3.20)，孕期睡眠長與三歲前疑似語言及認知發展落後顯著有關(OR=0.57，95%CI=0.36-0.91)、孕期睡眠極長與三歲疑似總體發展落後(OR=2.15，95%CI=1.08-4.29)及三歲疑似粗動作發展落後有關(OR=2.90，95%CI=1.23-6.85)，產後睡眠的部分，相較於孕期睡眠「中」組， 產後睡眠極長與二歲疑似粗動作發展有關(OR=0.48，95%CI=0.25-0.93)。(五)胎次進行分層並控制相關危險因子後，母親孕期睡

眠與出生結果無關；母親孕期睡眠極長與第二胎嬰幼兒三歲前疑似總體發展(OR=4.53，95%CI=1.46-14.02)、粗動作發展(OR=10.75，95%CI=2.08-55.46)、語言及認知發展(OR=4.51，95%CI=1.10-18.55)落後風險增加顯著相關，母親產後睡眠短與第一胎嬰幼兒疑似粗動作發展落後風險增加顯著相關(OR=2.35，95%CI=1.17-4.72)。(六)以嬰幼兒性別分層並控制相關危險因子後，母親孕期睡眠與出生結果無關；而母親孕期睡眠極長與男嬰三歲疑似粗動作發展落後風險顯著增加有關(OR=3.66，95%CI=1.22-10.97)。結論：母親孕產期睡眠影響

子代發展，建議宣導母親孕產期睡眠重要性，鼓勵家人及親友不論孕期或產後給予母親更多的關心與陪伴，並提供各方面的支持，將有關母親睡眠的內容加入衛教課程中，讓孕產婦關注自己的睡眠習慣，且讓醫療人員可於產檢或媽媽教室時，對高風險族群進行宣導。未來建議對母親睡眠做多方面的探討（如睡眠問題或醫師診斷的睡眠疾病），並擴大研究範圍及追蹤時長，進一步探討母親產期睡眠對嬰幼兒不同時期成長與發展之影響。

孕期40週不同階段的幸福按摩法

為了解決懷孕後期不適的問題，作者GIMSUJA、CHADONGHYUN 這樣論述：

本書特色 　　按摩領域的女王 　　韓國首位足部護理大師金洙子教授執筆 本書特點 　　1.減緩懷孕初期不適的按摩法 　　2.減緩懷孕中期不適的按摩法 　　3.減緩懷孕後期不適的按摩法 　　4.減緩產後不適的按摩法 　　5.讓妳變的更漂亮的懷孕按摩法 特別收錄 　　讓寶寶既健康又聰明！　　用指尖來傳遞對嬰兒的愛的嬰兒按摩法 作者簡介 金洙子　GIM SUJA 　　現任水原女子大學美容藝術專科教授 　　1952年出生於水原，以在中國和德國等地學習到的足部按摩法為基礎，開創了足部按摩的獨門領域。在韓國創立「足部護理師」這個行業，並使之大眾化，對足部護理的推廣做出了相當大的貢獻。並在1994年創建了

足部護理課程，1996年創建了身體靜脈按摩課程，為韓國式健康按摩法帶來了新契機。 車東昡　CHA  DONGHYUN 　　現任江南附屬醫院婦產科科長 　　抱川中文醫科大學婦產科教授 　　畢業於延世大學醫學院，曾在美國波士頓Tufts University， New England Medical Center的研究室連續擔任專職醫學研究員。 　　目前主要擔任醫學遺傳因素學會總務理事，胎兒醫學會編輯委員和超音波學會審議員，並在抱川中文醫科大學江南附屬醫院中的先天畸形、遺傳疾病和高危險妊娠患者等專設的婦產科中擔任門診醫師。

孕期疲憊、睡眠品質與中醫體質之相關性研究

為了解決懷孕後期不適的問題，作者周英芝 這樣論述：

　　背景及目的：妊娠失眠與疲憊對母嬰均可能將造成許多不良影響。在與懷孕有關的睡眠困擾項目中，佔較多數的是難以進入或維持睡眠或難以再次恢復睡眠。從中醫觀點看睡眠是陰陽氣血自然而有規律的結果，這種規律因體內臟腑氣血的失衡被打破，使心神不寧，引致睡眠障礙表現。研究發現中醫體質是失眠的影響因素之一，因此，中醫體質自我認知在孕產婦保健上有重要的意義。本研究擬探討孕期疲憊、睡眠品質與中醫體質之相關性。　　研究對象及方法：本研究為橫斷式問卷調查 (cross-section design)，於南投及台中兩間婦產科醫院招募20-50歲之孕婦，以結構式問卷進行調查。問卷內容包含個人基本資料、中文維辛式睡眠量表

(VHS)、台灣版簡明疲憊量表(BFI-T)及中醫體質量表(CCMQ)等。使用SPSS 18.0套裝統計軟體，以次數分布、皮爾森積差相關、卡方及T檢定分析。　　研究結果：本研究共發出95份問卷，回收89份，扣除基本資料部分與中醫體質量表填寫不完整或回答不清楚的部分，總計有效問卷75份，回收率為84.3%。中醫體質分布部分，符合單一體質計分標準者僅有平和質5人(6.7%)，其餘皆屬二種以上複合體質，出現頻次以平和質(90.67%)、陰虛質(69.3%)、氣虛質(58.7%)居多。疲憊量表部分，BFI ≦3分佔1.3%，4-6分占22.7%，BFI ≧7分佔76%，疲憊影響以情緒及日常工作居多。孕

期疲憊與睡眠品質之相關性部分，除補足睡眠未達顯著外，孕期疲憊與睡眠品質、睡眠受擾及有效睡眠皆呈顯著負相關。中醫體質與疲憊之相關性部分，除平和質與疲憊呈負相關之外，其他偏頗體質之氣虛質、痰濕質、血瘀質、氣鬱質及特稟質皆與疲憊呈顯著正相關。中醫體質與睡眠之相關性部分，睡眠品質與平和質呈正相關，與氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質及特稟質等六種偏頗體質均呈顯著負相關。　　結論：孕期疲憊與睡眠品質、睡眠受擾及有效睡眠息息相關。趨近平和質者疲憊程度愈低；睡眠品質較佳。本研究結果可作為孕期體質養生之參考。