拳擊速度球的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】：《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人，動機強化全書》

為了解決拳擊速度球的問題，作者庵野拓将 這樣論述：

教練、運動國手到商業人士都在用的訓練法， 健身者必備的一切「知識」與「動機」， 改變行為，每天進步一點點，發揮滾雪球般的力量！ 　　▋▋BOOK 1 　　用最正確的科學觀點1人健身：破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊 　　強肌不求人！ 　　打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 　　掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 　　7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 　　──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 　　【有90%的「常識」都是錯的！】 　　✕ 運動前先拉筋當暖身 　　✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 　　✕ 大量攝取蛋

白質對腎臟不好 　　✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量 　　✕ 因為「意志力不足」所以無法持續 　　★最高證據等級 ╳ 全球教練實證，可信度最高 　　★作者已幫助超過60,000人找到最佳訓練方法 　　►為何非要「最正確的科學觀點」？ 　　如果參考他人的經驗法則，那10個教練就會有10種說法，而我們必須從龐大的資訊中辨別真相。本書收集世界上「證據等級最高」的最新資訊，每一項都來自最全面的研究，破除所謂的「常識」，包括許多無效、或甚至傷害身體的訓練方式，不讓你的努力白費。 　　►「肌肥大」與「肌力增強」的不同訓練模式 　　目的不同，訓練方式也會不同。我們必須先確立自己做肌力訓練的目的，並理解

最正確的知識。本書將健身分為兩類，並根據最新研究，分別給出最棒的建議與菜單，包括「強度」、「組間休息時間」、「關節活動範圍」、「運動速度」、「一週訓練頻率」等等。 　　►蛋白質攝取全指南，市面上第1本！ 　　蛋白質是合成肌肉必備要素，是幫助你取得成果的重要盟友，但市售「高蛋白」至少超過5類，該如何選擇，又如何避免傷身？ 　　本書歸納多項超過數十年的研究，介紹含有9種「必須胺基酸」的「優良蛋白質」，以圖表清楚呈現最佳的攝取量與方式，欲提升成效，有些優質食物千萬不能錯過。 　　►30分鐘看懂《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》 　　深蹲、硬舉、臥推又稱為「三大肌力訓練方式」，也是訓練者一定會接觸的動

作。本書詳解最具代表性的必讀經典：馬克．銳普托的《肌力訓練聖經》，將數萬字內容再精煉濃縮，搭配最詳盡的蛋白質攝取法，讓你踏入正確自主訓練的大門，改善運動表現、外型與生活品質。 　　►五花八門的「增補劑」該如何選擇？ 　　精胺酸、咖啡因、胺基酸、肌酸……市面上許多爆紅的增補劑，其中有些在科學驗證下卻沒有太大作用。 　　本書羅列出可靠的補給品清單，細說功能與食用方式，並列出低證據等級的增補劑，讓你在眼花撩亂的各式效果中找到正確的路。 　　►「提升意志力」也有科學方法！ 　　人類本來就不適合肌力訓練──在進化過程中，「懶」是幫助人類存活的天性。你不能讓它消失，但你能用科學方法「管理」自己。心理學

與腦神經科學近年來對此積極研究，並提出許多有建設性的方法如「若則計畫法」，能幫助訓練者實踐計畫。 　　據統計，持續健身1年的人不到4%。但最新科學證實，只要用對方法就能大幅提升意志力──你準備好成為那4%了嗎？ 各界專業推薦 　　力格運動健護中心創辦人／甘思元 　　Amber物理治療師／王文妤 　　Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 　　「看過這本書，勝過聽數個健身房巨巨的自身經驗，我才試讀不到一半就深深愛上它了。本書跟我的出發點相同，都是致力於推廣大部分人無法觸及的運動科學知識，科學像是一支火炬，照耀著你將要走的每一步，如果沒有運動科

學，就像在深邃的黑洞中行走，只能摸索前人的足跡，跌跌撞撞地向前行。我們藉由當前最新的研究，不停地往未知領域插上新的火炬，照亮並指引後人，得以找到不同的目標、運動適合方向與原則──但運動科學只是剛開始被探索而已，未來需要持續深入研究與更新；而這本書歸納、採用與分析每一個科學研究的方法，探討不同的運動訓練、動作姿勢、營養素、運動增補劑或對於不同性別、經驗與年齡的個體，有著何種影響差異。《用最正確的科學觀點1人健身》的科學研究價值，絕對遠超於市售數堂私人教練課。」──Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 讀者受用推薦 　　►我的鮪魚肚越來越緊實了。

──30多歲男性．上班族 　　►想不到肌力訓練還能預防疾病，太驚人了！──40多歲女性．家庭主婦 　　►我現在喜歡自己上健身房，生活相當健康。──50多歲男性．公司董事 　　►我現在都睡得很沉，隔天起床也神清氣爽！──40多歲男性．上班族 　　►我想在夏天之前練出「美麗曲線」，所以買了這本書。──20多歲女性．上班族 　　►書裡有許多對運動員有益的資訊！也減輕了不少我擔心會受傷的煩惱。就算是教練應該也看看這本書！──20多歲男性．運動員 　　►多虧肌力訓練減輕了消沉的情緒和壓力。──30多歲男性．企業主 　　▋▋BOOK 2 　　美國第一健身強人，動機強化全書：不找藉口的新科學！突破增肌瓶頸

、訓練低潮的最強輔助訓練手冊 　　有動機，沒藉口！ 　　比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 　　提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 　　★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 　　★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 　　★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！ 　　「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe 　　►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？ 　　增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練

低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。 　　►► 贏在起跑點！結合科學、心理學與真實案例的14堂課 　　⊙ 如何設定「有效目標」？首先，絕不能讓其他目標分散你的注意力 　　⊙ 突破每一次瓶頸！研究發現，解讀問題的方式會決定你的進步空間 　　⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦？停止檢討並開啟「自我對話」，快速回歸正常表現 　　⊙ 重新定義壓力！運用「挑戰反應」面對高壓，還可以強化生理功能 　　⊙ 正向思考一定好嗎？過度樂觀會造成偏誤，適

度悲觀才能堅持到最後 　　⊙ 想有所改變？本書四大步驟缺一不可：建立心態／設定目標／有效行動／維持循環 　　►► 讓我們面對現實：這世上沒有佛系健身 　　為什麼有些人工作一整天之後，還是準時按表操課？為什麼鬧鈴響起時，只有10％人不會繼續賴床？習慣安逸、懶惰是人的天性，你無法消除，卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期，頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引，是實現理想之路上的一盞明燈，讓你的目標觸手可及！ 　　「讀完這本書，你將知道如何維持動機，又如何打造理想的體態與生活。」──麥可．馬修斯 　 　　提高動機，將每分每秒發揮到極致！本書分為四個部分： 　 　　◤ 第一部分 正

確心態的養成 　　改變自己之前，多數人會開始懷疑：現在是不是好時機？有沒有捷徑？我還不夠好嗎？網路文章或教練不會告訴你正確答案，麥可有什麼建議？ 　　◤ 第二部分 如何設定目標？ 　　如果方向錯誤，那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧，幫助訓練者正確設定目標，以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 　　◤ 第三部分 行動至上 　　當你帶著正確心態與目標上戰場，卻發現舉步維艱，為什麼？原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失，而只有掌握它們，你才能一路順風。 　　◤ 第四部分 維持正向循環 　　你的目標達成了嗎？是一週的短期目標，還是三年的長期目標？對於自律者來說

，一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。 專家、教練聯合推薦 　　▍漢娜女子力、自由教練 Hana 　　▍台大外文系講師／肌力體能教練 王啟安 　　▍暢銷作家、物理治療師  林長揚 　　▍ACE私人教練講師 奇德 Kidd. 　　▍暖心健身教練　珍珍 　　▍物理治療師／肌力與體能訓練師 陳曉謙 　　▍內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業人士、名人推薦 　　「《動機強化全書》實在是太棒了！這不是那種充滿陳腔濫調、精神喊話的典型自助書。它與眾不同且內容嚴謹，結合真實故事、科學理論與實用工具，整本書都是重點，令人驚艷！」——班．格林菲爾德（Ben Greenfield），Kion

執行長，《紐約時報》暢銷作家，著有《超越訓練：掌握耐力、健康與生活》（Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life）等書 　　「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位，讓他成為健身界的Jordan Peterson。任何人若是希望自己的健身訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮，而且永遠都不會把這本書拿給他想要擊敗的人。」——馬克．銳普托（Mark Rippetoe），《肌力訓練聖經》（Starting Strength: Basic Barbell Training）與《力量訓練實務計畫》（Pr

actical Programming for Strength Training）作者 　　「馬修斯是健身心理學大師。讀完此書，你將燃起鬥志並開始行動——更重要的是，獲得成功展開旅程的實用工具。」——艾力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），《紐約時報》暢銷書：《極耐力》（Endure）作者 　　「讀這本書，吸收並運用裡面的智慧，你的生活將變得更美好。就這麼簡單。」——馬克．迪范（Mark Divine），SEALFIT創辦人，《紐約時報》暢銷書：《像海豹部隊一樣思考》（The Way of the SEAL, Unbeatable Mind, and 8 Weeks to S

EALFIT）作者 　　「我喜歡麥可的作品，有大量研究支持，內容具體明白，而且絕對實用。」——諾亞．凱根（Noah Kagan），Sumo.com與AppSumo.com的共同創辦人 　　「『目標』應該是動詞，因為沒有行動的目標只是夢想。《動機強化全書》提供了所有你需要的工具，幫助你實現目標——而且永遠不再卡住。」——傑夫．海登（Jeff Haden），《Inc.》雜誌特約編輯，《動機迷思》（The Motivation Myth）作者 　　「這本書將挑戰你、讓你不斷思考、迫使你走出舒適圈。它幫助你建立的不只是動機，更是一種內在的成功驅力，使你安然度過任何風暴。」——馬克．佩里（Marc

Perry），CSCS/CPT創辦人，BuiltLean執行長 　　「麥可已經教過我們如何變得更強壯、更精實，他的方法很有效。現在他要教我們如何在生活各個層面都變得更好。一本簡單扼要、不可或缺的健身和效能指南。」——斯特勞斯．澤尼克（Strauss Zelnick），America’s fittest執行長 　　「在江湖術士雲集的健身產業裡，麥可．馬修斯是一股清流。這本書將帶給你啟發，並提供高品質的實用訊息，而且毫不偏頗。如果你想改善體態和生活，那就幫自己一個忙，讀這本《動機強化全書》。」——薩爾．迪．斯特凡諾（Sal Di Stefano），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持

人 　　「這本書是麥可．馬修斯帶來的另一個寶物。它充滿你必須知道的知識，內容不偏頗，而且具有實徵證據。此生必讀。」——亞當．薛弗（Adam Schafer），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持人 　　「行為改變從來都不簡單。白天不懂夜的黑，有些人懂得享受運動、園藝或蔬果的滋味，但另一些人或許一輩子都不願意接觸這些事，甚至沉迷於酗酒等不健康的行為。如果已經有壞習慣，要產生行為改變的動機相當困難。本書結合真實的改變案例，並提供一系列方法，幫助讀者強化行為改變的動機，有益於持續做出正向行為改變。」──奇德 Kidd.，ACE私人教練講師 　　「內在動機永遠是我們完成任何事的強大助力。

誠摯邀請你閱讀這本動機強化全書，一起打造屬於自己的意志力永動機！」──林長揚，暢銷作家、物理治療師   　　「這本書不講訓練，而是從中學到的生活哲學。若對於開始一件想做或應該做的事情，會感到困難，這本書就是適合你的，例如訓練。」──陳曉謙，物理治療師／肌力與體能訓練師 　　「這本書裡寫的不是雞湯，而是一條條可以立即執行的解決方案。『意志力很差要怎麼減肥？』『要怎樣養成運動習慣？』這些常見問題都能獲得解答，就連身為減重導師的我也受到大量啟發。」──蔡明劼，內分泌新陳代謝專科醫師 　　「本書引用大量科學研究與實用方法，適合想要突破現狀的你，也適合必須幫助學員提升及維持動機的教練、治療師或指導

者。照書上說的去做，你會深刻體驗『在健身房忍受的磨練，也讓自己在日常生活中更有力量』。」──郭曉燕，本書譯者、臨床心理師  

拳擊速度球進入發燒排行的影片

美國川普政府對中國科技戰之研究-以華為公司為例

為了解決拳擊速度球的問題，作者楊中元 這樣論述：

美國總統川普自2018年起以國家安全為由，陸續對中國發起科技制裁，以採取全政府的遏制戰略，透過行政、立法、司法等機構制定技術、人員、投資等一系列限制措施，並聯合盟國對中國華為公司進行科技圍堵。由於5G通訊技術被稱為下一代工業革命的核心，結合大數據、雲端、物聯網、人工智慧等，在未來經濟、軍事領域具有革命性影響力。而華為5G在此一領域專利數、市佔率、產業鍵等皆具世界領先優勢，基此，本文檢視美國川普政府運用政治、經濟、法律、外交等手段，對中國華為進行全方位遏制所產生的影響。本文發現在美國川普政府的各項遏制政策中，以「出口管制」及「外交圍堵」政策具有相當成效，「限制人員交流」政策次之，「限制中國對美

國投資」政策再次之。另外，由於美國對華為的制裁，亦導致全球半導體產業走向區域化，鑑此，台灣應及早因應及擬定預備方案，以強化整體半導體產業與多元發展。

小小知識家的百科書套書(附書盒)

為了解決拳擊速度球的問題，作者CliveGifford,BarbaraTaylor,PhilipSteele 這樣論述：

★中文與藝術的科班文藝女青年&厭世媽媽哏圖爆紅的部落客作家《德州媽媽沒有崩潰》誠摯推薦★ ★第一套激發孩子思考的科普橋梁書★ ★超大圖像式設計，簡單易讀好學習★ ★英國發行累積超過十萬冊！★ 　　打開孩子的眼界，看見精彩多元的世界 　　世界這麼大，什麼都好想知道、好想認識，怎麼辦？ 　　跟著《小小知識家的百科書》一起從發現自己的身體小宇宙開始， 　　接著認識身邊的可愛動物、穿越回遠古時期挖掘恐龍， 　　最後再邁開腳步探索世界，並前進外太空，上知天文、下知地理！ 　　全套共十冊，一個主題共分成二冊 　　‧5大科學主題 　　‧超過100個超大圖像 　　‧超過100款趣味互動遊戲 　

　‧附贈5張主題大海報 　　《01發現身體的奧妙》：想要認識萬物，就要先從認識自己的身體開始！ 　　為什麼我們會長高？原來是因為骨頭上有生長板，讓骨頭變長、人就長高了！ 　　為什麼有些人會有臭腳丫？原來是因為腳流汗之後，被細菌分解，所以臭臭的！ 　　為什麼天氣冷的時候會發抖？原來是因為發抖的時候，肌肉會產生熱，讓我們覺得溫暖！ 　　一起認識身體的外在活動和感覺器官！ 　　《02發現身體的奧妙》：不要小看自己，我們的身體真的很厲害！ 　　你知道心臟有多認真工作嗎？心臟一年運輸的血居然可以填滿一整座奧運游泳池！ 　　你知道血管有多長嗎？把血管全部連起來的話，居然可以繞地球超過兩圈！ 　　你以為

小腸真的很小嗎？其實小腸的長度比一輛卡車還長，一點都不小！ 　　一起認識身體的內部循環和認真工作的器官！ 　　《03認識動物的生活》：除了人類之外，世界上其實還有超過800萬種動物！ 　　海綿竟然也是一種動物，而且還有不同的形狀和顏色！ 　　雀尾螳螂蝦竟然是拳擊手，牠會揍獵物一拳！ 　　蜜蜂除了會編舞，居然又會算數，會把算術結果編成一支舞！ 　　一起認識不同樣貌的動物和不同動物的特殊行為！ 　　《04認識動物的生活》：每一種動物都有特別之處，需要愛護與尊重！ 　　鱷魚媽媽孵出小鱷魚之後，竟然會把小鱷魚含在嘴巴裡，帶著小鱷魚走來走去！ 　　北極狐竟然是時尚達人，會隨著不同的季節，改變毛皮的顏

色！ 　　紅鶴的羽毛原來不是天生粉紅色，而是因為牠們的食物中含有特殊成分，才把羽毛染粉的！ 　　一起認識動物的成長，看看不同地區的動物！ 　　《05揭開恐龍的祕密》：很久很久以前，恐龍才是地球上的霸主！ 　　小厚頭龍的身材居然只跟小嬰兒一樣小！ 　　南方巨獸龍的體重竟然有8000公斤重！ 　　迷惑龍不愛吃肉，反而愛吃植物，還會吃石頭！ 　　一起認識不同樣貌的恐龍和不同恐龍的特殊行為！ 　　《06揭開恐龍的祕密》：曾經稱霸地球的恐龍滅絕後，留給我們無限的想像空間！ 　　恐龍把居然會把蛋埋在落葉堆裡，用落葉的溫度來孵蛋！ 　　滄龍除了上下兩排牙齒以外，嘴巴裡面還多長了一排小尖牙！ 　　恐龍的便

便也會變成化石，而且居然有人收集了超過1000個恐龍便便的化石！ 　　一起認識恐龍的成長和生活、了解人類如何研究恐龍！ 　　《07環遊世界的角落》：認識了不同的生命，也要認識我們居住的世界！ 　　我們用剝橘子的方法就可以畫出世界地圖！ 　　來到歐洲，可以在荷蘭看見好多美麗的鬱金香、在義大利搭乘浪漫的貢多拉船！ 　　來到亞洲，可以參觀杜拜的哈里發塔、品嘗韓國的韓式泡菜！ 　　一起學會看地圖，再去歐洲、亞洲旅行！ 　　《08環遊世界的角落》：世界很廣闊，到處都是不一樣的風景！ 　　來到美洲，可以在千里達欣賞鼓手的表演！ 　　來到非洲，可以參觀金字塔！ 　　來到大洋洲，可以發現超特別的奇異鳥！

　　一起去美洲、非洲、大洋洲和兩極地區旅行！ 　　《09穿梭太空的探險》：地球並不是全世界，在地球之外還有更大的太空！ 　　太陽的真實身分是一團燃燒的氣體，而且在太空中的角色其實是「星星」！ 　　金星是八大行星中最熱的星球，上面的溫度居然超過400度！ 　　土星雖然是八大行星中第二大的星球，但卻非常輕，放進水裡的話還會浮起來！ 　　一起認識我們居住的太陽系！ 　　《10穿梭太空的探險》：太空中充滿了未知，讓人類無限好奇，好想一探究竟！ 　　你知道「星星」是怎麼出現的嗎？原來星星是從太空中的灰塵裡誕生的！ 　　你知道科學家會怎麼觀察太空嗎？原來他們會把望遠鏡發射到太空，再拍照傳回來看！ 　　

你知道太空人要怎麼洗頭嗎？原來他們直接把洗髮精抹在頭上，再用乾布擦掉！ 　　一起認識太陽系以外的地方、了解人類如何研究太空！ 本書特色 　　〡打開眼界，認識世界〡 　　1.    超大圖像式學習，建構每個孩子的審美感知能力 　　2.    每一頁都搭配趣味活動，滿足孩子好奇心 　　3.    文字生動淺白，好讀好吸收 　　4.    書本可完全攤平，好閱讀 　　5.    內容經由專業老師審定，傳遞正確知識與觀念 　　6.    內容附有注音，輔助閱讀 　　本套書除了豐富的知識之外，每頁還精心設計貼近生活的趣味活動，增添閱讀和學習時的趣味性！ 　　▍趣味活動—延伸知識內容，激發孩子更多好

奇心與求知欲 　　動手做：教孩子利用生活中的簡單材料，自己動手DIY！ 　　例：人體反應速度考驗、亮片魚鱗DIY、恐龍紙模型DIY、太空餐體驗…… 　　小知識：加以補充有趣的小知識，並提出更生活化的例子！ 　　例：正確洗手的步驟、像動物一樣的保暖方法、龍的成語字詞、星星的顏色…… 　　分享看看：鼓勵孩子思考所學的知識，並分享自己的看法！ 　　例：身體的感受分享、運動專長分享、喜歡的相處模式分享…… 　　▍超大海報 　　套書共附有五張大海報，可貼在房間的牆上，既是教材也是裝飾品，實用與趣味性兼具！ 　　1    人體器官構造海報 　　2    動物大家庭海報 　　3    恐龍大集合海報 　　

4    世界地圖海報 　　5    太陽系八大行星海報 各方專業誠摯推薦 　　▍德州媽媽沒有崩潰(中文與藝術的科班文藝女青年&厭世媽媽哏圖爆紅的部落客作家) 　　▍小劉醫師（外科醫師作家） 　　▍王俊凱（八里國中／新北市環境教育輔導團教師） 　　▍李昫岱（屋頂上的天文學家／中正大學兼任助理教授） 　　▍蒙特梭利媽媽在北加 Jocelyn（蒙特梭利教師／教育碩士／親子部落客） 　　▍專業審定 　　人體、動物、地理、太空主題的書籍內容皆經由專業老師審定，帶給孩子最優質、正確的知識和觀念。 　　審定： 　　樹人醫護管理專科學校 　　國立竹科實中 / 生物科 / 揭維邦老師 　　台北市

立南湖高中 / 地球科學科 / 吳昌任老師 　　「自然界的奧秘？去找吧，一切全都放在這套書裡了。」——王俊凱（八里國中／新北市環境教育輔導團教師） 　　小劉醫師（外科醫師作家） 　　「這是一套知識豐富的叢書，讓小朋友上知天文，下知地理。」——李昫岱（屋頂上的天文學家／中正大學兼任助理教授） 　　「貼近真實又不失活潑的繪圖，搭配淺顯易懂的科學知識，滿足孩子認識自然與真實世界的渴望。」——蒙特梭利媽媽在北加 Jocelyn（蒙特梭利教師／教育碩士／親子部落客） 　　＊適讀年齡：5歲以上 　　＊有注音

科技互動地墊訓練對於成人體適能成效之探討

為了解決拳擊速度球的問題，作者蔡佳螢 這樣論述：

目前科技發達 3C 產品日新月異，其多樣的影音資訊提供了人們許多的便利性， 但隨著商業型態與生活型態的轉變，坐式生活往往造成目前現代人的健康隱憂， 肥胖與慢性疾病成為重要的風險因子，而為提升人們在體適能的改善，多項的體 感互動式體遊戲結合影音科技之產品，近年來逐漸成為體適能開發市場的主流， 以新興的科技產品多媒體互動體感運動的介入使人們產生興趣，以增加其身體活 動量而達到運動健康促進之效果。本次研究主要針對「智能科技互動地墊」為研 究主題，以多樣化的訓練課程設計介入方式以探討相關體適能之效益。採立意抽 樣方式，將健康成人女性 (8 名) 受試者進行 6 周之體適能介入，並以相依樣本 t 檢定

方式觀察在身體組成、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能在前後測體適 能表現。結果顯示在 6 周地墊訓練後，基礎代謝率部分有顯著提升外，其相關體 適能指標，如肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能 (3 分鐘登階與 800 公尺跑走) 均有顯著提升 (p