摺疊 式運動墊的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

完美身體暢銷經典套書 （按摩解剖書+彼拉提斯解剖書）

為了解決摺疊 式運動墊的問題，作者Dr.AbbyEllsworth 這樣論述：

　　《按摩解剖書》 　　最完整的全身按摩指南 　　快速深入達到按摩效用 　　★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生 　　★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 　　★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學 　　◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書 　　重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 　　本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用的工具、適合的按摩油給予建議，並以專業的知識、最簡單有效的手法，帶領讀者學習舒緩全身的按摩手法。 　　◆輕鬆學會按摩治療師的專業技巧 　　肌肉纖維是以很有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣，瞭解它才

會更知道如何對待它。本書詳盡說明如何順著和逆著特定肌肉按摩，例如逆著肌理按摩可以減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性，讓按摩事半功倍！ 　　書中每一個步驟都附有詳細的文字敘述與精美的身體解剖圖，讓你「看見」雙手下方正在按摩的肌肉以及其他身體結構。如此一來，當你進行按摩時，就會知道要如何小心避開肌肉旁邊的骨頭，並避免傷害。 　　◆背、腿、腹、胸、頸、臉、頭，隨時隨地靈活運用 　　本書提供了許多重要的訊息，例如身體有那些部位是不可按摩的，哪些部位必須多用點力才會有效果。此外，兩位作者傳授了許多按摩祕訣，讓你瞭解更多特定按摩手法；提出一系列「快又準」的按摩步驟方案，例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆

上半身緊繃的按摩」等等，讓你在沒有足夠時間進行全身按摩時，仍然可以隨時隨地靈活運用。 　　◆重點按摩的效用 　　減輕過敏、鼻竇炎、氣喘、支氣管炎 　　解除焦慮和壓力 　　減輕關節炎疼痛及發生 　　恢復精神、減少失眠、遠離沮喪 　　減輕下背痛、肩痛、慢性背痛 　　解除緊張性頭痛 　　避免運動傷害 本書特色 　　【特色1】隨書附贈「全身解剖ｘ按摩手法」全彩海報！ 　　【特色2】每個部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用！ 　　【特色3】適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！ 誠懇推薦 　　甘思元│中華民國運動按摩協會理事長 　　林佳蓉│中華芳療美容協會理事長 　　《彼拉提斯解剖書》 　　

第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！ 　　以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性 　　★遠離腰痠背痛　★訓練平坦小腹 　　★雕塑修飾曲線　★減低運動傷害 　　◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！ 　　彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。 　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，可以直接進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。 　　每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意

什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。 　　◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書 　　德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧祕。 　　彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的

一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。 　　◆國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法！ 　　雕塑平坦小腹 　　打造美背翹臀 　　重塑迷人雙腿 　　緊實手臂曲線 　　◆彼拉提斯的功能 　　減肥、健身、塑身 　　改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶 　　改善不良姿勢、端正體態 　　腹背強化，避免傷害及促進復原 　　紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛 　　針對各項專

業運動需求，加強提升運動表現 本書特色 　　【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報！ 　　【特色2】循序漸進，輕鬆學會，隨時隨地都可健康塑身！ 　　【特色3】不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！ 誠懇推薦 　　郭怡麟│台灣彼拉提斯協會理事長 　　董淑娟│美國AFAA MAT-S墊上核心證照、彼拉提斯專業教練 　　歐怡君│好事聯播網「989陽光列車」節目主持人、彼拉提斯教練  

摺疊 式運動墊進入發燒排行的影片

一種具有桌子功能之沙發床機構概念設計

為了解決摺疊 式運動墊的問題，作者王雅亭 這樣論述：

本論文提出一種創新的沙發床機構概念設計，此設計除了一般沙發床具有沙發和床的轉換功能外，在沙發型態時也提供桌子的裝置，讓使用者坐在沙發上時有桌面空間可利用。此具有桌子功能之創新沙發床的機構，使用八桿十接頭的一個自由度連桿組，將其中一支為床板的桿件設計成是桌面板，使床板的背面成為桌面。沙發、床和桌子的整體轉換機構是由一組具複接頭的六連桿組和一組四連桿組，兩者共用兩支桿件所構成，其中的六連桿組提供沙發與床之間的轉換，而四連桿組則是轉換成沙發狀態時能同時呈現桌面；反之，藉由拉出沙發座墊桿件時，帶動其桌面作180度翻轉成為床板面，轉換成為床的型態。此設計已於SolidWorks軟體上建立3D模型、運動

模擬與干涉檢查，並用Simulation功能進行應力分析，以及製作出實體模型進行操作測試，初步結果證實此機構的概念設計符合運動設計、安全設計的要求，也確認其可行性。

彼拉提斯解剖書（暢銷改版）

為了解決摺疊 式運動墊的問題，作者艾比．埃爾渥斯 這樣論述：

第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！ 以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性 　　★遠離腰痠背痛　★訓練平坦小腹 　　★雕塑修飾曲線　★減低運動傷害 　　◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！ 　　彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。 　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，可以直接進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。 　　每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼

、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。 　　◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書 　　德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧祕。 　　彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半

。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。 　　◆國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法！ 　　雕塑平坦小腹 　　打造美背翹臀 　　重塑迷人雙腿 　　緊實手臂曲線 　　◆彼拉提斯的功能 　　減肥、健身、塑身 　　改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶 　　改善不良姿勢、端正體態 　　腹背強化，避免傷害及促進復原 　　紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛 　　針對各項專業運

動需求，加強提升運動表現 本書特色 　　【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報！ 　　【特色2】循序漸進，輕鬆學會，隨時隨地都可健康塑身！ 　　【特色3】不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！ 名人推薦 　　【專業審定】 　　郭怡麟│台灣彼拉提斯協會理事長 　　【一致推薦】 　　董淑娟│美國AFAA MAT-S墊上核心證照、彼拉提斯專業教練 　　歐怡君│好事聯播網「989陽光列車」節目主持人、彼拉提斯教練　推薦   作者簡介     艾比‧埃爾渥斯博士 Dr. Abby Ellsworth 　　擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心（Pilate

s, Therapy and Wellness Center）。 譯者簡介     王怡璇　 　　喜歡文字與幻想，不排斥嘗試任何新奇的事物，學習速度快。玄奘外文系畢，憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作，如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易等。譯有《運動解剖書》。   簡介 彼拉提斯法 基本彼拉提斯 伸展 ‧大腿後側肌群伸展 ‧脛骼束伸展 ‧髖屈肌伸展 ‧四頭肌伸展 ‧跑者伸展 ‧比目魚肌伸展 ‧梨狀肌伸展 ‧腰部伸展 ‧脊椎伸展I ‧三頭肌伸展 ‧闊背肌伸展 ‧轉頸運動 ‧側彎伸展 ‧練習 初級練習 ‧半捲曲 ‧小碎步 ‧側腿抬舉

預備 ‧滾動如球 ‧脊椎伸展II ‧脊椎旋轉 ‧脊椎下捲 ‧橋式I ‧單腳畫圓 ‧百次I ‧單腳伸展 ‧雙腳伸展 ‧天鵝抬頭 ‧兒童姿勢 ‧平板式脊椎下捲 ‧大腿後擺 ‧肌腱伸展 ‧單腳平衡 ‧風車伸展 ‧腳跟拍打 ‧初級示範步驟 中級練習 ‧抬腿平板式 ‧腿後拉 ‧海豹式 ‧鋸式 ‧交叉轉體 ‧剪式 ‧平行伸展I ‧側踢I ‧傳統側抬腿 ‧踩腳踏車 ‧捲坐起身 ‧單腳後踢 ‧平板挺身 ‧翻滾／臀部前彎 ‧人魚式 ‧泳式 ‧側彎I ‧橋式II ‧頸部提拉 ‧百次II ‧中級示範步驟 高級練習 ‧側轉體 ‧側踢II ‧平行伸展II ‧開腿搖滾 ‧雙腿後踢 ‧短平板式 ‧腿下拉 ‧臀轉運動 ‧

拍腳海豹式 ‧側彎II ‧立姿伏地挺身 ‧側抬腿 ‧跪姿側踢 ‧腹斜肌下捲 ‧橋式III ‧摺疊刀式 ‧開瓶器（螺旋運動） ‧跪姿側踢 ‧平衡控制 ‧星式 ‧高級示範步驟  

一種拉出式沙發床之機構構想設計

為了解決摺疊 式運動墊的問題，作者黃榮城 這樣論述：

由於目前人們的居住空間隨著人口數的增長而面臨縮減，因此在有限的空間內，許多人會選擇具有多種功能的組合家具，除了可以節省購買不同家具的費用外，也可以解決居住空間不足的問題。本文提出一種拉出式沙發床之機構的構想設計，可使沙發床於沙發型態與床的型態之間互相轉換，且擺置於居住空間內也不佔用過多面積，達到有效利用居住空間之目的。 此一拉出式沙發床之轉換機構採用八桿十接頭的連桿組，經由拉出坐墊桿件帶動隱藏在坐墊下的中間床板桿件升起，同時使滑動床板桿件沿著滑軌滑動，完成沙發型態轉換成床的型態之過程。此構想設計於Solidworks電腦繪圖軟體上建立模型，並以其提供的功能進行干涉檢查、運動模擬與應力分

析，確認此拉出式沙發床符合運動設計的要求及組合後零組件之間無干涉的現象。本研究以3D列印機製作縮小後的模型，並進行模型操作的測試，初步結果已證實此拉出式沙發床之機構設計的可行性。