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解決肩頸僵硬的10秒胸椎伸展操
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為了解決日本肩頸熱敷墊 的問題,作者酒井慎太郎 這樣論述:
頭痛、眩暈、耳鳴、噁心、背部緊繃、駝背、頸椎過直…… 這些問題的源頭不是頸椎,不是腰椎,竟然是「胸椎」! ◆◆其實,「胸椎」才是問題的根源! 肩頸僵硬、疼痛的人,幾乎100%都有上背部僵硬的症狀! 而上背部僵硬的原因,就是「胸椎」活動度欠佳! 人類的脊椎由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎和薦骨、尾骨組合而成,其中胸椎的活動度最差。 胸椎一旦失去柔軟度,由此產生的不舒服感覺會陸續傳至頸椎和腰椎,進而引起肩部僵硬、頸痛、腰痛等症狀。追根究柢來說,是胸椎問題造成頸、肩、腰等部位的不適症狀。 胸椎雖不像頸椎、腰椎這麼受到矚目,但其實非常重要! 舒緩背部緊繃,讓胸
椎恢復既有的活動度之後,肩頸、腰部的不適症狀多半會迎刃而解。 ◆◆透過「10秒胸椎伸展操」,解開關節「卡鎖」,各種惱人的毛病轉眼消散! 想要舒緩僵硬緊繃的胸椎,恢復柔韌,勢必得養成「伸展胸椎的習慣」。本書將以專門手法介紹「胸椎伸展操」。 「胸椎伸展操」是每個人都能獨自完成的運動,做一次也只需要短短10秒。養成早晚各一次10秒伸展操的習慣,有助於恢復身體健康。 「胸椎伸展操」的7項優點 解決頸痛、肩膀僵硬、背痛等關節症狀 解決頸部神經受到壓迫所引起的亞健康症狀(頭痛、眩暈、耳鳴、噁心等) 改善「吞嚥困難」、「呼吸不順」等胸部不適症狀 提升運動時的身體表現
讓日常動作更順暢,展現年輕活力 改善駝背,端正姿勢 平均分散身體的載重,有效燃燒「小腹」、「臀部」、「大腿」一帶的脂肪 養成「10秒胸椎伸展操」的習慣,告別關節的不適將指日可待, 讓我們能在不痛不痠的狀態下自由活動關節,永保身體健康與靈活輕巧。 胸椎是全身活動的重要關鍵,只要胸椎夠柔韌,自然能夠解決肩頸不適問題,整個身體也會變得更加靈敏。 舒緩背部的僵硬緊繃,恢復胸椎的活動度,勢必能找回身體該有的靈活流暢。 當身體能夠隨心所欲地自由活動,我們的每一天,我們的人生也會變得更加活躍。 現在讓我們一起伸展胸椎,挺直背脊,展開充實的人生吧。 本書特色 ◎獨立
開業20多年、治癒超過100萬病患的日本名醫,親自傳授「恢復胸椎活動度」的方法,消除各種不適症狀! ◎「胸椎伸展操」自己在家就能做,只需10秒,容易養成習慣,適合生活忙碌的你。 ◎提供「胸椎僵硬程度檢測表」,可自行診斷僵硬程度,了解自己的身體狀況。
女性必知的乳房保健知識:美乳、豐胸、疾病預防完全手冊
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為了解決日本肩頸熱敷墊 的問題,作者北村珠希 這樣論述:
不管到了幾歲,都能追求美胸!所有乳房相關知識都在這裡! 日常保養與保健訣竅滿載,輕鬆擁有健康美麗的胸部。 女性的胸部,不但是塑造魅力曲線的要素之一,也是關乎人生大事──育兒哺乳的重要器官。可是,關於胸部的疑惑又難以當作話題與他人談論……本書從男女雙方對於「胸部」的看法開始,從基本生理構造、外觀常見問題、相關衣物挑選,到日常保養與疾病預防,帶來全方位的完整介紹! 全書包含序章與三大章 序章 先來看看胸部相關數據 包含客觀的日本地區統計平均數據,與男女雙方對於「胸部」的感官看法。 第1章 胸部的基本知識與常見問題 介紹乳房的基本生理構造、關於尺寸顏色等令人在意的外
觀問題、運動與日常穿著、內衣的選擇保養等相關問題,以及孕期與哺乳的胸部變化。 第2章 打造美胸的美容保養 藉由正確的按摩方式塑造美麗胸型、促進豐胸的飲食與外用手法、胸部肌膚的保養呵護、改善胸部外觀的手術與醫美方式。 第3章 預防疾病擁有健康乳房 介紹可能發生於乳房的相關疾病、基本的症狀判別方式、乳房的日常自我觀察與檢測方式、目前主要的乳癌篩檢方法、相關就醫建議。
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