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早上 斷食 PTT進入發燒排行的影片
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting,原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降,在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西,而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用,消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食,我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食,九成的毛病都會消失! http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我,不吃早餐!反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書:透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg,體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物|3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學|選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享|體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
早上 斷食 PTT的網路口碑排行榜
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#1.[減肥] 斷食請益
最近實施18/6斷食法(ㄧ個月) 但效果不是這麼顯著(94kg->93) 我的作息是早上10點起床第ㄧ餐下午2點重訓下午4點進食皆以蛋白質為主食,少碳水少油然後開始斷食到隔天 ... 於 www.plytic.com -
#2.台灣即時新聞 - Vexed.Me
台中+5疫情擴大!下午3時由盧秀燕說明. 新冠疫情持續延燒,全國本土確診病例今天破200例,台中新增5例,台中市長盧秀燕 ... 於 vexed.me -
#3.PanSci 泛科學
miss9.2022/04/04 · 斷食有用嗎?關鍵是「何時吃」——早點吃、更健康 · 「為了健康,少吃一點」似乎為了更健康,就得閹割自己的欲望、執行嚴苛的節食。如果能找到一種「不 ... 於 pansci.asia -
#4.三重新開幕拉麵店,小資拉麵一碗只要150元,四種湯頭任意選
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#5.不用搶!想領2800 元股東會紀念品大魯閣零股3/30 前都可買
高公局建議西部國道南部地區用路人於早上9時前出發,中部地區用路人於中午12時前出發;國5北向用路人建議於早上9時前出發。 於 tw.news.yahoo.com -
#6.[閒聊] 間歇性斷食怎麼斷? - FITNESS - PTT網頁版
間歇性斷食(intermittent fasting)的簡單定義就是,你規劃一段時間"完全"不吃任何東西。 ... 有可能喔,早上喝一點黑咖啡,胰島素就像洩洪一樣打破你的斷食結界。 於 ptt-web.com -
#7.一天一餐ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 61.229.148.cc 28 F 推tacevol: 一天一 ... 間歇性斷食法的好處是,適合年輕的外食族群,但是要記得戒宵夜,對於 ... 於 pedroalonsofotografia.es -
#8.[問卦] 早餐店怎麼看168斷食 - PTT八卦政治
現代人越來越多168斷食最簡單的方法就是不吃早餐畢竟很多早餐店賣的往往高 ... 62 F 推evan000000: 你以為早餐店只有賣早上嗎 118.169.1.44 06/22 17:34. 於 pttgopolitics.com -
#9.間歇性斷食不只有168,執行方式、副作用及解方
從原理到、斷食期間吃什麼、不復胖的秘訣,來了解這套飲食適不適合你, ... 你是否在IG, FB 上看過網紅實施間歇性斷食,短時間暴瘦好幾公斤;PTT討論 ... 於 www.naked-protein.com -
#10.斷食
文長)代po)不專業瘦身)要鞭請小力),以下第一人稱-女生,沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線,唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液,72公斤️48公斤,—————————,#更-以下類似問題 ... 於 www.dcard.tw -
#11.水斷食ptt
[心得] 間歇性斷食fasting心得討論– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊– Ptt ... 斷食第四天是最重要的無水斷食, 也就是除了早上的檸檬塩水外加1000cc 的清水外, ... 於 www.tfb7fff.co -
#12.「早餐斷食ptt」+1 [閒聊] 有女孩也在間歇性斷食嗎? - 藥師家
「早餐斷食ptt」+1。Softcrash:一堆健美的減脂期都用間歇斷食05/2518:06.推cestvt:我168五個月了喔,習慣之後不吃早餐完全不會餓,血糖波動05/2518:10.,【新知】不吃 ... 於 pharmknow.com -
#13.台東確診婦足跡公佈縣府增設篩檢站 - 華視新聞網
至於被波及的關山農會附屬米國學校,昨天下午就關門進行清消,早上有遊客撲空,5名工作人員雖然都打了3劑疫苗,怕染疫傳給家人,現在都改住園區宿舍,早上 ... 於 news.cts.com.tw -
#14.16/8斷食法ptt
我最近嘗試最近很流行的168斷食法早上9點起床吃早餐12點吃午餐下午3點吃下午茶下午5點吃晚餐這樣一天就只有8個小時在 ... PTT有鄉民發文問卦「早餐只喝咖啡會怎樣嗎? 於 www.nordahl.me -
#16.斷食法ptt
我最近嘗試最近很流行的168斷食法早上9點起床吃早餐12點吃午餐下午3點吃下午茶下午5點吃晚餐 ... (挪威) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1608885713. 於 www.delhdcat.co -
#17.【早上斷食ptt】[情報]十分鐘了解什麼是間歇... +1 | 健康跟著走
早上斷食ptt :[情報]十分鐘了解什麼是間歇...,各位版友大家好,我又來分享懶人包了近來「間歇性斷食Intermittentfasting(以下...想想看,你晚上6點吃晚餐、睡前不要吃 ... 於 tag.todohealth.com -
#19.場外休憩區哈啦板
歡迎來到場外休憩區哈啦板,最新資訊及情報分享、精華好文查找、創作交流討論,盡在巴哈姆特! 於 forum.gamer.com.tw -
#20.[心得] 《早上斷食,九成的毛病都會消失!》 | PTT評價
PTT 評價-除了早上斷食,午、晚餐還是要吃「低蛋白、低脂肪、高纖維」飲食。最後書中還附有健康的「鶴見式酵素食譜」。我實施不吃早餐後,早上排便不太順暢. 於 diningtagtw.com -
#21.[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法! - FITNESS
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. 於 ptt-life.com -
#22.[交換] 長版針織外套 - PTT推薦
1 天前 — PTT推薦. 物品名稱:uniqlo 長版連帽針織外套/酒紅/M ... 還可以再放幾天希望明天早上可以來拿走欲換物品:龜記紅袖翡翠一分糖去冰+蘋果紅萱無糖去冰. 於 pttyes.com -
#23.[討論] 168斷食法第一天很痛苦!! - fitness | PTT消費區
2022年1月25日 — 昨天中午12點吃飯後來熬到晚上7點半才吃晚餐晚上8點前吃完睡前晚上11點肚子突然好餓又不能吃東西很辛苦! 今天早上7點半起床沒有吃早餐喝了幾口水熬 ... 於 pttbuy.cc -
#24.PTT鄉民狂戰「早餐只喝咖啡會怎樣?」營養師給驚人答案
其他鄉民則回文表示,「不會怎樣,執行168間歇斷食法的時候常常這樣。早上一杯黑咖啡,第一餐就是中午,只是一天少吃一餐,常常擔心熱量攝取 ... 於 www.setn.com -
#25.168不吃早餐的八卦,PTT、DCARD
168不吃早餐在[問卦] 不吃早餐不就168斷食了嗎? - PTT八卦政治的八卦. 感覺也不用特別規劃啊18點吃晚餐到隔天早上10點就有16小時了還可以吃個早午餐168斷食法乍看之下 ... 於 gossip.mediatagtw.com -
#26.[問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk
... 從以前就被灌輸早餐很重要不吃早餐的影響之類的還有人說晚餐可以盡量少吃有人是只吃早餐午餐沒吃晚餐的嗎好奇-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 pttboygirl.com -
#27.Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法! - FITNESS
平日我無法不吃早餐,常常早上是被餓醒的, 有時候平日早餐吃少一點我10點就餓到爆炸, 我現在周末偶爾會進行斷食讓腸胃清空排毒一下, 但我通常進食時間是10~18或 ... 於 myptt.cc -
#28.[減肥] 間歇性斷食第1-9天- 看板FITNESS | PTT消費區
第九天:體重:69 BMI:26 飲食計畫前體脂率:34多;第九天33.2 九天前開始了間歇性斷食,我主要是16/8,進食窗口早上10:00-晚上6:00 昨天開始嘗試18/6, 中午到晚上六 ... 於 pttconsumer.com -
#29.間接性斷食ptt Re - Lyins
營養師建議「14/10斷食法」,醫供「間歇性斷食」5大Q&A… ... 病床上給人造成負擔狠下心來減肥結果執行間歇性斷食第一天就餓到睡不著晚餐昨天6點多吃的要到今天早上10 ... 於 www.psoriasveda.co -
#30.傳產倒茶工讀生「年收飆80萬」!上班族超震撼:我要應徵
原PO在論壇PTT上發文提到「早上看到聯詠的千萬獎金薪資條很羨慕,但那畢竟是名校碩博畢業,又位處科技業高層應得的。反觀我同學傳他們辦公室倒茶工讀 ... 於 www.nownews.com -
#31.不吃早餐會有什麼影響- 看板ask | PTT職涯區
平常睡覺就斷食10~12小時了只是再延長幾小時而已. 04/11 11:31, 11 F ... 施行斷食條件,長期下多數人會導致代謝能力下降. 04/11 12:39, 17 F ... 於 pttcareers.com -
#32.Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎
以我為例,我剛開始是下午四點吃完晚餐,開始斷食到隔天早上八點。 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1607960464.A.64A.html. 於 moptt.tw -
#33.16/8斷食法ptt [問題]
PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 16/8斷食法請益+收藏看板MuscleBeach ... 上課所以早上8小時內吃完有點難阿假如我168斷食法是在晚上那也有效嗎還是要在早上才好有人 ... 於 www.arizonawateness.co -
#34.168斷食不吃早餐在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你
健康網》168痛苦又難熬? 營養師推「1212斷食法」循序漸進!2021年5月6日· 1212斷食法執行原則為12小時進食、12小時斷食,意即早上8點吃了早餐,晚上8 ... 於 hkskylove.com -
#35.[心得] 斷食很極端嗎? odinhung PTT批踢踢實業坊
如果你早上7:00吃早餐,晚上7:00吃晚餐,這叫12小時斷食.....因為從晚餐後到第二天你都沒吃東西了.(當然吃宵夜喝珍奶那又是另外的故事) 於 www.ucptt.com -
#36.[閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法? - 看板WomenTalk
168 斷食法就是把吃東西的時間壓在8 小時之內其餘16 小時不吃含有熱量的食物! 請問要怎麼做到? ... 從假日開始晚一點睡覺早上再睡回. 於 www.pttweb.cc -
#37.24小時全球新聞滾動| 大紀元
大陸學者李毅4月1日受邀在北京朝陽區委黨校講話,他告訴接受培訓的中共幹部們,在統一台灣上可以從俄烏戰爭中汲取教訓,照著俄羅斯做就好了,他建議先斷水、電和手機。 於 www.epochtimes.com -
#38.[討論] 168斷食法第一天很痛苦!! - FITNESS
今天早上7點半起床沒有吃早餐喝了幾口水熬到10點喝杯黑咖啡解餓現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理請問為什麼168斷食法那麼難阿?! 於 pttweb.tw -
#39.[心得] 《早上斷食,九成的毛病都會消失!》 - 看板book
圖文版:https://vocus.cc/article/5fb7c367fd89780001ff30ec 吃不吃早餐對健康比較好?至今仍是眾說紛紜的一個議題。 前陣子因為實施168斷食法, ... 於 www.ptt.cc -
#40.[心得] 間歇性斷食法減脂三個月心得 | 蘋果健康咬一口
低碳、斷食、重訓。 fast & feast, it's life~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ken012321: 你一天一餐有以原型食物為主然後至少吃到2千大卡嗎? ,從七 ... 於 1applehealth.com -
#41.[問卦] 有人間歇性斷食成功減肥的嗎? - Gossiping - PTT生活 ...
各種各樣的飲食計劃好像真的成功減肥的人也很稀少聽說間歇性斷食很有效尤其是 ... 24樓 → hohohoha: 早上黑咖啡或茶+水煮蛋午晚餐少碳水化合物多蔬果 ... 於 ptt-politics.com -
#42.[閒聊] 有人試過長期不吃早餐嗎- WomenTalk
... 開始叫除此之外也沒有特別感覺但以前曾經聽過早餐最重要讓我有點擔心這樣能不能長久有人長期不吃早餐的嗎想問一下你還好嗎>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptt-chat.com -
#43.辦公室瘋雲:電商免運大戰 - Google 圖書結果
他伸出食、中指彎兩彎,加重一下最後兩字的語氣,繼續說: 「妳肯定也很不想簽個公文時 ... P T T 電商版那位他昨天早上向九州下訂一支機械錶,傍晚下班前就接到詐騙電話。 於 books.google.com.tw -
#44.亞斯伯格的雙魚 - Google 圖書結果
PTT 論壇上的「鍵盤柯南」傾巢而出,鉅細靡遺地排出時間表、交叉比對經紀公司跟片場人員的說詞、精心 ... 直到隔天早上想打電話提醒她出門時,各種通訊方式就已經失聯了。 於 books.google.com.tw -
#45.戴口罩未遮鼻不聽勸幹譙超商店員「6字罰6000」 - 中時新聞網
有網友在PTT八卦版上PO文感嘆「應該沒有店員敢要客人戴口罩了吧,以後進超商是不是不用戴口罩了?」 判決指出,高男去年9月12日早上6時20分,在北市某間 ... 於 www.chinatimes.com -
#46.[問題] 間歇性斷食可永久執行? | PTT 問答
最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎 ... 38 F 推e19920112: 如果晚上8點禁食到中午12點,早上空腹運動會怎樣嗎? 於 pttqa.com -
#47.[問卦] 不吃早餐不就168斷食了嗎?
2021年9月11日 — ... 規劃啊18點吃晚餐到隔天早上10點就有16小時了還可以吃個早午餐168斷食法 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.135.104 (臺灣) ※ 文章 ... 於 ptthito.com -
#48.間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網
相信許多人看到間歇性斷食可能會覺得很恐怖,因為我第一次看到也是嚇到嘴巴合不 ... 一天八小時進食、16小時禁食(比如說早上10點到晚上5點吃東西) ... 於 www.peeta.tw -
#49.[問題] 168斷食早餐- Fitness板
最近想開始執行168斷食,早餐不吃我可以早餐時段不進食食物但平常早上有空腹喝雞精的 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628438446. 於 disp.cc