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練習好心情:讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣
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為了解決枕頭 棉 被 推薦 的問題,作者有川真由美 這樣論述:
暢銷書《練習不焦慮》、《練習不生氣》作者 有川真由美 最新力作 _____ 讓愉悅變成習慣、成為日常 _____ ________ 每 天 都 有 好 心 情 ________ 小習慣不只會改變人,還具有改變人生的力量。 習慣的力量經常骨牌般的帶來好結果,用簡單日常生活中的小習慣養成,就讓我們輕易就能時刻保持心情愉悅。 這些看似不起眼的芝麻小事,卻能夠讓自己心情舒爽,開創每一個新的一天。不可思議的是,當我們維持心情愉悅的狀態,就能從容的、聰慧的採取行動,好運也會不斷的跟著來。 ● 越是雨天,越要笑著度日。 ● 不要思考煩惱的原因,而是思考煩惱的「解
決方法」。 ● 痛苦時,尋找「幽默感」。 ● 失敗之後,就會發現下一個「希望」。 ● 如果迷惘,就返回「原點」。 ● 比起得失,要將「心情愉悅」做標準。 只要將日常生活上的正向小習慣一以貫之,就能讓人隨時保持心情愉悅。讓我們都能心情愉悅地度過每一天,變得更迷人、更開朗吧! 各界推薦 臨床心理師 洪仲清 心靈作家 柚子甜 _______________ 暖心推薦 作者簡介 有川真由美 作家、攝影家。日本鹿兒島縣姶良市人。 熊本縣立熊本女子大學生活科學院生活環境系畢業,台灣國立高雄第一科技大學應用日語碩士班結業。 曾擔任化妝
品公司行政人員、補習班講師、服飾店店長、和服穿著講師、婚禮企畫、自由資訊雜誌編輯等,工作經驗豐富。旅行足跡遍佈46個國家,亦著手撰寫旅行散文。 著有《練習不生氣:101則與情緒和平共處的幸福人生指南》、《練習不焦慮:96種讓心靈新陳代謝的好方法》、《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》,以及《讓對方覺得超溫暖的相處練習:比起聊不停的社交高手,不如讓人相處自在更受人喜愛》等書。 譯者簡介 張智淵 台北人,輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢。 譯有《失樂園》、《利休之死》、《愛之國》、《艾比斯之夢》等60餘本小說,以及《無印良品為什麼在全世界大受歡迎?》、《麥肯錫新人邏輯思
考5堂課》等40餘本實用書。 序 改變人的是,小習慣的力量。 我們每一瞬間累積的話語和行動,都會逐漸變成習慣。 本書中,網羅了成為總是心情愉悅者,任誰都能輕易做到的小習慣。 「總是心情愉悅者」是指,有著讓內心開朗習慣的人。 那些微不足道的小事。 那些微不足道的小事。 外出時,忽然仰望天空。 感到焦躁時,就做深呼吸。 如果感動,就盡情形容那種感覺。 若是感到壓力,就心想「欸,隨它去吧」,卸下肩上的重擔…… 只要反覆做,心情稍微變得積極,或者變得輕鬆。 我不知從何時起,也忘了是怎樣的契機,每天早上反覆著「起床時,整理床鋪」的
習慣。然而事實上,我是個懶散的人,經常覺得「好麻煩,不要摺被子了吧」, 但是無意中變成規則後,身體就自己動了起來。越是想要偷懶的時候,如果動手去做,往往心情越好——心想這樣就完成了一件事,「好,動起來吧」,瞬間變得神清氣爽,有朝氣地展開新的一天。 這些看似芝麻小事的正向習慣,會令人感覺到開創新的一天,而逐漸打造自我。 不可思議的是,若是養成一個好習慣,其他行動也會逐漸改變。 你會覺得自己變成了從容的人,而下意識地採取那種行動。 習慣的力量經常骨牌式的帶來好結果。即使不是一下子就逆轉勝,但是時時刻刻試圖朝光明的方向前進,光明的現實就會慢慢地確實靠近。 假如你執行本書
中的一、兩個習慣,反覆執行,就會有下列效果。 ‧ 能心情愉悅地度過每一天。 ‧ 能夠正視每一瞬間的喜悅和幸福。 ‧ 不再因為無謂的事而心浮氣躁、悶悶不樂。 ‧ 能夠對自己有自信。 ‧ 能夠以從容的心情,對待身邊的人。 ‧ 變得迷人,給人開朗的印象,人和機會聚集而來。 小習慣不只會改變人,還具有改變人生的力量。 話說,習慣具有「如果不是小事,就不會持續」、「如果沒有快感, 就不會持續」這種特徵。 之所以無法擺脫壞習慣,也是因為它有一點快感。 然而,那伴隨罪惡感和自我厭惡,應該不太愉悅。 接下來展開的習慣,比起快感,請一面感受「心情愉悅」,一面持續。
「變成習慣的訣竅」如下: ① 試著從現在能夠馬上做的簡單的事,一一做起。 ② 徹底感受「心情愉悅」。 ③ 決定哪種時候,將什麼做為契機。 為了持續,不要一次做許多事。 請從本書中覺得「這個應該做得到!」深有所感的事情開始做起。 接著,請徹底感受心情愉悅,像是「啊——,好痛快!」、「心情變得輕鬆」、「自己是相當好的人!」。 另外一點,為了變成習慣,重要的是決定何時、在哪裡、將什麼做為契機。像是早上起床時、遇見人時、心浮氣躁時、用餐時、回家時……, 若是心想「這種時候,就這麼做吧」,決定自己的規則,那就會變成改變自己的小「觸媒」。 一開始是人養成習慣,然
後習慣會逐漸打造人。 因此,不妨姑且決定能夠從今天做起的簡單習慣,試著做看看。 如果能夠因為本書,你的行動有所改變,你的每一天變得更光明一些——我身為作者,將感到無比喜悅。 早上起床時,就整理床鋪若是起床之後,馬上整理床鋪,無論是外出時,或者回到家時,心情都會很好。撫平床單的皺摺,拍鬆棉被,拍一拍被壓扁的枕頭,讓它恢復原狀,放在固定位置……只要一、兩分鐘,心情就會變得舒暢。我為了排出汗水等濕氣,會將棉被對摺三十分鐘左右,無論如何,看到摺得整齊的棉被,原本想睡的腦袋就會清醒,心想 「好,展開活動吧」,開啟一天的開關。晚上鑽進整理得整齊的床鋪那一瞬間,有一種無法言喻的幸福感。換作亂
七八糟的床鋪,心情應該會變得煩躁。早上整理床鋪的習慣,有更深一層的涵義:縱然是簡單的事,每天持續就會累積 「小成就感」。 前美國海軍上將威廉‧ 麥克雷文在母校——德州大學的畢業典禮演講時說: 「如果想要改變世界,就從鋪床開始。」,演講內容受到關注,網路的瀏覽數破一千萬次。「如果能夠每天早上鋪床,那麼,每一天的第一個任務就完成了。如此一來,就會獲得小小的自豪和邁向下一個任務的勇氣。」這句話告訴我們,早上的 「小成就」會變成自信和勇氣,在一天的最後達成許多事,它們不知不覺間變成大成就……。鋪床這一件事會提升一天的品質,也會提升人生的質量。
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24小時人體運作不思議:從起床、上班、運動到就寢,重新認識你的身體
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為了解決枕頭 棉 被 推薦 的問題,作者AntoinePiau 這樣論述:
結合詼諧的筆觸與科學的嚴謹 法國博士醫師帶我們重新認識自己的身體 原來: ▍人的呼吸原理類似吸塵器; ▍適度的皮脂是保水的夥伴; ▍用棉花棒挖耳垢會越弄越髒; ▍關節喀喀作響,通常是因為裡面有氣泡; ▍腳掌呈現弓形,是為了要吸震; ▍兩腳的骨頭數量占了全身的四分之一; ▍是自主神經系統讓你運動時心臟會自動跳快一點…… 健康推薦—— 田知學/急診科醫師 張立人/《大腦營養學全書》作者 蒼藍鴿/醫學YouTuber (依姓氏筆畫排序) 你知道一天24小時內你體內的狀況嗎? 你知道從起床開始哪些器官就開始工作了嗎? 你知道你的每個日常動作與器官之間有什麼關聯嗎? 你知道你的消化系統、
呼吸系統、大腦、雙腿、雙臂、心臟、椎骨、牙齒、皮膚微生物組的益菌們、腋下的害菌們、頭髮、免疫系統、肌腱和血球們,在一天的24小時裡是如何相互合作、貢獻一切,好讓你得以過著舒坦放鬆的生活,而不用擔憂呼吸或從腸道的粥裡攝取食物嗎? 你知道當你的身體在一天終了後輕快愉悅地打呼、在夢境中渾然忘我時,你內部強大的身體機械仍在持續運轉,在這段夜晚的時光裡,進行各種缺口填補、損害修復、重新為一整天耗竭的器官們注入活力嗎? 身體是我們的第一個盟友,我們卻常常不知道身體在一天的24小時是如何運作的。本書從典型的一天(從醒來起床到上床入睡)中,依照我們的活動時間,介紹人體功能以及每個器官成員的作用。 每位專
科醫師都有其研究專精的器官,但我們卻很少聽到有醫師關心人的整體(從上到下、從裡到外),醫界最常被詬病的是只透過特定器官去看待病人而忽略整體,甚至忽略患者的主體性與關聯性!然而,人,才是「一切」!人體這部相互協調運轉的複雜機器既脆弱又令人驚歎不已,健康不僅僅是身體某個部位正常運作或失能的事,健康是所有構成人體的器官、肢體、系統、感官、骨骼、肌腱、體液、細菌等全體一起,日復一日在生活中努力的成果,也是每個人對人體這部脆弱機器的對待方式的結果! 一個充滿健康、活力、能力與體力的生活,關鍵並不存在於膠囊藥丸或手術刀裡,而是在於我們日復一日的每一個行動裡。一個沒有上過醫學院的人仍然可以成為自己的名醫:
飲食健康、避免菸酒等毒素、規律運動身體,並且持續進行智力運動,這些就是最好的保健藥箱。科學實驗己經證明,幾乎所有慢性疾病治療的首要目的都要先建立在生活的保健、食品的供給和身體的活動上,而不是建立在藥物上。 現代的生活和繁忙的節奏並不容許每個人過著健康的日常:每天就只有24個小時,常常短到無法兼顧工作、家務、健走、休閒娛樂、休息放鬆和睡眠。透過這本書裡的各個章節,從一天開始的起床、浴室盥洗、上班、辦公室日常、下班到健身房運動,最後回到家上床睡覺等,從每一個每天生活的動作,介紹相對應使用的器官,透過這些平凡的動作,來了解每個器官如何獨立運作又如何相互協調合作,讓我們得以用不同於以往的視角重新認識
、發現身體! 這不是一本傳統的器官介紹手冊,也不是什麼醫學的解剖學教科書,就只是透過日常,重新認識那些我們既熟悉又陌生的、我們身體裡的器官好朋友們。 身體是一部忠誠的機器,它就是這樣無法自制地隨時待命提供援助,當你了解了它的運轉,也許就有可能在改變一點點的生活習慣下,透過減少一點點對身體的毒害﹑為這部機器增加多一點齒輪裡的油脂,來讓它運轉得更為舒暢順利。試試看,或許你能從中感受到趣味呢!
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#77.台中寢具特賣》凡爾賽家居生活館。台中寢具工廠直營,實體店面
兩用被在春夏如果不裝入被胎可直接當涼被蓋,冬天則可以套入棉被使用。 ... 鋪棉,可直接包覆床墊使用,薄枕套一樣也沒有鋪棉,直接裝入枕頭使用。 於 travelblog.tw -
#78.一夜好眠?選擇枕頭、棉被有一套 枕頭的學問看睡姿選棉被
如何選購一個適合自己的枕頭與棉被,更直接影響睡眠的感受, ... 睡眠推薦:鵝絨被被子解析:被子的包裝上標有三級標示尺,分別是涼爽被,暖被和超暖 ... 於 ea00336.pixnet.net -
#79.寢具系列|3M官方旗艦店
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#80.棉被枕頭- 人氣推薦- 2021年10月 - 露天拍賣
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#81.戀家小舖
棉被 / 雙人【樂芙太空暖暖被】抗菌防蹣,輕盈蓬鬆,絕佳保暖B-ADA200. $1296. 遊戲地墊/ 裁切款【Q彈防護抗菌遊戲地墊-晴空雲朵-裁切款】 MAT201. $999. 枕頭/ 記憶 ... 於 www.lovingfamily.com.tw -
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#83.床包床罩寢具購買須知(二) - 床墊推薦Blog幸福時代
枕頭 套有分兩種,一種是薄型的,又叫做信封式枕套;另一種是有鋪棉的,比較 ... 購買時,要注意被子的尺寸,比較常見的內胎(棉被、羊毛被、羽絨被)都 ... 於 blog.wusbedding.com.tw -
#84.棉被枕頭 - 推薦王
四季被, 寢具, 所有文章, 棉被枕頭. 在比較的過程中,為了能夠買到滿意的產品,可能還需要詢問身邊購買過的親朋好友,來減少買到地雷品的機率蠶絲被是日… 於 panyi.cc -
#85.去廣藏市場買棉被!(文末有韓國買棉被問題總整理) - 愛旅遊的 ...
... 【韓國必買】韓國棉被推薦! ... 【韓國必買】韓國棉被推薦! ... 我買的都是毛料有立體雕花的,買一整組(雙人冬季厚毛棉被+床墊+枕頭套X2),在 ... 於 judyer.com -
#86.【2021年】12款最夯熱門寢具棉被毯子睡袋推薦,值得你參考!
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#87.台中寢具秋冬特賣枕頭買一送一天絲寢具799起紙本數位振興券 ...
每天睡覺接觸皮膚,當然要柔軟舒適才能有更好的睡眠品質。原價2800的天絲涼被,特賣會只要990太超值了非常推薦。 MIT費尼斯絲光棉涼被 ... 於 sunnylife.tw -
#88.棉被/毯子/睡袋|寢具 - 東森購物
推薦 各種棉被毯子睡袋寢具包括天然羽絨被羊毛被纖維被蠶絲被法蘭絨毯毛毯涼被四季被各種棉 ... 獨家贈2入水洗枕-紐西蘭進口純羊毛被-2.0kg(東森網路購物爆款雙11優惠). 於 www.etmall.com.tw -
#89.『嬰幼兒寢具』媽媽們最推薦新生兒人氣超夯棉被神器 ... - 郭小寶
『嬰幼兒寢具』媽媽們最推薦新生兒人氣超夯棉被神器|aden+anais英國皇室愛用|Hoppetta日本六層紗蘑菇被|英國mothercare洞洞毯|彼得兔嬰兒被|韓國GIO Pillow透氣護 ... 於 bow.foxpro.com.tw -
#90.枕頭要不要晒?棉被要不要摺?譚敦慈這樣說... - 康健雜誌
每天精神飽滿的關鍵,就是一夜好眠,尤其在季節交替之際,許多人深受過敏所苦,眼淚鼻涕直流,無法成眠,因此,如何做好寢 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#91.【高雄寢具店家】天恩寢具X寢具購買推薦X多種棉被、床墊
Oct 04. 2019 10:04. 【高雄寢具店家】天恩寢具X寢具購買推薦X多種棉被、床墊、枕頭X乳膠枕頭X天絲棉被♥♥♥. 2952. 創作者介紹. 於 ketty731.pixnet.net -
#92.【2021最新推薦】想買到適合自己的棉被,一定要知道怎麼挑?
冬天到了,才發現棉被蓋不暖?想換棉被卻不知道怎麼挑?本篇幫你解決所有有關棉被的疑難雜症,介紹PTT網友推薦的棉被種類,順便教你如何清洗及回收?文末還會告訴你哪裡買 ... 於 blog.shopping.friday.tw -
#93.[啾團] 天絲床組.細緻到不想爬起來的超舒服床組+大人小孩枕頭
從枕頭到被子甚至床包都是做了鋪棉. 市面上便宜的天絲大部分都是”薄包” ... 裝在床上及被子上也會讓棉被跟床更舒服 ... 另外我還很推薦可以當入厝禮. 於 baibailee.com -
#94.【好物推薦】防螨寢具介紹,關於你最親密的床伴,過敏原之一 ...
所以我選擇了他們家專門做的有防塵螨套的記憶床墊、枕頭,棉被因為已經有先買了棉被防塵螨套所以預算來看先沒買他們的防螨棉被. 於 penguinmom.pixnet.net -
#95.韓國棉被代購|冬被/四季被/莫代爾 - Creatrip
一般棉被、枕頭 推薦韓國棉被代購2021. 備註:無販售床墊與枕芯、枕頭套為對應棉被顏色出貨. 兒童棉被組合 韓國棉被代購推薦. 點選下方按鈕下單/查看商品價格、細節. 於 www.creatrip.com -
#96.棉被,樂眠手工厚被|最保暖透氣的被子,沒有之一
當第一次接觸到手工棉被時,我非常猶豫。結果我使用後,這是我蓋過最舒服的棉被了!這件令人耳目一新的手工被,舒眠柔順、內容札實,是一件很實在很實在的好棉被, ... 於 www.lovefu.tw -
#97.德昌棉被嫁妝寢具行(石牌自強市場)法蘭絨天絲床包床墊被套 ...
德昌棉被嫁妝寢具行(嫁妝用品、蠶絲被、羽毛被、羊毛被、枕頭、床單、被套、竹蓆、草蓆、法蘭絨、天絲、床墊、睡袋、四季被、涼被、水洗被、睡袋、蚊帳、棉被、推薦). 於 home-goods-store-4585.business.site -
#98.什麼是天絲?3分鐘認識天絲,讓絲綢般的柔軟給你頂級睡眠體驗
天絲纖維整體非常圓滑,比起天然材質的羊毛與棉,表面最圓滑與飽滿,據 ... 秋冬日常也是15~ 25度上下,所以不用擔心過涼,非常推薦搭配羽絨被胎。 於 shop.hoplion.com.tw