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跑者時代：馬拉松的魔咒，奔向2小時紀錄的歷史、科學和他們的故事

為了解決極地ptt的問題，作者EdCaesar 這樣論述：

跑者襲來！ 你加入這場21世紀席捲世界各大城市街頭的狂潮了嗎？ 　　馬拉松是浪漫的。 　　它與跑者個人的故事無法切割， 　　它是與跑者自己身體、心志的孤獨對話， 　　也已然成為人人都有資格挑戰的「聖母峰」。 　　馬拉松是殘酷的。 　　每一位跑馬人都在挑戰自己身體與意志的極限。 　　而2小時內跑完全程馬拉松（42.195公里），代表什麼意義？ 　　這意味著：每公里2分50秒的配速， 　　或以100公尺17秒（＝68秒跑完400公尺操場一圈）的速度， 　　連續跑2個小時！ 　　隨著人類在體能和耐力上不斷進化， 　　加上科技持續突破的輔助、競賽條件的強化， 　　這樣的紀錄雖在逐步逐

秒逼近中， 　　卻始終可望而不可及—— 　　人類，有可能跨越「2小時」這道高牆嗎？ 　　抑或，這真是人類能力的極限所在？ 　　英國獲獎記者艾德‧席澤歷時三年，訪問世界頂尖跑者與教練數百次，深入觀察、分析歐美重大賽事，輔以嚴謹的科學研究數據，既書寫馬拉松的歷史、運動科學，更披露這個龐大產業中最精銳跑者不可思議的堅持與野心。 　　他帶領我們前往孕育頂尖跑者的非洲大陸，前進紐約、倫敦、柏林等世界馬拉松大賽第一線，讓我們目睹這些為奔跑而活的人物如何展現讓人嘆為觀止的勇氣和天份，以及他們對馬拉松的熱愛與掙扎、心理上的轉折。 　　本書以全世界最出色的馬拉松選手之一穆泰伊（Geoffrey Kipr

ono Mutai）為中心，向外輻射出多位個性鮮活的馬拉松跑者，細述他們的成長與生命故事、艱辛的訓練過程，深入剖析馬拉松2小時障礙的理論和研究，並進一步呈現馬拉松運動的多重面向和發展歷史，包括首屆馬拉松、1908年倫敦奧運馬拉松、2013年倫敦與柏林馬拉松的精采賽事，帶領讀者一窺跑道上變幻莫測的賽局，以及跑者的心路歷程。 　　當馬拉松競賽進入21世紀， 　　格布列塞拉希（Haile Gebrselassie）將破紀錄變成一門藝術， 　　萬吉魯（Sammy Wanjiru）戲劇性十足地重塑了馬拉松競賽的風貌， 　　穆泰伊則是以他的新競賽哲學在波士頓成了史上最快的馬拉松跑者。 　　當穆泰伊在2

011年以破紀錄的2小時3分2秒跑完波士頓全馬。 　　這個成績改變了馬拉松世界，卻永遠旁注著「兩顆星星」： 　　一顆星說明波馬成績不符合認定世界紀錄的資格， 　　另一顆星則是強調當日的順風。      　　「我覺得很痛苦，感覺像在爬樹，卻永遠爬不到頂端就掉了下來，然後我又要再往上爬。」——穆泰伊 　　故事從成長於肯亞這個跑步之鄉的穆泰伊說起。 　　這個小時候無鞋可穿、24歲才開始正式練跑的運動員，赤腳跑在高海拔的泥土路上，每周跑上200公里。日後，他靠著一場又一場馬拉松賽事，一次又一次將完賽時間往前推進，躋身成為世界頂尖的運動菁英。 　　如今，他和一群菁英跑者的雄心壯志，早已不在爭取獎牌

、高額獎金、打破紀錄，而是聚焦在令人無法抗拒的吸引力上：跑進2小時以內！ 　　1991年刊登於《應用生理學期刊》上的一篇論文指出：理論上，最理想的跑者，在最理想的情況下，跑完全馬的最佳時間是1小時57分58秒——引爆了長跑與馬拉松界的討論，點燃了跑者的野心與夢想。只是，人類真有做到的那一天嗎？ 　　2014年12月17日，由亞尼斯‧比茲萊迪斯博士帶領的研究團隊，開啟了「低於2小時計畫」（Sub2hr Project）序曲，旨在辨識及培養可於五年內以低於2小時成績完賽的跑者。 　　馬拉松是一項引人入勝的運動，是速度與悠閒、力量與優雅的綜合體，更是一種純粹的喜悅。當你跨出第一步，目標就在眼前

；沒到終點前，你永遠不知道自己的能耐何在！而想要跑進2小時，除了需要擁有超凡的速度、心智強度與耐力，制定完善的計畫，還必須承受可以想見的痛苦煎熬，以及可遇不可求的天時地利人和，也就是：運氣。 本書特色 　　揭開馬拉松界相關內幕，例如： 　　˙為什麼現在的馬拉松世界紀錄總是以秒為單位一點一點地突破？ 　　˙為什麼一場馬拉松賽事的菁英選手整體程度越強，選手就越難打破大會紀錄？ 　　˙馬拉松成績的「眉角」：當第二名明明可以輕鬆超越第一名，為什麼他不這麼做？ 　　˙職業馬拉松菁英跑者的優渥收入，不只來自贊助的鞋商、賽事主辦單位，還來自那些被他們遠遠拋在後頭的中後段跑者。 　　˙業餘路跑是中上階層的

運動，《跑者世界》雜誌讀者的家戶平均收入是106,963美元，收入比《富比士》、《財富》等許多商管理財雜誌的讀者還高。 　　從多位跑者的親身經歷，交織出馬拉松專業的細節—— 　　˙跑馬拉松該如何配速，才不會讓跑者「爆掉」？ 　　˙阻擋馬拉松跑者跑得更快的原因，有時不是身體的構造，而是賽事的結構。 　　˙許多大型馬拉松賽事的主辦單位會採用運動員來擔任配速員，俗稱「兔子」，領跑賽道其中一段，以確保領頭選手能依照設定的配速去跑，並幫選手擋風。 　　˙菁英馬拉松選手訓練期間的累積跑量可以相當於從紐約跑到洛杉磯的直線距離…… 　　充滿故事的元素，高潮迭起！ 名人推薦 　　專業推薦（依姓氏筆畫序）

　　國立中正大學運動競技學系教授 王順正博士 　　台灣運動生理學暨體能學會榮譽理事長 林正常 　　2012年倫敦奧運馬拉松國手 張嘉哲 　　極地超級馬拉松運動員 陳彥博 　　don1don運動網站總編輯 鄭匡寓 媒體評論 　　「對於幾近神話般的兩小時馬拉松主題，艾德．席澤以全然科學的角度探討，佐以豐富的參考資料。曾是馬拉松跑者的我，相當欣賞這兩個特點。本書的敘事流暢，一氣呵成，且主題極具深度：探討人類表現的極致。閱讀一本具備這兩種要素的書，是人生一大樂事。」——賽巴斯提安．鐘格（Sebastian Junger）／《超完美風暴》（The Perfect Storm）作者 　 　　「本書是

對於堅忍不拔的頌歌，內容非常有趣且引人深思。即使你連一、兩公里都跑不動，此書仍會讓你愛上菁英級馬拉松，因為它充滿生動鮮明的人物，其勇氣和天分都令人嘆為觀止。對於人物思緒的轉變曲折，本書也做出精闢的觀察。閱讀本書，你將驚喜不斷！」——布蘭登．克爾納（Brendan Koerner）／ 　　「我認為沒有任何一本書可以讓我對馬拉松感興趣，但此書不僅辦到了，還達成更多。艾德．席澤的深入報導探討運動的根本疑問之一：人類的能力是否存在著無法突破的極限？如果有，極限在哪裡？本書精采絕倫，優雅、迷人且深具啟發性。」——艾德．史密斯（Ed Smith）／前英國板球職業選手暨《運氣》（Luck）作者 　　「艾

德．席澤如同一位優秀的跑者，優雅、流暢且宏觀地講述這個故事。他帶領我們前往肯亞、紐約、倫敦和柏林，但最終讓我們能夠自我省思。人物刻劃是本書的亮點。」——科倫．麥肯（Colum McCann），《讓美好世界轉動》（Let the Great World Spin）

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女性一夜情實踐者自我揭露之經驗探究

為了解決極地ptt的問題，作者陳智惠 這樣論述：

本研究旨在探討女性一夜情實踐者自我揭露之經驗，以詮釋現象學為方法論，透過半結構式深度訪談以及主題分析方法，立意取樣三位受訪者，每一位受訪者皆訪談兩次，共獲得六份文本。透過主題分析方法進行文本資料分析後，得到女性一夜情實踐者之自我揭露經驗如下：（一）深藏汙名心忐忑，苦悶難熬覓出口 此主題鋪陳出女性一夜情實踐者因陷入汙名處境中，忐忑不安地深藏起一夜情經驗；但將秘密悶在心中使情緒滿溢難熬，終究需要找尋出口。次主題一為「憂慮標籤貼己身，謹慎小心藏汙名」；次主題二為「迷惘混沌難忍受，尋覓出口盼接納」；次主題三為「對象挑選費思量，戰戰兢兢拿深淺」。（二）審慎籌備盈收穫，趨吉避險安己心

此主題闡述女性一夜情實踐者在謹慎的規劃之下，使自我揭露的經驗當中多能有所獲益，而在面對不同的回應中，以趨吉避險的方式安頓自己。次主題一為「初話汙名戒慎始，精心籌備獲捷報」；次主題二為「敘說迷惘緩焦慮，宣洩交流尋定位」；次主題三為「驚愕質疑感排拒，阻斷溝通竭自救」。（三）情慾規訓相角力，隘路相扶伴同行 此主題說明女性一夜情實踐者於情慾實踐與內化社會框架的相互拉扯中，逐步型塑對一夜情的身分認同之過程，以及自我揭露行動使實踐者行走在這條崎嶇的情慾實踐之路時，能夠透過夥伴的相互扶持，得到邁步向前的力量。次主題一為「規訓內化暗拉扯，反思整合掌方向」；次主題二為「經驗交織產新義，整理安頓觀自心」；

次主題三為「揭露覓得夥伴尋，接納鼓舞敘說擴」。 基於上述研究結果，本研究針對諮商與輔導專業相關人員、整體大環境以及未來研究者提供建議，期盼對相關專業實務領域及未來學術研究領域有所助益：一、對諮商與輔導專業相關人員之建議（一） 研究發現汙名使實踐者對於自我揭露產生諸多擔心與顧慮，故諮商相關人員應首先省思自身於性／別議題之內化社會框架，並加強性／別相關訓練，提供女性談性的開放與友善氛圍。（二） 研究發現負面、勸阻一夜情的回應只會漸少實踐者對於揭露對象的信任，並阻斷於一夜情議題的溝通。因此，諮商相關人員應避免諮商空間再複製社會之刻板框架，並協助女性脫離父權文化的壓迫與綑綁，幫助其對於行動的

意涵更為清晰。（三） 研究發現實踐者的自我揭露行動會成為一個循環，而諮商相關人員能夠提供支持性且去汙名化的環境，使實踐者經歷良好的自我揭露經驗，便有機會賦能實踐者，並讓壓抑女性情慾的體制得以鬆動。（四） 本研究提供諮商相關人員協助實踐者的具體做法，包括：增加對於一夜情議題的知能、積極地傾聽與回應、勇於探詢實踐者之主體經驗、主動表達對於一夜情議題的友善、開辦女性談性之支持性團體等。（五） 本研究提供諮商相關人員催化社會環境改變的具體做法，包括：落實性教育，使情慾能夠健康的被認識；於校園、社區舉辦性／別相關活動與講座，或是提供相關資源等，使女性的情慾能夠浮上檯面，而不再是無法說出口的禁忌等。

二、對整體大環境之建議（一） 於政策面的規劃，期許性教育能夠被落實，使情慾能夠健康的被討論，而非籠罩於禁忌、汙名之下。（二） 讓性／別議題脫離刻板社會建構下「正常／不正常」的二分法，使其多元的樣態能夠被看見、認識與尊重。（三） 鼓勵女性情慾實踐者尋求相關之資源幫助自己，包括運用自媒體充實自身正確的性知識、閱讀與女性性議題相關之書籍、開創一個具支持性的空間等。

肥男大翻身

為了解決極地ptt的問題，作者劉駿耀 這樣論述：

　　瘦耀耀搶救婚姻&改造身體大作戰！ 　　男人哪，別再自欺欺人了！　　否則不僅毀掉健康、也傷了家人的心！ 　　歷經這段差點讓我再栽一次筋斗的顛簸人生，我哭了好幾次。 　　麻吉唐湘龍：「你腫了十幾年，也沒見你下這麼大的決心要減肥。這次，是為了什麼？」　　麻薯劉駿耀：「為了我老婆！」　　他不接話，等我自己招來。　　「我已經被她趕出家門了。我再不改，她就真的要跟我離婚了……」。 　　湘龍的眼中流露出「我就知道沒這麼簡單」的得意神色。 　　像我這樣的「匪類」男人：隨性地過日子，愛上酒店想喝到幾點就喝到幾點，一年有四次送急診的經驗，健康亮起了紅燈毫不在乎，既不在意老婆的想法，也不管自己如果哪

天掛了怎麼辦。沒想到，這樣的生活讓婚姻拉起了警報！ 　　我知道，喜歡或習慣匪類生活的男人有幾個特點──　　愛玩、愛喝、遁入酒色，彼此取暖；　　步入中年，明明是三高患者卻不愛健檢；　　自以為是、嫌老婆囉唆、嫌老婆不懂男人的世界；　　還有最可怕的就是不見棺材不掉淚……；　　而理由不外乎：工作的需要、人脈的重要，寧可拿健康去換取自欺欺人的泡沫！　　會如此了解那群人，是因為──我曾經就屬於那一掛。　　直到──被老婆趕出家門…… 　　我坐在家門口的穿鞋凳上，時間已經是八月十三日凌晨兩點。我在這個凳子上已經坐了四、五個小時。這四、五個小時之間，總司令只開過一次門，她冷靜地像是對著路人甲說話般：「你如果繼續

坐在那裡，被鄰居看到了，丟臉的，是你自己。」 　　說完，她輕輕地將門關上。 　　這比用力地、大聲地甩門，更令人感到「如雷灌耳」。我全身不由自主地一陣顫慄。 　　這下子我真的麻煩大了！！ 　　現在，我唯一的選擇就是即刻揮別匪類生活、除掉三害──酒、損友、肥胖，唯有這樣才能重新贏得老婆的心！ 　　這是瘦耀耀甩肉21公斤的真實紀錄，也是夫妻關係從冰點到回溫的感動紀實。 　　【特別分享】 　　※總司令的愛情宣言＆智慧語錄　　※瘦耀耀減重21公斤食譜大公開 作者簡介 劉駿耀（暱稱「瘦耀耀」，智商167，也被譽稱「比爾蓋耀」) 　　資深社會記者、新聞評論名嘴。　　現任NEWS98電台「非耀不可」、「健康點

唱機」、「青春點唱機」節目主持人。　　曾任報社社會記者、電視台新聞部主管。 　　匪類記事簿　　菸齡超級久：　　15歲開始抽菸。24歲因為罹患慢性支氣管炎，戒紙菸改抽雪茄。被老婆趕出家門才不抽。菸齡28年。 　　酒癮超級大：　　所謂菸酒不離家，酒齡也是28年。而且來「酒」不拒。　　與司法、情治單位人員都曾有過一口氣喝掉一瓶高粱酒的紀錄。　　至於啤酒？百喝不醉，那算酒嗎？ 　　損友超級多：　　保守估計：當記者廿幾年來，各界人士請瘦耀耀「吃喝玩樂」蹔酒店（台語）的消費金額，沒有一億也有八千萬元。　　最誇張的一次是續了十三攤，十三攤共喝了卅五個小時。　　（我敢打賭，首富如王雪紅、郭台銘者，也沒有像我這

樣「拼命玩」的經歷吧？！輸了我可不再乾三杯！） 　　健康亮紅燈：　　最高重達96公斤。國中就有猛爆性肝炎，也是Β肝帶原。　　長年痔瘡、有過一年四次因氣喘、胃痙攣送急診的紀錄。 　　婚姻拉警報：　　太太不要我了! 我拎著手提電腦和簡單的換洗衣物，走進了電梯。　　雖然，每一次走進電梯都是離開家，但是，這次走進電梯，　　卻有永別的感覺。好像再也不會回到這裡了…

助力或是阻力：探討網路社會資本對員工人際關係與工作行為之影響

為了解決極地ptt的問題，作者吳佳燕 這樣論述：

網路社會資本已成為人們發展或培育線上與線下資訊交流、人際互動和社會關係的一項投資，本研究特別針對Facebook和LINE社群科技，探討經營線上關係，對社交與職場行為的影響。對業務工作者在職場運用社群科技，包含內結型和外聯型網路社會資本的建立，究竟是提升優勢或反形成障礙，此影響效果與角色定位並不很清楚。本研究首先進行先導性研究，嘗試由實務角度瞭解業務工作者使用社群科技的現況，並以此作為後續二個研究的基礎，探討內結型與外聯型社會資本，是否對員工心理、行為和人際互動產生影響，以檢視網路社會資本是否有矛盾的效果存在。在先導性研究，本研究以使用網路和社群媒體使用的時間、網路社群的人數、社群媒體使用態

度等實際使用態度與行為，對業務工作者的收入、社群媒體使用和網路社會資本的重要性。並由先導性研究結果，提出二個應用研究；在研究一，探討在組織內，業務工作者的社群媒體用途，對網路社會資本、人際影響與工作績效之影響，分析成因與在管理上引發的潛在矛盾。研究二，分析業務工作者發展組織外網路社會資本是否具有助益，探討網路社會資本對心理抽離及深層展演行為的影響，並進一步檢視同事間競爭氛圍是否會干擾網路社會資本與心理抽離之間的關係。本研究以臺灣加盟體系的房仲服務人員為問卷調查對象，共計回收251份部屬有效問卷，並以階層迴歸和結構方程模式驗證研究的假設。在先導研究的結果顯示：LINE人數與收入具有顯著正向關係、

社群媒體使用態度對社群媒體的工具性和社會性用途、對內結型和外聯型網路社會資本間有顯著正向影響、社群使用時間對內結型社會資本具顯著正向影響、Facebook人數與外聯型社會資本具顯著正向關係。研究一的結果顯示，社群媒體社會性用途，與內結型、外聯型社會資本具有顯著正向關係、內結型社會資本與工作績效存在負向關係、外聯型社會資本與人際影響存在顯著負向關係。研究二的結果顯示，內結型社會資本對心理抽離存在正向關係、心理抽離與深層展演的情緒勞務存在負向關係、同事競爭氛圍會干擾外聯型社會資本與心理抽離的關係。整體而言，網路社會資本具有外部支持的角色卻也帶來投資潛在的風險。業務員工要能發展緊密且穩固的內結型網路

社會資本，應重視朋友數並與之發展長期且深度的連結關係。即使是有選擇性地投資網路社會資本，也應平衡虛擬空間與真實人際互動的距離，保持與兩者互動關係的彈性，才能獲得網路社會資本經營收益的報酬與優勢。管理者更應視員工的網路社會資本為組織競爭力的核心資產，積極地打造線上人際互動的環境，創造網路社會資本投資的價值。