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強迫行為的心理學：每個人都有「不做，就很難過」的事:狂洗手、猛整理、囤積、做完特定儀式才開始……有所成就的人，都有自己的強迫行為

為了解決浴室磁磚黑色的問題，作者雪倫‧貝格利 這樣論述：

怕錯過訊息拚命滑手機、出門前老想上廁所、出門後總擔心瓦斯沒關、門沒關、 不整理書桌就無法工作、衝動刷卡購物好像不必付帳單、強迫性清掃、洗手、囤積、 找遍網站比價N次才下單…… 　　這些行為真的不是你的錯，因為， 　　強迫是一種慰藉，讓身體產生控制局面的幻覺， 　　有些還能幫助我們管理生活、讓工作更有效率， 　　──有所成就的人，通常都有自己的儀式性動作，其實多半是強迫行為。 　　不過，廠商也會利用這點操縱你……想想《Candy Crush》、《憤怒鳥》是怎麼讓你一直一直一直一直一直玩到手軟。 　　作者雪倫‧貝格利曾任職於路透社、《華爾街日報》，是資深的科學專欄作家， 　　她指出，光是

強迫行為的一種──強迫購買行為，美國就有高達16%的成人身陷其中， 　　其中有2％至4％的人有囤積症（同一種東西買到堆滿家裡，這可不是收藏家）， 　　本書收錄很多真實案例，探究四處可見的強迫行為， 　　原來，它沒有我們想像得那麼可怕，每個人多少都有，只是程度不同。 　　◎強迫不是成癮，但多少與我們的行為有所關聯。 　　上癮是為了快樂，強迫行為是避免壞事發生！ 　　賭博、酒癮等成癮行為是為了追求更大的快感，強迫行為卻是為了紓解心中焦慮， 　　例如，怕沒收到新郵件，便不停檢查手機。 　　‧後天的車禍意外，從此深陷強迫之中！ 　　夏拉曾在車禍中受重傷，自此便出現強迫行為，驅使她進行不合理的儀式

。 　　像是一定要把玩具、書本四個排成一組，不斷的覺得自己的貓會跑進冰箱裡。 　　◎這是我的儀式，怎麼說是強迫 : 從投手上場前的小動作，到超盡責的同事。 　　．出於對美感與優雅的熱愛——這是表達自我還是人格障礙？ 　　遙控器一定要放在電視機上面、百葉窗的拉繩一定要捲起來， 　　他們會自訂獨特規則並嚴格遵循、重視紀律與責任，因為這是表達自我的方法。 　　你也有這種傾向嗎？本書提供卡默測試，看看你對於規則的遵守有多瘋狂 　　．上場打擊前……與其他偉大人物的迷信 　　洋基球員米奇．曼托跑壘時一定會強迫性的碰一下二壘， 　　網球巨星納達爾會用只有自己知道的儀式放水瓶，以特定的順序拿毛巾， 　　

他們說這是我的儀式，而儀式的本質就讓人難以抗拒。 　　◎廠商也會利用這點操控你 : 電玩、手機和網路 　　‧不好玩還一直玩——電玩裡的心理學陷阱 　　多巴胺會計算行動（例如，丟出憤怒鳥）帶來報酬的機率，但大腦不知道這報酬 　　會有多好，便創造出緊張感，為了紓解它，玩家什麼事都願意做！ 　　‧沒有手機、沒有網路，你會……？ 　　網路強迫行為或許是企業花數百萬美元所促成的！ 　　某公司甚至有個職位叫做「強迫作用高階產品經理」，企業還雇用顧問， 　　來發展網頁瀏覽者的強迫體驗，讓你無法自拔！ 　　還有非買不可、拾荒癖、順手牽羊的強迫性獲取， 　　不是利他、而是為自己的強迫性行善， 　　甚至，

虔誠的信仰也常常是一種強迫行為表現…… 　　原來每個人都有「不做，就很難過」的事情。 名人推薦 　　臺灣臨床心理學會理事長／姜忠信 　　兩岸知名心理諮詢師／邱永林