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光與健康：以實證設計為根基，引領全球光與照明的研究與應用

為了解決浴室鏡平台的問題，作者郝洛西,曹亦瀟 這樣論述：

照明影響健康的時代鉅作 以實證醫學為根基 引領全球光之照明、色彩與健康的權威研究 從住宅、學校、辦公場所、醫療與安養院所乃至都市規畫 創建改變人類光與照明應用技術的全新里程碑 　　遠古以來，人類遵循「日出而作，日落而息」，直到19世紀末電燈發明；從此以後，人類正式邁入夜生活時代，也開始經歷日夜顛倒、時差、3C藍光導致失眠等健康困擾。 　　本書奠基於醫學與研究實證，闡明光對於人體健康的影響。既是建築與照明、醫療專業人士的教材，也是學術價值極高的科學研究用書，更提供許多光與照明實際應用設計的專業規畫方案，為建築與照明行業從業人員提供學習參考和創新思考的引導，是為21世紀照明與健康的嶄新里程

碑，提供富有前瞻性與永續性的發展視野。 　　本書作者郝洛西，現為同濟大學建築與城市規畫學院教授，亦是全球知名、專門從事與顏色、視覺與照明領域的數位、科學研究和設計工作的專家。她自2014年起便帶領本書共同作者曹亦瀟，一起進行關於全年齡的光與健康研究、設計與應用工作，本書即為兩位作者12年研究之集大成，為人類提出劃時代的珍貴成果——掌握光照，便能掌握健康。 　　★ ★ ★ 　　壹、醫學實證光與健康的關係 　　本書引用近700項國際研究文獻＋繪製400張圖表，針對視覺發育、視力健康、生物節律、情緒認知、新陳代謝、免疫調節等方面，提供詳細的醫學理論並設計實驗研究進行分析，是為照明設計改善及促進

人體健康的堅實依據，而如何利用照明技術來積極改善健康，將是未來的重要發展趨勢。 　　￭ 控制光照，就能改善健康——以褪黑激素為例 　　褪黑激素不僅影響睡眠週期，若分泌不足，除了會提高乳癌、攝護腺癌等的罹患風險，也跟發胖和近視有關。實驗顯示，350lx（注：lx為照度單位，表示被照物體表面單位面積之光通量）左右室內照明的光強度，已能使夜間褪黑激素分泌濃度顯著下降，由此可知，不當的室內照明會影響使用者的睡眠節律；反之，由老化、輪班和快速時區變化引起的節律紊亂及睡眠障礙，也能藉由室內節律光照來改善。 　　￭ 不同光譜的光療效用 　　處於亞健康狀態的人群，若接受積極的光照便可回復健康，最廣為人知的便屬

紅外線光療，除了治療或輔助治療急性與慢性軟組織損傷，還可促進新陳代謝和細胞增生；而偏頭痛採用窄波段綠光，亦具有干預療效。 　　貳、全面剖析光照對各年齡發展與特定對象之健康影響 　　了解光對健康的影響之後，了解如何以正確的方式來運用自然光與人工照明，不僅可避免對健康造成傷害，對於希望採用光療來改善疾病症狀的醫學界人士，更是極具參考價值的先驅研究。本書除了逐一分析不適當的自然採光或照明，對不同年齡族群與特定對象所造成的正面與負面健康影響，更提出不同發展階段應注重的照明要點，以及健康方面的改善與治療建議。 　　￭ 嬰幼兒 　　因為其眼球藍光透過率較成年人高出4倍，因此藍光可直達嬰幼兒的視網膜，對黃

斑部發育造成影響，必須盡量避免接觸富含藍光的電子設備。但藍光並非百害而無一利，波長390～470 nm的高強度藍光可用於減輕新生兒黃疸狀況，治療效果極佳。 　　￭ 青少年 　　光照與經常用眼過度的青少年視力健康及其學習績效有關。除了使用未經認證的健康照明燈具、桌面照度的設置不合理、與檯燈下光亮度對比過大、重點照明燈具布置錯誤、長時間使用平板或手機等，都是普遍導致眩光和視力惡化的問題。而課業壓力亦嚴重壓縮青少年的睡眠時間，也使他們具有晚睡晚起的現象，應關注日間自然採光效果，包括減少入睡後的光線干擾，在光汙染嚴重地區應用窗簾阻檔室外人工光源等方法來防範。 　　￭ 老齡人口 　　此階段眼睛功能明顯退

化，包括視敏度及色彩辨別能力、對比敏感度、明暗適應能力都下降，對眩光特別敏感、視野範圍縮小等問題，都會嚴重影響老年人的生活品質。因此居家環境需提高照度水準、避免眩光、確保相鄰空間亮度的平穩過渡與照度均勻度、良好的光源顯色性、增加對比度，以及採用寬板設計的開關面板與延時開關等，都能避免老人最常發生的跌倒問題，改善整體的生活品質。 　　￭ 孕產婦 　　以產婦產程的光照陪伴為例，從產前、待產、分娩、產後各階段，產婦的身心都會面臨極大的變化。因此作者研究團隊提出光照分娩陪伴方案，在宮縮逐漸強烈的第一產期維持暗光，使褪黑激素含量增加，為分娩提供動力，並且在分娩室設計模擬花開時節花朵繽紛的光照意象，以幫助

產婦放鬆、鎮靜。此一方案在廈門的醫院分娩中心實施應用，並獲得了極佳的回響。 　　￭ 年長病患 　　隨著社會高齡化與失智症患者的增多，在治療上除了用藥控制，也可以利用高色溫、高強度的光源，在不同時段提供不同照度和方向的方式（早晨7:30採6,500K、8:00前從200lx逐漸達到至少1,000lx垂直照度並維持、傍晚18:00逐漸降低至200lx），來改善患病老年人的畫夜節律，並可能減少躁動行為，使照護上更加輕鬆。 　　參、不同場域的健康照明規畫 　　醫療界盡其所能尋求一切辦法幫助患者減輕病痛，提高生命品質，然而除了內外科的用藥與治療，在作者團隊歷時多年的研究下，也開啟了以光照輔助醫療，甚至

達到治療效果的可能性。本書針對各種不同環境的居住健康，包括：住家、教室、辦公室、工廠生產線、醫院手術室與病房、安養機構、地下空間，甚至極地科學考察站等，從波長、色溫、照度、光源位置進行周全的評估分析，包括從牆面、地板到天花板的光線反射、漫射、散射等條件，到照明控制時段與開關設計等細節都考慮在內，提供了建築設計與照明業者最詳盡週全的專業建議。 　　￭ 教室 　　小學課堂有較多動手操作，因此需要足夠的直射光照。中學生的學習以讀寫作業為主，教室光環境應強調視覺舒適和緩解用眼疲勞，課桌面在符合標準規定的300lx照度的情況下，應斟酌再提高。而美術教室、電腦教室等視覺作業要求更高的教室，照度值則需達到5

00lx，甚至更高。而為了觀看多媒體投影設備，燈光和窗簾經常是關閉的，學生在黑暗中寫字會嚴重影響視力，因此多媒體投影區和座位區應設立獨立的照明。 　　￭ 安養中心 　　以安養中心或長者居室為例，提高照度並增加對比度；減少相鄰空間的亮度差以避免產生視疲勞；浴室、廁所燈則宜採用延時開關等，都能降低老年人的跌倒風險。 　　￭ 地下空間 　　地下空間普遍多有封閉、潮濕、通風不良等問題，可以透過諸如將自然光引入地下空間、地下照明模擬自然環境意象、在出入口採用重點照明設計，以避免明暗快速變化時所會引發瞬間盲視或眩光等方法，對地下空間的先天條件不良加以改善。 　　￭ 手術室 　　手術與病患性命攸關，因此手術

室中需要最高標準的、最專業化的照明條件。國際照明委員會、北美照明工程協會建議，手術室環境照度均在1,000lx以上；而為了保證手術醫生對病灶組織、血液等色澤變化的辨識和判斷能力，光源顯色指數Ra應大於90，特殊顯色指數R9應大於0，而且這些標準還應盡可能提高。室內環境照明的光源色溫需與手術無影燈色溫相同或接近。手術操作時，為確保避免眩光和陰影以及視野內照度均勻，因此燈具需在手術枱四周以環狀設置。此外，熱能會引起外科醫生的不適，也會使暴露在外的病人組織脫水，盡可能控制800~1000nm範圍內的光譜能量分布。 　　肆、城市夜景照明的發展與隱憂 　　世界衛生組織預測，到了2050年，全世界70%

的人口將生活在城市之中，也因此，城市的照明規畫與光害防治，亦將隨著人口愈來愈多而更顯重要。 　　￭ 城市健康照明的進展 　　近幾十年，城市照明建設發展有著飛躍式的進步。除了照明燈具的品質提升、燈具配光更加合理，使得路面照度更加均勻、大幅減少交通事故。而近50%的傳統光源被LED取代，照明節能也引領了城市的低碳轉型與永續發展。此外，作者也針對建築立面的LED媒體廣告，提出亮度、解晰度、刷新頻率、色彩、內容複雜度，之於觀者視覺與情緒舒適度的影響分析，對於現今為數愈來愈多的LED廣告媒體與城市空間的整合，有著極為關鍵且建設性的參考價值。 　　￭ 繁榮背後的隱憂與警示 　　城市中不適當照明將造成光污染

，若不加以重視，將對動、植物產生嚴重的負面影響，尤其對於野生動物更甚。諸如昆蟲趨光而被燈具的高溫燒死、夜間建築照明使得鳥類迷失方向甚至撞上玻璃帷幕而亡、建築物和路燈照明也會使兩棲動物無法入睡……等等，都將造成致命且無法彌補的生態浩劫。因此作者亦針對上述提出了分析與警示，希望人類在追求以科技促進健康福祉之餘，也必須關注各界對於其他物種與生態環境的重視。 名人推薦 　　★台灣永續建築與健康建築研究先驅 　　成功大學建築系前系主任 　　能源科技與策略研究中心 江哲銘 特聘教授／博士——專業推薦

浴室鏡平台進入發燒排行的影片

臺灣BL劇中的女性角色與性別政治 ——以《HIStory》系列為例

為了解決浴室鏡平台的問題，作者闕慧慈 這樣論述：

BL 是「Boys’ Love」的縮寫，故事圍繞在男性間的戀愛情節，是一種由女 性躍居創作主體、以女性觀眾為目標導向的類型，然而在 BL 故事中女性角色卻 是時常缺席的。在女性角色消失的背後隱藏著什麼性別權力，而又是什麼原因讓 BL 劇中的女性角色被分成「好的女人」與「壞的女人」。本研究試圖從 BL 的新 興文本取向——BL 劇為例，以臺灣首部自製 BL 劇《HIStory》系列七部作品為研 究對象，從影像敘述文本中，借用 Vladimir Propp 角色功能理論，透過台詞、角 色互動模式來歸納 BL 劇中女性角色的類型及觸發的角色功能，拆解隱藏在影像 中的權力關係及意識形態，分析 BL

劇中的女性角色是否內化社會主流的性別權 力關係，強化性別的負面特質。並進一步透過公開論壇觀察觀眾是如何評價 BL 劇中的女性角色，探究在 BL 劇中備受閱聽人喜愛或討厭的女性角色性質，及其 代表之意涵。被觀眾喜愛的女性是否必須捨棄女性的性別特質，才得以受到女人 與男人的喜愛。而 BL 劇中所呈現的腐女形象又會對現實生活的腐族群造成什麼 樣的衝擊呢?對 BL 劇中腐女角色批判的背後潛藏著什麼性別政治力量，以反思 備受觀眾喜歡或大肆撻閥的女性角色所反映出的性別、文化意涵。

在幸福與寂寞之間擺盪：像極了愛情

為了解決浴室鏡平台的問題，作者溫小平 這樣論述：

　　或許一個人可以很浪漫，偶爾編織兩個人幸福的夢。 　　究竟這夢是否真的那麼浪漫，沒有人可以預測，只要我們把握每一天的快樂，總是像極了愛情，永遠洋溢著幸福。 　　男歡女愛、你情我願，結局如果都能像總裁小說般的夢幻美麗，他只愛你一個，見不著就會想念，幫你買衛生棉，幫你吹頭髮，生病了他會下廚料理，更是時刻把你捧在手心裡。那是多麼美好的一件事。 　　所以，有人一直都在等待浪漫，只因討厭孤單寂寞。 　　愛情有時真的很難搞清楚，因為從不按照劇本上演。 　　沒有一樁愛情，自己從地裡冒出來、樹上掉下來，經歷水火，蛻去好幾層皮，終於修成正果，不知凡幾。如果遇到了，要懂得珍惜。 　　有時心情不好，倒不

一定要等到冬天，才來一場泡泡浴。挑一間浪漫的旅館，望著大扇玻璃外的迷離山景，享受一場溫泉浴吧！ 　　你會尊貴的像女王、像王子，或就是像一個從來沒有這麼快樂的自己。   作者簡介 溫小平 　　《速描愛情書寫者》 　　溫小平，台東大學兒童文學所研讀中。 　　喜歡讀小說，愛到廢寢忘食，高中畢業考前夕幾乎看到天亮，頂著貓熊眼在考場呼呼大睡，直到被監考老師叫醒，可見癡迷程度。 　　八歲開始喜歡男生，十八歲開始寫愛情小說，走著自己的愛情路，也鋪陳著別人的情史翩翩，糾纏、糾結、糾葛…，樂此不疲，直至如今，依然欲罷不能。數百數千篇，不計其數。 　　中華日報短篇小說獎、聯合報極短篇小說獎，證明

了跟愛情書寫的不解之緣，難分難捨。 　　諸如《沉默的母親》、《失去子宮的女人》、《有你的天空一片蔚藍》等長中短小說集，占了我已經出版的105本書中的三分之一。 　　或許可歌可泣，或許轟轟烈烈，或許平淡如水，即使在寂寞與幸福間擺盪，痛且快樂著，從未放棄對愛情的想望。   一個人也可以浪漫 失去的尺寸 花謝 後座 相依為命 來不及說出口的愛 計劃出走 婚宴獵人 浪漫入冬 情人節的禮物 喜訊 寒流過境 換傘 微雨黃昏 愛情摩天輪 當我想你的時候 兩個人說不定幸福 一河的鑽石閃亮！ 六月新娘 巴黎的那個午夜 午夜響起的電話 月亮的距離 他走的那天晚上 平凡女孩的不平凡夜晚 向日葵 杜鵑花下的

約會 花期亂了 近鄉情怯怯 涼風習習 陪我一起看夕陽 街角的咖啡店 夢回安瀾橋 撲鼻茉莉香 樣品屋 三個人似乎太擁擠 不告而別 凸窗 冰火之間 告別單身的秘密儀式 沙灘上的身影 青梅竹馬回來了 尋找菟絲花 落日餘溫 試探 魔法阿母 凍齡花 海鷗飛處   浪漫序 　　冬天的夜裡，很想來一場泡泡浴。 　　其實，我家是沒有浴缸的，那是癌症以後為了健康做的拆除決定。那以後，每次到了冬天，或是寒流過境，甚至腰痠背痛，壓力很大時，我就開始懊悔，為什麼把浴缸拆了？ 　　這種心情跟我開始喜歡男生時很像。 　　若是偷偷喜歡他，對方卻不知道，等他愛上別人，就會懊惱，為什麼不早點跟他告白，說不定他就

會選擇我？但是慢了一步，而我討厭劈腿，也厭惡做小三，更不喜歡橫刀奪愛，只能眼睜睜望著他投入別人懷抱。 　　若是不小心真的跟他開始交往，沒多久，因為吵架，或生氣，或感情淡了，或覺得不想繼續下去了，我也會懊惱，怎麼會喜歡這麼一個噁心透頂的渣男？ 　　男歡女愛、你情我願，結局總是不會照著我們所求所想的走下去？如果都能像總裁小說般的夢幻美麗，他只愛你一個，見不著就會想念，幫你買衛生棉，幫你吹頭髮，生病了他會下廚料理，更是時刻把你捧在手心裡。那是多麼美好的一件事。 　　所以，我一直都在等待浪漫，我討厭孤單寂寞。 　　可是真有這麼一個人天天黏著我，我也會瘋掉。真的，我的朋友有一位體貼入微的老公，早

送晚接的，大家都很羨慕，他們最後卻離婚了，原因就是老公太黏人。後來，她又結婚了，換她黏著老公，老公也喜歡被她黏。我才明白，之前的老公不夠愛，黏不黏只是一個藉口罷了。 　　你瞧，愛情多難懂啊！如果早點開始學，是不是情況會好一點？ 　　我很小很小就會喜歡男生，大概是小學三、四年級吧，記得他長得白白的，在班上成績很好。有一次他上課時拉肚子，拉在褲子上了，我就突然不喜歡他了。 　　五年級時，又喜歡一個留級生，那時候，留級生彷彿被貼了不受歡迎的標籤，可我就喜歡那個帶著點叛逆的留級生，最喜歡看到他穿著暗紅格子襯衫來上學。很多很多年後，我依然記得他的暗紅格子襯衫，到底是喜歡他這個人，還是他穿著暗紅格子

襯衫的瀟灑，即使到現在，我還是搞不清楚。 　　愛情有時候真的很難搞清楚。 　　我最最喜歡的一個男生是青梅竹馬的玩伴，我在課本上寫滿他的名字，他離家到遠方求學後，我跟他通了很久的書信，後來他喜歡上別的女孩，我沒有告訴他，我喜歡他，也從未想過要嫁給他。但我知道他對我很好很好，他常常鼓勵我，我卻不懂得珍惜，還故意惹他生氣。我怎麼也沒想到他大學畢業沒多久，就離開了世界，到天上去了，再也看不到他、聽不到他。這一生哭得最淒慘的就是上山送別他的時候。我可以接受他跟別的女生結婚，卻無法接受再也看不到他。 　　愛情就是如此無奈，不會按照劇本書寫。 　　每次看到周遭的朋友為情所困、所傷、所痛，我也會跟著掉

眼淚，因為從小到大，除了自身經歷的樁樁件件，親人、朋友的故事更是聽了無數。 　　如果我們早知道愛情如此傷人，是否就不要涉入，永保單身呢？一個人也可以幸福。 　　兩個人的相處，真的很辛苦。沒有一樁愛情，自己從地裡冒出來、樹上掉下來，經歷水火，蛻去好幾層皮，終於修成正果，不知凡幾。 　　曾有朋友的婚姻前半段，過得非常辛苦，丈夫冷漠冷酷，極少言語。家裡發生一件意外後，丈夫突然轉性，對朋友變得溫柔體貼又熱情，冰火之間，真不曉得哪個是真人？但至少，朋友離開了冰庫，熬過來了。 　　萬一逼不得已分開了，想辦法讓自己過得開心。 　　如果遇到了，要懂得珍惜。就是不要把自己丟進纏繞難解的三角四角五角習題

。 　　真的心情不好，倒不一定要等到冬天，才來一場泡泡浴。挑一間浪漫的旅館，望著大扇玻璃外的迷離山景，享受一場溫泉浴吧！你會尊貴的像女王、像王子，或就是像一個從來沒有這麼快樂的自己。 　　〈非關浪漫〉 　　或許你會納悶，故事中的主角少有名姓，那是因為，這些主角可能是你、是我、是他，不屬於特定對象。 　　而挑了「暖暖書屋」出版愛情小說集，除了因為自己是暖暖國小畢業，也是想送溫暖給大家，只要你讀後覺得溫暖窩心，我就開心，真的！   失去的尺寸 等家裡所有人都洗過澡，她才拿了換洗衣物進浴室。 調整好全身鏡的角度，她站在鏡子前，很慎重的，一件一件的退去衣衫。然後，把她剛買的寫真集豎在架子

上，翻到女主角在浴室裡拍攝的那頁性感照片，學著她擠出撩人的峰峰相連。可是，為什麼她的胸前卻是兩枚略略隆起的荷包蛋？ 自從寫真集氾濫以後，她就開始坐立不安，班上的同學天天在談，討論著誰的最有看頭；搭公車時，他校的男生則在評斷誰的胸部是貨真價實；哥哥幾乎把所有的寫真集都買了，當作睡前讀物；而她爸爸也在跟媽媽商量，是不是做個隆乳當作結婚二十五週年的禮物……。 她的生活周遭充斥著日本的、香港的、台灣的少女寫真集，也有人說，寫真集其實並不真，有些是玩弄攝影技巧。但不管怎麼回事，她們的胸部確實比她大得多。 為什麼會這樣呢？發育向來正常的她，一直期待自己異軍突起，卻莫名其妙的失去了尺寸。 是小六的時候嗎？他

們一堆男女生到河邊玩耍，互相把水澆潑在對方身上，嘻嘻哈哈鬧得很起勁。突然有個男生走到她面前，用力抓了一把她胸前隆起的口袋，指責她，「哈！你偷藏什麼好吃的糖果？」 她痛得忙用雙手護著自己的胸部，慌慌遮掩著說：「我才沒藏什麼呢！」恐懼著以後接二連三可能遭遇的偷襲。 或許是國二失竊的吧？那時家裡來了一個遠房親戚，因為找不到工作，暫時借住她家，每天隨意來去，不拘小節，好像是他家一樣。她對他還挺有好感的，因為他很會說故事，總是逗得她哈哈大笑。 有個下午，她在房裡睡午覺，聽到那個親戚在房門外叫喚她，她的睡意好沉好沉，懶得理他。過不久，他推開她房門，走了進來，在她耳邊繼續叫著她的名字，她仍然不理他，彷彿在迷

宮裡繞不出來。 沒想到，他卻開始解她胸前的鈕扣，一顆、兩顆，然後，他輕輕掀開她的衣襟，偷窺她已然略具規模的祕密基地。她隱隱覺得不妥，當他還要繼續解她第三顆鈕扣時，她故意翻轉身子。他受到驚嚇，收回了手，慌慌逃出她的房間。 那天晚上洗澡，她左看右看，就覺得不對勁，好像少了什麼似的。

旅店SPA空間之通用設計研究

為了解決浴室鏡平台的問題，作者吳信宏 這樣論述：

由於經濟能力的提升、生活品味提高，加上網絡資訊的發達，休閒資訊相當容易傳播和獲得。而大多數國人對休閒生活越來越重視，其中旅遊是熱門休閒選項。短暫脫離原本的生活圈、探索不同的風土民情與地理風景，對平日固定生活模式的現代人而言，一切都是新奇的享受，調節五感壓力外，更能活化自己的細胞。旅遊活動中住宿的旅店常常會提供增設的附屬設施來服務旅客，其中SPA水療空間是常見的項目，甚至有些特色行程著重溫泉景區推出SPA賣點行程，其內容結合室內設計形塑空間氛圍，加上香氛、燈光控制及按摩，結合五感體驗為一趟旅途，更添療癒。所以室內設計師處理旅店SPA空間設計案更應該謹慎模擬，並站在使用者的角度借位思考、導入通用

設計概念，以目前來看，通用設計已是設計的主流，設計師應摒棄便宜行事、成本第一的傳統工業設計思維，畢竟旅店SPA空間所服務的對象可能從八至八十歲都有，應預先考量使用者需求，再進行開發設計。設計師應仔細觀察多種類型使用者，包含正常男女成人、特殊需求使用者、身心障礙者、兒童及高齡者，分析他們對空間之對應關係，轉換通用設計概念落實在旅店SPA設計之中，也必為這旅店的營運和服務加分不少。本研究主要目的：一、 探索通用設計在空間設計之應用原則。二、 研究通用設計在旅店SPA空間之設計應用，探討色弱者、在視覺上的障礙影響及色弱友善空間之顏色應用原則。三、 在空間通用設計原則，以實際之SPA案例研究進行

得失檢討並提出改進方針。四、 透過實際案例以實證之方式執行設計，落實空間及色弱通用設計應用。最後本研究在案例落實後將持續追蹤後續成效，並對於室內設計教學及產業執行提出建議，期待本研究能對於相關SPA設計者及產業有所裨益。