海豹抱枕的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

7天厚背變紙片的神奇拉伸操!校正姿勢還你腰瘦、平肚、胸挺S線

為了解決海豹抱枕的問題，作者ASHA 這樣論述：

不用骨盤枕賣力運動， 你也能甩肚肉、減厚背，7天呈現纖纖體態！ 萬人親身驗證，只要校正姿勢X一天6分鐘驚瘦拉伸操， 人體啟動自然瘦模式， 一週輕鬆變身細腰、平腹、XS曲線的美體紙片人！ 　　肉肉不在軌道上的困擾： 　　明明體重不重，但厚實上半身，卻被歸類成肥胖一族？ 　　陳年小腹緊密相連，做再多仰臥起坐，仍是一座小山丘？ 　　穿著內衣時，肉肉四溢橫生，套上薄T，背部小肉團一覽無遺？ 　　每次穿上牛仔褲，腰間肉就往兩旁炸出，讓人好生尷尬？ 　　少吃節食的後果，就是想瘦的地方依舊沒瘦下來？ 　　※正確坐姿讓你自然瘦：   　　1.頭、頸、身體保持在直立狀態，脊柱維持自然生理曲度─

─S型。 　　2.身體微微向後靠，背部靠在椅背或靠墊上，腰部不要凹陷（可用腰靠、小抱枕或小毛巾捲支撐）。 　　3.骨盆保持在身體正中位置，不要向前傾或後仰。 　　4.左右兩側臀部，應坐在坐骨（位於骨盆下方，共有兩塊）上。 　　5.頭頸部微微向後靠在椅子的頭枕上（如座椅無頭枕設計，則應保持頭頸部直立，避免向前傾）。 　　6.眼睛視線落在電腦螢幕正中央，螢幕與地面垂直線應呈10~20度夾角，也就是電腦螢幕略低於平行視線。 　　7.肩膀放鬆，不要向前傾或聳肩。 　　8.手臂自然垂下，可靠在椅子扶手或是輕放在桌面上。 　　9.上臂、手肘應儘量靠近身體，與前臂呈90度直角。 　　10.前臂、手腕、手掌應

與鍵盤、滑鼠等保持同一水平面。 　　11.腕關節和手應伸直，不要向上或向下彎曲，或者向小指的方向傾斜。 　　12.大腿與地面平行，與身體呈90~130度。 　　13.小腿自然垂下，與大腿呈80~90度。 　　14.雙腳腳尖朝正前方，腳掌貼於地面上，或在腳下放一個腳踏板，以便變換姿勢。 　　享瘦賣點2。每天只要6分鐘的簡易拉伸操，一週立即展現腰瘦、平肚、胸挺S線！ 　　除了校正平時姿勢來幫助脂肪燃燒外，搭配本書的簡易拉伸操，更能進一步調校身形，雕塑身材，讓原先的直筒腰，擁有S弧度；肥胖凸肚，立馬變成一望無際的小平原。每天6分鐘，只要堅持到第7天，厚背消失，轉身即成俏臀、腰束、美背的性感美人兒

！ 　　享瘦賣點3。你的身體是否歪到肉肉移位，本書幫你Check再Check！ 　　還在煩惱自己是否因姿勢不正而贅肉外露嗎？本書提供身形Check，透過外在觀察與穿衣後的身體外觀、平日身體狀況進行綜合檢測，讓你了解身體歪曲所造成的肥肉移位程度！ 　　1.骨盆旋轉 　　常見族群：喜歡翹腳、習慣單邊出力者或站三七步、曾經受過傷的人 　　外觀：從側面來看，下腹部會明顯突出，而由背面觀察臀部、肩膀，則有高低不一的情形，且左右腿粗細不同，更甚者有長短腳的問題。 　　2.骨盆前傾 　　常見族群：久坐不動者、上班族、坐姿不良者 　　外觀：從側面觀察身形，有明顯的S形狀，且臀部特別圓翹、小腹突出、髖部角

度彎曲與膝蓋有過度伸張的情況。 　　3.骨盆後傾 　　常見族群：姿勢不良、喜歡窩在沙發者 　　外觀：因有駝背情形，所以從側面觀察，臀部會較為扁平，下巴凸出，整體看起來無精打采。 本書特色           　　享瘦賣點1。只要微調平日行、走、坐、站的姿勢，你想像不到的頑固脂肪正在崩潰！ 　 　根據研究顯示，身體無意識的錯誤姿勢，不僅會引起情緒鬱悶，還會阻礙新陳代謝，進一步產生橘皮組織、鬆垮腰腹肉、虎背熊腰、縮奶凸肚，使得身形嚴重走 山！試想，坐著時是否習慣翹腳、行走時是否容易外八或內八、站立時是否不自覺地單腳出力……。以上種種，皆會因姿勢不當而使脊椎、骨盆錯位，導致肥肉囤 積。因此，本

書將校正大家走姿、坐姿、站姿，藉由正確姿勢來燃燒不該出現的贅肉，以此消除厚實上身，還你纖腰、平腹S曲線！

海豹抱枕進入發燒排行的影片