登山綁腿diy的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

護腳聖經：跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全

為了解決登山綁腿diy的問題，作者JohnVonhof 這樣論述：

　　本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經，受到專科醫生、醫療救護員、運動防護員、運動員的一致推薦。 　　書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防與治療，做了全面性的介紹。從腳跟到腳趾，從運動及醫療用品到病症治療，從好用的資源到復健方式，全方位講解腳的保護，提供必備與實用的指導。 　　本書更從運動員的角度，介紹各種實用的足部照護方法以及選用足部用品的訣竅： 　　˙冬季、夏季的足部基礎保養　　˙買鞋合腳的要素與祕訣　　˙赤腳跑步的姿勢與科學觀點　　˙足粉、潤滑劑、止汗劑等足部用品　　˙預防水泡的膠布黏貼法　　˙高溫、潮濕、嚴寒等極端環境下的賽事準備　　˙扭傷、拉傷與肌腱損

傷　　˙腳跟、腳趾與皮膚的疾病 作者簡介 約翰．馮霍夫（John Vonhof） 　　是30年資深越野路跑與超馬跑者，曾跑過無數場50公里賽、50英里賽、百英里賽、24小時賽及72小時賽。他曾三度在超級艱難的美國西部百英里賽事中完賽，也曾背著30磅的背包，和隊友於8日內完成加州內華達山區的約翰謬爾步道。 　　1992年間轉換跑道，成為急診醫療輔助員，並取得骨科技術士、急診室技術士的資格，現為舊金山灣區緊急醫療服務機構一員，於全世界知名的路跑、超馬、登山或越野賽事當中，提供志願服務。2009年間，他參與了經典的運動傷害教科書Expedition and Wilderness Medicine之撰

寫工作。 　　多年來，他在世界各地的賽事中擔任醫療志工，包紮傷腳，並訓練醫護站工作人員，也提供數以千計的運動員許多寶貴的護腳知識。 　　個人網站www.fixingyourfeet.com 提供各種運動員足部保養建議與教育。 譯者簡介 簡政章 　　密蘇里大學哥倫比亞校區教育學、國立台灣師範大學翻譯研究所，現為譯者。