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富蘭克林盆底療法

為了解決美 拉 德 反应的問題，作者（瑞士）埃里克·富蘭克林 這樣論述：

本書作者埃裡克？佛蘭克林是享譽全球的“意象訓練法”創始人。這套訓練方法緊隨前沿科學研究成果，主張引導訓練者首先在大腦中構建出運動圖像、建立身體意識，然後控制身體來完成訓練動作。要想讓盆底訓練卓有成效，關鍵就在於正確的感知與想像。在此基礎上引導盆底肌主動運動，才真正有助於盆底功能的重建。 本書凝結了作者將近30年的盆底康復實踐經驗。書中，作者將科學原理與有效而有趣的康復練習結合起來，為廣大讀者提供了可靠而實用的盆底康復療法。本書全面剖析了骨盆及盆底的生物力學作用方式，能夠説明讀者在大腦中精准構建骨骼、關節與肌肉的運動圖像。在此基礎上，作者還為大家提供了超80種行之有效的練習，並配有精美的全彩插

圖。相信在佛蘭克林療法的幫助下，您的神經與肌肉將高效協同，從而使盆底功能得到全方位的強化。 【瑞士】埃里克·佛蘭克林   高效物理治療技術——“佛蘭克林方法”創始人，物理治療專家、普拉提教練。曾在多所世界知名高校任教，如美國茱莉亞學院、英國皇家芭蕾舞學院、丹麥皇家舞蹈學校、義大利羅馬國家舞蹈學院和蘇黎世應用科技大學等。他還在眾多國際會議及國際組織組織擔任講師，包括“世界腰背部及骨盆疼痛大會”、“普拉提技術聯盟 (THE PILATES METHOD ALLIANCE，PMA)”以及“國際舞蹈醫學與科學協會（IADMS）”。 盆底康復技術是“佛蘭克林方法”的核心模組。佛蘭克

林在瑞士、德國、奧地利等國創辦有盆底康復培訓班，曾多次受邀前往中國、美國、日本和其他國家與地區進行教學示範與學術交流。 佛蘭克林擅長以簡明的語言傳授實用的身體使用方法。他的圖書先後被英國、義大利、西班牙、波蘭、法國、捷克、中國和韓國等個國家引進出版，並廣受讚譽。 引言：解开盆底之谜 1 第一章 盆底的功能 2 盆底训练与想象的关系 5 弹性的力，流动的气 7 什么是科学的盆底训练 9 积极获取身体信息 9 肌肉的协同工作 10 骨的运动由肌肉收缩引发 11 如何增强肌肉力量 11 身体反应的整体性 13 富兰克林盆底训练的原则 13 进行感受训练的必要性 14 第二章

骨盆的骨骼构成 16 第三章 骨盆的关节 21 骨盆的可动性 23 骶骨的枢纽性地位 25 骨盆的进化史 26 髋骨的“舞蹈” 28 骨盆旋转问题 31 股骨与髋骨的相对旋转 33 骨盆与脊柱的相互作用 34 尾骨—力量汇聚之所在 37 下肢与盆底的相互影响 39 坐姿盆底训练 40 第四章 盆底肌群 45 扇形区的外侧 46 肌丝滑行学说 48 扇形区的中央 50 大三角区 51 小三角区 54 模拟盆底结构 58 卧姿盆底训练 59 盆底的最外层 66 闭孔肌 68 能量在盆底扇形区的流动 69 能量在盆底三角区的流动 70 第五章 盆底与呼吸 72 多个肌肉组成的“容器” 73 膈

肌 74 腹横肌 77 髂腰肌 78 万物皆在呼吸，万物皆在运动 81 盆底训练与声音疗法 83 身体的楼阁式结构 88 足弓与盆底的联系 89 胸廓上口 89 第六章 内脏器官、盆底和气 92 水疗对内脏器官的作用 93 内脏器官的运动 95 肾、膀胱与盆底的关系 98 肾气 100 膀胱和脏器柱的相互作用 103 膀胱和肠的相互作用 106 第七章 盆底的结缔组织 109 第八章 日常盆底练习 113

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第二次安倍內閣日本安全保障政策之研究(2012-2018)

為了解決美 拉 德 反应的問題，作者李培睿 這樣論述：

在日本首相安倍晉三第二次主政時期，中國的軍事擴張、北韓對區域秩序的擾動，以及北方大國俄羅斯的軍事力量都對日本的國家安全構成威脅，其中中國對日本構成的挑戰最大，兩國之間除了在領土主權爭議上有直接衝突，也在競爭亞洲的領導權。 對此，安倍晉三提出的解決之道，是推動日本在戰略上的轉型。由過去「專守防衛」的國防方針，轉向主動出擊的「積極的和平主義」。日本希望透過內部的改革，提升自身的軍事力量，同時推進與其他擔憂中國軍事擴張的國家的合作，以建構對中國權力平衡的態勢，並在此基礎上建構出有利於日本國家生存和權力追求的國際政治環境。有鑑於日本戰略轉型的主要動力是出於維護其國家生存，並且從原本的守勢轉入攻

勢作為，本研究以攻勢現實主義之概念分析和檢證安倍內閣安保政策之出發點及其戰略推行邏輯。 在日本戰略轉型的過程中，可以發現日本在印太區域內的影響力逐漸增加，未來印太區域內的國際政治格局，並不只是由美中博奕主導，日本的態度與動向，牽動著美中博奕和區域內國際秩序的走向。對台灣而言，日本未來的動態，應予以密切注意。