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羽絨枕70/30的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦三橋美穂寫的 日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！ 和香菜子（Kanako）的 款待日常の生活好物選：質樸．溫暖．舒適的每件生活小物，都是堅定自己信念的溫柔依靠都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自邦聯文化 和采實文化所出版 。
日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！
為了解決羽絨枕70/30 的問題，作者三橋美穂 這樣論述：
失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。本書由日本舒適睡眠治療師三橋美穗分享100種舒眠法，依主題分為5大章節，一定能讓你找到最適合自己的睡眠方式！ 任何人都能做到的舒眠法 用身邊的物品或是躺在床上就能做到， 每個人都能輕鬆實行！ 好用的功效圖示 每個舒眠法都標有功效圖示， 方便每個人找到適合自己的方法！ 了解真正的睡眠 不僅是解決睡眠困擾， 亦可藉由本書了解睡眠機制， 重新審視自己的睡眠。 睡眠並不只是用來消除身體疲勞，更是為了讓明天更充實而睡。情緒容易低落、感到煩躁，或是工作常常出錯、忍不住對周遭的
人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關，只要能改善睡眠，人生也會隨之轉變。 人的一生中有三分之一的時間都用在睡眠，既然如此，何不好好地睡個好覺呢？從現在起，實踐健康的睡眠生活，用最好的狀態迎接每一天吧！ 作者簡介 三橋 美穂(みはし・みほ) ◎──舒適睡眠治療師、睡眠環境設計家。曾任寢具製造公司的研究開發部長，於2003年獨立創業。目前除了在日本國內舉辦演講、寫作、接受個人諮詢外，同時兼任床具製造商顧問、飯店房間設計、舒眠工具製作等，亦廣泛從事企業之睡眠相關事業。特別是擁有幫助1萬人找到合適枕頭的經驗，只需摸對方的頭，就知道適合哪種枕頭。 ◎──
能多方面給予睡眠上的建議，也以睡眠專家之姿多方面活躍於電視節目、雜誌等。除了曾參與過NHK電視台的「早安日本」、富士電視台的「正午歡樂自助餐」等節目，也在各種女性雜誌裡介紹舒眠的方法。以「任何人都能輕鬆獲得好眠」而受到廣大支持。 ◎──有《快眠セラピー》(KKロングセラーズ)等多數著作，亦推出本人親自擔任監修、旁白，講述冥想法的CD有聲書《快眠メディテーション》（舒眠冥想，株式會社Della發行），並大獲好評。以期許世界上的人們都能擁有富足的睡眠為理念，持續發展中。 官方網站 sleepeace.com/ 作者的話 3 本書的使用方法 10 第1章 消
除「爬不起來」、「一直想睡」的訣竅 1．早上爬不起來時 1-1拉拉耳朵，消除睡意！ 26 1-2醒來後不闔眼 28 1-3將鬧鐘置於距離5步以上的地方 30 2．起床後頭腦昏昏沉沉 2-1一大早就吸入滿滿的空氣 32 2-2起床後，仰望明亮的天空 34 2-3起床1小時內吃早餐 36 2-4按壓醒腦穴道，1分鐘清醒！ 38 2-5早上泡腳讓體溫上升！ 40 2-6透過早晨的香氛或音樂讓心情變好 42 3．白天想睡時 3-1藉由午睡的習慣調整睡意 44 3-2用藍光擊退提早襲來的睡意 48 第2章 消除「睡不著」、「淺
眠」的訣竅 4．晚上沒有睡意時 4-1就寢前8小時禁止打瞌睡！ 52 4-2枕頭邊放1本哲學書 54 4-3睡前酒會降低睡眠品質 56 4-4晚上要避免吸菸及咖啡因！ 58 4-5什麼時間入睡，是由早上的起床時間決定 60 4-6中午前曬30分鐘以上的太陽 62 4-7下午5點後，將照明換成夕陽的顏色 64 4-8就寢前1小時，將照明的亮度調暗 66 4-9淺眠的話，試著減少睡眠時間 68 5．因壓力而睡不著時 5-1睡不著時，冷卻一下腦袋！ 70 5-2看自己煩惱樣子的照片 72 5-3讓腦中響起「嗯～」的聲音 74
5-4藉由大自然音樂＆和緩節奏放鬆身心 76 5-5勉強入睡的話會導致反效果 78 5-6壓力與鬼壓床 80 6．想舒緩身體緊繃時 6-1睡前1分鐘，好眠舒展法 82 6-2只需要1條毛巾，簡易身體舒展法 86 6-3放鬆全身的力量，漸進式肌肉放鬆法 88 7．想放鬆身心入睡時 7-1放鬆下巴及眼睛深處的力氣 90 7-2讓左邊的鼻子暢通 92 7-3溫暖眼、頸、腰 94 7-4用手掌療癒眼睛 96 7-5眺望夜晚的星空 98 7-6用紓壓飲料療癒身心 100 7-7運用語言的力量入睡 102 7-8用眼淚
淨化心靈 104 7-9躺在床上冥想 基本呼吸篇 106 7-10躺在床上冥想 應用宇宙篇 108 8．不規律生活下的睡眠 8-1生活不規律，就採取定錨睡眠法 110 8-2晚上熬夜的應對法 112 8-3到國外旅行，消除時差的方法 114 9．身體不舒服時 9-1對抗打呼的轉舌頭運動 116 9-2嚴重打呼時，適合採取孕婦睡姿 118 9-3腳抽筋時穿襪套改善 120 9-4將腳墊高，擊退水腫 122 9-5骨盆前傾造成的腰痛，用1條毛巾即可解決 124 第3章 打造舒眠環境的訣竅 10．換掉衣服進入好眠 10-1
換上睡衣，消除疲勞！ 128 10-2在絲製品的溫柔包覆中入睡 130 10-3肚子會冷的話，每天都使用肚圍 132 10-4不穿內褲＋穿肚圍，一夜熟睡到天亮 134 11．換寢具進入好眠 11-1適合身體的枕頭偏低 136 11-2用好枕頭打造美頸 140 11-3超簡單！ 浴巾枕頭的作法 142 11-4選床墊的重點 144 11-5羽絨被要看膨脹係數來選 146 12．寢具保養 12-1能長久使用寢具的祕訣 150 12-2延長凹陷寢具的壽命！ 毛巾修補法 152 12-3快速更換被套的訣竅 154 12-4對
抗塵蟎，方法是乾燥、吸除、洗滌 156 13．營造舒適好眠的房間 13-1米色系和柔和色系是讓人放鬆的顏色 158 13-2床遠離牆壁，頭遠離房門 160 13-3依據生活方式更換窗簾 162 13-4關掉小夜燈再入睡 164 13-5整理臥房，讓房間與心靈舒暢 166 13-6與伴侶一同好眠的方法 168 13-7不和寵物一起睡 170 14．夏季睡眠 14-1在背後放紙箱，消除悶熱感 172 14-2自製抱枕，讓背部涼爽 174 14-3空調應配合體溫調節 176 15．冬季睡眠 15-1不可蓋太多棉被！ 背部要
保溫 178 15-2使用寶特瓶熱水袋溫暖棉被 180 15-3沐浴在陽光下，預防冬季憂鬱症 182 第4章 用每天的習慣改變睡眠品質 16．了解最佳的睡眠步調 16-1 1分鐘入睡不等於舒適好眠！ 186 16-2藉由睡眠日誌掌握自己的步調 188 16-3小心週末睡太多！ 192 16-4睡不著時就不要睡 194 17．有益舒眠的運動 17-1用超慢跑提高體溫 196 17-2單腳站立1分鐘，提高運動量 198 18．有益舒眠的飲食 18-1對健康有益的飲食，對睡眠也有益 200 18-2早餐前的空腹時間要夠久
202 18-3晚餐就是Supper 204 18-4吃鍋類、辣味料理讓體溫上升 206 19．有益舒眠的泡澡 19-1泡澡以溫熱的水、15分鐘為宜 208 19-2泡暖呼呼的熱水澡，對抗寒冷及疲勞！ 210 19-3沒有力氣泡澡時，改採手浴和足浴 214 20．有益舒眠的香氛 20-1薰衣草要選「真正薰衣草」 216 20-2對失智症有效的香氛，對睡眠也有效 218 20-3依用途區分 5種香氛調配法 220 第5章 改變睡眠人生就能一帆風順 21．將睡眠活用於工作 21-1讓睡眠變成「靈感」 226 21-2提升學習效果的睡眠法
228 21-3提高睡眠的優先度 230 21-4決定洗澡時間 232 22．用睡眠改變人生 22-1睡眠能實現願望 234 22-2用期待睡眠的心情度過一整天 236 22-3睡眠能讓人的氣度變大 238 22-4維持二種相反狀況的平衡 240 22-5最佳的睡眠方式由自己決定 242 22-6為了明天而睡 244 22-7從「安眠」邁向「舒眠」 246 後記 248 參考文獻 254 序 ．起始於１萬人的睡眠煩惱 「真是令人驚訝，睡眠品質變好了？」 這不是件容易的事……應
該很多人都這麼想吧？其實，一點都不難。與睡眠打了20年交道的我，能如此肯定地說。 只需花一點點心思，睡眠一定能有所改善。 當然，睡眠的煩惱也有千百萬種，不會有對任何人都保證有效的舒眠法，因此本書網羅了各種能讓人一夜好眠的方法。 閱讀本書，肯定能找到適合你的煩惱或體質的舒眠法。 我從1996年進入寢具製造公司，開始從事有關睡眠的工作。在研究開發部門時，調整適合顧客體型的枕頭或是開發新寢具，持續累積著關於睡眠的知識。 到了2003年，我以「舒適睡眠治療師」獨立創業。 「晚上總是無法入睡。」 「半夜會醒來很多次。」 「明
明就有睡，一早起來卻很累。」 我開始針對有這些煩惱的人，提出調整寢具、改善睡眠循環的方法。以不強迫改變睡眠習慣的方式，給予適合每個人生活需求的睡眠建議。 至今，我已給予超過1萬人以上關於睡眠的建議。 在與有睡眠煩惱的人交談中，我發現「只要有心，花一點點心思就能達到令人滿意的睡眠品質」。 除了寢具外，也可在穿著、飲食、運動、泡澡、呼吸、香氛等方面下工夫，能改善睡眠的方法不可勝數。 對於有「淺眠」煩惱的人，我只是建議他們將睡眠時間縮短1個小時，當天立即見效，變得能夠熟睡。 另外，對睡覺時頭會有麻痺感的人，替他選擇適合的枕頭後，就能神清氣爽
地起床，因此還對我表達謝意。 我一邊面對許多有睡眠困擾的人、回答接受訪問時的各種問題，一邊思考著能讓每個人都輕鬆做到的舒眠法。 本書內容便是從我建議過的舒眠法中，選出「可簡單完成」、「光是閱讀本書就能懂」、「使用家裡的東西即可做到」的方法。 不是讀完就算了，請試著慢慢實踐在生活中吧！ ．改變睡眠就改變人生 睡眠占人生的3分之1。然而，我們對於「睡眠」卻出乎意料地毫無自覺。 你是不是認為清醒時才是人生的一切，度過輕忽睡眠的每一天呢？ 為了尚未體認到睡眠重要性的人，我們先試著想想看睡眠所帶來的功效吧！ 睡眠的主要功能是
讓大腦休息、修復細胞、整理記憶資訊。 睡眠時也能製造新的血液。當我們躺下來，放鬆身體時才能大量製造血液，提升免疫力。 不僅如此，躺著時血壓會下降，若不睡的話就會增加高血壓的風險。 其他像是睡眠不足的話，會促進增加食慾的荷爾蒙分泌，而變得容易發胖。 說不定減重失敗也與無法獲得充足的睡眠有關。 此外，睡眠時會分泌各種荷爾蒙。 其中，生長激素能生成美肌與秀髮、消除疲勞、分解脂肪、預防動脈硬化、生成骨骼與肌肉、提升免疫力，以及促進生成女性荷爾蒙的雌激素等，擁有多種功能。 無論是美容還是健康，都需要睡眠。 不僅是這些看得見的
功效。 舉例來說，睡眠不足會讓大腦裡「額葉」的血流量下降。 額葉為思考、記憶、產生想法、控制情感等的司令塔。 該部位若未恢復功能，當然會在工作上出錯，或是因煩躁而遷怒他人。 因為覺得「自己能力差」、「個性很討人厭」而感到沮喪前，先試著改善睡眠看看吧，也許單純只是睡眠不足而已。 睡眠是人生的基礎。若能掌控睡眠，身體不僅能變健康、工作效率也會變好，想法也跟著變得積極，各種益處油然而生。 以往我們學習了許多關於服裝、髮型等，靠外在來提升自我價值的訣竅。但是，今後是透過睡眠，引導內在能力來提升魅力的時代。 美麗的肌膚、亮澤秀髮、炯炯
有神的目光、好奇心、溫柔、專注力、記憶力、判斷力、靈感、自信，這些都是優質的睡眠所帶來的功效。 本書介紹了100種舒眠法，但不需要全部試過一次。太過拼命反而會招致反效果。只挑選適合自己煩惱的方法，或是照順序閱讀下去即可。 一開始，先從想試試看或是可輕易實行的方法開始吧！一個方法成功的話就再試下一個，不順利的話就再試試看別種方法。最重要的是，帶著輕鬆的心情去嘗試各種方法。 一定能在某處啟動開關，讓你的睡眠與人生都能順利地運轉。 擁有這本書的你，已經往舒適好眠踏出第一步。 讓我們開始聚焦於忽視已久的「睡眠」，一起獲得璀璨的人生吧！ 2
015年6月 三橋美穂
款待日常の生活好物選：質樸．溫暖．舒適的每件生活小物，都是堅定自己信念的溫柔依靠
為了解決羽絨枕70/30 的問題，作者香菜子（Kanako） 這樣論述：
＜簡單是一種選擇＞ 每一件簡單的生活小物，都讓我擁有面對複雜的勇氣 陪伴日常每刻的溫暖食器 × 不退流行的經典單品 × 重要時刻的魅力配件， 每一件生活小物，都值得好好挑選，讓我遇見更好的自己。 比起華麗繁複的設計，更喜歡俐落細緻的剪裁； 比起精品名牌，更迷戀職人工藝； 比起每一季的流行，只跟隨自己的所見、喜好……。 有越來越多人，像本書作者香菜子小姐一樣，在物質豐盈之中，卻渴望回歸簡單的本質， 她精心挑選的每一件小物，都是將生活化繁為簡的努力。 她發現，原來真正的成熟大人，不貪多、不追流行，即能感受確切的踏實與豐滿。 ● 簡單是一種選擇 琳瑯滿
目的當季新品，獨家販售的限量商品、折扣誘人的品牌特賣……，對這些東西都不再動心，只堅信自己的信念，不再衝動購物，不再需要用滿滿的流行填滿自信，原來過簡單的生活、做簡單的自己，是如此自在。 ● 不被流行左右，決定自己的生活主張 不論大家說這個東西多棒、多流行，實際在生活中使用的，是自己！尊重自己的直覺，感受穿在身上的衣服、用手包覆每天使用的琺瑯杯、用心欣賞盛裝美味的食器……，隨心卻謹慎的挑選每一件物品，想像真正使用的情景。 ● 十年後，依然喜歡現在的自己 十年前買的衣服，穿在身上仍然感到舒適自在，不會感到不合時宜；隨著年歲過去，皮革包包跟著歲月愈變愈柔軟、有蘊涵。選物是一種練
習，練習讓十年後的自己依然美麗。 ● 不將就的選物哲學，不後悔的人生 生活總有一些時候，因為時間或是環境的限制，選擇了自己不那麼喜歡的物品，充滿將就、隨便的心情下，讓物品產生負面的價值……。不論是每天使用的器皿，亦或是久久才穿一次的衣服，都要讓它成為美麗回憶的一部分。 ● 一支筆、一盞燈，皆是一種生活態度 書寫起來滑順流暢、粗細適中的鋼珠筆，造就出美麗的文字；一盞能精準投射、靈活調整的檯燈，是對百年工藝的無限傳承。使用每件好物背後，都是對專業職人的支持，也堅定自己時時刻刻保持相同的信念。 ● 質樸．溫暖．經典，「東京生活雜貨設計師」的小物日常 不貪多、不追流行、
不厭倦，東京生活雜貨設計師香菜子分享她77件的依戀好物，透過她的選物主張，帶大家重新檢視自己的日常、找回渴望輕盈、簡單的生活。 ◇ 棉質上衣：MARGARET HOWELL的棉質上衣，擁有恰到好處的貼身感與稍長的下擺，無可挑剔。輕柔質感、溫柔觸感、剛剛好的版型，簡單樸實的姿態即能呈現出優雅氣質。 ◇ 簡單的白襯衫：即使常穿洋裝，我卻無法離開白襯衫。每一件不同的細微設計，都是獨一無二的存在。白色總能讓人感到落落大方，整潔清爽，內心也輕盈了起來。 ◇ Converse帆布鞋：擁有運動鞋般的舒適，又保有休閒鞋的樸質輕便，不論是休閒風或雅痞風，都可以醞釀出恰到好處的清新自然感。穿上它
，總會讓人有「做自己」的感覺。 ◇ 丹麥玻璃保鮮罐：讓繽紛的當季食材成為廚房裡的主角，放在玻璃保鮮罐中，襯托出食物的天然姿態，將自然景色帶入廚房。 ◇ 柳宗理平底鍋：均勻溫和的熱度能將食材的美味引導出來，就連普通的荷包蛋都變得好吃。 ◇ 手工馬口鐵罐：由日本專業師傅細心打造而成，邊邊角角的處理相當細膩，將蓋子闔上、關緊，完美貼合令人佩服。造型簡單卻不會單調乏味，是完美理想的置物盒。 ◇ 英國柔感熱水壺：溫暖、柔軟的觸感，是冬夜裡的小幸福。比起讓整個房間暖和起來的暖氣，在腳底放一個熱水壺更能讓人舒服入眠，怎麼能夠不擁有呢？ ◇ TOKYOBIKE腳踏車：日本設計、台
灣製造。造型輕巧俐落，優雅騎乘穿梭於街巷，成為城市裡的美好風景。 本書特色 1「東京生活雜貨設計師」的選物觀點 對生活擁有獨到見解、具有藝術美學背景的東京雜貨設計師，透過服飾、雜貨、食器、文具的挑選，分享77件讓生活更具品味風格的選物練習，讓好東西為生活帶來自信能量。 2做物品的主人，主宰自己的人生 每一次的選物，都是認識自己的練習，讓好感物品堆砌出個性風格的自己。 3告別失序雜亂、買物棄物的輪迴 懂得找到適合自己的好感物品，從此不再需要斷捨離，實踐清爽簡約的簡單生活。 名人推薦 小器生活創意總監 江明玉 簡約生活實踐者 朱俞君 設計觀察作家
吳東龍 策展人 梁浩軒Ocean 一是文化共同創辦人 馮宇 飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站創辦人 葉怡蘭 《美字練習日》作家 葉曄 音樂 × 插畫的夢想實踐家 貓王不討喜 設計工作室 霧室 作者簡介 香菜子（Kanako） 模特兒／設計師／插畫家 1975年生，於女子美術大學工藝科主修陶藝。在學時便擔任模特兒，因懷孕而引退。生下第二個孩子後的2005年，以母親的角度創立雜貨品牌「LOTA PRODUCT」，設計媽媽們喜愛的東西。2008年起，以插畫家的身分活躍於業界，2013年再度從事模特兒的工作。著有《普段着BOOK》（主婦與生活社）、
《香菜子Life》（Wani Books）、《ハレとケ 十二ヶ月、私の季節の楽しみ方》（寶島社）等書。 譯者簡介 蘇暐婷 國立臺北大學中文系畢業，日本明治大學國際日本學系交換留學，譯作領域包含小說、散文等文學書籍，以及室內設計、保健、食譜、科普、歷史等各類實用書。 來信指教：[email protected] 前言 Part1 我的時尚配件 1、MARGARET HOWELL 棉質上衣 2、fog linen work 麻布包 3、override 貝雷帽 4、Converse 帆布鞋 5、dosa 藤編包 6、POLDER 藤編包 7、簡單的白襯衫
8、JUNYA WATANABE COMME des GARÇONS 套裝 9、homspun 連身洋裝 10、raregem 波士頓包 11、DUVETICA 羽絨外套 12、手式 內褲 13、ZUCCa 披肩 14、HAKUI 襯衫式圍裙 15、himie 項鍊 16、agete 耳環 Part2 我信賴的生活雜貨 17、tsuchiya織物所 桌墊 18、THE CONRAN SHOP 保冷野餐籃 19、井上尚之 碗 20、HOUSE DOCTOR 玻璃保鮮罐 21、fog linen work 托盤與麻布桌巾 22、FALCON 琺瑯杯 23、PUEBCO 水罐與玻璃杯 24、出西
窯 附蓋子陶罐 25、柳宗理 迷你平底鍋 26、iitala 玻璃碗 27、KINTO 咖啡器具組 28、Cutipol 刀叉組 29、岡澤悅子 陶壺 30、野田琺瑯 茶壺 31、STAUB PICO 鑄鐵鍋 32、Le Creuset 方形牛排鍋 33、miele 洗碗機 34、miele 吸塵器 35、cosine 衣架 36、ANTOINETTE POISSON 抱枕 37、SyuRo 馬口鐵罐 38、TUBTRUGS 橡膠桶 39、MARGARET HOWELL HOUSEHOLD GOODS 熱水壺套與Popular 熱水壺 40、IDÉE 夏克爾木盒 41、uni的鋼珠筆與CENT
ROPEN 麥克筆 42、Soil 調味料乾燥劑 43、ANGLEPOISE 檯燈 44、Lisa Larson 動物陶飾 45、岡本典子 花束 46、TOKYOBILE 腳踏車 47、fabe 醫療枕 48、Astier de Villatte 線香 49、＆ 「柔軟毛巾」系列 50、熊與獅子 穴道按摩器 51、LOTA PRODUCT 大豆精油蠟燭 52、sonett 洗衣、廚房用漂白劑 Part3 我的私藏美食 53、MERCI BAKE 胡蘿蔔蛋糕 54、小林米穀店 七味辣椒粉 55、山上商店 鹽漬鮭魚 56、和久傳 蓮藕糕 57、OXYMORON 咖啡穀片 58、小麥與酵母 濱田
家 豆麵包 59、真砂喜之助製麵所 麵線 60、i's Life 檸檬橄欖油 61、COCO FARM & WINERY 紅酒 62、TOMMASO MASCIANTONIO 有機橄欖 63、table ogino 鄉村肉凍 64、uneclef 熱狗 65、半澤雞蛋 煙燻蛋 66、豆撰 油豆腐 67、HAPPY NUTS DAY 花生醬 68、AND THE FRIET 油炸油 Part4 未來的購物清單 69、INDUBITABLY 玳瑁眼鏡 70、H.P.DECO 古董地毯 71、安藤雅信 義大利麵盤 72、小泉玻璃製作所 「futa to mi」 73、野田琺瑯 洗菜盆
74、社頭 明信片 75、漆藝中島 八角筷 76、Borsalin 毛呢帽 77、MARGARET HOWELL HOUSEHOLD GOODS 「LOVE SEAT」 ◎作者序 這本書蒐羅了我心目中的寶貝物品，不少都是以我個人偏好挑選出來的，像是心愛的服飾、配件，生活不可缺少的雜貨用品，以及不容錯過的美食等等。 省視自己的生活，將寶貝列成清單時，我發覺年過四十的自己，在喜好上有了一些變化。所以，這份清單裡，除了有我從年輕時就喜歡的事物以外，還多了些讓自己成長、蛻變的新元素。 這次我在書裡介紹的，雖然絕大多數都是長年愛用的東西，但也有幾項，是最近我用更「成熟」的心態，以過去不曾有過的角度
挑選出來的。或許我正處於有別於年輕時的另一段「成長期」呢。 說找到屬於自己的專屬配件，聽起來有點狂妄，但我真的是在這時候才有了這種感覺。歷經求學、結婚、生子，我的生活迎接了各式各樣的改變，其中總有些事物讓我愛不釋手，讓我不自覺愛上。把這些「寶貝」統統蒐集起來，成就了現在的我，以及現在的生活，這點我感觸極深。 或許我在書裡介紹的東西，對各位的生活沒什麼幫助，但若任何一項可以觸及您的心弦，讓您產生共鳴，我希望您一定要把它納入生活裡。 ◎MARGARET HOWELL棉質上衣 MARGARET HOWELL的棉質上衣我習慣當內搭穿，但它的好，其實不只如此。這麼多年來，我穿過各式各樣的棉質上衣，唯有這
一件，稱得上「最好」。它除了擁有好看的版型，觸感也一級棒，不會太薄，也不會太厚。它輕巧的足以當作內搭，好質感讓我搭上針織外套時，也可以放心地讓它露出來。 我想特別介紹一下領子的剪裁。通常衣領太窄，疊穿的時候就會不小心露出來，不是這麼的好看，這件棉質上衣的領子雖然開到肩膀，卻不會低到胸口，有種絕妙的優雅感。另一點對我而言很重要的，是衣服的長度。內搭的衣服我習慣統統紮起來，太短的衣服懸在腰邊，會讓我渾身不自在。這件衣服長度稍長，適合完全紮起來，真是太完美了。 ◎Converse帆布鞋 至今為止，我已經穿破好幾雙Converse帆布鞋了！我幾乎都是白色、米色、黑色、灰色輪著穿，很少買顏色繽紛的鞋款。
穿高筒或低筒，視當時的心情而定，最近比較常穿的是低筒。其實帆布鞋也有各式各樣的流行款式，有時我也會嘗試看看，但過沒多久又回到基本款。