肌肉放鬆訓練的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

心理諮詢師必知的40項技術（第2版）

為了解決肌肉放鬆訓練的問題，作者（美）布拉德利·T.埃爾福特 這樣論述：

成功的諮詢是將來訪者從情境、問題識別轉向成功實現其目的和目標。本書介紹了40項常用的諮詢技術，分屬於焦點解決短期諮詢、阿德勒學說或心理動力學、格式塔與心理劇、正念、人本現象學、認知行為理論、社會學習理論、運用正強化的行為療法及運用懲罰的行為療法9個類別。 第一部分 基於焦點解決短期諮詢方法的技術 第1章 量表 第2章 例外技術 第3章 與問題無關的談話技術 第4章 奇跡問句技術 第5章 標記雷區技術 第二部分 基於阿德勒學說或心理動力學的技術 第6章 自我資訊法 第7章 仿佛法 第8章 潑冷水法 第9章 互講故事法 第10章 矛盾意向法 第三部分 基於格式塔和心理劇原理

的技術 第11章 空椅技術 第12章 肢體動作與誇張技術 第13章 角色逆轉技術 第四部分 基於正念理論的技術 第14章 視覺意象/引導性意象法 第15章 深呼吸法 第16章 漸進式肌肉放鬆訓練 第五部分 基於人本現象學理論的技術 第17章 自我表露 第18章 面質 第19章 動機性訪談 第20章 優點轟炸法 第六部分 基於認知行為理論的技術 第21章 自我對話 第22章 重構 第23章 思考中斷法 第24章 認知重構 第25章 理情行為療法：ABCDEF模型及理性情感表像 第26章 閱讀療法 第27章 日記療法 第28章 系統脫敏療法 第29章 應激預防訓練法 第七部分 基於社會學習

理論的技術 第30章 示範法 第31章 行為演練法 第32章 角色扮演 第八部分 基於運用正強化的行為療法的技術 第33章 普雷馬克原理 第34章 行為圖表 第35章 代幣法 第36章 行為契約法 第九部分 基於運用懲罰的行為療法的技術 第37章 消退療法 第38章 暫停法 第39章 反應代價法 第40章 過矯正法 結束語

肌肉放鬆訓練進入發燒排行的影片

以生物能量介入對改善焦慮之實驗研究

為了解決肌肉放鬆訓練的問題，作者沈懿君 這樣論述：

本研究旨在探究以生物能量介入健康調理流程時，是否能紓解受試者的焦慮困擾問題。在研究中採用實驗法，針對15位受測對象，實施為期二個月追蹤一個月，每週三次的生物能超音波與熱能元氣儀介入調理並輔以人體磁感應分析儀作為生理反應記錄來探討生物能介入調理對紓解焦慮的情形。研究對象受測前後需以六項焦慮量表：漢密爾頓焦慮自我評定量表 (Hamilton Anxiety Rating Scale, HAM-A)、漢密爾頓抑鬱量表 (Hamilton Rating Scale for Depression, HRSD)、貝克焦慮量表 (Beck Anxiety Inventory, BAI)、貝克抑鬱量表 (B

eck Depression Inventory, BDI)及恐懼調查表(Fear Survey Schedule, FSS)來評估焦慮及憂慮的改善狀況。回收的資料以SPSS進行資料分析，採用重複測量的單因子變異數分析(One-way ANOVA)進行推論性統計。研究結果顯示：以量表在生物能介入前評估一次，生物能介入開始，每週電話訪談評估一次，直到追蹤一個月後評估結束，其分別檢測之結果皆有顯著差異。顯示受測者在接受能量介入調理後其焦慮及沮喪的情況仍然維持改善的狀態。

放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊

為了解決肌肉放鬆訓練的問題，作者瑪莎‧戴維斯,伊莉莎白‧艾許曼,馬修‧麥凱 這樣論述：

洪仲清臨床心理師嚴選好書 一本搞定生活中各式各樣的壓力，資訊最齊全的權威減壓指南！ 　　壓力，是現代人難以擺脫的陰影，而且時時刻刻包圍著我們。 　　你是否瞭解自己平時如何應對壓力？ 　　又是否瞭解身心正發出哪些警訊？該如何有效對治？   　　壓力是日常生活的一部份，無論生活再怎麼規律、井然有序，還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力，人體會啟動「戰或逃」機制，假如長期處於這樣的備戰狀態，不僅精神上難以負荷，也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用，日積月累，滴水穿石，在你毫無心理準備的時候壓垮你。 　　本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫，根據多年臨床經驗，針對情緒、身體、飲食等

各大層面，蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法，再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表，讓你在最短時間判斷壓力來源，擬定最適合自己的壓力控管計畫，找回人生的平衡，學習與壓力共處。 本書特色 　　○  長銷逾三十年的壓力管理經典 　　○  集作者二十多年臨床經驗之大成 　　○  全方位、跨領域的療癒全書 　　○  清楚易懂的練習指令與步驟，專業人士和一般大眾皆適合閱讀 　　○  內含「近期經驗一覽表」問卷，協助讀者鎖定壓力來源 　　○  分門別類，整理出不同方法的特色，幫助讀者找出最適合自己的減壓之道 　　○  18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表   　　練習放鬆

的好處 　　●　提高白天工作的注意力 　　●　緩和平日的身體不適 　　●　下班後釋放緊繃情緒，鎮定心神 　　●　改善睡眠問題，有效充電 　　──全方位收錄──   　　【一般放鬆法】 　　綜合放鬆技巧 　　飲食與運動   　　【如何面對情緒與想法帶來的壓力】 　　面對恐懼感的應對技巧訓練 　　憤怒免疫訓練   　　【如何面對工作壓力】 　　工作壓力管理 　　設定目標與時間管理 好評推薦 　　朵朵／知名作家 　　洪仲清／臨床心理師 　　胡君梅／華人正念減壓中心執行長 　　黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師 　　陳德中／《正念減壓的訓練》作者、諮商心理師  

意象訓練介入對國小射箭選手意象能力、注意力與射箭表現之影響

為了解決肌肉放鬆訓練的問題，作者蔡佳縈 這樣論述：

目的：本研究目的係探究意象訓練介入對國小射箭選手意象能力、注意力與射箭表現之影響。方法：本研究採立意取樣以臺南市某所國小校隊選手16名為對象， 隨機分派實驗組8名和控制組8名。所有研究參與者皆需在第一次意象訓練介入前及最後一次介入後進行意象能力、注意力、射箭運動表現測量，且在每次介入課程結束時皆需接受意象訓練檢核。所得資料以單因子共變數分析，考驗兩組研究參與者經意象訓練介入後在意象能力的差異情形。結果顯示：一、有無介入意象訓練對提升意象能力有顯著上的影響。二、有無介入意象訓練對提升注意力有顯著上的影響。三、有無介入意象訓練對提升運動表現有顯著上的影響。結論：意象訓練之介入課程能提升意象能力、

注意力、射箭運動表現，故建議教練與運動員除了平時進行身體訓練，也應增加意象等心理相關技能之訓練，以較多元的訓練方式，提升運動表現。