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姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百科(十年暢銷紀念版)

為了解決肩頸痠痛枕頭推薦的問題，作者羅文政 這樣論述：

  全身痠痛終結百科  ●一本居家必備的人體痠痛地圖● 從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療、闢謠一網打盡 ●暢銷十年● 北醫神經外科主任、椎間盤突出治療專家 羅文政 以最專業的角度，解開許多人困擾一生的疼痛難症 【專業推薦】 陳昭蓉│適建復健科診所院長 陳振文│為恭醫療財團法人為恭紀念醫院院長 陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、臺灣神經復健醫學會理事長 黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 「簡單易懂的文字與圖片，只要照著做就能遠離筋骨疼痛。」──陳昭蓉│適建復健科診所院長  「給您最實用的『遠離疼痛』良方，讓您保健康除病痛。」──陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、

臺灣神經復健醫學會理事長 「大多數的患者對『姿態』的影響力，幾乎跟我一樣的無知、迷惘，道聽塗說和自作聰明，幸虧有機會能在羅副院長的質點迷津後，才得以安心，並獲得保健的知識。」──黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 【內容涵蓋全身大小痠痛病症】 ．肩頸痠痛 ．腰痛 ．尾椎痛 ．孕期孕後痠痛 ．椎間盤突出 ．骨質疏鬆症 ．骨刺 ．五十肩 ．痛風 ．退化性關節炎 ．類風濕性關節炎   你是否有以下困擾： ．明明沒有特別做什麼，肩頸、腰部卻異常痠痛。 ．工作必須久坐、久站，卻不清楚正確的坐姿與站姿。 ．睡眠時總覺得肩頸很難受，卻不知道怎麼挑枕頭。 ．五十肩、媽媽手紛紛找上我，到底該如何治

療與保養？ ．開始到了要補「骨」的年紀，大家都說要吃葡萄糖胺，是真的嗎？ 無論是肌肉痛、關節痛、肩頸腰部莫名痠痛，其實都離不開「姿勢」， 但什麼才是正確的姿勢？又該如何判斷疼痛的成因、對症下藥？ 臺北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政，以最專業的知識， 輕鬆、好懂的口吻，講解我們一輩子都會遇到的疼痛困擾。 【日常保健】日常生活正確姿勢圖解、上班族簡易伸展操。 【部位解說】骨骼、脊椎、肌肉、關節、椎間盤等部位詳細說明。 【分辨疼痛】肩頸痛、背痛、下半身疼痛、手腳疼痛的成因。 【對症治療】什麼樣的姿勢會引起疼痛？痛風、關節炎要如何治療與預防？ 【破解迷思】痠痛可以按摩嗎？到底要熱敷還是冰敷？喝

咖啡會骨質疏鬆？ 【目錄】 PART 1. 上班族伸展運動篇 一、NG與OK的日常姿勢 二、上班族簡易伸展操  PART 2. 為什麼人能擺「姿勢」？ 1. 人體的支架─骨骼 2. 人能站立的原因—脊椎 3. 骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤 4. 人體的網際網路—脊髓 5. 感覺的主要傳達者—脊神經 6. 保護人體的第一線—肌肉 7. 能動、能跑最大關鍵—關節  PATR 3. 肩頸傷害是全身痛的主因 1. 頸椎疼痛是如何引起的呢？ 2. 正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？ 3. 晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？ 4. 落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？ 5. 坐著睡覺時，該採取什麼

方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？ 6. 開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？  PART 4. 彎腰駝背容易引起背痛 1. 駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？ 2. 前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？ 3. 坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？ 4. 正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？ 5. 學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？  PART 5. 下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首 1. 要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？ 2. 尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？ 3. 懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？ 4. 腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？

  PART 6. 骨質顧好，減少全身痠痛 1. 骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？ 2. 骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？ 3. 骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？ 4. 脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？ 5. 要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？  PART 7. 手腳疼痛是因為生活習慣不佳 1. 提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？ 2. 痛風吃藥可以痊癒嗎？ 3. 媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？ 4. 退化性關節炎的成因為何？要如何預防？ 5. 類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？  PART 8. 關於身體

疼痛的20個迷思

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