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身體調校聖經
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為了解決萬歲牌熱帶纖果 的問題,作者TimothyFerriss 這樣論述:
★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇 ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站 ★商業周刊第1275期書摘報導 這本書解答了提升身體性能的一切問題 1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤 這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著,你想先讀哪一部分? 這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。 《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、
幾十位醫師,以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹克訓練中心到地下實驗室,從矽谷到南非,作者提摩西.費里斯念茲在茲的改變人生問題是: 對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果? 這也就是本書最重要的觀念--「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,才是最重要的。在這本書中,作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試了幾千
小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破了傳統的瓶頸,為它贏得了空前的掌聲。 你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘): .如何在30天裡,只靠低醣減脂法(完全不借助運動)減去9公斤 .如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300% .如何在28天裡,既不用類固醇,總共也只在健身房鍛鍊4小時,就增加了13公斤肌肉 .如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿 .如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛 .如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1
倍 .如何在12週裡,讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里 .如何扭轉「永久性」的運動傷害 .如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤) .如何在十天內輕鬆學會游泳 .如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久? 這只是全書的一小部分。 你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。 這正是本書問世的目的。 讀者分享實證 運動迷暨本書譯者:陳正益沒人說,我還真不知道有這種事 就跑步這件事來說,過去七、八年來,我平均一天跑5000公尺,每一到兩個月會嘗試跑一趟10000公尺;但去年的那個夏天,我平均跑9000,一星期裡平均
跑三趟10000公尺;就對慢跑這件事的「知識」來說,不同的事則只有一件--我譯了你正在看的這本書。 為什麼我會從難得跑10000公尺變成幾乎天天跑?因為提摩西.費里斯在這本書裡說,我們在慢跑時,前四、五千公尺「燃燒」的都是碳水化合物,要在超越這個距離後,你的身體才會開始燃燒多餘的脂肪,你也才能更精瘦。所以,去年入冬時,我的「封關指數」不再是過去的69、68公斤,而是65.5公斤,體脂比也降到破紀錄的17.8。 其次,為什麼如果我的目標是跑完一趟馬拉松,其實我不必天天「硬撐」10000公尺、沒多久就跑壞一雙好鞋?因為提摩斯.費里斯說,全世界最能跑的「跑步機器」--能夠征服長達100英里(
超過160000公尺,光用想的就累趴了)、海拔落差將近1000公尺、所謂「超級馬拉松」的越野名將--的訓練方式,用台灣夜市小販的語言來說,你每天「不必跑10000,不必跑5000、甚至不必跑2000公尺」,只要跑個800公尺就行--而且還是分次跑。 長跑的訓練方法竟是短跑?沒錯。有那麼一段時間裡,我也真的實驗了這個說法:跑過10000公尺的隔天換成全力衝刺2趟400公尺(間隔2分鐘--不瞞您說,比跑10000還累人);是的,幾個輪迴下來之後,跑10000公尺就再也不會氣喘吁吁、腰酸腿軟。 我站在提摩西.費里斯的肩膀上,但我差他還遠著呢--提摩西所站的地方,是全世界最頂尖、最專業,甚至可
以說「最怪異」的專家的肩膀上。 亞馬遜書店讀者分享:Mikey351 30天的成果,真的有效 我是一名31歲的男性,我之前曾經在陸戰隊服役,當然在過去我擁有美好的體格,但是從未有過六塊肌。我很愛費里斯傳授的早餐食譜,我通常會來幾顆炒蛋加上些黑豆,比較不一樣的是我還加了些菠菜。 下面是我實踐的部分: 1.低醣飲食法,4週,當然每週還是享受了一次書中所說的任我大吃大喝的「作弊日」 2.壺鈴搖甩,50磅做75個來回,每週兩次,共4週 3.上背部與頸部放冰袋,一週4次,共4週 4.PAGG,4週內兩次 所以我得到了這些: 之前: 身高:170公分 體重:77.4公斤 我穿
34吋的褲子,一開始壺鈴搖甩我只能做6下 之後: 體重:72.4公斤 我換穿32吋的褲子而且還很寬鬆,當然壺鈴搖甩可以完美地達到標準的75下 亞馬遜書店讀者分享:Thomas Kehoe (Boulder , CO USA) 12星期瘦下6.75公斤,我還爬上8000英尺的高山! 去年夏天我瘦了8.1公斤,體脂肪下降6%,這一切的改變讓我能夠完成第29屆的派克山攻頂,這代表我必須攀爬上8000英尺總計13.5英里的路程,這也是第7屆年度世界山岳跑步協會(WMRA)的長距離挑戰賽。我在45-49歲組,獲得第1名。 作者費里斯倡導保持你的血糖正常的概念我已經做了25年,我相信這是最
重要的飲食建議,除了減肥外,還有更多對健康的益處。而他所傳授使用檸檬汁或肉桂來降低食物的GI指數更是妙不可言。而我光靠他所傳授的飲食法,就讓我長期緩慢攀爬的體重在12星期就瘦下6.75公斤。最令人感到驚喜的就是每週還能瘋狂大吃一天,不但不影響減肥,還能更有效果! 亞馬遜書店讀者分享:Tomthrash 《身體調校聖經》真有用! 自從我開始讀這本書後的45天我已經瘦了13.5公斤,現在我比較沒有這麼嚴謹去遵守飲食原則,但還是抓住一些重點:在早上醒來後,以蛋、豆類與蔬菜當作早餐,這改變了我的生活習慣,讓一切變得更美好。我要感謝壺鈴運動讓我在兩週內就變得更快更強壯,還有BOSU球輔助我的鍛鍊
也讓我的肌肉線條練得更完美。更不可思議的是,我和我的老婆嘗試書中教導的性愛技巧,更讓我們得到滿意的結果,實在是太感謝費里斯了! 作者簡介 提摩西.費里斯 Timothy Ferriss 曾被Fast Company(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》(The 4-Hour Workweek)已經以35種語言在全世界發行。 《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中
國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASA Ames Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。 不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織所舉辦的活動中演講。 你可以到以下的網址查看他最近又做了什麼研究與實驗:www.fourhourbody.com 譯者簡介 陳正益 台灣澎湖人,1954年生。曾任《PC Home電腦家庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心
看球》、《雲霄飛車家庭》、《薛仁貴新傳》。 鄭初英 台灣省雲林縣人,目前為家庭主婦,兼事翻譯。譯有《空中火力:大衛.羅賓遜》(麥田)、《葛蕾西.艾倫殺人事件》、《格林家殺人事件》(臉譜)、《英雄與梟雄》(商周)、《少做50%,贏得100%成效:雲豹變大象的偽工作與假流程》(三采)等。
萬歲牌熱帶纖果的網路口碑排行榜
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#1.萬歲牌熱帶纖果
萬歲牌 嚴選杏仁果、夏威夷果、核桃,再搭配美味的蔓越莓、芒果、鳳梨和木瓜的果乾,繽紛多彩的豐富組合,幫助增強體力提供健康活力;以前你偶爾吃,現在你應該天天吃! 於 viva.lianhwa.com.tw -
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#4.健康好吃的聯華食品萬歲牌纖果系列 - 寧姐跟娜妹的小小天地
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#5.萬歲牌熱帶纖果 - 通零食客SNACKHOBBY
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#6.蔓莓纖果、綜合纖果.豐富的果乾與堅果陪伴我每一天
聯華食品萬歲牌熱帶纖果. 嚴選杏仁果、夏威夷果、核桃 3種堅果. 再搭配蔓越莓、芒果、鳳梨及木瓜 4種果乾. 真的是料多又豐富. 於 yang8162.pixnet.net -
#7.必買萬歲牌堅果零食系列 - 生活市集
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#8.【萬歲牌ViVa熱帶纖果】堅果..搭配酸甜香Q果乾..觸動味蕾新 ...
【萬歲牌ViVa熱帶纖果】堅果..搭配酸甜香Q果乾..觸動味蕾新享受. 寶貝長大記&自己的隨意心情記. » 好康報報-美食. 這是一篇加密文章,請輸入密碼 於 jaicyjy.pixnet.net -
#9.【美食x試吃】萬歲牌熱帶纖果,一次吃到香脆堅果加上酸甜果 ...
萬歲牌是大家都很熟悉的品牌,是我們從小吃到大的好朋友,. 當然他們家的堅果類也是非常好吃又有名的喔! 今天要來試吃的是新口味【萬歲牌熱帶纖果】. 於 greenmarch0315.pixnet.net -
#10.萬歲牌》熱帶纖果(155g) > 一般堅果> 休閒零嘴> 餅乾零食飲料
萬歲牌熱帶纖果 (155g). ☆新鮮堅果補充一天好體力☆香甜果乾補充一天好精神☆一包在手兩種享受☆以前你偶爾吃,現在你應該天天吃. $109. 規格: 155g ... 於 www.savesafe.com.tw -
#11.萬歲牌熱帶纖果的價格推薦- 飛比有更多餅乾/零食商品
【萬歲牌堅果─美味的四大堅持】 當季新鮮原料採用低溫烘培、保留果香和營養素人工篩選、堅持高品質重視保鮮、防止堅果氧化《熱帶纖果155g 精選新鮮杏仁果、夏威夷果和 ... 於 feebee.com.tw -
#12.【一次取】viva萬歲牌熱帶纖果155g - 全聯線上購
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#13.【萬歲牌】熱帶纖果-(155-g包) - Together
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#14.萬歲牌-熱帶纖果(155g) - 美安
萬歲牌 -熱帶纖果(155g). 精選新鮮杏仁果、夏威夷果和核桃三種堅果低溫慢速焙烤完整保留堅果的自然風味若有似無的淡淡鹹味,激發出新鮮果仁的飽滿香氣酥脆的質地中不斷 ... 於 tw.shop.com -
#15.【萬歲牌】熱帶纖果(155g) - momo購物網- 好評推薦-2023年4月
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#16.體驗-提供一天活力來源!萬歲牌熱帶纖果 - 妃嚐悠閒愛食趣
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#19.【萬歲牌】熱帶纖果(155G) - 高高低低- 痞客邦
零食團購2017團購美食團購零食【黑橋牌】特製豬肉乾(240公克大包裝)【彰化美食村】果粒三明治組合(24入)【拿破崙先生】夢幻逸品1+1(乳酪二次方_經典 ... 於 jh51anv00s.pixnet.net -
#20.【試吃】萬歲牌纖果系列- 熱帶纖果、蔓莓纖果、綜合纖果
這回抽到聯華食品萬歲牌纖果系列產品試吃活動資格! 因為完全忘記自己有報名試吃,所以當宅配打電話通知時我還一頭霧水~ 回到家時已經被愛吃的老爸撕 ... 於 yanyi23478.pixnet.net -
#21.萬歲牌熱帶纖果- IMG_2174.JPG @ 蒨蒨小核桃
萬歲牌熱帶纖果. 上一張 下一張. IMG_2174.JPG. IMG_2174.JPG. x0. 於 alrena.pixnet.net -
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#23.[聯華食品]充滿熱帶風情的:萬歲牌VIVA 熱帶纖果
萬歲牌 最近又推出新款堅果聽說是熱帶高纖水果作為素材提升風味同時增添口感,而不只是單純的堅果香也帶來了酸甜好滋味走吧!說了這麼多趕緊開箱跟各位 ... 於 hypernova.pixnet.net -
#24.萬歲牌熱帶纖果~豐富口感讓人一吃就停不了! @ 愛菲兒的部落格
萬歲牌熱帶纖果 ~豐富口感讓人一吃就停不了! 84. 請往下繼續閱讀 ... 萬歲牌特別在今年夏天推出一款含多種堅果以及各式熱帶水果乾的「熱帶纖果」產品. 於 yiping1228.pixnet.net -
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#29.【體驗分享】聯華食品萬歲牌纖果系列--熱帶纖果、蔓莓纖果
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天天吃萬歲,健康萬萬歲!!! 萬歲牌又推出新的纖果系列零食,把有益身心健康的堅果,結合熱帶水果乾,多樣化的美味組合,一包多享受!! 三款口味由左而右分別 ... 於 wu700407.pixnet.net -
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聯華食品萬歲牌Viva 纖果系列- 綜合纖果、蔓莓纖果、熱帶纖果. 豐富堅果混搭多種果乾,健康新食感~口口都是香甜美味! 於 almpa0805.pixnet.net -
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萬歲牌熱帶纖果 價格推薦共33筆商品。還有萬歲牌堅果、萬歲牌綜合纖果、萬歲牌青蔥腰果、萬歲牌每日堅果。現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! 於 biggo.com.tw -
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【宅配⋈點心】聯華食品〃萬歲牌纖果系列。年前大掃貨!豐富果乾搭配堅果~熱帶纖果、蔓莓纖果、綜合纖果. x 女孩♥喜歡當阿宅愛吃鬼♥ 2016-02-01 ... 於 nataslife.com -
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萬歲牌 -熱帶纖果155g【愛買】。本商品只在樂天市場享有限定優惠旗艦品牌限時折扣,多元支付再享高額回饋。愛買線上購物樂天市場直營店主要販售美食與甜點,天天1%回饋 ... 於 www.rakuten.com.tw -
#37.蔓莓纖果、綜合纖果。豐富果乾搭配堅果,營養多元且滋味豐富
吃起來口感酸甜又Q彈,搭配鮮美脆口的核桃、夏威夷果,. 整個就很有到了熱帶國家的fu呢:D. 萬歲牌纖果系列(7).JPG. 於 bagaxn.com -
#38.萬歲牌熱帶纖果155G - 家樂福線上購物
萬歲牌熱帶纖果 155G. ◎銷售入數:1入 ◎規格: 155g克x 1 x 1Pack包. 於 online.carrefour.com.tw -
#39.聯華食品萬歲牌纖果系列豐富果乾搭配堅果』口感豐富更有創意!!
這次體驗了『聯華食品萬歲牌纖果系列--熱帶纖果、蔓莓纖果、綜合纖果』 產品為夾鏈袋的包裝,夾鏈袋包裝可分次食用多次重新密合,保持食物新鮮衛生。 於 a8266769.pixnet.net -
#40.【每日一堅果】JANET代言~萬歲牌聯華食品纖果系列熱帶纖果
【每日一堅果】JANET代言~萬歲牌聯華食品纖果系列熱帶纖果、蔓莓纖果、綜合纖果. DSC02446_resize. 過年前拿到好多零食糖果餅乾,這次就屬 ... 於 hx271.tw -
#41.邀約萬歲牌熱帶纖果 - 茜的美食記
說到聯華食品應該很多朋有跟我一樣會想到開心果或堅果,海苔.餅乾......等商品新一季萬歲牌也推出熱帶纖果,很適合炎熱的夏季,食慾差,但嘴饞時享用~ ... 於 huang626162.pixnet.net -
#42.「萬歲牌纖果」 - 價格品牌網
【萬歲牌】 價格95 元,精選新鮮杏仁果、夏威夷果和核桃低溫焙烤完整保留堅果的自然風味果香濃郁,酥脆好吃萬歲牌, 萬歲牌纖果, 萬歲牌, 萬歲纖果, 萬歲, 熱帶纖果, ... 於 brandsprice.com -
#43.萬歲牌熱帶纖果(155g) | 綜合堅果| Yahoo奇摩購物中心
以前你偶爾吃現在你應該天天吃,萬歲牌熱帶纖果(155g),綜合堅果,選杏仁果、夏威夷果、核桃;再搭配美味的蔓越莓、芒果;鳳梨和木瓜的果乾,繽紛多彩的豐富組合. 於 tw.buy.yahoo.com -
#44.momo購物多國零食新奇口感分享文【萬歲牌】熱帶纖果(155G)
這家【萬歲牌】熱帶纖果(155G)在網路上紅了許久,而詢問度集團購率最高的就是【萬歲牌】熱帶纖果(155G),特別之處是其獨特口感,咀嚼中偶有喀ㄘ喀ㄘ的 ... 於 raymonvmabd.pixnet.net -
#45.【萬歲牌】熱帶纖果(155G) 4782997St.Clare聖克萊爾洗顏去 ...
【萬歲牌】熱帶纖果(155G) 4782997St.Clare聖克萊爾洗顏去角質兩件超值組衛部妝廣字第10309092號衛部妝廣字第10405021號衛部妝廣字第10407092號-----. 於 blog.udn.com -
#46."萬歲牌熱帶纖果"~加入果乾,讓美味更加提升,大人小孩都愛吃!
夏天到了,每天我家兩隻小的總放學就吵著要吃點心, 但是五點半就要吃晚餐餐了,吃什麼可是好問題??? 剛好,小豆媽咪我,看到萬歲牌新出的熱帶纖果~ 嚴選 ... 於 candy19.pixnet.net -
#47.【休閒零嘴】聯華食品萬歲牌纖果系列 - 隨意窩
【休閒零嘴】聯華食品萬歲牌纖果系列--熱帶纖果、蔓莓纖果、綜合纖果創新密合夾鏈袋式包裝,保留食材鮮脆爽口的原味口感. 2016-01-23 20:38 316 0. 於 blog.xuite.net -
#48.堅果+纖果新搭配口感升級健康加倍! 萬歲牌推出熱帶 ... - 部落格
萬歲牌推出熱帶纖果主打活力美味. FG News 6 月17, 2015. 留言給我們? 萬歲牌熱帶纖果.jpg. 堅果+纖果新搭配口感升級健康加倍! 萬歲牌推出熱帶纖果主打活力美味. 於 fgblog.fashionguide.com.tw -
#49.蔓莓纖果、綜合纖果,豐富果乾搭配堅果! - 三三の三猛海試
天天吃萬歲,健康萬萬歲! 天天吃....我是沒有啦! 但是萬歲牌絕對是常出現在我們家,. 這次登場的是萬歲牌纖果系列~熱帶纖果、蔓莓纖果、綜合纖果! 於 pi73713.pixnet.net -
#50.【萬歲牌】熱帶纖果(155g)|綜合堅果 - 東森購物
精選新鮮杏仁果、夏威夷果和核桃三種堅果. ◎ 低溫慢速焙烤完整保留堅果的自然風味. ◎ 若有似無的淡淡鹹味,激發出新鮮果仁的飽滿香氣. 網路價$109109. 優惠價$104. 於 www.etmall.com.tw -
#51.【萬歲牌】熱帶纖果(155g)|超取限購24包 - 蝦皮購物
萬歲牌 堅果─美味的四大堅持】 ➤ 當季新鮮原料採用➤ 低溫烘培、保留果香和營養素➤ 人工篩選、堅持高品質➤ 重視保鮮、防止堅果氧化《熱帶纖果155g》 精選新鮮杏仁 ... 於 shopee.tw -
#52.盛香珍 - 全聯福利中心
viva萬歲牌海苔杏仁小魚(115g) ... viva萬歲牌熱帶纖果(155g). 特價. 每包. $88. 超級品牌月-聯華. viva萬歲牌柿米果杏仁小魚(113g). 於 www.pxmartevent.com.tw -
#53.萬歲牌熱帶纖果堅果和果乾一把抓有脆有營養有酸甜當零食吃配 ...
萬歲牌熱帶纖果 堅果和果乾一把抓有脆有營養有酸甜當零食吃配麵包吃都很適合喔~ 夏威夷豆核桃杏仁果鳳梨乾木瓜乾芒果乾. 251. 請往下繼續閱讀. 於 dressingfrad.pixnet.net -
#54.萬歲牌綜合纖果、全家每日6纖果|果乾、堅果開箱 - YouTube
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