記憶床墊的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

其實你根本沒睡好：1週內找到最適合你的睡眠方式

為了解決記憶床墊的問題，作者HruyukiSakamoto 這樣論述：

誰說睡覺一定要黃金7小時!?別再相信一天睡足幾小時的說法，別再花大錢買高級床單被套枕頭，別再以為睡不好都是頻尿惹的禍，其實，你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已 　　本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程，破除我們對於睡眠的偏見與迷思，針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧，協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進，就能打造熟睡體質，解決失眠、壓力、身體不適等問題，提升工作、讀書效率，建立美好的優質人生。 　　你以為只是偶爾睡不好，卻不知道睡眠問題正侵蝕你的生活！　　你會不會在晚上睡覺想公事，白天上班拼命打瞌睡!?　　你是不是早上起不了床，腰痠背痛渾身不對勁

!?　　你有沒有半夜突然冷醒，被子蓋得再厚也睡不暖的經驗!? 　　由日本健康顧問及寢具專家聯手推出最新睡眠革命──　　打破睡眠迷思－其實根本「不需要」枕頭　　揪出睡眠問題－人人都有「睡眠問題」　　調整自然睡姿－發揮「輔助墊」的功效　　改變寢具環境－了解「墊被與蓋被的差異」　　切換睡眠模式－活用「想像斷層掃描法」　　超元氣起床法－立即「切換」工作模式　　打造睡眠體質－輕鬆上手的「太極拳式走路法」 　　只要找到最適合你的睡眠方式，　　保證讓你躺下立即睡，天亮自然醒，　　想睡就睡得著，想做就做得到，　　元氣百倍、思路清晰，創造雙贏的人生!! 　　入睡法5：來試試看超厲害的「想像斷層掃描法」！（參考本

書第142頁圖） 　　在你找到最佳睡姿、身心也進入「睡眠模式」時，請你在進入睡眠之前，務必做一件事，那就是「想像斷層掃描法」。　　或許你覺得這個名詞有點陌生，其實就是類似CT掃描（電腦斷層掃描）的概念，但不透過儀器而是憑想像，逐一意識到身體的每一個部分。　　強烈建議你養成這個習慣，每天睡前做一次。 　　假使你開始實行「想像斷層掃描法」，也就是將你的意識專注於「內部」。慢慢地，你將會體驗到心靈與身體完全平衡的瞬間，此刻的意識狀態，正是實現完美睡眠的最佳條件。 　　當你熟悉這項技術，將全身掃描過一遍，對於一些平日不太注意的部位就會有感覺，並開始留意。當這些原本被忽略的不適感或痛楚浮上檯面，身體與生

俱來的「恆常性」（人體維持體內正常運作的本能）就會開始運作了。 　　此外，很有可能在你完成全身的「想像斷層掃描法」之前，便進入了夢鄉。進行「想像斷層掃描法」的祕訣是，不要將注意力集中在緊繃或不適的部位，而是要均等地感受全身的每一個部位。 　　從頭頂至腳尖，結束一次掃描之後，若依舊沒有睡意，再從腳尖往頭頂掃描，反覆之間，你一定會在不知不覺中安穩地睡著。 　　起床法：（參考本書第164頁圖） 　　正確的起床法不但能減輕身體負擔，也能提高這一天的效率！　　1雙膝彎曲弓起。　　2雙膝試著輕輕倒向左側或右側，確認哪一側感覺比較輕鬆。　　3將身體倒向感覺比較輕鬆的那一側，側臥。　　4頸部放鬆，呼吸。　　5

以手臂與手肘撐起上半身，宛如坐在床緣邊起床。　　6緩慢地伸直脖子，找出頭頸與脊椎最舒適的姿態，再張開雙臂，深深吸氣，一邊想像吸入的空氣在體內擴散，再緩緩將氣息呼出。 作者簡介 (土反)本春之（Hruyuki Sakamoto） 　　Presencing Institute Japan股份有限公司（簡稱PIJ）的社長。以太極拳理論為基礎，獨創一套健體養成法，目前擔任健康顧問，主要客層為公司經營者或上班族，並與Al-Jabr的社長荒井先生聯手，定期舉辦「改善睡眠講座」，指導學員如何藉由打造優質睡眠，開創亮眼人生。 　　其他著作包括《瞬間打開幹勁開關——踏出下一步，這樣做就對了》、《鏡子魔法——要妳

愛上自己的美人術》（以上為KOU書房出版）、《想像力法則雕塑超健康身心》（Sunmark出版）。 　　PIJ股份有限公司官方網站：　　www.pijinc.jp/ ＜協力編著＞荒井信彥（Nobuhiko Arai） 　　知名寢具製造業品牌Al-Jabr的社長。寢具專家，持續開發許多觸感與舒適度拔群的寢具商品與材質，同時本著自身對於「睡眠環境、寢具」的徹底研究，在「改善睡眠講座」與「Al-Jabr Comfort-Design Studio」中擔任關於睡眠問題的全方位顧問。 譯者簡介 梨沙 　　台北人，日本控。不自由上班族，自由譯者。

記憶床墊進入發燒排行的影片

可調型生物力學枕頭之人體測量學與生物力學研究

為了解決記憶床墊的問題，作者劉宇埕 這樣論述：

市面上的枕頭五花八門，但能獨立調整頭頸高度的枕頭少之又少，而每個人所適合的枕頭並不一樣，因此本研究欲開發一顆符合人體身形且頭頸高度皆可獨立調整的生物力學枕頭。研究方法先以問卷法調查普遍大眾使用枕頭的情形與醒來後的痠痛狀況，再以台灣地區人體計測資料庫手冊 (王茂駿，王明陽，林煜呈, 2000) 為基礎，使用繪圖軟體Solid Works 2018，以頭部較低頸部較高的生物力學幾何設計作為枕頭的外形，能貼合人體頭頸部並達到支撐效果，枕頭內部安裝頭頸部氣囊以達到高度調整功能，藉由人體測量學實驗，受測者輸入性別、年齡、身高及體重後初步預測出仰躺及側躺所需之枕頭高度值，再憑藉受測者實際試躺並微調後修正

預測高度值，使其更加接近受測者主觀舒適的高度值。但研究結果發現枕頭舒適度與受測者主觀感受關係較大，較難以身體相關參數精準預測出普遍大眾之主觀舒適高度值，但修正後的預測高度值已接近受測者主觀舒適的高度值，僅需微調即可。在頸部氣囊下方安裝一監測氣囊，用以辨識受測者是否翻身，本研究發現仰躺翻身至側躺時，因頸部及頭部懸空，監測氣囊壓力有明顯下降，反之則明顯上升，此可當作辨識睡姿之依據。本研究成果為普羅大眾開發出一顆在頭頸高度皆可獨立調整的生物力學枕頭，以符合每個人的需求，且實驗數據可作為未來導入自動化之參考依據，並導入機器學習 (Machine Learning) 、鼾聲分析及美容等相關元素，繼續將枕

頭進一步地發展，造福更多人。