過度換氣恐慌症的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

拯救20萬人腰痛的速效脊椎自我調整術：不用吃藥，不需手術，4個簡單動作馬上舒緩舊疾!

為了解決過度換氣恐慌症的問題，作者日野秀彥 這樣論述：

長期被腰痛困擾者的福音．脊椎自我調整術來了！ 日本銷售量突破八萬本！ 來自日本全國的感謝聲浪源源不斷！ 　　◎走路時，腳步變輕盈了！（80多歲．女性） 　　◎很多年沒有嚴重的腰痛了。（70多歲．男性） 　　◎很喜歡做一次就能放鬆身體這點，我想我會長久做下去！（50多歲．女性） 　　◎腰部比以往還要輕鬆不少。（60多歲．男性） 　　◎肩膀不緊了，頭痛也緩和了不少。（50多歲．女性） 　　◎自從開始做脊椎調整術之後，藥量與疼痛感都減少了一半！（60多歲．女性） 　　請試著用拇指沿著骨頭大力按壓小腿內側。請試試看膝蓋下方至腳踝間的五個地方吧。 　　會不會痛呢？ 　　即使是輕微的疼痛

也都是坐骨神經傳導異常所致。正常的狀況下讓女性用盡全力按壓，直到「沒有辦法再用力了！」也不會感到絲毫疼痛。 　　腰痛、坐骨神經痛、髖關節痛、膝痛、頸部緊繃、肩膀酸痛、指尖僵硬、手肘痛、背部緊繃、腳抽筋、畏寒症、內臟器官不適。剛剛的檢查中感到疼痛的各位，是否抱有其中一種上述的這些症狀呢？ 　　其所有原因就在於骶骨歪斜所致。並非是因爲感到疼痛的部位有問題，而是因為神經發起處的骨頭偏移導致。骨頭偏移與疼痛一定有相關性，而且能夠預測。而脊椎調整術就是匯集了這些所創造而出的解決之道。 　　現在立刻翻開本書，解決困擾多年的腰痛吧！ 本書特色 　　脊椎調整術的3要素 　　脊椎調整術是由下列3個要素

構成 　　舒緩 　　舒緩因骶骨、脊椎的歪斜而僵硬的關節與神經 　　矯正 　　將歪斜的骶骨、脊椎調整至原來的位置 　　提升肌力 　　鍛鍊支撐骶骨、脊椎的肌肉，並且回復神經傳導的功能 　　脊椎調整術的作法 　　Step1　ROM運動　旋轉雙腳 　　舒緩薦骼關節（雙腳無法順暢旋轉，骶骨已歪斜） 　　Step2　神經伸展操坐骨神經伸展操 　　膝蓋後方很痛或是腳抬不上來的人，坐骨神經的傳導已經異常了 　　Step3　上身側倒舒緩並矯正歪斜的腰椎 　　薦骼關節、骼關節和肩膀碰不到地墊的人，表示薦骼關節、骼關節和腰椎已經僵硬了。 　　Step4　肌力訓練（後踢腿） 　　鍛鍊臀大肌、臀中肌同時，強化薦

骼關節內的韌帶。 　　一開始感到疼痛的人，在做完這四個動作之後，疼痛感應該會消失或是減輕了不少。 　　這是因為骶骨回到了正確的位置，坐骨神經也變得柔軟許多。 　　覺得毫無變化的人，或許是因為骶骨已經嚴重歪斜，或是神經纖維本身已過於僵硬。為了使疼痛感逐漸減輕，請持續做脊椎調整術。