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不曬太陽，當然會生病：正確曬太陽是預防百病的祕方(二版)

為了解決醫之方d3評價的問題，作者宇都宮光明 這樣論述：

　　高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症……等文明病，很可能都是日曬不足所引起的。 　　曬太陽，是預防百病的祕方，因為紫外線…… 　　．富含UVA，能促進真皮層合成膠原蛋白、纖維蛋白、玻尿酸…，具有除皺、去斑、去鬆弛的「光復原」神奇作用。 　　．可合成維生素D，避免骨質疏鬆、促進牙齒健康； 　　．強化免疫系統，減少過敏、各種感染甚至癌症； 　　．還可以穩定情緒、調節睡眠週期，遠離焦慮、憂鬱和失眠。 　　一定要正確曬太陽，因為紫外線穿透力薄弱…… 　　◎每週至少一次、每次至少半小時。 　　◎夏天曬太陽，冬天不感冒。 　　◎冬天曬太陽，要儘

量讓皮膚可吸收 　　◎隔窗曬太陽，無法合成維生素D。 　　許多人――尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風，墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全，避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮，很可能賠上了健康！本書作者，現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明，特別在書中提出「不曬太陽，當然會生病」的警告，藉由科學的實證，徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。 　　迷思1：臭氧層已遭到破壞，常曬太陽很容易得皮膚癌！ 　　根據研究，因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上，黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病，只需要局部治療，也幾乎不會致命。

　　迷思2：陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋，加速老化！ 　　很多人只知道紫外線對皮膚的傷害，卻不知道當我們曝露在紫外線（UVB）之下，造成皮膚細胞的DNA受損時，紫外線（UVA）也會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這就是被稱為「光復原」的神奇作用！ 　　迷思3：常曬太陽，很容易中暑！ 　　當我們在戶外活動時，不管氣溫有多高，身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫，但現代人不常曬太陽，越來越習慣待在冷氣房，使得原有的體溫調節能力變得遲鈍，中暑的機率反而會增加。 　　（原書名：曬療） 本書特色 　　．顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思，為陽光的好處重新正名：作

者引用美國懷俄明大學的研究報告，指出紫外線雖然會使皮膚受損，但也同時會修護受傷的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外，曬太陽會得皮膚癌的情況，大部分都發生在白種人身上，拿日本來說，根本就沒出現過因為日曬引發皮膚癌致死的例子。對於太陽的恐懼，已引發健康危機，因為日曬不足，高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症等文明病都會跟著上身！ 　　．完全免費、風險最低的曬太陽健康法：不用花一毛錢、也沒有任何副作用，陽光就是最好的健康萬靈丹！研究發現：只要有足夠的日照量，就算完全不運動，肌肉也不會老化。但曬的方法也要正確才有效，像是剛開始曬的時間宜短不宜長，但

不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的只有紅外線的溫暖作用，還是不足以合成身體所需的維生素D。 　　．不分性別、不分年齡，每個人都適用的健康法則：現代的工作和生活型態，使得大部分的人都有日照不足的問題！作者強調，到了七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生素D，才能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質，讓寶寶健康長大。  

大數據：語意分析整合篇

為了解決醫之方d3評價的問題，作者謝邦昌,謝邦彥 這樣論述：

　　不要再拔草測風向了！ 　　大數據讓你了解現實世界的風向。 　　●市長失言，網友怎麼看？粉絲專頁經營，關鍵字是什麼？社群平台除了交朋友，還能拿來做什麼？本書通通報你知！ 　　●全彩印刷、圖文並茂，詳細解說語意輿情分析的方法。 　　●R語言、Fanpage Karma、Tagxedo、D3、ECharts等超好用分析工具介紹。 　　隨著網路科技發達，人們漸漸地習慣在網路上傳遞訊息，這些訊息具有很大的用處。對於企業來說，分析消費者在Facebook對產品的意見，能幫助他們調整行銷策略；對於政府來說，可利用大數據分析得到民眾對於政策的想法，無形間起到監督政府的作用。 　　

本書解析大數據中的「語意分析」方法。語意分析是對文本進行分析、處理、歸納和推理的過程，主要目的是用來分辨使用者對於人、事、物的看法或態度。利用分析工具如R語言、Tagxedo、D3等，更可以將資料圖像化，使資料清楚呈現、一目了然。  

善知識-福智在家信徒的信仰與宗教生活

為了解決醫之方d3評價的問題，作者俞明仁 這樣論述：

福智這個成立三十年的藏傳佛教團體，在台灣社會已經成為一個重要的宗教教派運動，深深地影響台灣社會。而「善知識」這個概念則成為福智教團組織最明顯、最重要的內、外在特質。 創教者日常法師，以高階知識者身份投入藏傳佛教《菩提道次第廣論》經典的弘傳，團體本身帶有濃重的知識取向風格。不管是企業營隊、幸福六堂課等招募信徒方式，或是廣論研討班的傳教模式，還有發展的財團法人基金會組織特質，都深深吸引與日常法師一樣具有高階知識身份信徒的投入。日常法師就像知識分子一樣，對當代社會倫理與食安問題提出嚴厲批評，他提出融合儒家倫理思想的道德教育，還有無毒、有機農業發展策略，並將這樣的社會問題解決方法，巧妙

地嵌入佛教的「十善業」。他大量進用在家信徒參與教內組織的建立，以現代管理知識的方式，將這些組織轉變成為《菩提道次第廣論》經典知識的試煉場所，在佛教教義知識學習之外，提供信徒印證教理知識的修行場域。 不過，福智的發展相對於其他台灣當代的大型佛教團體，表現得非常低調，儘管已經發展多年，但鮮少在大眾媒體上曝光。數年前接班問題，突然在電視媒體爆發，形成教內外爭議的焦點，部分僧人與信徒分裂出走。接班人真如上師的「在家」、「女性」、「中國籍」的身份，再加上日常法師去世前未有明確對外的傳承聲明，讓整個接班蒙上許多陰謀論爭議。教團內部透過權力中心移轉至加拿大愛德華王子島，解決了「中國籍」身份無法來台駐錫

弘法的問題。此外，真如上人透過現代網路新科技，遠距離重新詮釋《廣論》與日常法師《廣論》開示錄音內容，因此獲得教義弘傳的神聖性。另外，也透過網際網路與影像媒體科技，自身顯現於福智大型法會，還大量創作富含優美旋律的「讚頌」歌曲，並提倡淨塑、種樹等新議題。經由這些儀式、音樂與新議題，直接、間接發出另類的宗教領導人魅力，運作她在教內的領導力，承續日常法師善知識的領導風格。 本研究同時使用文獻資料收集、活動參與觀察紀錄，以及滾雪球式訪談調查法等學術研究方法收集資料，企圖分析理解包括：(一)、福智領導人宗教領導魅力的成因；(二)、在家信徒的社會身份與認知特質；(三)、在家信徒教內活動參與社會化議題；

(四)、學制與儀式如何操作與教義如何內化；以及(五)、特殊職階的在家信徒「學長」如何參與福智的組織建立與運作。資料收集分析結果，福智在家信徒們在「善知識」這個的概念之下，形成某種宗教菁英主義現象，信仰特質包括：(一)、信仰「學習化」；(二)修行「內省化」；與(三)在家信徒的「聖化」，這些特質不同於當代其他主流佛教團體，形成特例典範。這種菁英主義的現象，讓福智對於社會議題反省與吸收能力甚為靈敏，但也成為福智未來組織發展的限制與挑戰。