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這兩本書分別來自幸福文化 和樂木文化所出版 。
最後網站10人份電鍋則補充：品名:10人份電鍋 (鋁合金中鍋). 品號: 9003 瓦數: 800W 淨重: 3.4KG. 110V. 直接加熱方式,省電又快速. 可煮粥,煮飯,燉補,自動保溫. 50年管理製造經驗. 3年保固.
我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單
為了解決10人份電子鍋推薦 的問題，作者鈴木沙織 這樣論述：
【真人實證】愛吃大餐的貪吃鬼也能成功減重43公斤 【首度公開】低醣、減醣」美味7日減醣瘦身菜單 不運動x不節食x一日三餐吃出瘦體質 吃得飽的112道減醣食譜，讓你減重+減脂+減腰圍！ 【人生劇烈的轉變，她瘦下一半以上的體重】 作者親身體驗的心路歷程，達到理想體重後，也會從性格灰暗、健康檢查結果都是D的胖子，瘦下來後不只體重、體脂都下降了，也變成一個喜歡自己且樂觀開朗的人。 ◆體重（84kg→ 41kg）→減少43kg ◆體脂肪（50.7%→12.7%）→下降38% ◆腰圍（103cm→55cm）→縮小48cm 【減肥中也可以吃這些？】─貪吃鬼推
薦的超級減醣料理 在部落格或烹飪教室，最受歡迎的十大超級減醣食譜。有咖哩、拉麵、糕點等等，讓人開心不已的菜單，全都是作法非常簡單的食譜！ ◎起司辣炒雞─泡菜是發酵食物，對瘦身和健康都有助益！ ◎法式涼拌蕈菇─富含膳食纖維的蕈菇可以多吃！ ◎起司蛋糕─用電鍋也能做出的低醣甜點。 ◎廣島風大阪燒─只用雞蛋的低醣料理，吃得大呼過癮！ ◎咕溜咖哩雞─咖哩粉是減肥很棒的食材，用電子鍋加熱的雞肉多汁。 ◎紅酒燉牛肉─紅酒含有豐富的多酚，真是太棒了！ 【把握減醣飲食的黃金原則】 1.徹底減少醣類攝取！ ─為了抑制血糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效
果，醣類的攝取量必須加以控制在50g左右。 2.早餐、午餐吃得好，晚餐吃得少！ ─減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃。最理想的飲食配置是早餐3：中餐4：晚餐2：點心1。 3.肉類、魚類充份攝取！ ─肌肉一旦減少，基礎代謝率也會下降，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。 4.多吃膳食纖維！ ─可從這些蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維，抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積，還可以預防便秘，是減肥中不可缺少的必要營養素！ 5.攝取優質的脂肪 ─控制醣類的過程中要注意脂肪的攝取量是否足夠。如果不攝取脂肪，體脂肪就無法燃燒。關鍵就是攝取像EPA、DHA等OMEGA 3之類
的「優質」脂肪。 6.各種食材均衡攝取 ─請均衡地攝取各種食物，才能打造健康又不易復胖的體質吧！ 7.熱量不可攝取過多 ─控制醣類的飲食往住容易讓人產生誤解，其實飲食的基本原則就是熱量的收支要平衡。一旦攝取的熱量大於消耗的熱量，就算再怎麼控制醣類攝取也瘦不下來。 【靠減肥食譜挑戰減醣計劃！減重的7日瘦身餐】 ●減肥餐組合一天的醣類攝取量全部都在50g STEP1：先趁週末製作七項常備菜，減醣料理10分鐘上桌。 STEP2：七日減肥減醣菜單，一日三餐跟著吃，美味又變化豐富。 範例： 第1天 〔早〕納豆起司歐姆蛋／奶油萵苣沙拉／豆乳蛤蜊巧達湯
〔午〕薑汁燒豬肉／鮪魚豆腐渣沙拉／芥末芝麻醬拌雞絲豆芽 〔晚〕烤豬肋排／凱薩沙拉／櫛瓜炒彩椒／紅酒 第2天 〔早〕薑汁燒油豆腐／培根炒山茼蒿 〔午〕唐揚炸雞／櫻花蝦火腿炒青菜／魩仔魚美乃滋煎蛋捲 〔晚〕豆皮披薩／酥炸墨魚櫛瓜／芝麻菜紅腰豆沙拉／生火腿包烤長茄／白酒 第3天 〔早〕黃豆香腸湯／雞肝醬 〔午〕炒豆腐的親子丼／蔬菜絲和風沙拉 〔晚〕鱈魚蛤蜊異國風味鍋／酪梨皮蛋豆腐／糖質0啤酒 ◎以1人份計算，幫自己和家人帶便當都方便！ 本書的減醣食譜，都以準確的1人份計算，想做兩人份或多人份時也方便計，例如想做兩人份或多人份時再自行加乘，方便
計算，幫自己和家人維持減醣飲食，大家一起變瘦。 ◎減肥終極計畫階段：將醣類的攝取降到大約5g以下 以肉類、魚貝類、蔬菜類等食材類別介紹三餐的推薦料理。這些全都是可以利用微波爐或電子鍋輕鬆做好的簡單料理，幫你跳躍過停滯期！ 名人推薦 邱玟心 Vivian的減醣好生活 孫語霙 營養師愛碎念 陳俊旭 美國自然醫學執業醫師 張晴琳(圈媽) Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記 本書特色 ★美味又簡單的的112道減醣菜單 ★提供七日減醣快速瘦身菜單。 ★保證真人實證，瘦下一半以上的體重。 ★詳細列出食譜中精確的含醣量，並提醒讀者減醣地雷食
物。 ★提供隨時隨地都能做的隨手運動。
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饗宴：完美的一餐：主廚與他的美味私提案
為了解決10人份電子鍋推薦 的問題，作者陳之穎,凱恩,陳柔涵 這樣論述：
擁有好食材，也需要正確的烹調才能成就美味 ! 沒有烹飪基礎也能入廚，技承職人工法，在家日日饗宴 ! 講究，是美味的基本，不過度加工，職感比例，100%還原主廚完美風味 ! 料理無國界，中英對照食譜更詳盡，不懂中文的新廚也能立即上手! 法料雙主廚！20道健康系前菜、主菜 × 20道療癒系甜點 〔健康系前菜、主菜〕 堅持料理的根本是「健康」，追求原味極簡，少油、少鹽健康烹調的法式料理，是主廚陳之穎的烹飪之道，兼顧入廚新手的需求與追求口感老饕的刁嘴，本書中親授如何運用食材特性，並運用新廚也能輕易上手的烹飪密技，達到美味協調的滑順口感，每道料理猶如置身主廚飯店，在家即刻「饗」受。
〔療癒系甜點〕 對於想要享受甜點卻一邊擔心發胖與健康，卻又難以抵擋甜點誘惑的螞蟻們，法國藍帶甜點主廚凱恩親授法國藍帶廚藝學院密技，教你Step by step 一步步獨力完成平日到人氣店才能吃得到的甜點，並添加天然的果醋調味、佐醬(達到減糖的目的)，調製出色香味五感極致，挑逗舌尖的法式優雅，一道道融化人心的療癒系甜點，難以駕馭的塔類、只融你口不融你手的松露巧克力、輕易擄獲人心的粉紅色棉花糖等等…還有更多寵愛味蕾的法式甜點，獨享、宴客時刻上桌。 釀醋職人專研20道養生、美顏、纖體功能系飲品，喝對就能健康饗瘦！ 體恤忙碌到沒時間運動的上班族、久坐族、想瘦族，Sandy親身
「食」驗的飲品專研，以「改善體質」為食驗目的的飲食對策，專研新廚動手做就能輕鬆完成的功能系飲品，天天飲用，用喝一杯飲料的時間每日不間斷慢慢地達到改善、調整的目的。讓你在家只需運用一台果汁機、天然蔬果與果醋調和達的養生、美顏、纖體飲品。20道強氣功能系特調飲料於焉誕生，讓你不用為了饗瘦、饗健康大費周章，本書還有為了兼具飽足感熬煮冬瓜肉所自製的「小腰精」、增強免疫力的「不生病降脂纖體飲」等等…讓你滿足不同階段的健康需求。 附加饗宴必備知識！法式餐桌上的小講究，讓你饗用料理更優雅 針對不同需求的用餐場合，特別附註基本的社交與餐桌禮儀 舉辦宴會該如何準備？在享受美食的同時，由外在舉止到
味蕾，自然展現優雅氣質！ 本書特色 法式料理雙主廚 × 療癒系養生職人－讓你在家用餐猶如置身五星級人氣飯店 在家吃飯，自己吃、跟家人吃、朋友來家作客，每一餐都是完美的一餐！ 法式健康系前菜、主菜 × 法式療癒系甜點 × 養生功能系飲品 60道色香味絕佳職感烹飪，猶如日日直送你家餐桌！ 中英對照食譜，新廚烹飪更上手！