100純棉涼被的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

開始，期待好日子‧【限量版】─作者親簽書＋年度漢字「幸」戳印＋Good Day Will Come手提肩背雙用帆布包

為了解決100純棉涼被的問題，作者阿飛 這樣論述：

　　★蟬聯90週誠品書店心理勵志榜、博客來、金石堂、紀伊國屋等2015年度暢銷書──《只要好好過日子》新作登場！ 　　★台、港、澳、中四地粉絲千呼萬喚，超過10萬留言期待，《開始，期待好日子》只希望能為你的生活帶來小小的改變。 　　★2017限量版：《開始，期待好日子》作者親簽版＋由作者親手蓋上幸福戳章＋Good Day Will Come手提肩背雙用帆布包，限量發行。 　　★作者親簽書：扉頁嚴選新月紙，淡雅觸感、吸墨不沾手，永久保存戳章及簽名。 　　★年度漢字「幸」戳印：作者回顧一年，認為每個人都需要一點幸福，因而特別製作印章，將所有的「幸」蓋在書中，給予滿滿的力量。 　　★Goo

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　　你卻會因為自己的「做什麼」而得到成長。 　　──阿飛 　　遊走在生活的尖銳、困頓、洩氣， 　　空虛的黑洞始終長伴左右， 　　幸好，還有懷中的一點火花， 　　亮了自己， 　　也暖了別人。 　　再不好過的，也得過， 　　一切只是下一段故事的醞釀。   　　感謝自己這麼辛苦， 　　你值得更好的日子。 　　結局，會因為你的選擇而改變， 　　在得到了什麼的同時，也會失去些什麼， 　　後悔只能拋在向前奔跑的身後， 　　成長就是這樣開始的。 　　唯有帶著知足、珍惜， 　　在這苦甜冷暖、世態炎涼的世界， 　　播下一個又一個的善意。 　　或許無法成為庇蔭所有的大樹， 　　仍冀望是一瞥而見、卻能帶來微

笑的小花。 　　即便黑暗時常擾人， 　　但勇氣已存於內心。 　　「不怕。」 　　對自己的心輕聲訴說， 　　讓踏下的第一步更顯堅定。 名人推薦 　　【各界名人一起陪你過好日子】─── 　　H／作家 　　艾莉／暖心作家 　　吳若權／作家 　　御姊愛／知性美女作家 　　趙安安／心理學家    作者簡介 阿飛 　　年近四十、抓不住青春尾巴的臭酸熟男。 　　擁有自由作家及行銷人的雙重身分。 　　現為陶晶瑩簽約作者，姐妹淘專欄作家， 　　並任職某廣告行銷公司行銷總監。 　　不想成為別人口中的兩性專家， 　　感覺所謂的專家好像跟政客沒什麼兩樣。 　　努力想成為文藝青年， 　　但終究不敵

髮線日益升高、身材逐漸走樣。 　　facebook︱ 關懷阿飛大叔基金會   工作日 今天好好工作了，也請好好休息，明天又是美好的開始。 1.工作，是為了累積你的未來──﹟所謂的負責任，不只是把工作做完，而是盡量把工作做好，這不是為了主管或老闆，是為你自己累積未來的成就。﹟ 2.要往上爬，請先抬起腳──﹟如果不能做你喜歡的事，不如暫時先做你會做的事。﹟ 3.因為辛苦，所以才叫做工作──﹟明明是討厭的事，還是願意去做，而且還能做得好，那就是實力。工作通常是討厭的事，喜歡的事叫做興趣。﹟ 4.懂得轉念，也會逆轉自己的人生──﹟工作當然不輕鬆，換個角度想，也是為了將來有機會選擇自己想要的生活。

﹟ 5.不加班，不是罪過── ﹟別把加班當成你工作表現的手段，加班只代表你努力、負責任，並不一定表示你有能力。﹟ 6.別讓「幫忙」成為自己的弱點──﹟凡事不要太依賴別人的幫忙。有時，你以為是來救駕的，後來才發現其實是來補刀的。﹟ 7.辭呈不是逃離困境的萬靈丹──﹟如果想離職，是因為不想再看人臉色，創業後，你將發現要看更多人的臉色，完成夢想是必須付出代價的。﹟ 8.做好雜事才會讓很棒的事更完美──﹟你認為很棒、很喜歡的工作，一旦真正投入了，很可能會發現它的背後，也是充滿了雜事與你不喜歡的部分。﹟ 9.下班是為了讓上班更有動力──﹟你已經下班了，也請記得要讓自己的心跟著下班，若還掛念著工作，那表示

你根本還沒下班。﹟ 10.公司不是適合交朋友的地方──﹟上班結交朋友並不值得花心思，先求不樹立敵人就好，能夠妥善完成任務才是優先選項。﹟ 11.試著走別人的路，看不一樣的風景──﹟別人的決定與判斷，或許不是你能接受的；不如試著接受現況，其實也沒有想像中那麼糟。﹟ 12.事情不難，只是把事情想難了──﹟ 有時，並不是事情困難，而是你把事情想得太難。問題不在於工作內容是什麼，而是你能做到什麼。﹟   人際日 我們既不是佛陀轉世，也不是耶穌降臨，來到世上並不是為了要來寬恕或愛護每個人。身為人就會有喜惡，我們要學習如何與那些討厭的人共處。 1.不被接受的善意，是浪費──﹟用善意去理解別人的惡意，用珍惜

去感謝別人的用心；別讓自己的心意成為別人的壓力，讓自己的付出成為人生的投資。﹟ 2.做好自己該做的，解釋不用多說──﹟有些事你只需對自己負責，不必多作解釋，除非這件事會影響到別人。有時，太多的解釋只會為自己帶來不必要的麻煩而已。﹟ 3.成見大家都有，不要被束縛──﹟喜歡一個人，就算他臭臉，你也覺得可愛。討厭一個人，就算他示好，你都覺得噁心。這就是成見，當然有可能改變，但難度很高。﹟ 4.一個人，不難──﹟習慣獨來獨往並沒有錯，不必勉強自己融入團體裡，選擇自己最自然、最舒服的狀態與人相處就好。﹟ 5.不懂得珍惜的人，也難以被珍視以對──﹟難免會有不知珍惜的人，可是，那樣的人也很容易被糟蹋。﹟ 6

.訴苦，請適時、適量，適可而止──﹟別輕易向旁人訴苦，只有一成的人願意傾聽，八成的人沒興趣，剩下的那些人則會看輕你。﹟ 7.不做連自己都討厭的人──﹟如果做不成別人喜歡的人，至少不要變成自己討厭的人。﹟ 8.敵手才是讓自己茁壯的恩人──﹟陪伴你成長的，通常是朋友；但，真正讓你成長的，很少是朋友，大部分是敵手。﹟ 9.底線是保護自己，也是保護別人──﹟總會有人讓你知道自己的底線。但真正厲害的是，也有人可以不斷突破你的底線。﹟ 10.就算別人沒有微笑，我們也不該臭臉以對──﹟有時，別怪對方沒有笑容，或許，他原本的笑臉已經貼過太多張冷屁股。﹟ 11.朋友的秘密不該是交朋友的籌碼──﹟不必拿別人的秘密

來增進我們的友情，因為我不希望自己的隱私被拿去討好別人的交情。﹟ 12.該做的事必須做，其他的就笑罵由人──﹟因為擔心被人說閒話，應該做的事卻不敢做。但，那些喜歡冷嘲熱諷的人，究竟什麼時候才不說別人風涼話了呢？﹟ 13.有時的不合拍，還是拉遠距離最實在──﹟不用勉強自己去接受誰。有時，不喜歡一個人，可能是自己的內心在提醒你避免彼此傷害。﹟ 14.不想讓人討厭，就要自重自愛──﹟你或許覺得那是自己的事情，發洩、抱怨及決定都是自己。一旦影響到旁人，那是任性，甚至是自私。人與人之間，要的只有尊重。﹟ 15.不是不在乎，而是太介意──﹟不搭理，未必是不在乎。有時是因為太過介意，才會讓曾經交好的心，從此

被打了死結。﹟   愛情日 愛，聽起來很偉大，但我親身經歷過的，卻是很平庸、很日常的小情小愛。就在這樣的小情小愛中跌倒再爬起，逐漸擁有更成熟的自己。 1.原來緊抓的，是自己的不快樂──﹟有時候，我們只知道拼了命地緊抓，卻沒看清自己不願放手的是什麼，往往最後才發現一直不放手的，其實是自己的不快樂。﹟ 2.合適的人，才會讓彼此一起變得更好──﹟擁有條件很好的對象很棒，但最棒的是，找到一個可以讓彼此變得更好的人。﹟ 3.無疾而終也有獲得圓滿的可能──﹟原來，那些過去的無疾而終，都是再次成長的開始，讓你蛻變成現在更好的自己。﹟ 4.一個人好了，才能兩個人一起好──﹟有人彼此扶持是一種幸福，但我們要能好

好過一個人的生活，才能撐起兩個人的幸福。﹟ 5.不是不夠好，只是不合期待──﹟不要一味認為別人對你不夠好，很可能只是他能給予的，並不符合你的期待。﹟ 6.那人的離去，是活化愛情的新陳代謝──﹟他之所以放棄，是因為始終不相信自己和愛情。你之所以放下，是因為終於相信自己值得更好。﹟ 7.千萬別讓寂寞成為談戀愛的理由──﹟你希望保有一個人的空間，又想要擁有別人的關愛，寂寞就是這麼產生的。﹟ 8.無法停駐在身邊的，就是不重要──﹟要感謝他離開了，不然，你每天都在提心吊膽害怕他離開。﹟ 9.過去的傷痕，是個美麗的提醒──﹟因為背負著過去的傷痕，才能體會到別人的傷痛。提醒自己別再重蹈覆轍，提醒自己不要變成

那種會輕易傷害對方的人。﹟ 10.讓自己過得很好，成為他人的榜樣──﹟單身不代表就會孤單，就算你偶爾感到孤單，總會出現一個人，讓你發現自己過去的孤單日子都是值得。﹟ 11.再多的條件也比不上適合的──﹟你最該期望的，不是套在手上的鑽戒夠不夠大，而是握著你的手絕不輕易放開。﹟ 12.心懷善良，就是了不起的勇氣──﹟願意保持善良的對待並不容易，那是你對於愛的勇氣，應該被鼓勵，不該輕易就放棄。﹟ 13.沒有過不去的坎，只需足夠的痊癒時間──﹟有些人出現在你的生命，只是為了給你上一課。但更可怕的是，有些人還一直不打算下課。﹟ 14.懂得彎腰，拾起的就是兩人的感情──﹟不要以為自己像馴獸師可以改變別人，

大部分的馴獸師都會受傷，只是小傷或重傷的差別而已。﹟   家庭日 在名為「人生」的海洋中奮力搏命之後，唯有家才能讓我們猶如備受摧殘的破爛小船得以停泊。 1.想要表現擔心卻不說，是愚蠢的──﹟越是親近的人，越容易為雞毛蒜皮的鳥事而鬧脾氣。或許就像看風景吧，總要隔著一段距離才會發現它的美麗。﹟ 2.選擇留下來的人，才是真正的強大──﹟能夠外出闖蕩、勇敢向前，這樣很棒。但，真正強大的，是留下來替你照顧家、讓你有家可歸的人。﹟ 3.守護最平常的小事，那是家該做的事──﹟不是第一名沒關係，沒有賺大錢也沒關係，只要能夠健康平安地生活著，那才是最重要的事情。﹟ 4.自以為的保護，往往成為禁錮──﹟或許，你認

為自己提供的是保護。可是在他們心目中，有時是一種無形的禁錮。﹟ 5.請為扛下家中責任的自己喝采──﹟照顧家庭可能讓你感到沈重，你沒有逃避，因為責任能讓你成長，也只有你，才能帶給他們笑容。﹟ 6.即使是再親密，也要適時拉出距離──﹟不必期許彼此應該無話不談、沒有秘密，每個人或多或少都有連自己都不想憶起的心事，更別說是跟別人提起。﹟ 7.父母失和，不是墮落的理由──﹟別把父母不睦當成自己變壞的藉口，你最後變得如何，終究是你的決定。千萬不要把它做為懲罰父母的手段。﹟ 8.哀傷，少一點就好──﹟你無法選擇親人離開的時間與方式，不要再去增加死亡的重量，讓必須經歷的哀傷簡單些。你要過得好好的，那才是所有人

的盼望。﹟ 9.過多的愛意，最能摧毀人──﹟過度的保護與溺愛，對孩子來說，其實是一種慢性傷害。﹟ 10.孩子不是完成父母夢想的工具──﹟每個人都有各自的路，別把別人當成另一個你，代替你去執行未能完成的夢，那是可怕的自私。﹟ 11.自己的家，自己造──﹟我們無法選擇出生的家庭環境，但，至少可以選擇用什麼樣的方式過活。﹟   生活日 能夠在虛偽與現實中抱持著真誠並努力生活的你，光是可以好好過日子都已經是何其難得。 1.可不可以不要一直正能量──﹟悲觀者的好處，在於會先看到地獄那一邊，之後只要稍微有好一點的境遇，就像是在天堂了。﹟ 2.活著，是來做自己，不是做別人喜歡的事──﹟積極向前很棒，緩緩前進

也沒有不行，每個人適合的生活方式不一定相同，不必用別人的步調來難為自己。﹟ 3.失去是最好的獲得──﹟有人會盡力把失去當成獲得在生活著，也有人隨意把擁有搞成失去在生活著。這就是珍惜與不珍惜的差別。﹟ 4.人生是可以接受重新開始──﹟重新開始，並不代表全盤否定過去或是背叛自己，而是願意正視內心的改變，以及保有對於未來的信心，最重要的是，你不會放棄自己。﹟ 5.事情會被完成，都是因為你的堅持──﹟當你想要放棄的時候，請試著回想自己為什麼要一路走過來 ，難道你走到這裡，只是為了要放棄？﹟ 6.一路上的精彩，是自己走出來的──﹟不必特別羨慕別人走的路，好好走自己的路，別人的路未必比較好走，說不定，別人

也想走你正在走的路。﹟ 7.腰一彎，事情就過去了──﹟人生這麼長，難免有關卡，某些時刻會過不去，說不定，只要願意暫時彎下身就能過去了。﹟ 8.既然移不了山，就繞過去吧──﹟如果還沒有能力創造自己喜歡的生活，至少，要先有能力應付眼前討厭的生活。﹟ 9.偶爾的浪費時間，才對身心有益──﹟時間很公平，你怎麼運用它，決定了你怎麼擁有它。﹟ 10.讀好書，還要懂得交朋友──﹟學習有兩種途徑，一種是閱讀，另一種則是和比自己優秀、有經驗的人做朋友。﹟ 11.認輸，才是真正的本事──﹟不必給自己太大壓力。認輸，也是讓自己可以重新開始的解放。請記得，我們不是無所不能，而是總會有無能為力的時候。﹟ 12.不知道該

怎麼走的時候，就暫時停下吧──﹟要問下一步該怎麼走，不如先搞清楚自己究竟是怎麼走到這個地步的。﹟ 13.獲得的相反未必就是失去──﹟人生一直都是有得就有失。比方說，我在鹹酥雞和啤酒中得到了滿足，同時也失去了我的30腰。﹟ 14.不再以別人的重點為重點，該是聆聽自己的時候──﹟有些人不允許、不贊同別人做的事，只是單純因為自己做不到或得不到。﹟   作者序 　　「只要好好過日子，就能期待好日子。」 　　許多人都知道這是我很喜歡的一句話，經常會用來鼓勵讀者，事實上，在寫這句話的同時，自己也會受到激勵。期許自己可以渡過眼前的困頓與難關，又毋須過份拼命，不必太過積極，只要認真做好自己份內該完成的

事，好好工作，好好學習，好好吃飯，好好休息，好好珍惜身邊的人，自然有機會可以擁有安心寫意的生活。 　　《只要好好過日子》獲得了讀者們很大的迴響，我很開心也很意外。開心的是，有很多、很多的人是懷抱著正面能量過生活，願意相信自己只要踏實過日子，一切就能慢慢步向正軌，就能期待將來會有好日子出現。意外的是，原來「生活」這件事在現今社會是那麼的辛苦，有不少人對於自己的期望僅止於「只要能好好過日子」那麼簡單而已，卻也是如此不容易的奢求。 　　但，我相信生活沒想像中的苦，大部分都是因為自己的心態所致。每個人都在各自的人生道路上經歷許多人事物，從中得到了什麼也同樣失去了什麼，在過程中慢慢成長，開始懂得轉換

心情，開始懂得珍惜所有，開始懂得放下執念。在「懂得」之後，自然就會明白自己最舒適自在的生活方式。 　　願意讀這本書的你應該都有追尋自己生活方式的基本功，而我所能做的，只不過是帶領大家去重新複習，還有再次提醒那些其實你早已懂得、卻經常遺忘的道理。 　　在人生中，我們始終追尋著許多「為什麼」，其實更重要的是，你現在準備「做什麼」。我們的現在，永遠影響著自己的將來。你現在願意相信自己、願意努力學習，以及願意給予自己正面的價值觀，自然就有機會塑造出自信、美好及正向價值的將來。這世上或許無法替你的「為什麼」提供標準答案，你卻會因為自己的「做什麼」而得到成長與結果。 　　現在的我們，是因為到目前為止

所做的每件事情、每個決定，以及所遇到的每個人，一點一滴地影響，慢慢形塑而成。未來的我們又會成為什麼模樣，同樣也會因為這樣而改變。我們或許無法選擇家庭或成長環境，但至少可以選擇要做的事、所遵循的觀念，還有留在身邊的人。 　　接下來的日子，或許依然不輕鬆，也許還有很多挫折，可能少不了那些人情冷暖，但我相信只要抱持著良好的心態去面對，最後都會沒事的。而所謂的良好心態，不一定是一直充滿著正面積極，而是要懂得處理負面的想法，不讓黑暗情緒影響自己的判斷。你不必成為一個樂觀向上的人，但請試著做一個會排解悲觀情緒的人。 　　這本書是為了鼓勵願意在世態炎涼的環境中依然相信正面能量的你，也是希望能夠給予遭受打

擊與不順遂的人一點點溫暖的力量。 　　你很棒，你很勇敢，你辛苦了。再難過的日子，你都度過了，只要願意相信自己值得過好日子，接下來，請開始期待好日子的來臨。   阿飛 因為辛苦，所以才叫做工作 ＃所明明是討厭的事，還是願意去做，而且還能做得好，那就是實力。工作通常是討厭的事，喜歡的事叫做興趣。＃ 絕大多數人會選擇工作，那是因為可以用付出的勞力來換取金錢，其他的成就感或滿足感都只是附加的。想要賺多少錢就得付出相對的心力，工作本來就是辛苦的，因此，很多人會希望能找到輕鬆一點的工作，或是少做一點事，認為這樣就算是多賺的。 如此的思考邏輯並沒有錯，既沒有危害到他人，也沒有違背道德的問題。總是有些

人遇到難以處理的麻煩事就想盡辦法推拖，或是做得心不甘情不願、要死不活，最後，就是交出敷衍了事的糟糕結果。 每個人都想做輕鬆的、或喜歡的事情，坦白說，那是不切實際的想法。 就像前面所提，付出多少就會得到多少，想要輕鬆的做事情，就只能得到較少的報酬；相對的，若公司願意支付多一些薪水，就是希望我們能替公司解決困難與處理麻煩瑣事。 當然，遇上自己討厭的工作，可以選擇不做，離開這個職務；若是對這個位置的未來仍有期待，何不試著用正面思考來看待眼前那些不喜歡的工作呢？ 面對不喜歡或麻煩的事情，會出現負面情緒並不代表你不好，那純粹是保護自己的心理機制，很正常的。因為它怕我們做得不夠好，怕我們沒有時間休息，怕我

們被人惡意中傷。若能懂得放下那些對於現況沒有幫助的負面想法，如此一來，才能把該做的事情做好。 在職場上有八成的工作令人感到麻煩、厭惡。請謹記，別人不一定會因為我們工作有苦勞而加薪，卻很有可能因為做得太差而決定不給薪。既然是自己必須要處理的事情，再困難、再麻煩也應該盡力做出最好的結果，這才是展現我們能力與價值的時刻。 當你可以把眾人都不想碰的麻煩事做到最好，公司肯定會把你視為不可或缺的人才。 當上司交派給你任務時，可能你第一個閃過的想法是「好麻煩呀」，但之後應該思考的是，該企業文化與你所負責的職務能得到的成就感，是否符合你 內心裡的價值觀與理念。 如果符合的話，即使再麻煩也值得自己付出心力去完成

。反之，若是與自己的內在價值相悖時，那就別用心去做這件事了，而且你根本不該再待在這個環境。 不要害怕做困難或討厭的事，如果不把自己丟在不舒適的位置與不輕鬆的環境，你將永遠不明白自己有多麼優秀。

100純棉涼被進入發燒排行的影片

于堅詩的三種書寫面向與敘事風格探討

為了解決100純棉涼被的問題，作者蔣富璧 這樣論述：

本論文以于堅詩作研究為主軸，探討詩人在自然書寫中所探究的語言限度問題，以及其在人事書寫中的敘事技巧和語言句式的突破，並追蹤其詩作中如何塑造自我形象與生存處境的顯露。針對于堅的自然書寫，詩人藉由「去除陳舊語言」剝除自然的「文化束縛」，以否定的句式逼近自然的本質，面對文化與自然在現代化過程中的雙重失落，詩人亦對此有深刻的反思。而在以人事經驗為書寫為主題的詩作中，詩人以感知與細節的鋪陳、由事象帶動意念的流轉，將瑣碎的事物入詩。在描寫人物時注重其形象的翻轉，並對語句節奏展開試驗，豐富閱讀的效果，開創出極具個人特色的敘事風格。詩人尤其關注到自我的分裂狀態，力圖在精神、世俗、肉體三者間尋求自我的平衡。面

對生活中來自他者的監視目光，詩人選擇直接開啟對話，並直面歷史帶來的傷害、生活中惘惘的死亡威脅，抵抗現代化下對人的單一化、扁平化規範，建構出立體多面向的個人生命狀態。于堅在詩作中展露了中國當代豐富的社會樣貌，亦呈現出詩人對個人歷史、當代社會整體的回應。

好習慣健康長壽秘訣

為了解決100純棉涼被的問題，作者簡明易 這樣論述：

好習慣是健康的銀行、壞習慣是健康的刑場。 　　普羅眾生、庶民百姓，身體出現的健康問題，絕大原因是起居生活中，不懂得養生調養所造成。 　　世界衛生組織也指出：對於人類而言，21新世紀最可怕的不是核武戰爭，也非愛滋癌症，而是欠缺良好的生活習慣。 　　很多平時不經意的疏忽生活細節，對於生命雖無立即的危害、大礙，但經年類月，却將演化成，積重難回的慢性病，造成不可挽回的壽終就寢。 作者簡介 簡明易 醫師 　　筆名，1968年出生於苗栗銅鑼鎮，1993年畢業於台大醫學院醫學系。 　　父為當地一小兒科名醫，母為榮總護理長，從小耳濡目染立志行醫；曾於榮總醫院擔任新陳代謝科總醫師、家醫科主治醫師

，1998年娶妻曾美華牙醫，育有一子一女。 　　醫餘閒暇喜好著作，較經典的有：《常見慢性病預防與治療》等暢銷醫著。 第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入 營養均衡很重要／020 不可一味「食不厭精」／021 多吃鹼性食物少得病／023 不要每餐大魚大肉／024 正確合理的飲食搭配／026 一口飯至少要嚼20下／030 飯吃七分飽／031 不吃早餐易患膽結石／034 剩菜打包有講究／035 主食太少危害多／036 你真的會煮飯嗎／038 鹽的攝取量要限制／038 最好用手來撕菜／040 不要把食物的精華丟掉／041 魚鱗魚眼睛的營養高／042 骨頭營養勝過肉／043 吃蔬菜有講究／044 吃水

果要選對時間／045 適量味精並無害／046 蔬菜並非越新鮮越好／047 烹飪油不宜反覆使用／048 吃飯不能趁熱吃／050 炒菜該不該蓋鍋蓋／050 食用油要常更換／051 有益眼睛的食物／054 吃火鍋要注意／054 五種人不能喝雞湯／056 晚餐不要太晚吃／058 最好遠離宵夜／058 不要邊吃飯邊看書或電視／059 夏天防晒從食物做起／060 遠離心肌梗塞的食物／061 可以抗癌的蔬菜／063 炒菜何時放鹽巴／065 腦力勞動者應補充的飲食／066 第二章 喝的好習慣-水是最好的藥 清晨起來喝杯水／070 睡前喝水看情況／071 不要用飲料代替水／072 慎喝濃茶／074 飯後酒後莫

喝茶／075 喝牛奶學問大／076 不能喝牛奶的人／077 喝完牛奶喝1小杯溫水／078 開水要煮沸3分鐘／079 這樣的開水不要喝／079 果汁不能代替水果／080 喝菜湯不如喝粥湯／081 茶葉不可泡太久／083 適宜的泡茶水溫／083 純水礦泉水不宜長期飲用／084 第三章 睡的好習慣-健康睡出來 睡足8小時夠了嗎／088 不可靠飲酒來催眠／089 冬天不宜蓋厚重被子／090 不可蒙頭睡覺／091 睡覺要遠離手機／091 女性睡覺不宜戴胸罩／092 睡前一定要卸妝／093 睡覺不宜開燈／094 醒後賴床5分鐘／095 起床後不要立即摺被子／096 回籠覺有時不能睡／097 午睡的正確方

式／098 躺在床上為什麼會睡不著／100 飲食可治失眠／101 睡好覺床很重要／102 慎選適合自己的枕頭／103 正確的睡眠姿勢／104 睡眠時間過多過少都不好／106 好的睡眠環境／108 錯誤的催眠方式／110 女性快速入眠有方法／110 按摩治療失眠／111 夏天防睏有妙招／113 第四章 穿衣好習慣-穿出健康來 新買衣服洗後再穿／116 不要長期穿牛仔褲／116 乾洗的衣服先晾過再穿／117 女性慎穿緊身衣／118 不買化纖製品的女性內衣／120 女性內衣保養有方法／121 領帶不能繫太緊／122 腰帶不可繫太緊／122 慎戴隱形胸罩／124 低腰褲的危害／125 存放衣服慎用衛

生球／127 羽絨服有些人不能穿／128 運動鞋不宜長時間穿／128 高跟鞋不宜長時間穿／129 夏季穿什麼衣服最合適／131 第五章 工作中的好習慣-工作影響健康 電腦族要注意保養皮膚／134 使用筆記型電腦過久有害健康／135 用眼過度要補血／136 利用工作空檔蹲一蹲／137 避免長期在燈下工作／139 工作後舒緩壓力有方法／140 如何避免滑鼠手／141 腦力勞動者如何養生／144 最適合室內上班族的運動／147 在辦公室如何瘦身／149 辦公桌不要鋪玻璃板／151 如何預防手機肘／152 辦公室適合擺放的植物／153 切忌用脖子夾電話／154 第六章 家居好習慣—小習慣大健康 家

電的正確擺放／158 請遠離電磁波／159 注意鄰居的牆／160 如何挑選瓷磚／161 慎用有色玻璃／162 小心新居症候群／163 居室的色彩與健康／164 馬桶是疾病之源／165 馬桶旁不必放垃圾桶／167 清早剛開水龍頭的水不要用／167 家庭打掃有講究／168 第七章 運動的好習慣- 錯誤的運動更傷身 運動後的飲水禁忌／170 運動中別喝果汁／171 運動時不宜穿純棉服裝／171 老年人早上運動應注意／172 黃昏運動優於早上／173 健身不可集中一次完成／174 上班族多參加戶外活動／175 晒太陽也是一種健身／176 跳繩踢毽病少一半／177 夏天運動要注意／178 運動不可過量

／179 增強免疫力的運動／180 飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯／181 第八章 心理上的好習慣-防止病由心生 發呆也能養生／184 心情不好吃點啥／185 化解心理壓力有方法／186 如何克服週一症候群／189 女人做事不要太認真／191 笑也有禁忌／193 寬容有益身心健康／195 不要過於追求完美／196 學會與不良情緒面對面／197 心態平和是健康長壽之道／197 常喊口號有助緩解壓力／199 唱歌、聽音樂可調解心情／200 心理感冒了要早點治療／201 第九章 養病療傷求醫問藥的好習慣- 大病化小，小病化無 傷口不宜太勤換藥／206 用藥劑量不宜隨意加大／206 打針後不

要用手直接揉／207 高血壓病人不要洗冷水澡／207 心臟病人不宜穿化纖內衣／208 腦血管病人注意事項／209 冠心病人的好習慣／210 冠心病人不宜多吃糖和喝可樂型飲料／212 高血壓、動脈硬化病人不宜多吃人參／212 高血壓病人少吃鹽／213 感冒時運動會加重病情／213 按摩療法治便祕／214 胃病少喝胃藥／216 胃病患者的飲食調養／216 從生活習慣防治糖尿病／218 服藥中的不良習慣／220 服藥前不要吃水果／221 小孩不要強行灌藥／221 第十章 老年生活好習慣- 無災無難到天年 老年人多練腳踝防摔倒／224 老年人多打太極拳／225 老年人跳繩注意事項／225 老年人腰痛

保健要訣／226 老年人最好選雙高幫鞋／228 揉按肚子可養生／228 慎用抗衰老藥物／230 老年人不要濫喝藥酒／231 老年人健身有五忌／232 老年人運動三原則／233 老年人要挺起胸膛／235 長壽老人的飲食習慣／235 老年人心理養生要訣／239 陽光是老年人的補藥／241 養生四勤與四戒／242 老年人不宜染髮／244 捶背有益健康／245 老年人應多吃菌類／246 盤腿使呼吸順暢／247 老年養生重在健腦／247 多用腳跟走路／249 第十一章 生活習慣就是「藥」- 從生活中的點滴做起 少蹺二郎腿／252 白頭髮不能隨便拔／252 洗澡的適當時機／253 再忙都不可憋尿／254

不要在洗手間看書／255 熱天也不用涼水洗腳／256 少用口紅和護脣膏／257 不要壓抑打哈欠／258 牙刷3個月換1次／259 不要隨便掏耳朵／260 不要隨便挖鼻孔／261 生日蛋糕上不宜點蠟燭／262 不要與寵物過分親密／263 冷水臉，溫水牙，熱水腳／264 練舌頭也能健身／265 有事沒事主動咳幾聲／266 學會正確呼吸／267