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跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚!
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖?
哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題,
告訴你如何聰明吃宵夜!
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜,
份量都幫你算好好,請享用。
☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包:
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✎宵夜簡單又滿足食譜:
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栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米,
好吃又滿足!
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自製的穀麥香噴噴欲罷不能,
加點堅果更助眠,記得份量要按指示喔!
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參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖(尤其對糖尿病患者)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
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#20.[討論] 請教一下無調味堅果怎麼買便宜- CPLife板- Disp BBS
文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1457707896.A.5C4.html. 推amy12281: 原來義美有出堅果喔!我都買萬歲牌的,覺得很貴QQ1F 03/11 22: ... 於 disp.cc -
#21.好市多減脂必買?營養師曝:這是地雷 - Yahoo奇摩新聞
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#23.[問題] 請問哪裡有賣便宜又可靠的堅果- 看板BigPeitou
是這樣的因為平常都胚車去北投Costco買無調味綜合堅果,其實一罐也不便宜,而且 ... 無調味綜合堅果或是中山大同內湖區也可以謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptttaiwan.com -
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#25.[心得] COSTCO的綜合堅果不新鮮- 看板hypermall - PTT網頁版
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#29.[討論] 請教一下無調味堅果怎麼買便宜- Lifeismoney - MYPTT
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#30.[灑花] 好市多無調味綜合堅果超級好吃!!! - WomenTalk板
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