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Sleep paralysis的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包
Sleep paralysis的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦Johnson, Clare R.寫的 The Art of Transforming Nightmares: Harness the Creative and Healing Power of Bad Dreams, Sleep Paralysis, and Recurring Nightma 和Hurd, Ryan的 Sleep Paralysis: A Guide to Hypnagogic Visions and Visitors of the Night都 可以從中找到所需的評價。
另外網站Sleep paralysis: Fully awake and unable to move也說明：Sleep paralysis differs from dreaming and night terrors mainly due to the fact that the brain is awake, even if it hasn't told the body just yet ...
這兩本書分別來自 和所出版 。
國立成功大學 生物醫學工程學系 陳天送、蕭富仁所指導 蘇耿賢的 提升阿爾法腦波神經回饋訓練的活化腦區對靜息態功能性連結之探討 （2021），提出Sleep paralysis關鍵因素是什麼，來自於阿爾法腦波、神經回饋訓練、後扣帶皮層、功能性連結、靜息態網路。
而第二篇論文國立交通大學 電控工程研究所 羅佩禎所指導 王昱翔的 放鬆休息腦電波之非線性動態回歸現象的頻率空間特性研究 （2020），提出因為有 腦電圖、腦映射圖、連續小波傳換、時間頻率特性、自主織映射網路、嵌入理論、相空間軌跡、回歸圖、放鬆休息腦電圖的重點而找出了 Sleep paralysis的解答。
最後網站The 6 Ways a Terrifying Episode of Sleep Paralysis Can Be ...則補充：Our Brain Is Half Asleep ... In the olden days, some people called sleep paralysis the “Night Hag” and said it felt like a spooky witch or demon ...
The Art of Transforming Nightmares: Harness the Creative and Healing Power of Bad Dreams, Sleep Paralysis, and Recurring Nightma
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為了解決Sleep paralysis 的問題，作者Johnson, Clare R. 這樣論述：
Clare R. Johnson, PhD, is the board director and past president of the International Association for the Study of Dreams. A lucid dreamer since the age of three, she later became the first person in the world to write a PhD on lucid dreaming as a creative tool. An international speaker and teacher,
Clare also shares her transformative lucid dreaming techniques on ocean retreats. She is the author of seven books, incuding Llewellyn’s Complete Book of Lucid Dreaming and The Art of Lucid Dreaming.
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＃鬼壓床 ＃睡眠癱瘓症
各節重點：
00:00 前導
01:58「鬼壓床」是怎麼來的？
03:36「鬼壓床」為什麼會造成幻覺？
04:43 容易遇到鬼壓床的原因
05:52 發生鬼壓床，該怎麼辦？
07:03 如何避免鬼壓床？
08:54 我們的觀點
09:47 提問
10:01 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：王葦
｜腳本：王葦
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→夜驚、夢遊、鬼壓床，擾人清夢的異睡症：https://bit.ly/34WdKo5
→Sharpless, B. A., & Barber, J. P. (2011). Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: a systematic review. Sleep medicine reviews, 15(5), 311-315.：https://bit.ly/2HWlu0W
→關鍵醫學院（八）：驚醒後為何動彈不得？「鬼壓床」背後的腦科學：https://bit.ly/2Gvsj8W
→睡眠習慣小健檢：有睡就行了嗎？哪些壞習慣會讓人越睡越差？：https://bit.ly/3kXkhEK
【 延伸閱讀 】
→睡眠習慣小健檢：有睡就行了嗎？哪些壞習慣會讓人越睡越差？：https://bit.ly/386Azrn
→關鍵醫學院（八）：驚醒後為何動彈不得？「鬼壓床」背後的腦科學：https://bit.ly/3oSjU0y
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提升阿爾法腦波神經回饋訓練的活化腦區對靜息態功能性連結之探討
為了解決Sleep paralysis 的問題，作者蘇耿賢 這樣論述：
神經回饋訓練讓使用者能夠學習控制神經活動以促自我調控特定的腦區，進而影響該腦區運作的行為或是相關病理路徑。本文專門探討使用腦電訊號當回饋訊息的神經回饋訓練，因為這是一種安全、廉價且使用廣泛的技術。該技術早已成功應用於臨床實踐和功能提升。神經回饋訓練後觀察到的這些臨床改善或是功能提升，顯示訓練所導致的一連串神經生理反應可能是一種內生性的神經刺激事件。大部分的神經回饋訓練包含每週數次的重複訓練，使得效果可以隨著時間累積。這樣的效果，被認為是神經回饋訓練對行為或功能相關的靜習態網路長期調節的自我調控或自我治療結果。在各種神經回饋訓練中，阿爾法腦波神經回饋訓練一直是相關研究的焦點。主要是因為阿爾法腦
波普遍在人腦上被觀察到，與認知功能相關，以及之前的研究發現可以經由神經回饋訓練獲得自主控制。在我們已經發表的報告探討了關於訓練前的閉眼靜息態阿爾法腦波可專一預測神經回饋訓練的學習表現。這個報告顯示，靜息態的神經生理特徵是學習發阿爾法腦波的基礎。而這個基礎目前常用靜息態功能連結來表示。理論上，特定的靜息態功能連結可以被阿爾法腦波神經回饋訓練調節。但是目前的研究沒有提供清楚完整的證據告訴我們這個調節是如何操作。為此，我們需要回答以下兩個研究問題：阿爾法腦波神經回饋訓練是否是在特定腦區自主調控活性？是否進而調節相關的靜習態網路的功能性連結？了解與澄清這些研究問題對於神經回饋這個技術的科學發展至關重要
。為了回答以上問題以了解阿爾法腦波神經回饋訓練的神經基礎，我們進行了以下兩個實驗：（1）使用ECD分析找出腦電訊號的來源以及相關的fMRI參數的變動；（2）使用fMRI分析找出活化腦區以及調查相關的靜習態功能性連結。 第一個實驗結果顯示ECD的位置主要是集中在後扣帶皮層，楔前葉，和內側顳葉。這些位置跟關鍵的靜習態網路–大腦預設網路重疊。第二個實驗結果找到活化的腦區位於右側後扣帶皮層和兩側的視覺皮層，並且與阿爾法腦波呈現反向相關關係以及時間上延遲的活動模式，特別是在P4這個電極位置的腦波活動。這個結果指出腦電波與fMRI訊號的反應分別代表了使用者自主控制阿爾法腦波的這個動作在電神經
生理上的高頻反應與血流動力學上低頻反應。分析訓練前後靜習態功能連結的變化發現右背側後扣帶皮層與右內側顳葉的功能連結以及左側視覺皮層與額葉眼動區的功能連結有顯著改變。這些連結剛好各別位於大腦預設網路與視覺注意力網路。 這些研究發現對於神經回饋訓練的運作提供了神經生理上的證據。並解釋了阿爾法腦波的自主調控的電訊號來源位置，活化的腦區，進而調節控制注意力與認知功能的兩個關鍵靜習態網路，為改善注意力與相關認知功能的應用提供了其可能性的神經基礎。有了這些證據與相關了解，本研究可以協助相關研究人員進一步了解與預測訓練的有效性，以及據此採取適當的訓練策略以提高訓練成效。
Sleep Paralysis: A Guide to Hypnagogic Visions and Visitors of the Night
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為了解決Sleep paralysis 的問題，作者Hurd, Ryan 這樣論述：
放鬆休息腦電波之非線性動態回歸現象的頻率空間特性研究
為了解決Sleep paralysis 的問題，作者王昱翔 這樣論述：
本論文旨在透過回歸分析以及30通道放鬆休息腦電圖頻率空間特性來探討放鬆休息時大腦的非線性動態現象，首先，我們使用連續小波傳換將腦電圖分解為六個頻段，接著在各頻段腦電圖的通道Cz使用峰值偵測來抓出峰值發生時間，並使用在這些時間點所構成的各頻段腦電勢映射圖做為資料集。為了有效的將這些從頻率空間特性提取出的特徵進行有效的分類，我們使用非監督式學習方法，自主織映射網路 (SOM) 於初步研究。為進一步分析非線性回歸，我們根據嵌入理論重建相空間軌跡來描述大腦非線性動態特性，並從各通道每五秒的相空間軌跡建構出回歸圖。透過回歸參數對回歸圖的量化，使我們能夠觀察回歸狀態的行為。最後，由六頻段中腦電圖峰值發生
處的腦電勢圖 (BPP) 的SOM分類結果和腦回歸映射圖 (BMR) 的關聯性來探討非線性動態回歸的頻率空間特性。