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100歲的幸福論：開心生活的五大祕訣

為了解決ikea巧拼地墊的問題，作者笹本恒子 這樣論述：

　　笹本恒子，日本傳奇性的百歲女性攝影師，今年9月即將滿104歲，至今仍活躍於攝影界。 　　「70歲」讓你聯想到什麼？「人生七十古來稀」、「退休生活」、「含飴弄孫」……？恒子在70歲喪偶後，選擇重新打造讓自己舒適的居家，開始重拾相機，熱情不懈地拍攝採訪自己感興趣的題材，並在96歲時展出成果，也讓恒子聲名大噪、獲獎肯定。 　　笹本恒子，以100歲還能持續工作為一件幸福的事，她肯定是目前世界上最忙碌的百歲女性，也是「人生七十才開始」的最佳例證。 　　恒子著書頗多，這本《100歲的幸福論》是她百歲人生的一個里程碑，也是她分享真實生活及其獨特人生哲學的著作。 　　「人生永遠沒有『來不及了』!」

　　「想做的事還有好多好多，哪有時間去想自己的年齡呢？」 　　百歲恒子如是說。 　　不同於大多數人一步入中年，就事事自我設限。 　　恒子對人生的源源不絕的好奇心與不遲疑的行動力，是她常保年輕活力的關鍵。 　 　　「『偷懶一下嘛！』、『放鬆一下嘛』，人只要一直這樣想，身心就會開始老化。」 　　樂觀確實是健康的關鍵，但是樂觀不代表漫不經心、隨性、放縱的生活。 　　百歲恒子在這本書中，十分真誠地細訴了她的生活細節，從食、衣、住、行等各個面向，真實地分享她幸福、充實、多采多姿的獨居生活。 　　食---「人生就是『吃』」 　　儘管一個人吃飯，恒子還是每天自己烹煮三餐。恒子認為上了年紀要吃得好、吃的精緻

，更要重視要選用當季的新鮮食材，用心地料理出它的美味，並感恩大自然的贈與；一個人用餐，也不馬虎地布置餐桌……，對恒子來說，認真對待「食」，是日本美好的一種文化，同時也是她保持健康長壽的秘訣之一。 　　衣---「追求『時尚』是一輩子的樂趣」 　　愛美的恒子說：「比起年齡，我更希望自己的品味被人稱讚。」恒子年輕時學過裁縫，又有藝術、設計的背景，她身上的衣服幾乎都是自己設計縫製的，不論是布料、色彩、款式，她都有自己獨特的想法。在書中恒子也寫了一大篇章關於自己對色彩、穿搭、髮型、飾品搭配等看法。她認為人不論幾歲，都不應該隨便打理自己的外表，用心地打扮、穿搭、培養自己的品味，也是鍛鍊腦力、常保年輕的好

方法！ 　　住---「打造自己最後的城堡」 　　93歲時恒子因為腰椎受傷而需要人照料，因此而興起了去住老人院的念頭；然而，在實地尋找、評估了之後，她決定把錢拿來重新整修自己原來的住家，親手打造一個更舒適的生活環境。她在書中分享了這個打造人生最後城堡的過程。常有人問她：「妳一個人住，不寂寞嗎?」她說：「當然會啊，但是，這世上有誰是不寂寞的呢?」恒子，用心地為自己打造一個溫暖、洋溢著個人風格的家，她想表達的是：一個人的居家生活也可以是很豐富多彩且溫暖的。 　　行---「好好走路」 　　走路30分鐘內到得了的地方，都不搭車。經常走路，搭公車也不讓人讓座……，恒子提醒大家：「上了年紀之後，更要經常

讓身體保持活動，不然身體就會像生鏽了一樣，越來越不靈光。」 　　「花開花謝皆至美，人生終始亦如是」 　　這句話是恒子對自己人生的期許。恒子說：「即使青春的潤澤不再，我也不要當個枯枝，而是要當一朵美麗的乾燥花。」正是希望更多人也能擁有多采多姿的人生，於是恒子決定寫下這本書，和大家分享她開創幸福彩色人生的秘訣。   作者簡介     笹本恒子（ささもと　つねこ） 　　1914年9月1日出生於東京都。26歲時（1940年）進入財團法人攝影協會，成為日本首位的女性報導攝影師。拍攝主題除了關懷社會問題的作品之外，也持續拍攝社會裡不同領域的代表人物，並在國內外多次舉行攝影展。 　　恒子多才多

藝，除了攝影，還精通室內設計、服裝設計、花藝、手做藝術品等等，儼然為一個生活藝術家，70歲喪偶之後，一個人的獨居生活依然豐富、充實且多采多姿。70歲的她再度重啟攝影記者的身分，96歲（2010年）舉辦的攝影展「恒子的昭和」裡，紀錄了昭和時期的點點滴滴，以及出生於明治期的女性側寫。這場攝影展引起極大的迴響，恒子於2011年獲得第45回吉川英治文化獎，與日本攝影協會功勞獎。在繁忙的生活中，恒子在2014年百歲時於日本各地舉辦「笹本恒子百歲攝影展」，目前仍有接不完的採訪與演講邀約。著書有：《恒子的昭和．日本首位女性報導攝影師相機下的人物與故事》、《99歲的現在進行式》、《用萊卡捕捉畫面》等等。  

謝謝各位，我已經100歲了！ 初次見面！我是笹本恒子 我曾經拍過這樣的照片 我的目標：彩色人生   [秘訣1]住在溫暖的家 ——到死為止，還是自己的城堡最棒！—— 歡迎來我家！ 如何讓你的房間看起來又大又舒適？ 年紀大不一定要住低樓層——我選擇住10樓的原因 陽台綠意給我滿滿的元氣 要不要住老人院呢？ 決定打消住老人院的念頭 我不需要扶手---94歲時改造房子的經過 「色彩」為居住環境帶來不同的氛圍 我超愛TOKYU HANDS！也第一次在IKEA購物   [秘訣2] 好好地吃、好好地運動 ——讓我來回答您：「為什麼妳看起來這麼年輕？」—— 三餐都下廚，想吃什麼就做什麼 離

車站遠也沒關係，只要走路30分鐘以內到得了就好 人生就是「吃」！我對「食」的看法 「食」難道不是一種文化？ 每天晚上都要來杯紅酒 我和「八方醬汁」的友好關係 即使是高湯用剩的食材，也能很美味！ 兩個長壽的秘訣 別輕忽每天早上的體操時間！請看我的體態！   [秘訣3] 不要隨便打理自己的外表儀容 ——「外在」也是很重要的！—— 世界上獨一無二的衣服——動手做最適合自己的衣服 我最適合「大」方俐落的飾品 追求時尚是一生的樂趣 思考如何搭配飾品，也能順便訓練腦筋 上了年紀後，中間色彩是禁忌 我都戴現在當紅的「Zoft」眼鏡 缺點造就完美1 皮膚黑就要搭配強烈的色彩及誇張的花樣 缺點造就完美2 隱藏自

己的細長脖子 看起來像30歲的髮型及化妝術 使用「實在不浮誇」的保養品 我的香水故事1  不化妝，只擦香水---我的少女時代 我的香水故事2  COTY香水的誘惑 我的香水故事3  戰爭．和平．香水 上了年紀後，記得要擦指甲油 讓專業的我告訴您，如何拍出漂亮的照片？   [秘訣4] 不要輕易顯露真實年齡 ——最重要的不是年齡，而是你的「心境」—— 隱藏年紀的原因 不要輕易顯露真實年齡 五、六十歲，是人生最美的時期 想哭時，我會這樣做 用和同年齡層的人交朋友的心態，來對待年輕的朋友 還記得第一次被叫「先生」或「小姐」的時候嗎？ 我不記得有你這個孩子啊！ 「好時髦啊！」——其實這句話很失禮 我讀很

多書，但我不會到處愛現 我的職涯舞台1 我的攝影生涯中，有很長一段空白期 我的職涯舞台2 沒沒無名時期的奮鬥記 我的職涯舞台3 讓發光發熱的前輩引導自己前進   [秘訣五]閱讀、書寫、工作及戀愛！ ——人生的轉機來自於源源不絕的好奇心—— 忙碌的行程就是給自己的挑戰 無印良品的空白筆記本是我的寶物 多才多藝，助我一生。介紹恒子的「鍊金術」 沒有工作時，我會這樣做 來寫信吧！ 為了不要讓自己怠惰，我持續「閱讀」 為了不要讓自己怠惰，我持續「書寫」 新道具登場！ 還有好多好多想做的事情！ 不管幾歲，都要「戀愛」   感謝各位（後記）   自序 　　初次見面！我是「笹本恒子」 　　以下是我一個

人生活的五個不老幸福元素: 　　1.住在溫暖的家裡 　　2.好好地吃、好好地運動 　　3.閱讀、書寫、工作＆戀愛是持續一生的事情 　　4.不要隨便打理自己的外表儀容 　　5.不要輕易顯露真實年齡 　　我在1914年（大正3年）出生於東京，26歲的時候成為一位攝影記者。當時被稱為「日本第一位女性攝影記者」。直到現在，還是持續著這份工作，因此我的職涯生活已經超過70年了。 　 　　到目前為止，我所拍過的人物有：因戰後的民主化，才能取得拍攝許可的三笠宮家；以討厭拍照為名的作家井伏鱒二或室生犀星；政治家三木武吉；被刺殺的社會黨委員長淺沼稻次郎、力道山；歌手藤山一郎及美空雲雀，以及以第一代女性眾議院

議員加藤靜枝為首的「明治期的女性」等等。      　　一直以來，都是站在「採訪者」、「攝影師」角度的我，在2010年秋天對外公開真實年齡後，居然立場一轉，變成被拍攝的人了！當時的我96歲，而現在97歲（2012年）。都已經是這把歲數的人了，仍能有幸持續自己的工作，並且擁有健康快樂的生活，這麼一想，的確是挺特別的呢！ 　　我的目標：彩色人生 　 　　大概是40年前吧？當時我正在為4歲的姪子準備特製便當。我仔細的把一道道他喜歡的菜裝在漂亮的大盤上，結果他看了後大叫：「哇！這個就是『彩色人生』吧？！」。奇怪，這麼小的孩子怎麼會知道這樣的詞彙呢？我好奇問道：「你知道什麼叫做『彩色人生』嗎？」「嗯！

妳看就是這個啊！有沒有很漂亮？」原來他指的就是那個特製便當啊！盤子上有煎蛋、熱狗、火腿、番茄、花椰菜……雖然這些東西都不是什麼特別的食材，但是花點巧思擺盤，這些食材呈現出來的，就是姪子所謂的繽紛「彩色人生」呢！   　　我們人的一生，不正也是那樣嗎？如果每天都是懶散的過活，人自然而然就容易顯老。不管是食衣住行、工作還是娛樂，甚至是戀愛！只要花點心思和努力，人生就會閃閃發光。97歲的我深深體會到這樣的道理。記得我曾拍攝過一系列的「明治期的女性」主題照，其中一位是詩人齋藤史女士。她有一首詩讓我感觸良多： 　　花開花謝皆至美，人生終始亦如是 　　我也期許自己的人生，能夠每天都快快樂樂的過著瑰麗的

人生。即使潤澤不再，我也不要當個枯枝，而是要當一朵美麗的乾燥花。希望更多人能和我一樣擁有多采多姿的人生，於是我決定寫下這本書，和大家一起分享我的生活經驗。   歡迎光臨！這裡是我的城堡！在這小小的城堡裡，放滿我喜歡的東西，對我而言是個超級舒適的住處。 非洲泥染的布織品、瓜地馬拉的玩偶、尼泊爾的拼布坐墊……，還有好多有趣的東西呢！雖然聽說最近好像很流行什麼「老前整理」、「生前整理」之類的詞，但我實在不擅長這麼做。沒辦法，我總覺得生活就該充滿著繽紛的色彩嘛！ 其實早在幾年前，我就已經處分過一堆書籍了。不過，我還是喜歡每天欣賞著那些曾經因為緣分而收集的物品。那些物品，總是能給我滿滿的活

力。而且到現在，我還是會被那些帶有流行元素的東西吸引。為了讓自己的每一天都能充滿期待，我何必一定要當那種拼命丟東西的整理達人呢？ 我是個獨自住在都會區的女人。現在住在東京都某個大廈的十樓。精確說起來，我是從58歲開始住在這裡，70歲時丈夫過世後，我開始了獨居生活。 也許你會問：「妳這樣不寂寞嗎？」當然，我當然會寂寞啊。不過，我身邊也有工作，也還有好多朋友。再說，這世上有誰不是寂寞的呢？ 平均一周左右，我的侄女會來家裡幫忙。也有每天會固定打電話來的朋友。另外，像是工作方面的討論啊、採訪之類的，幾乎每天都有人來家裡找我呢！ 通常來拜訪的人，都會說「妳家好好玩！」「妳家好舒服喔！」之類的。我想，那是

因為家裡擺放的，都是我喜歡的東西吧！加上我年輕時曾經學過繪畫，50多歲時也曾經上過室內裝潢的課程，所以即使家裡有一堆物品，我還是能夠讓那些雜七雜八的東西呈現一體感。 那麼，以下就讓我告訴大家，那些關於我生活的秘密吧！ 「色彩」為居住環境帶來不同的氛圍 我現在住的地方是水泥造的房子，照理來說應該會給人一種生硬、冰冷的感覺，但事實正好相反，一進到房間，就能感受到溫暖的氣息。我想，這應該是因為「色彩」所營造出來的氛圍吧？我認為，室內裝潢中最重要的，就是如何運用色彩，讓空間呈現出不同的氣氛。 首先，要先決定主要色調。我家基本的色調屬橘紅色系，比如像橘色、茶色之類的。一旦決定好了色系，就可以加入一些融合

的顏色，以及少許可以作為妝點的重點色。

14天!北歐風自力裝潢日記，木工、泥作、門窗都搞定

為了解決ikea巧拼地墊的問題，作者尹昭蓮 這樣論述：

「我就是想住在北歐的公寓裡」，韓國超人氣部落客加鈣豆奶， 只花了業者報價的1/2價格，就讓老派公寓變身舒適、敞朗的優雅北歐風格！ 　　項目－－業者報價－－實際費用－－自力裝潢省下的費用 　　拆除清運－－6.6萬－－3.0萬－－3.6萬 　　摺疊門－－－14.0萬－－9.0萬－－5.0萬元 　　全屋粉刷－－19.8萬－－ 15.6萬－4.2萬元 　　所有木作－－28.8萬－－12.0萬－－16.8萬元 　　木地板+磁磚－38萬－－16.0萬－－22.0萬元 　　全部照明－－14.9萬－－ 4.2萬－－0.5萬元 　　內玄關門－－4.0萬－－ 2.8萬－－1.2萬元 　　實地走訪，才能明白

北歐設計的精髓 　　回到現實生活，一一實現對家的渴望 　　從拆除到風格裝飾，從油漆粉刷到電路照明，從北歐移植到亞洲 　　一對平凡如你我的夫妻，家無恆產，對美學完全沒概念， 　　也能在現實生活中，一步一步改造老公寓，完成浪漫北歐風格窩居！ 　　■先拆除老公寓的5大醜 　　發現老公寓5大醜陋之處：老派木地板、刺眼日光燈、制式落地窗、老奶奶花紋壁紙、線板+踢腳板+門檻，揪出5大醜，就離北歐風居家設計不遠了！ 　　■最有效率的老屋改造秘訣 　　抓好總預算、掐緊施工時間的省時省錢祕方：掌握木作項目、預估施工天數，面對空空如也的現場，預先了解木作的種類和範圍，才不會不知所措。 　　■打造宛如咖啡廳的

溫暖燈光 　　像咖啡廳的吊燈或滑軌照明、井字型天花板和嵌燈、鹵素燈，粗胚天花板和間接照明通通都有詳細解說。想讓室內顯得寬敞？請挑「口」字型！想打造獨特造型？迴轉四角形、三角形！ 　　■最低價的跨海網購實力 　　用最低價格採購北歐產地家具的步驟教學，直購小資族也買得起的燈具名品，挑選以塑膠或布藝之類輕便材質組合，且兼具合理價格、運送方便的燈具。 　　■沒有設計師也能自己掌握色系 　　掌握選色搭配原則就夠了：白色、棕色與灰色系。白色和淡棕色給人女性感覺，那麼灰色就帶點粗獷、質樸的男性色彩。而比起淡棕色，灰色較容易搭配家具小物，又比白色更顯穩重。 　　■看起來高級其實平價的家具組合 　　不是每

個都得買歐洲設計師的高貴設計品，而是掌握重點風格和品質，巧妙地融合在一般國產家具在原創品當中，便能有效提升整體家具質感。 　　■變化小物就能改變居家風格 　　不要再把植栽當作奢侈品，它在北歐人的日常生活當中是必需品。只要選擇得宜，不僅是讓主人翁一整天都心情愉悅的好物，而且照顧起來一點都不麻煩。 　　從拆除到家居風格，一本包辦的自力裝潢改造拓荒記 　　這本書收錄作者改造住屋的所有訊息，貨真價實的記錄，用行動告訴你，自己動手改造老公寓，自力裝潢成夢想中北歐風格房，是有可能且已經發生的事情！ 　　只要跟著她在極其現實的方案中的指導，在亞洲擁有夢想中的北歐風房子，不再是遙不可及的夢想。 本書

特色 　　網友4.5顆星評鑑、不懂設計也OK 　　真人實境！最省時、省錢的老屋翻修改造日記 　　設計師估價300萬，自力裝潢（含家具）僅花費90萬 　　移植北歐居家設計，只要14天 　　房子不只是房地産的價值，而是人生的進行現場，也是生活的地方。 　　所以無論是買的還是租的，我都想按照自己的想法和習慣，進行改造裝修。 　　★北歐風輕裝修，最佳指南★ 讀者/網友評價 　　台韓兩地網友好評不斷、一致讚聲！ 　　●本書適合所有想要裝潢的屋主們；即使你只想找設計師，本書提供豐富的北歐風格元素值得參考，而且還有完整的裝潢流程紀錄，之後在面對設計師就不會毫無想法而裝潢出不是那麼適合或喜歡的家；即使

你喜歡其它風格（如日系風、工業風等），這本書也提供完整的從零到有DIY裝潢設計流程，看完本書會有「哦～原來自己設計裝潢也沒那麼難嘛！」的感想。－－台灣網友 阿春 　　●有一本書可以當指南來掌握訣竅，更能夠駕輕就熟，省去許多不必要時間與金錢的浪費，畢竟，好的設計或美的事物並非高不可攀，而是讓懂的人去擁有。總不能在外度假裝優雅，回家睡覺卻像避難吧...－－台灣網友yencd 　　●這完全是本讓人學會節省人力、時間及金錢的自助室內設計大補帖啊啊啊！走過自助室內裝潢及居家風格佈置這條路，才知道這其中困難及挫折有多難熬，許多知識實在恨不得早知道。本書清楚且仔細表達了2大精華：（1） 迅速瞭解室內裝潢

該從何著手規劃 （2）無私分享了許多居家風格素材參考來源。但最最重要的是，作者加鈣豆奶教導我們如何在看似無邊無際的裝潢實作過程及居家風格設定裡「學會選擇 ！」，可謂自助裝潢參考書，大推薦！－－台灣網友 Selin 　　●DIY裝潢不是上網看看照片抓抓圖就可以1：1的出現在自己眼前，這其中包含了太多的辛酸血淚。從格局變更、電線材料、磁磚建材及空間配置......等太多的難題需要自己慢慢地摸索探險，這本書從零開始的拆除，到最後完美的北歐風呈現，會讓人著了魔地也想跟著DIY。DIY不難，難的是不敢為自己勇敢嘗試，推薦這本書，你會找到Do It Yourself的樂趣。－－台灣網友 施貝塔 　　●

裝潢是一門學問，要如何改造得精準，擺飾得有深度，裝修得愉快，需要天分和練習。我們有天分嗎？沒有！我們可以練習嗎?次數恐怕也不多，本書的誕生好比在陰暗的迷霧中遇見觀音嬤，作者能在預算與夢想中取得平衡點，大量的前後比較圖讓我彷彿置身現場，每個動作都讓我宛如身歷其境，讓讀者更簡單的得到相關經驗。－－台灣網友syuto 　　●這不是一本介紹裝潢的書，而是一趟家的美學之旅。翻閱這本書時，很驚訝地從中發現自己曾經的心境，原來在異國的人們也像我們一樣，為了一個家不停地找尋家的樣貌。很推薦開始想要規劃新家的人可以先讀讀這本書，不只是從中學會裝潢自己的家，更能學著了解自己對家的想望以及品味。你會知道該用什麼樣

的心境去尋找規劃，你會知道規劃與裝潢歷程中會遇到什麼困難問題。也期望你閱讀完，闔上這本書後，開始去找尋你心目中家的溫度與品味。－－台灣網友 小米女神 　　●我很喜歡歐洲風格的室內裝潢，但典型韓國大樓住宅似乎很難散發出那股味道。加鈣豆奶孜孜不倦地找出韓國大樓住宅的五大弊病，透過她一步一步執著堅定的改造拓荒記，可以發現「美麗家園所附贈的悠閒和幸福」。加鈣豆奶的施工日誌裡，提出了一般人眼中最簡單、經濟的解決方案，希望能有更多的人一起分享。－－韓國室內設計師楊泰吾 　　●有了這本書，我不需要上她的部落格把圖片一張張擷取下來，也不用把步驟一一抄在筆記本裡。只要跟著書裡的順序去做，我也可以自己找工人來

裝潢，自己到外國網站訂購喜歡的家居小品。還能透過作者的小撇步，對工程細節有更進一步的認識。像我這種沒什麼美感，也沒什麼錢的人，只要照著書的內容做，不僅能提升自己的眼光，也能完成自己對家的夢想。這本書真的不錯！－－韓國讀者 ysa7100 　　●喜歡人群的我，也想像她一樣好好布置自己的家，招待親戚朋友。而且多少為了在家比在外面的時間更多的我，更想打造出一間風格獨特的家，這個念頭不時在我心頭翻湧。今年六月，我的租約到期，等搬家之後，我一定要親手裝潢自己的家，就以這本書作為參考。－－韓國讀者 莉莉少女 　　●從作者自助改造的過程和結果中，看得出作者對「家」與眾不同的愛戀與熱情。一般的室內裝潢書，

除了照片之外，只會以整頁整頁的文字來敘述空間特色。相反地，這本書卻將改造工程的每一個步驟按照順序展現在讀者眼前，不看到最後，不知道房子會被改造成什麼樣子，誘惑著讀者跟著作者的改造腳步一步步走下去，簡直讓人欲罷不能。這是一本非常實用的書，看到十四天之後改造完成的室內風貌，讓我也想擁有這麼一個溫馨美麗的家園。－－韓國讀者 mat-dong-san 　　●一本房屋改造的書，怎麼這麼厚？翻開書頁後發現，前面三分之一是作者沉迷於室內設計概念的緣起，以及在哥本哈根的經驗，中間三分之一是房屋改造過程，後面三分之一是家居布置和後記，讓讀者完全融入她的故事中，是我喜歡的室內裝潢書類型。加鈣豆奶的室內裝潢很有味

道，但這種房子事實上多得很。如果她只是花了大錢做出這樣的裝潢，或是沒有在室內裝潢上下過一番工夫，或是沒有寫出這本書出來，她的家就只會是無數漂亮裝潢的房子之一，她就住在那樣的房子裡，過著幸福快樂的生活。然而，透過她的文字分享，挑起了人們潛藏在心底的慾望－－就算我沒多少錢，也想住在那麼漂亮的房子裡。－－韓國讀者 limjenni 　　●作者和她的丈夫都只是領死薪水的上班族，好不容易才存下一筆裝修費用，卻遠遠不夠支付室內設計公司的設計裝潢費。無奈之下，只好自己上陣，自助房屋改造的結果，讓作者心滿意足，也感動了自己最好的兩位朋友，因此有了勇氣去追求自己的夢想。這本書不是一本單純的室內裝潢介紹書，裡面

還盛滿了作者對家的夢想。－－韓國讀者 ho-rang-nyang-i