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不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤

為了解決一次用產品源頭減量宣導網的問題，作者西田亙 這樣論述：

　　※本書初版為方舟文化《斷開糖尿病，從好好刷牙開始！日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤》 　　★根據2019年統計資料，台灣的糖尿病人口已破230萬，且20歲以下患者成長了4成，12~15歲病人不在少數，糖尿病正嚴重威脅國人的健康！ 　　想要斷開糖尿病，就要趁早「好好刷牙」！ 　　★糖尿病專科醫師親身實證！ 　　西田醫師原本體重92公斤，患有牙周病且口臭嚴重，此外還有心律不整、高血壓、高血糖等問題，在因緣際會下了解到牙齒保健對身體的影響，開始研究並力行正確刷牙，沒有特別限制飲食，才一年就瘦了18公斤，三高問題也獲得改

善。 　　★有八成的人不知道，另外兩成的人也可能忽略的事實⋯⋯ 　　1.糖尿病與口腔健康互為表裡，但都指向一個事實：你的身體發炎了！ 　　牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！ 　　2.比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率 　　口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是20幾歲的年輕人，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」演變成致命的感染症。根據研究證實，一週清潔牙縫5次以上的人，比幾乎不清潔牙縫者，死亡風險大大降了3成左右。 　　3.好好刷牙不僅能有

效預防糖尿病，還能保護身體免於高風險內科疾病的威脅！ 　　糖尿病、高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」引起的，元凶就是內臟脂肪囤積所致。 　　要滅掉這把發炎的火種，最基本、簡單，而且人人做得到的，就是確實做好口腔保健： 　　˙定期去牙科診所洗牙，最少每半年看一次牙醫。 　　˙使用牙間刷確實清潔牙縫。 　　˙晚上七點前吃完晚餐，避免胰臟過勞。 　　˙適當攝取乳酸菌，平衡腸道的好菌和壞菌。 　　˙飲食細嚼慢嚥，以充分分泌唾液滋潤口腔與抗菌。 　　日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危機。 　　在身體出現嚴重的內科問題之前，請先好好檢

視你的口腔問題！ 　　口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。不只糖尿病，事實上許多重大疾病都與口腔健康密不可分，但這麼重要的事實卻有不少醫療相關從業人員也不知道，西田醫師本身也是其中之一，所幸在發覺這個健康大秘密之後，他靠著好好刷牙自然減重18公斤，還找回健康，現在就跟著西田醫師一起──「維護健康、斷開糖尿病，從好好刷牙開始！」 本書特色 　　牙齒保健影響著全身性的健康問題，年輕的時候可能沒感覺，年紀越大感覺會越深刻，畢竟牙齒也是消化系統的一環，牙齒不好，腸胃也會跟著出問題，而腸胃又是萬病的源頭，在未病之前，先未雨綢繆的好好刷牙，維護口腔衛生與健康，這麼簡單的事，不趕緊馬上效法就太傻

了。 專業推薦 　　牙醫師．作家．環保志工｜李偉文醫師 　　社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長｜杜思德醫師 　　暢銷書作家、奇蹟醫師｜陳衛華醫師 　　社團法人宜蘭愛胰協會榮譽理事長｜游能俊醫師 　　（以上按姓氏首字筆畫排列） 日本亞馬遜讀者書評 　　˙糖尿病專科醫生公開自身體驗和臨床病人的具體治療對策，從牙周病的危險性到正確的刷牙方法，十分受用。 　　˙本書是糖尿病專科醫師透過自身的體驗，告訴眾人牙齒健康與身體健康的關係密不可分。我其實很早就知道這個事實。我自己是從十幾年前就開始定期做牙齒健檢，至今仍維持著良好的身體狀態，所以很認同本書的觀點，現在也是用餐後一定要刷牙。 　　˙本

書把糖尿病究竟是怎樣的疾病寫得讓一般人都能輕鬆看懂，而且讓人覺得藉由養成生活習慣馬上就能實踐，非常特別。為了自己和家人的健康，我很推薦本書，這是網路或健康雜誌所沒有的資訊。 　　˙我是從開始酵素生活之後，發現這本書的。在一無所知的情況下開始閱讀，然後在沒注意到刷牙和牙醫師就看完了。現在正想著，來好好的刷牙吧！

一次用產品源頭減量宣導網進入發燒排行的影片

塑膠循環經濟發展模式之研究

為了解決一次用產品源頭減量宣導網的問題，作者賴瑩瑩 這樣論述：

塑膠的發明對於民眾的生活是一個重要的里程碑，讓民眾的生活獲得了改善，然而塑膠產業的線性經濟模式，對資源使用及環境造成相當大的危害，國際間已思考如何以循環經濟的方式，儘可能將塑膠資源保留於經濟體系運作減少對環境的損害。本研究透過瞭解國內外塑膠資源循環發展與運作現況，並搜整我國循環經濟制度之推動情形，擇特定產業及塑膠材質，以物質流向分析方法，評估推動不同管理策略與工具使用（如禁用、限制使用、經濟誘因及自願性）後之實施成效，進而提出塑膠循環的發展模式。臺灣2020年塑膠資源進口量約為12.49 百萬公噸/年，加上回收使用之0.48 百萬公噸/年，則塑膠資源總共投入量為12.97 百萬公噸/年。經產

業活動後約78.12%出口，僅21.88%（約2.84 百萬公噸）在國內使用，從這也看出臺灣塑膠產業的興盛發展。研究中推估約1.18 百萬公噸是以塑膠產品存在於市場上或家庭中，1.66 百萬公噸排出量包含0.48 百萬公噸回收再利用及1.12 百萬公噸轉換為能源再利用，0.04 百萬公噸經分類後以塑膠廢料出口，僅0.02 百萬公噸進入掩埋場。研究中進一步以國內使用量、循環利用量及淘汰量進行多年期數據之觀察，可知塑膠國內使用量自於2012年有攀升後逐步下降、止跌回升再下降情形，惟長期觀察中可發現整體使用量呈下降趨勢。在回收量部分呈現持平，惟自2018年起有攀升之趨勢。在淘汰量部分有增加情形，「禁

用+限制使用」為整體使用量減少之重要管理工具。在民生（以零售量販業為例）及工業（以電子零組件製造業為例）面向盤查分析皆發現，原進行焚化處理之廢塑膠已逐年降低；可再利用比例提升。民生部分之整體塑膠量有下降之趨勢，惟在工業部分有增加之趨勢，應與因應新冠肺炎疫情影響，製造需求回流故產能增加有關。故以個別業別而言，在整體塑膠朝向減少使用或循環再生利用的的驅動下，經政府政策引導，即使僅有經濟誘因及自願性為主要政策工具，廢塑膠中可再利用比例逐年增加，以兩業別相比，特定零售量販業的增加幅度，有高於特定電子零組件製造業之趨勢，顯見未來對於電子零組件製造業在政策引導面向，可多加以構思。此外，本研究中以使用量、回

收量第一之PET及第二大之PP和PE進行相關政策推動前後回收量消長分析，隨著相關政策推動，整體之回收量2021年較2018年略微提升，於PET提升率約5%、PP/PE部分提升率約7%。本研究透過物質流向分析，提出未來應增加塑膠循環管理政策；也就歷年減量及回收之分析，探討政策有效性；從塑膠循環鏈結圖發現產業鏈結斷點，故據此提出如何連結建立循環模式的方式。在此同時，經由分析各相關利害關係人及其應負責任，透過法令強制方式、經濟工具等政策工具，進一步運用以建立可行之塑膠資源循環模式。分別以建立再生料添加模式及飲料杯循環使用模式進行探討分析，提出執行方式及問題後，建立添加模式或循環使用模式，並提出關鍵議

題或指標。前者為查驗驗證、標示揭露、經濟誘因及研擬指標；後者為扭轉民眾消費習慣、具經濟規模以降低使用成本及有效回收清潔再使用。

我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪：跟著藥師這樣做，兩週降三高、血液更清澈，改善率高達81%!

為了解決一次用產品源頭減量宣導網的問題，作者長島壽惠 這樣論述：

　　★日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！ 　　★作者迄今已舉辦1500場以上健康講座，超過八萬人受惠！ 　　★不依賴藥物，兩週內就能降低膽固醇與血糖值，改善率高達81%！ 　　★獨創居家飲食提案及自癒體操，簡單好上手，輕鬆恢復健康。 　　此外，本書更獨家揭露：      　　●衝擊的真相！你所不知道的膽固醇與中性脂肪。 　　●長期服藥是怎麼開始的？你吃的藥究竟有什麼作用？ 　　●高膽固醇與中性脂肪的判斷標準，其實一直在更新？ 　　●怎麼做，膽固醇和中性脂肪才能回到正常值？ 　　●在家就能做！兩星期降低膽固醇和中性脂肪的訓練。 　　●各種防止身體氧化、糖化的飲食提案，絕

無藏私大公開。 　　●光靠運動、調整飲食仍無法改善健檢數值時，還可以怎麼做？ 　　討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！ 　　中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl 　　總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl 　　只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？ 　　作者長島壽惠從事藥師工作十八年， 　　接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患， 　　這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。 　　例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。 　　這令她不禁感嘆：「想成就健康有活力的人生，光靠藥物是不夠的。」 　　之後她離開了藥局工

作。接下來的二十多年，都在日本各地巡迴演講， 　　宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法，至今已超過1500場。 　　更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」， 　　迄今已有超過八萬人受惠，膽固醇值與血糖值改善率高達81%！ 　　如果你的健檢數值出現紅字，又怕吃太多藥對身體有礙， 　　不妨試試她的方法： 　　◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了！ 　　‧一般人不知道的是，膽固醇、中性脂肪是人體必需物質： 　　「吃進來」的膽固醇只占三成，其餘七成由肝臟自行合成； 　　膽固醇除了是細胞吸收養分、排放老廢物的重要介質， 　　更是賀爾蒙的合成原料，具有提高免疫力，使血管變年輕的作

用。 　　中性脂肪則可維持體溫、保護皮膚及內臟，並提供人體熱量。 　　‧高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）俗稱好的膽固醇。 　　可預防發炎、防止動脈硬化、協助人體抗氧化。 　　HDL-C以外的膽固醇，統稱非高密度脂蛋白膽固醇， 　　這類膽固醇一旦過高，就容易罹患心血管疾病，故稱壞的膽固醇。 　　‧體內壞膽固醇和中性脂肪值過高，就如同河川暴漲， 　　若強行阻攔，勢必引起洪水氾濫，一發不可收拾。 　　你應該設法從根源「避免過量」，而不是靠吃藥「強行抑制」。 　　◎為什麼不應該依賴藥物降膽固醇？ 　　‧吃藥的確有用，但也可能「太有用」，引起反撲。 　　只要是藥物就一定有副作用，當你仰賴長期服藥

控制膽固醇， 　　反而會造成體內氧化低密度脂蛋白（LDL）增加，形成惡性循環。 　　‧知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少，但問題也不少。 　　最危險的便是橫紋肌溶解症，嚴重時將引發腎衰竭。 　　更有報告指出，史塔汀會抑制人體免疫力、提高致癌風險。 　　‧此外，體內膽固醇一旦降得太低，將對末梢神經造成影響， 　　可能引起精神障礙、多發性神經病變，或增加新型糖尿病患病率。         　　◎跟著藥師這樣做，輕鬆擊退壞膽固醇、擺平中性脂肪： 　　‧降三高的關鍵，在於抗氧化及減少糖化。 　　為此你得控制醣類攝取，例如少吃白米飯、麵食及含代糖產品。 　　因為體內糖分過多，AGEs（糖化終產物）

便會增加， 　　如此一來，就會加速人體氧化（老化）、引發疾病（如痛風、胰臟炎）。 　　‧對付壞膽固醇及中性脂肪，與其吃藥控制，不如多吃蔬菜。 　　海藻類富含食物纖維，可吸附、排出有害物質，減緩血糖值上升。 　　綠黃色蔬菜（紅蘿蔔和菠菜等）含維生素ACE，有助人體抗氧化。 　　‧想打造強韌的血管和細胞，可從調整烹調法下手。 　　最優的料理方式依次為：生食→清蒸→燉煮→拌炒→火烤→油炸。 　　另外，多吃好油，可預防代謝症候群，你該怎麼選？ 　　人都要喝水，但一口氣喝太多就會傷腎，為什麼？ 　　‧持有教練執照的作者親身示範，14天降低健檢紅字的小撇步。 　　簡單的指壓、揉胸、拉耳、轉動脖頸等，

便能放鬆緊張心情。 　　此外，還有結合武術基礎的簡單運動，一面牆壁、一張椅子就能完成。 　　擊退壞膽固醇與中性脂肪，吃藥只是治標，調整生活習慣才能治本。 　　透過作者獨創的飲食提案及自癒體操，任何人都能輕鬆改善健康。 　　日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！ 　　討論度爆棚！日本亞馬遜讀者五顆星推薦！ 　　★★★★★ 內容實用，符合現代人的生活方式 　　一直以為就算一天走一萬步，甚至加強訓練就可以了， 　　最後還是得靠藥物來改善體質，但這樣不就違背初衷了嗎？ 　　這本書採用絕無僅有的漢方醫學和武術智慧， 　　傳授兩星期就能讓健康數值恢復正常值的方法，給我豁然開朗的感覺。

　　尤其是健康取決於生活方式的觀念，和其他相同主題的書截然不同， 　　雖說知識也很重要，但本書同時也讓我察覺到健康本質的重要性。 　　長達二十年，在全國160處指導的實績，果然十分有說服力。 　　另外，飲食提案的內容也讓我獲益良多。 　　★★★★★ 不光是改善健檢數值，同時也道出健康本質 　　「不靠藥物就能改善健康」這個部分很吸引我， 　　看了這本書之後，我意識到光靠運動還是不夠。 　　沒有壓力的生活、有益健康的均衡飲食、持續性運動，才是最重要的。 　　不光是改善健檢數值，身心靈的健康才是讓人生邁向幸福的目標。 　　書上還有簡易的訓練教學，相當實用。 　　★★★★★ 原來膽固醇這麼重要

　　看了這本書才知道，膽固醇並非都是壞的。 　　對身體而言，膽固醇也具有相當重要的作用。 　　除此之外，飲食法、運動、壓力紓解的方法，甚至提及心理健康面向。 　　不光是降低膽固醇，同時也把心靈和身體引導至好的方向。 　　重點是內容淺顯易懂，相當推薦！ 名人推薦 　　社區藥局藥師／白袍藥師Drugs（專文導讀） 　　腎臟科醫師、「江醫師健康舖子」創辦人／江守山 　　家醫科醫師／林青榖  

民眾對企業認養營運新一代自動資源回收機之認知研究

為了解決一次用產品源頭減量宣導網的問題，作者鄒昀珊 這樣論述：

我國自2013年開始於各縣市導入設置自動資源回收機(ARM) ，利用「資源回收自動加值電子票證」為誘因，吸引民眾參與資源回收工作，總計回收2,541萬個廢容器，回收成果卓越；有鑒於民眾反應熱烈，為推動更進一步回收成效，改良原有的ARM，強化回收辨識系統及提升回收速度1.5倍，推出新一代自動資源回收機(N-ARM)並開放企業認養營運，企業可將現行電子票證加值自行變更為認養營運單位提供之回饋模式，如集點、購物抵用金、商品兌換券等。本研究欲了解透過企業認養新一代自動資源回收機(N-ARM)，是否能更積極推動民眾參與資源回收活動，故以高雄市為例，以企業回饋方式為自變數，回收成長率及營收成長率為應變數

，探討企業認養營運模式對於營運之經濟效益。並為了解企業認養營運模式是否影響民眾使用之意願，蒐集使用者問卷調查進行數據分析；經統計分析企業認養營運新一代自動資源回收機之回收量，發現企業認養營運模式之N-ARM月平均回收量，較傳統營運方式之ARM高2.7倍，總回收量達176噸，以數據顯示企業認養營運模式將能提供較佳的妥善率及較高回收量；此外，本研究為了解企業認養營運模式對民眾使用意願是否有所影響，蒐集208份有效問卷進行分析比較，其研究結果顯示，民眾對企業認養N-ARM之認同度屬於中高程度 (影響強度79.8%)，對於企業認養營運模式營運之N-ARM有較高評價者65%為女性，年齡層介於30至60歲

之間，顯示此族群對企業認養營運模式影響回收行為之正向認同度較高。教育程度「大學及以上」之族群對企業認養營運模式認同度最高，但「國小及以下」族群則最低，顯見教育程度與企業認養模式認同度成正比。根據研究結果，企業認養營運模式之回收量大幅增加，以及問卷結果分析顯示企業認養營運模式呈現較高之認同度。