上背痛原因的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
另外網站久坐後總是腰酸背痛,6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網也說明:*功效:按摩脊椎周圍肌肉,矯正脊柱姿勢。肩胛骨打開減緩因肩膀緊繃造成的上背疼痛。(有嚴重S型脊椎側彎者,斟酌練習。)
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
佛光大學 未來與樂活產業學系 羅智耀所指導 王勝弘的 台北市計程車司機腰痠背痛影響因素之探討 (2021),提出上背痛原因關鍵因素是什麼,來自於腰痠背痛、修正版德菲法、層級分析法。
而第二篇論文臺北醫學大學 醫學院人工智慧醫療碩士在職專班 康峻宏所指導 邱俊傑的 建構基於人工智慧評估高受傷風險搬抬動作之分類模型 (2021),提出因為有 機器學習、人工智慧、姿態辨識、職業性下背痛、搬抬動作的重點而找出了 上背痛原因的解答。
最後網站認識上背肩胛骨痠痛 - 仁愛醫療財團法人則補充:椎間盤突出及骨刺可能會壓迫到頸椎神經,因而產生神經症狀,如肩頸痠痛、上肢麻、痛或無力。 我們可以如何透過物理治療復健? 第一個M:Movement運動治療.
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決上背痛原因 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
上背痛原因進入發燒排行的影片
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台北市計程車司機腰痠背痛影響因素之探討
為了解決上背痛原因 的問題,作者王勝弘 這樣論述:
長期觀察,在台北市區的上班族常常腰痠背痛不適感,且以肩頸痠痛及腰痠背痛為居多,進而聯想到在狹窄空間不易活動且久坐的計程車司機大哥是否腰背部肌肉比一般上班族更加容易腰部肌肉勞損更高?這研究結論類推適用於上班族呢?。勞動部統計肌肉骨骼系統傷害是造成勞工失能的重要原因之一,同時也是影響個人或家庭生活品質職業傷害病之一,其中一部位為腰背部位,造成計程車族對腰痠背痛的主要影響因素是本研究要加以探討的主要項目。本研究探討採用修正版德菲法及層級分析法首要先蒐集國內外有關腰痠背痛的相關文獻探討,並先建構出四大構面:生活層面、工作層面、情緒型態面、病理現象面,應用修正版德菲法,分別透過傳統整復業界與學術界專家
,利用匿名問卷調查,彙整專家群共識意見,並建構腰痠背痛因素, 對於肇成腰痠背痛影響因素,做成層級架構,導入AHP 層級分析法進行問卷調查,針對各項評估準則進行權重計算分析,並檢定確定影響因素一致性及權重優先排序。根據本研究結果可歸納台北市計程車司機腰痠背痛影響因素的重要程度依序為「生活層面」、「工作層面」、「情緒型態面」、「病理現象面」,研究結果也將提供、運輸業者、上班族群、學術研究、民俗調理傳統整復推拿業者等之參考依據,進而提升需久坐的工作者的生活品質,工作效能改善,並可預防保養,調整情緒,改善職場傷害,達到身心健康。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
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為了解決上背痛原因 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
建構基於人工智慧評估高受傷風險搬抬動作之分類模型
為了解決上背痛原因 的問題,作者邱俊傑 這樣論述:
職業性下背疼痛和受傷是相當常見的問題,占所有職業性肌肉骨骼疾患的1/3,消耗的醫療及經濟成本非常高。一旦受傷之後,後續的醫療、工作請假、影響生產力等成本甚大;如果能夠及早偵測到有高受傷風險的工作者,加上有效預防策略進而預防傷害發生,對改善職業性下背受傷的議題是一項有效又有意義的任務。職業性下背受傷最常發生在搬抬的工作,而不正確的搬抬姿勢是容易造成工作場域下背受傷的重要原因之一。已經有許多研究,藉由人因工學、生物力學讓我們了解容易造成下背受傷的不當搬抬姿勢,但在工作場域有效的直接應用方式仍不足。隨著人工智慧與電腦視覺技術的發展,能夠以攝影機即時擷取人體姿態影像並加以分析及預測,無須在人體上放置
任何標記,此技術已經成功應用於健身、遊戲、機器人產業。本計畫想利用姿態估計(pose estimation)的技術,探討是否可以用拍攝到的影片,建構一個可分辨高受傷風險搬抬動作之分類模型,探討其中會遭遇的問題及各分類模型的表現;期望此技術日後可以有效應用在醫療及職場傷害預防。本計畫預計招募50位健康族群志願者,依正確與不正確(高風險)的搬抬動作指引,抬舉不同大小與重量的箱子。以手機攝影機攝影搬抬物品的影像,在三種不同角度及兩種攝影機高度拍攝,來建立所需的動作影像資料;每個受測者會有36個影片,總共有1800個影片資料;將三種不同角度拍攝的影片區分成三個資料集,每個資料集有600個影片,包含30
0個正確動作,300個不正確動作。接著透過openpose做影像中人物的姿態評估,分析出人體25個關鍵點訊息;透過程式擷取關鍵點座標進而計算成運動學參數作為特徵,透過七種機器學習模型建構分類高風險動作的模型並探討各種模型的表現。本論文也探究動作影片資料分析時出現的問題及資料前處理的方法,特徵選取的過程與方法。研究結果顯示,三個資料集的模型最佳表現為98%、100%、100%。綜合三個資料集都表現最好者為Neural Net模型。本研究結果顯示要建構搬抬工作,正確與高風險動作的分類模型是可行的;而此技術可繼續推展,日後可應用於實際工作場域做高風險工作者的自動偵測及受傷風險評估。
上背痛原因的網路口碑排行榜
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#1.骨科-老年人的下背痛 - 臺北市立聯合醫院
事實上,下背痛是非常常見的症狀,在骨科門診中,這類病患通常佔有相當的比例。 ... 的下背痛情形,通常病患都須作詳盡的評估,包括神經學的檢查及下背痛原因的探查。 於 tpech.gov.taipei -
#2.造成疼痛。這類病因的肩胛上背痛,就必須針對頸椎的病灶
愛聳肩、常轉頸、拉背肌? 肩胛上背…還是痛求醫仍治不好! 肩頸反覆疼痛?找對源頭、有效治療! ◎ 文/復健科吳明哲醫師... 於 zh-tw.facebook.com -
#3.久坐後總是腰酸背痛,6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網
*功效:按摩脊椎周圍肌肉,矯正脊柱姿勢。肩胛骨打開減緩因肩膀緊繃造成的上背疼痛。(有嚴重S型脊椎側彎者,斟酌練習。) 於 med-net.com -
#4.認識上背肩胛骨痠痛 - 仁愛醫療財團法人
椎間盤突出及骨刺可能會壓迫到頸椎神經,因而產生神經症狀,如肩頸痠痛、上肢麻、痛或無力。 我們可以如何透過物理治療復健? 第一個M:Movement運動治療. 於 www.jah.org.tw -
#5.上背痛與緩解方式
上背部中的大肌群,連接肩胛骨、肋骨架及其他部位。 這些肌肉是許多人痠痛的原因,容易因多種活動而受傷或過勞。 即使未因為激烈鍛鍊而影響上背部,肩膀 ... 於 www.duxiana.tw -
#6.痛症|腰背痛3大類隨時是嚴重疾病警號及早查找成因對症下藥
腰背痛可謂常見的「都市病」,但原來除了對健康威脅相對較小的肌肉痛外,亦可能是嚴重疾病的警號,需要即時處理,部分疾病一旦延誤治療,最終或會危及 ... 於 health.mingpao.com -
#7.急性背痛疼到受不了!專家6 招止痛法在家也能自救
側躺在地板或床上,無痛那一側在下方,雙腿僅在膝蓋和髖部處輕微彎曲,頭部枕在下手臂或平坦的枕頭上。為了避免位在上方的膝蓋往內下斜導致脊椎扭轉,也 ... 於 health.gvm.com.tw -
#8.紓壓運動調姿勢!孕婦背痛不再來 - Hello醫師
按摩能減少肌肉痙孿,而肌肉痙攣就是精常導致背痛的原因。 ... 懷孕時寶寶會壓在膀胱上,會讓孕婦需要一直起床跑廁所,因此很難睡好覺,再加上背痛, ... 於 helloyishi.com.tw -
#9.痠、痛、麻!脊椎發出警報了? - 台視樂活
5.骨刺:骨刺一旦形成,就不可能消失。大部分的骨刺並不會造成任何不適,它是脊椎退化的結果,而非腰痠背痛的主要原因。有很多 ... 於 www.ttv.com.tw -
#10.莫名上背痛竟是胃炎「轉移痛」! 醫解析「轉移痛與肌肉痠痛 ...
... 因為工作忙碌,一直沒有就醫,直到公司安排了健康檢查,胃鏡報告發現有慢性胃炎,經過腸胃科門診的藥物治療後,上背痛的情形也有改善。 於 finance.ettoday.net -
#11.下背部疼痛的運動方法 - 林新醫院
下背部疼痛之特徵是腰薦部不適感或急性疼痛,並伴有脊椎周圍肌肉之嚴重痙攣。 根據研究,約有80%的人在一生中曾發生過背痛的症狀。造成此病的原因有很多,如肌肉或韌帶 ... 於 www.lshosp.com.tw -
#12.下背痛怎麼辦?10個伸展動作讓你舒緩下背疼痛 - 林口健雄診所
忙碌的生活、龐大的壓力已經讓人喘不過氣,身體毛病還來扯後腿,受不了這種生活了嗎?常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌 ... 於 chienhsiung.com -
#13.神經部- 下背痛 - 國立台灣大學醫學院附設醫院
肌肉疼痛常因肌肉扭傷及姿勢不良,導致肌肉或肌腱長期處於不正常張力,進而引發疼痛。除了嚴重脊骨脫位需開刀矯治之外,多半是給予症狀治療及功能上的復健。 神經性下背痛 ... 於 www.ntuh.gov.tw -
#14.腰背痛 - 智友站
椎間盤移位可以導致脊椎神經受壓,引致坐骨神經受到損害。 · 老年人由於椎間盤退化及椎骨關節老化,導致椎管狹窄,脊椎神經受壓,可能患上椎管狹窄症。 · 病人如有不明原因的 ... 於 www21.ha.org.hk -
#15.大家都有份–下背痛面面觀
會想到家醫科看下背痛的病人,除了骨科掛不上以外,通常也帶著不少的擔心,害怕 ... 其實有97%的下背痛都還是屬於肌肉脊椎的物理性原因造成的,其中70%為肌肉扭傷。 於 lishinclinic.com -
#16.背痛是癌症的徵兆? 拆解背痛的成因和治療方法 - Beauty Place
3.右下背疼痛– 十二指腸潰瘍、腎相關疾病、肝炎等. 空肚的時候,如果覺得右下背部以及心窩的地方,有明顯的疼痛感,有可能是患上了十二指腸 ... 於 blog.beauty-place.com.hk -
#17.自我解放肌痛點—告別上背痛 - 運動星球
當上肢或背部肌群過度使用,導致肌肉緊繃,則可能發生上背痛的狀況。 ... 有一名六十歲的婦人出現背部及腰部痠痛、手臂痠麻,一直找不到原因,就醫後 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#18.今周刊- 上班族久坐不動背部疼痛才知慘了
台大醫院復健科物理治療師陸哲駒表示,人體的腰背部位是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成,如果長期姿勢不良加上缺乏運動,上述組織容易異常,進而 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#19.如何擺脫腰酸背痛的困擾 - 烏日林新醫院
事實上,骨刺本身是無害的,是人類老化的骨頭上無可避免的產物,除非伴隨其他問題,才會對神經產生壓迫而導致腰痛及坐骨神經痛。 坐骨神經是由第四、第五腰椎神經及第一、 ... 於 wlshosp.org.tw -
#20.Back Pain: Prevention and Management 解決背痛- 預防與治療
腰背痛. ▫ >80%的成人在一生中會出現背部. 疼痛1 ... 第2最常見對症狀相關的就診原因(呼吸病後)4 ... 上背痛-背的上半部及肩頸疼痛. 於 www.uhs.hku.hk -
#21.腰背痛怎麼辦?8招保養腰部和疼痛拜拜
球賽後的酸痛:病患26歲,打完激烈的羽毛球比賽後,發生急性腰背痛尋求醫療,後來給予止痛針加上口服止痛藥及肌肉鬆弛劑,3天後改善。診斷為急性軟組織 ... 於 www.epochtimes.com -
#22.痠痛完治: 認識痛、緩解痛、消除痛| 誠品線上
誘發原因除了頸背痛、關節痛、肌肉扭拉傷等,胃食道逆流或潰瘍、大腸躁動症或發炎 ... 例如,頸部的前斜角肌肌痛症會轉位痛到上背部膏肓的位置,上背的菱狀肌肌痛症會 ... 於 www.eslite.com -
#23.腰背痛困扰,你中招了吗?-新华网
疼痛 常常伴随着肌肉痉挛。这种类型的疼痛表明在神经或脊髓上没有压力,疼痛原因最可能来自于肌肉、关节或韧带等力学结构。常见 ... 於 www.xinhuanet.com -
#24.急性下背痛的診斷與治療
如果疼痛的位置為局部脊椎疼. 痛再加上腿部轉移疼痛,那麼疼痛的原因. 大概為該脊椎部位所造成的神經根病變或. 神經叢病變。另一方面,單純的下背痛. (無合併腿部疼痛)其 ... 於 www.tafm.org.tw -
#25.肌膜疼痛症候群一按激痛點痛得受不了 - 中亞健康網
工作半年之後,他發現頸部和上背常感酸痛,酸痛感有時甚至會延伸到手臂,他原以為是脊椎出了問題,但影像學檢查並無明顯發現。 林同學喜歡玩電腦遊戲,一玩就是好幾個小時 ... 於 www.ca2-health.com -
#26.肩頸僵硬腰痠背痛是現代人的通病!該如何解決呢? - 雲品中醫 ...
... 都可能導致頸項及上背肌群的過度使用,引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 ... 對於中醫來說,慢性的酸痛可有多種形成的原因,依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的 ... 於 yunpin.com.tw -
#28.別再讓背痛影響你的生活全面瞭解四種背痛三大解決方法
上背痛 指的是背的上半部及肩頸疼痛。通常是因過度伸展,導致韌帶和肌鍵長期磨所所引起,例如每日重複性的動作;姿勢不良、肥胖和 ... 於 www.extaping.com -
#29.骨科 - 郭綜合醫院
腰酸背痛最常見的原因為,姿勢不良、用力不當或脊柱本身結構改變(如脊柱滑脫、壓迫 ... 尤其是坐著工作太久,沒有動一動,容易肌肉過於緊繃,日積月累,便易上背痛。 於 www.kgh.com.tw -
#30.背痛為什麼都治不好? - 天下雜誌
英國已在病患分類上做出改變,依照背痛患者的病情複雜程度,來決定療法的強度。澳洲的部分急診室,開始將救護車送來的背痛患者,直接交給物理治療師。 失 ... 於 www.cw.com.tw -
#31.我只是彎腰抬個東西,突然背就好痛
可能因為張力、肌肉扭傷、痙攣引起. 頸部疼痛或僵硬,有時會延伸至肩. 膀、上背、上肢,甚至引起頭痛,例. 如落枕、肩頸肌筋膜炎。 其餘可能的原因:. 1.頸椎關節炎或頸椎 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#32.背疼的原因及预防方法 - 半岛电视台
不过,有时疼痛可能是由于损伤或压力造成的,也可能是邻近神经上的两块椎骨之间的压迫引起的(椎骨脱垂),或者是坐骨神经痛引起的,刺激从骨盆延伸到脚部 ... 於 chinese.aljazeera.net -
#33.什麼是背痛? - 康健知識庫
頸椎、胸椎相關的疾病:頸椎相關的疾病,例如:退化性頸椎關節炎、頸椎椎間盤突出合併神經根病變等,也能引起頸椎、上背部到肩膀的疼痛感,有些脊椎的疾病,例如:僵直性 ... 於 kb.commonhealth.com.tw -
#34.【上背痛】理療探究 - Kate's Blog - 痞客邦
【原因探究】:. 上背痛就是俗稱的膏肓痛,是頸椎.胸椎與肋脊關節錯位,壓迫神經血管,造成循環不良所引起的o. 因為姿勢不正確,長時間低頭凸背,引起肌肉攣縮,肌力 ... 於 kate4424.pixnet.net -
#35.上背痛、膏肓痛與肩胛骨之間的關係(by 李冠頡物理治療師)
身體為了穩定肩胛骨,提肩胛肌、上斜方肌、中斜方肌、菱形肌會進入被拉長又要出力的狀態,就了會產生各種酸痛問題,這也是上背痛常見的原因之一. 於 blog.easepain.tw -
#36.下背痛有兩種,第二種別輕忽,醫師圖解懶人包 - 診所藥局
當背痛發作,肌肉緊繃痙攣時,我們通常可以透過「多休息」來舒緩疼痛。這類型的腰痛稱作「機械性背痛」,最常見的原因為過度活動、姿勢不良,或搬運重物使 ... 於 www.careonline.com.tw -
#37.上班族的腰酸背痛| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院
4.姿勢:如背部要貼著椅背,打電腦時手肘要70-90度。 總之,有酸痛應先找出發生的原因對症治療,並避免重複發生,加上運動習慣,這樣病痛才會 ... 於 www.cthyh.org.tw -
#38.【背痛】注意背痛的5大成因!舒緩背痛7式瑜伽動作 - Perfect ...
背痛 可以出現在任何年齡的人士身上,但資料顯示,45歲至59歲的人士最容易患上背痛。 ... 從中醫的角度看來,背痛的原因是跟腎氣息息相關,腎虛、腎寒的話,供給腰部的 ... 於 perfecthealthclinic.com -
#39.上背痛怎么办?自我缓解有妙招_步骤
上背痛 的成因可能是长期姿势不良、驼背,也可能是日常生活压力过大而不自觉耸肩、上肢或背部过度使用所导致。经常发生在常做家务的人、久坐上班族、低头族 ... 於 www.sohu.com -
#40.肩頸背痛總是好不了?只是椎間盤突出? - 醫師專欄-宏康復健 ...
一位中年女性上班族肩頸及上背部疼痛十多年,長年治療改善有限,尤其肩膀上側斜方肌時時疼痛、甚至頭痛合併頭暈;另一位退休老闆飽受膏肓痛之苦,去不同診所看診,都說 ... 於 crclinic072.com -
#42.每天靠著3分鐘,打開緊繃的肩胛骨,解決困擾多年的肩頸背痛
這也是為什麼在我的學生中最常見聽到的抱怨就是肩膀、上背、頸部的慢性 ... 肌肉功能障礙最為常見也是主要造成肩胛骨穩定肌肉群衰弱的原因,針對重新 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#43.右背痛是怎麼回事 - 每日頭條
專家介紹,大多數人在認識上存在偏差,對後背痛置之不理,任其發展, ... 疼痛是由不同原因引起的,也會表現不同的類型,比如不良坐姿以及久坐引起的肌肉 ... 於 kknews.cc -
#44.慢性肩頸上背痛之防治
肩頸上背痛常見的原因. •未積極緩解疼痛. •忽略潛在的病因. •長時間姿勢不良. •長期失眠. •情緒壓力無從抒解. MMH-TT Neuro Ang ... 於 ttw3.mmh.org.tw -
#45.保持良好姿勢預防下背痛
下背痛(Low Back Pain),也是俗稱的「腰酸背痛」,是臨床上第二常見的病人到醫療院所就診原因。根據統計,高達84%的人一生會經歷一次下背痛,換句話說多數的人都會碰上 ... 於 www.elcaminohealth.org -
#46.如何選擇正確的科別就醫系列- (6)你我熟知的腰痠背痛
藥物治療中常使用的藥物包括:非類固醇類抗發炎藥、肌肉鬆弛劑、三環或四環抗憂鬱劑;此外,急性期亦可使用硬膜上類固醇注射或局部疼痛點注射麻醉藥物。 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#47.為何睡覺躺平就背痛,側躺反而沒事?醫師揭2大最常見原因
方法也很簡單,背貼於牆即可,貼牆時留意肩膀、背部貼於牆上,挺直脊椎,並記住挺胸感。此動作一樣適度即可,想做時隨時都可以做。 4. 改善睡姿. (圖/今 ... 於 www.storm.mg -
#48.衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題
餅乾先生閣下: 1.背痛的原因很多!以下背痛為例:較常見的原因為肌肉筋膜炎,退化性關節病變,椎間盤突出症,脊椎滑脫,梨方肌症候群等.少見的原因更多,包括僵直性脊椎炎,結合性 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#49.肌筋膜痛症候群
肌筋膜痛症候群(Myofascial Pain Syndrome) 馬偕醫院物理治療師 歐育志 導論肌筋膜痛症候群為臨床上極常見的病症,與纖維肌痛(fibromyalagia)不同的是肌筋膜痛是 ... 於 www.tcmg.com.tw -
#50.什麼是背痛?
使用熱敷或冷敷可以緩解疼痛,. 但是這些治療並不能從根本上消除慢性背痛的. 原因。 行為變化. 您可以學習透過給您的背部造成更少壓力的方式. 進行抬舉、推 ... 於 www.sfhp.org -
#51.腰痛、下背痛與坐骨神經痛的原因與治療 - 侯鐘堡醫師
1 腰痛、下背痛、椎間盤突出、脊椎滑脫、腰椎骨刺的原因與治療 ... 骨質疏鬆平日無症狀,但長輩會突然發生腰痛,甚至上背痛、胸椎痛都有可能。 於 drbao.org -
#52.後背痛暗藏內臟警訊!左右上背痛大不同,一圖看懂背部疼痛的 ...
養生保健☀下背痛☀後背部突發性劇烈疼痛,就要小心是內臟所傳達的訊息。左上背痛、右上背痛各是什麼原因?日本泌尿科醫師解密。 於 www.edh.tw -
#53.按摩放鬆還是不舒服:上背肩胛骨中間的「膏肓痛」 - 關鍵評論
造成膏肓痛的諸多原因中,背肩胛神經被壓迫到是其中一種,而它有四個容易被壓迫到的方式。 一、椎間盤突出,或是椎體滑脫,或是骨質增生等原因壓迫到了第 ... 於 www.thenewslens.com -
#54.下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署
二、下背疼痛的原因(一)姿勢的不當:使得脊柱結構變得脆弱,造成不正常的脊椎 ... (3)此動作是用來加強上背及肩頸部位的肌力,當力量有改善時,可以將雙手放在耳際 ... 於 www.sa.gov.tw -
#55.弄清「背痛怎麼回事」把握治療黃金期
背痛 是一種慢性疼痛,它無法表現出來,別人也無法理解其中的困擾。2012年8月18日晚上八時,於馬來西亞分會峇株巴轄靜思書軒舉辦的健康講座,特別邀請 ... 於 www.tzuchi.org.tw -
#56.腰痠背痛,好不了?按這張圖找出正確「激痛點」,按摩更有效!
接著,只要選擇合適的小道具,就能針對激痛點進行按摩,進而達到舒緩、解除疼痛的效果。 基本上,肌肉緊繃並不會自己好起來,而是需要接受治療。治療師 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#57.預防下背痛姿勢一定要正確 - 亞洲大學附屬醫院
下背痛的原因非常複雜,可能是脊椎本體的問題,也可能是周圍結構如小面關節、椎間盤、韌帶、肌肉筋膜、神經,甚至是附近的內臟器官出了狀況而引發. 於 www.auh.org.tw -
#58.長期上背痛、血糖突然控制不良小心可能是胰臟癌前兆
中國醫藥大學附設醫院外科部主治醫師葉俊杰表示,日前門診就曾收治1名41歲何姓女患者,因不明原因上背痛持續長達半年時間,近1個月更無法躺平睡覺, ... 於 www.top1health.com -
#59.告別莫名腰酸背痛 - 大鈞診所
肌筋膜症候群最好發的位置是上斜方肌、提肩胛肌,即肩頸以及後肩胛骨的「膏肓」部位,即所謂的上背痛,原因是常伸長脖子、聳著肩緊盯電腦螢幕引起。 於 www.dajun88.com -
#60.什麼是下背痛?下背痛症狀與治療6種方法,減少疼痛8種運動
腹肌收縮運動:仰臥、深呼吸、緊縮下腹及臀部肌肉,數1-5,再用上腹部將空氣壓出,放鬆全身。 坐下前彎運動;做在椅子上,背部緊貼椅背,兩腿分開30公分, ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
#61.上背痛可能是消化器官出問題!醫:用「喝咖啡」與肌肉
經過腸胃科門診的藥物治療後,上背痛的情形也有改善。 ... 部分胃病是以上腹痛為主,但有時胃的問題也會引起上背疼痛,甚至比上腹痛的症狀還要明顯。 於 heho.com.tw -
#62.下背痛面面觀| 醫師文章
例如脊椎側彎,脊椎滑脫甚至是脊椎壓迫性骨折,讓後背肌肉為了維持姿態的穩定,造成施力不均和過度使用後的痠痛。臨床上除了藥物症狀治療及一般檢查來發現 ... 於 www.cth.org.tw -
#63.腰酸背痛都找不出原因.那得先掛這一科_聰明醫療 - 常春月刊
特別容易發生在缺乏運動的族群上,尤其是久坐辦公室的上班族,因長時間的坐姿,上半身從肩膀、胸椎到腰椎,都是呈現前傾彎曲的動作,造成腰椎較大的壓力;若再加上缺乏運動 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#64.運動+食補‧產後腰痠背痛退散! - 孕哺兒
上背疼痛 可用拉筋運動緩解由於下背肌肉與整個腹部連結,產後下背痛多半與孕期體形變化脫不了關係。上背痛的原因則主要是姿勢不良導致的肌肉問題,其中 ... 於 www.mamacare.com.tw -
#65.體態美~由背痛談起 - 戴德森醫療嘉義基督教醫院
會引發下背部疼痛或酸痛的原因很多,但最常見的主要原因之一最常發生在搬重物時,不當使用或因長期的姿勢不良造成下背部的疲勞緊繃與疼痛,至於其他原因,可能為肥胖、 ... 於 www.cych.org.tw -
#66.背痛的原因及看哪一科?該怎麼辦? - 博客來
背痛原因 有哪些? · 衰老:隨著年齡的增加,背痛越發多見。 · 身體不夠強健:身體不夠強健的人較易出現。 · 體重超重:您的食譜中如果含有較高的熱量和脂肪,可以使您體重增加 ... 於 www.money511.com -
#67.年轻人的背痛
我背痛的原因是什么? 背部由很多部分组成,包括骨、椎间盘、关节和肌肉,而每个部分都可引起疼痛。如果你有背痛,最好去看医生并进行检查。大多数情况下医生会检查 ... 於 www2.eurospinepatientline.org -
#68.懷孕期間下背痛Back pain in pregnancy - 醫護專欄-產科
按照疼痛區域分成(1)上背組──高背位置疼痛部位,大約從頸椎兩側一直延伸到 ... 下背痛的原因,如同之前所說的,是由於在懷孕之後肚子愈來愈大,腹部肌肉支撐的力量 ... 於 www1.wanfang.gov.tw -
#69.坐立難安又痠痛?談常見下背痛的治療 - 西園醫院
腰背痛發生的部位可以從背部中段到臀部後側,範圍廣泛,所以牽涉的結構跟組織也很多。診斷時,需要詳細的詢問病史及理學檢查,必要時再加上影像學檢查。 於 www.westgarden.com.tw -
#70.認識背痛 - 門諾醫院-Mennonite Christian Hospital
一、什麼是背痛 · 二、 產生背痛的原因 · 三、危險因子:如吸煙會影響椎肩盤的營養吸收,故容易引起慢性背痛,又如懷孕會在體型上有改變,而對背部造成負擔 ... 於 www.mch.org.tw -
#71.背痛- 維基百科,自由的百科全書
背痛 也可能會擴散到手臂、雙手、肩部、或者腰部,甚至是下肢或者腳部。背痛是患者問診最常見的原因之一。在美國,急性腰痛是第五大問診的疾病,平均每10個成年 ... 於 zh.wikipedia.org -
#72.背部疼痛病患: 職業性下背痛的保健 - 高雄榮民總醫院
下背痛原因很多,工作引起的常是軟組織急慢性傷害,在減少傷害暴露後多會改善;此外,腰推椎間盤突,出症目前也列入台灣職業病列表中。其它如退化性關節炎、骨折、脊髓感染 ... 於 org.vghks.gov.tw -
#73.當心!上背痛可能是消化器官出問題
上背痛 ;胃炎. ... 經過腸胃科門診的藥物治療後,上背痛的情形也有改善。 ... 為主,但有時胃的問題也會引起上背疼痛,甚至比上腹痛的症狀還要明顯。 於 www.shutien.org.tw -
#74.認識背痛 - 中山醫學大學附設醫院
3. 心理因素-沒有組織結構上的異常,但出現疼痛的症狀,大部份原因不明。 4. 其他因素-包括懷孕、肥胖、不佳的靜態及動態姿勢、焦慮等。 二、 治療 ... 於 web.csh.org.tw -
#75.莫名上背痛...竟是胃炎「轉移痛」所致! 醫解析 ... - 奇摩新聞
40多歲的張先生,這半年來總覺得上背部肩胛骨中間隱隱作痛,之前沒有外傷或運動傷害的病史,而疼痛感也不會隨著背部伸展緩和或加重,因為工作忙碌, ... 於 tw.news.yahoo.com -
#76.背痛 - 小沙吉醫師的部落格
背痛 (包括頸痛)可能有許多種原因,但在看門診時,至少腦海中要想到以下數種 ... 舉個簡單的例子,比方說有人感到肩膀及後上背痛,照了一張x光片,就有人告訴他說是頸椎 ... 於 ssagy.pixnet.net -
#77.上背痛不是肌肉酸痛,竟然是這個器官出了問題
胃炎應及早治療,並調整生活習慣. 荊彤醫生說明,胃發炎的症狀不是很明顯,輕微的可能只有上腹不適、腹脹、噁心等 ... 於 tjgastro.com -
#78.「上背痛」醫療新聞 - 中國醫藥大學附設醫院
葉俊杰醫師呼籲,若有不明原因的長期上背痛或上腹痛或原有糖尿病突然不明原因控制不良、或是有皮膚眼球蠟黃、大便呈現灰白色、小便茶色、食慾不振、 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#79.腰酸背痛的原因可分為三大類
較差及肌力不足,加上過度使用。 (三)構造問題:背部組織本身發生結構性的問題,如椎間盤脫出、退化性. 關節炎、脊椎半脫位 ... 於 www.ysvh.gov.tw -
#80.遠離腰酸背痛 - 新光醫院
大部份的腰酸背痛都是腰背功能上的失調,使骨骼肌肉韌帶產生發炎而致疼痛,造成的原因很多,描述如下:長期不正確的姿勢,例如過度彎腰工作、坐姿不良、扭腰取重物而拉 ... 於 web.skh.org.tw -
#81.上班族腰痠背痛常見6大原因!醫教「直線坐姿」維持平衡最省力
許嘉麟醫師說明,像是躺坐椅在椅子上、盤腿、翹腳、駝背、聳肩、烏龜脖,這些都可能造成身體偏離中線,常見因肌力不足導致支撐力不夠所引起, ... 於 gooddoctorweb.com -
#82.上背疼痛嗎?該去買樂透了!
文/福雅骨科鄭本岡院長 有句話說「病入膏肓」形容病情十分嚴重,難以治療。膏肓的位置一般認定是在背部胸椎前幾節兩側好像有對翅膀的位置。 於 fuyaclinic.com -
#83.後上背疼痛是什麼原因? - 雅瑪知識
我左後背上方痛,是什麼原因呢?可能是什麼病呢? 背疼一般是由於以下原因引起的: 1.不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛,一般在後背、側背或肩胛部,較 ... 於 www.yamab2b.com -
#84.回答问题——背部酸痛感是什么原因? - 知乎专栏
您先看一下您是上背痛还是下背痛。 上背痛是指相当第一至第七胸推之间及两肩胛区之间局部的疼痛,也就是后背上部分痛。一般引起上背疼的原因有劳累、 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#85.頭肩頸肌筋膜疼痛症候群 - 國泰醫院
「肌筋膜疼痛症候群」是一種軟組織(肌肉或 ... 造成肩頸痠痛可能的原因有很多,骨科相關 ... 擴胸運動:腰背靠在合適高度(肩胛骨)的椅背上,雙手抱頭. 於 www.cgh.org.tw -
#86.電腦族常見的毛病----上背部「肌筋膜疼痛症候群」 @ 陳俊峰 ...
上背部疼痛 ,常見的位置在兩側肩胛骨之間、脊椎兩側、以及頸部與肩膀之間的斜方肌。 有時會伴隨有麻木或針刺感。 常伴有頸痛或肩膀疼痛。 原因. 上背痛最常見的診斷 ... 於 blog.xuite.net -
#87.肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」?一壓就知道!
台大物理治療學系助理教授趙遠宏也曾遇過一名40多歲上班族,因為左肩疼痛及上背痛而來就診,檢查時發現他的疼痛既不像一般的肌肉痛、肌腱炎,也不像筋 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#88.下背痛與肩頸痠痛 - 三軍總醫院
背痛 。 ❖有一天,搬個重物,就閃了腰,痛了五 ... 造成下背痛有許多可能原因,其中,以扭、拉傷最為常見。 造成原因︰ ... 上背部疼痛,常見的位置在兩側肩胛骨之. 於 wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw -
#89.1. 下背痛 - 歡迎光臨~陽光~~健康~~~專業~陽明醫院
下背痛. 下背痛一、造成下背痛之原因 1.職業運動、意外事件而引起韌帶與脊柱的傷害。 2.肌肉過度伸展也會引起下背痛。如過胖、反覆舉重物、姿勢不良。 於 www.ymhospital.com.tw -
#90.惱人的上背痛 - 台中榮總
惱人的上背痛 ... 隨著社會腳步的快速化,許多上班族長期處於緊張與壓力大的狀態下,因此身體隨著精神緊張而同樣處於緊繃的狀態下,加上長時間坐在辦公室裡 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#91.《自由時報》下背痛到屁股走不動小面關節症候群作祟
老李(60)歲,從年輕時,三不五時就會腰痛,他表示,下背痛會沿著脊椎外 ... 壓痛點,初步診斷是常見的下背痛,原因可能是腰椎的小面關節退化造成。 於 www.scmh.org.tw -
#92.老是上背痛卻找不出原因?醫師說:可能與這疾病有關!
雖然大部分胃病是以上腹痛為主,但有時胃的問題也會引起上背疼痛,甚至比上腹痛的症狀還要明顯。胃的轉移痛不會出現激痛點,即是壓到背部某一點而特別痛, ... 於 www.kingnet.com.tw -
#93.上背痛不是肌肉酸痛,竟然是這個器官出問題 - 元氣網
直到最近公司安排健康檢查,在胃鏡報告中發現罹患了慢性胃炎,在經過腸胃科門診的藥物治療之後,沒想到上背部肩胛骨疼痛的狀況也改善了。 上背痛恐為胃的 ... 於 health.udn.com -
#94.下背痛 - 江錫輝專科診所
下背痛. 好發原因: 下背痛是指腰柱兩側的背部疼痛,主要起因於脊椎或下背部的肌肉遭受到傷害。下背痛常呈現間斷性發作,在站或坐姿時會加劇,平臥時疼痛會減輕。 於 health88.com.tw -
#95.上背痛不是肌肉酸痛竟是這器官出問題
直到最近公司安排健康檢查,在胃鏡報告中發現罹患了慢性胃炎,在經過腸胃科門診的藥物治療之後,沒想到上背部肩胛骨疼痛的狀況也改善了。 上背痛恐為胃的 ... 於 www.chinatimes.com -
#96.胸背莫名刺痛其實是肌肉拉傷- 即時新聞 - 自由健康網
因此,結論為長期坐姿不良且駝背,造成胸椎椎間韌帶,以及維持脊椎穩定的「多裂肌群」因長期牽拉而造成慢性發炎。 ◎物理治療方法:. ○熱敷:功效為減輕 ... 於 health.ltn.com.tw