乳膠枕的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

寢具挑對，好眠能瘦抗老化，記憶力增強：腦科學和人體工學佐證，選對枕+被+床，誘發安眠開關，免疫力倍增

為了解決乳膠枕的問題，作者久保田博南,五日市哲雄 這樣論述：

打呼不等於睡得香，高枕不一定無憂！ 自療睡眠困擾，找偏方不如挑對床 讓全家人不再被失眠綁架！ 降低肥胖風險，免疫力、記憶力、學習力，全部UP！ 　　總被睡眠問題綁架？你可能挑錯寢具！ 　　◆人一生要換6次床，你知道嗎？ 　　◆乳膠枕、羽絨枕，怎麼選才對？ 　　◆芳療精油能助眠，但該用哪一種？ 　　你對寢具的所有疑惑，本書一一解答！ 　　★晚上睡不好，會胖、頭痛、老得快 　　早稻田大學運動科學未來研究所與花王保健食品研究所，在2017年共同發表一份研究指出：縮短睡眠時間，會減少抑制食慾激素（Peptide YY，簡稱PYY）的分泌，增加空腹感，導致肥胖風險增加。 　　美國哥倫比亞大學

也有相近的研究成果：相較於睡7～9小時的人，只睡5小時者，肥胖風險提高50%；睡不到4小時者，風險高達73%！因為睡眠不足會使瘦素（Leptin）減少，相反的，促進食慾的飢餓素（Ghrelin，或譯飢餓肽）則會增加，變成容易發胖的體質。 　　其實睡眠對人類的重要性，大家都很清楚，身體不只會在睡眠中進行組織修復及再生、燃燒脂肪，也能促進細胞新生、修復老舊肌膚等，維持年輕、防止老化。萬一長期睡不好，對個人的健康與外貌都會有相當惡劣的影響。 　　★總是認床認枕頭？小心「遇床不淑」！ 　　許多人始終找不到好睡的枕頭，這可能和「枕頭」一詞讓我們產生的誤解有關。其實枕頭是用來「枕脖子」的，人類脊椎在

自然狀態下呈S形，頸椎彎曲處會與床之間形成中空地帶，此時若沒有適當支撐，就會嚴重影響睡眠。一般理想枕頭高度與體格（或頭部大小）成正比，對亞洲人來說，範圍大約落在5～9公分之間。 　　枕頭過高時，頸椎會受極大壓迫，就好像站著的時候有人把你的脖子往下壓，強迫你當「低頭族」一樣，容易落枕和肩頸痠痛。反之，當枕頭過低，也會讓頸椎呈現不自然的拉伸，睡時易打鼾，睡醒易頭暈。 　　床鋪也是一樣，理想情況要提供脊椎足夠的支撐，並讓體重平均分散。床墊太軟或太硬，都會造成肌肉緊繃、血液循環不良；有時也會有因翻身不易，造成半夜清醒過來、中斷睡眠的情況。 　　★不再腰酸背痛，彈簧床墊這樣選！ 　　挑床墊有幾個

基礎原則：透氣、好翻身、均衡分散體壓。而視個人狀況不同，又有不同的偏重。 　　以彈簧床為例，常見的有「連結式」與「獨立筒」兩大類，差異在於支撐身體的方式不同。「連結式」彈簧床將彈簧全串聯起來，用完整的「面」來支撐，睡起來有適度的硬感，好翻身。但由於彈簧線圈全都連在一起，兩人同床時，一人翻身，另一人也會感受到床墊震動，干擾睡眠。 　　「獨立筒」則是將一個個彈簧裝進獨立的筒袋中，組合成床面，用「點」的方式來支撐身體，臀部、肩膀等部位會明顯下沉，能分散體壓、貼合身體，讓人感受到被包覆一般的舒適感。相對的，由於筒袋的緣故，透氣性自然比不上連結式彈簧床，價格也較高。 　　為克服各自的缺點，廠商也陸

續研發出相應的改良技術，像是使用一線鋼製成的連續式彈簧床，減少翻身時的震動；或者改進筒袋的材質，使之更透氣。這兩類彈簧床墊所帶來的睡眠感覺和舒適度，可說各有千秋。 本書特色 　　★簡單易懂的插畫圖表，輕鬆理解人體工學與腦科學原理，50則助你好眠的實用寢具知識！ 　　★市面獨家！全方位寢具挑選攻略，枕頭、床墊、床架、睡衣、棉被，給你最完整的建議。 專業推薦 　　鄭雲龍／脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長 　　Choyce／親職教養作家  

乳膠枕進入發燒排行的影片

舒壓美容床用枕頭的創新與設計

為了解決乳膠枕的問題，作者劉博文 這樣論述：

按摩是現代人舒緩壓力放鬆筋骨過程中的行為；枕頭是舒壓按摩時提供頭、頸部之支撐。按摩時維持人體脊椎處於自然的狀態是促使血液正常循環的基本條件。由於人體頸部以上，頭、肩的距離與頸部以下，頭部和背部的距離是不同的，所以按摩時要維持脊椎處於自然之狀態，其仰臥與俯臥的枕頭應該有所不同。本研究的目的是在開發一個可以符合紓壓美容床用仰躺與俯臥的枕頭，並可拆解收納，成多用途創新的枕頭。本研究有四項：第一是探討人類在按摩時的姿勢與舒適感、其二是透過深入訪談瞭解枕頭和臉(U型)枕在應用上的優、缺點，和如何解決指壓服務時客訴的改進方法以及創新產品的建議。其三是枕頭材質的研究：材質的實驗、比較和適用。其四是人因

枕頭的開發與設計。研究方法包括：深入訪談法、實驗法、比對法與文獻探討等。研究主要結果如下，在按摩舒適感觀察方面：在按摩時翻身動作持續進行，兩種姿勢的比例因按摩技法的不同，俯臥所佔用的時間比仰臥時間為長。在枕頭材質實驗方面可採用，環保材質、CP值較高的PU發泡材質或比較通風的乳膠發泡材質。在枕頭設計方面：本研究的設計是符合俯臥及仰臥的枕頭，其特色在於從背部前視圖看，中間凸出區域的高度高於兩邊區域的高度，高出部分為便於枕頭翻面時，可以塞住按摩床的孔洞讓枕頭不易滑動。正面看中間，前面突出的部分，可讓頸部獲得支撐，而使肩、頸能夠放鬆的。在方便性方面:本研究設計之枕頭，頸(臉)枕和枕頭可以合而為一，不占

空間、方便收納〪

總是睡不好的人，一定要看! 神奇睡眠法，讓你年輕10歲：5招放鬆操+48個好眠習慣大公開，改善多夢‧淺眠‧頻尿

為了解決乳膠枕的問題，作者坪田聰 這樣論述：

不管睡多久都還是很累、半夜總是突然驚醒、多夢且非常淺眠……， 小心，你可能已經有「睡眠障礙」了！ 日本睡眠名醫發現，「睡不好」就容易生病！ 肥胖、高血壓、癌症，都和「睡眠」有關！ 5招放鬆操＋48個好眠習慣，徹底改善「睡眠品質」，年輕10歲！ 　　你是否已很久沒有好好睡一覺呢？還是每天都晚睡早起，拖著睡不飽的身體繼續工作、唸書，總是在假日一口氣睡回來呢？如果你早已把這些行為視為理所當然，請小心，這正是害你「睡不好」的最大原因，也是引發睡眠障礙的主因。 　　◆「眠睡障礙」常是疾病的前兆，睡不好就容易生病！ 　　日本睡眠名醫，同時也是醫學博士的坪田聰指出，「睡眠」是健康的根本，睡

不好就容易生病！如果你常有下列這些症狀，代表你的「睡眠能力」正急速老化中，甚至可能是重大疾病的前兆！包括： 　　‧淺眠、多夢，老是驚醒 　　‧明明很累，卻無法很快入睡 　　‧總是睡不飽、常越睡越累 　　‧半夜醒來後，就很難再睡著 　　‧在鬧鐘響之前，就會自動醒來 　　‧工作要輪班，作息非常不規律 　　◆這樣睡就糟了！關於睡眠，這些「理所當然」的習慣都是錯的！ 　　此外，坪田博士也強調，「睡眠能力」在20歲後就會開始下滑，50歲後更會急速老化，許多人「理所當然」的習慣，正是讓睡眠能力變差的主因，這些錯誤的迷思包括： 　　【迷思1】我常會賴床，用「鬧鐘」把自己叫醒最方便。──錯，鬧鐘是降低睡

眠品質的元凶！ 　　鬧鐘只是在設定好的時間響，不管我們的睡眠狀態，當然會更難起床。 　　【迷思2】我常常失眠，因此一定要「多睡一點」。──錯，「縮短睡眠時間」反而能治好失眠。 　　請在真正想睡時，再上床睡覺，避免長時間在床上翻來覆去，減少輾轉難眠的時間。 　　【迷思3】睡覺時最好採「仰躺姿勢」，睡得最安穩。──錯，最佳睡姿是「仰睡無主，側睡為輔」。 　　維持任何一種睡姿太久，都無助於提升睡眠品質，還容易造成脖子和頭部的負擔。 　　【迷思4】「乳膠枕」材質柔軟，高度適中，是枕頭的上選。──錯，容易凹陷的枕頭，讓人很難翻身！ 　　「翻身」是切換深淺層睡眠的開關，也是決定睡眠品質的關鍵；太軟的

「乳膠枕」絕非首選！ 　　【迷思5】一定要常常曬棉被，才能保持清潔。──錯，棉被只會越曬越髒！ 　　棉被一定要用「洗」的，每年固定清洗棉被一次，並且定期用吸塵器清除灰塵和跳蚤，才能徹底去除髒污，確保睡眠品質。 　　◆從飲食、睡姿及枕頭著手，徹底改善多夢、淺眠！ 　　從五十歲開始，「睡眠能力」會急速衰退，導致肥胖、心血管疾病、癌症、失智症的發病率增加，但是，只要透過飲食及生活習慣，就能有效減緩老化速度，預防各種疾病。不妨試著這樣做： 　　【方法1】早上10點前曬5分鐘太陽 ►可促進「睡意」 　　陽光可以幫助「褪黑激素」規律分泌，「褪黑激素」又稱為「睡眠激素」，可以幫助我們萌生睡意。 　　

【方法2】睡前做「放鬆操」►伸展肌肉，幫助入睡 　　做簡單的伸展操，就可以舒緩緊繃的肌肉，讓身體進入「睡眠模式」，只要3分鐘！ 　　【方法3】每天至少走1萬步 ►換來「高品質睡眠」 　　「睡眠品質」取決於白天的活動量，活動量越多，睡眠品質越好；此外，「健走」還能促使腦細胞再生，預防失智症。 　　【方法4】主餐換成糙米，多吃香蕉、豆類、小魚乾 ►可紓解壓力、助眠 　　這些食物含有色胺酸、GABA等助眠物質，均衡攝取可放鬆身心、提升免疫力。 　　【方法5】吃飯時，一定要「細嚼慢嚥」►鍛鍊肌肉，有效抗老化 　　「咀嚼」的動作可增加「褪黑激素」，讓人更容易入睡；作者更指出，每吃一口至少咀嚼20次

，還能預防肥胖、睡眠呼吸中止症。 　　◆更多提升「睡眠品質」的方法，都在本書裡，包括： 　　•正確還「睡眠債」的方法，避免越睡越累。 　　•「回籠覺」的正確睡法，幫助徹底消除疲勞 　　•了解所需的棉被及睡衣數量，幫助入睡。 　　•算出一天所需的睡眠時間，避免精神不佳、打瞌睡。 　　•學會正確呼吸，預防「睡眠呼吸中止症」。 本書特色 　　（一）最清楚的執行方法：書中搭配清楚的示範圖片及動作步驟解析，幫助讀者精確掌握做操要領，有效改善緊繃僵硬的問題，提升睡眠品質。 　　（二）最淺顯的文字說明：作者屏除生硬的理論及數據，皆以淺顯的文字詳細說明原因，除了幫助改善睡眠問題外，知識性十足，絕對值得

一讀！ 　　（三）最專業的健康觀念：本書作者為醫學博士，擁有超過二十年的豐富診療經驗，坊間健康觀念十分氾濫，其中不乏許多錯謬處，作者具專業學經歷背景，提供最正確的觀念供讀者參考。 名人推薦 ★台灣睡眠醫學學會理事長　林嘉謨

可調型生物力學枕頭之人體測量學與生物力學研究

為了解決乳膠枕的問題，作者劉宇埕 這樣論述：

市面上的枕頭五花八門，但能獨立調整頭頸高度的枕頭少之又少，而每個人所適合的枕頭並不一樣，因此本研究欲開發一顆符合人體身形且頭頸高度皆可獨立調整的生物力學枕頭。研究方法先以問卷法調查普遍大眾使用枕頭的情形與醒來後的痠痛狀況，再以台灣地區人體計測資料庫手冊 (王茂駿，王明陽，林煜呈, 2000) 為基礎，使用繪圖軟體Solid Works 2018，以頭部較低頸部較高的生物力學幾何設計作為枕頭的外形，能貼合人體頭頸部並達到支撐效果，枕頭內部安裝頭頸部氣囊以達到高度調整功能，藉由人體測量學實驗，受測者輸入性別、年齡、身高及體重後初步預測出仰躺及側躺所需之枕頭高度值，再憑藉受測者實際試躺並微調後修正

預測高度值，使其更加接近受測者主觀舒適的高度值。但研究結果發現枕頭舒適度與受測者主觀感受關係較大，較難以身體相關參數精準預測出普遍大眾之主觀舒適高度值，但修正後的預測高度值已接近受測者主觀舒適的高度值，僅需微調即可。在頸部氣囊下方安裝一監測氣囊，用以辨識受測者是否翻身，本研究發現仰躺翻身至側躺時，因頸部及頭部懸空，監測氣囊壓力有明顯下降，反之則明顯上升，此可當作辨識睡姿之依據。本研究成果為普羅大眾開發出一顆在頭頸高度皆可獨立調整的生物力學枕頭，以符合每個人的需求，且實驗數據可作為未來導入自動化之參考依據，並導入機器學習 (Machine Learning) 、鼾聲分析及美容等相關元素，繼續將枕

頭進一步地發展，造福更多人。