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自由詩魂 孟浪詩全集

為了解決午睡枕評價的問題，作者孟浪 這樣論述：

　　中國當代詩人、華語思想文化圈重要的文學編輯與獨立出版家孟浪先生，於2018年12月12日因肺癌在香港沙田醫院逝世，享年五十七歲。 　　孟浪的詩在中國現代詩中佔有重要的一席位置，然而孟浪選擇了流亡，多年分別居住在美國、香港和台灣，並用詩歌紀錄和回應世界與時代，以出版醒世立言，可惜事功尚未完成就與世長辭，為了讓他的詩歌繼續流傳，《孟浪詩全集》於焉產生。 　　一生中，孟浪寫詩近兩萬行。其中二十世紀八十年代一萬行，二十世紀九十年代五千行，二十一世紀頭十年寫了三千多行，生命最後的八年則寫了一千多行。 　　本套全集共分三卷，亦即《二十世紀八十年代卷》、《二十世紀九十年代卷》、

《二十一世紀卷》，分別收錄了自由靈魂詩人孟浪在不同時間點所創作的詩作。 　　作為一位縱貫三十多年的詩歌寫作者，孟浪一生清苦、奔波。他素然地把冰與火集於一身。幾十年順從於命運，漂泊的生存，淡漠的寫作……他內心的火焰總是以苛刻的角度噴放。他善對友人，熱衷詩歌江湖，而溫和的孟浪藏著一顆嫉惡如仇的心，如一隻絲毫不妥協與退讓的反抗雄獅。在中國當代詩人中，沒有誰能像孟浪這樣以「命+詩」的方式死死地追逐著自由。他的生命元素一個是單純，一個是堅定！他的詩歌美學，一是乾淨，二是鋒利！像一首凌厲、兇狠、鼓點般的進行曲，孟浪生存的歌詞句句是自由，伴之步步譜曲的詩的旋律也是自由！ 名人推薦 　　徐敬亞 　　詩人

∕文學評論家 　　楊小彬 　　詩人∕學者 　　黃燦然 　　詩人∕翻譯家 　　黃粱 　　詩人∕評論家 　　朵漁 　　詩人

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盛世遺珠──金農硯學及硯銘研究

為了解決午睡枕評價的問題，作者陳昭坤 這樣論述：

本文的撰寫動機是因為筆者愛好書法，臨習金農（1687-1763）隸書，乃進一步了解其為人行事、藝術涵養，對於其功在硯史，卻遭漠視，深感可惜，遂發心研究，藉本文之撰寫以探討其硯癖、硯事，凸顯其在硯學史上的成就。金農的硯銘具有豐富的思想性和藝術性，是金農硯學中最核心的部分，也是硯學史上的一顆明珠，但因辭約意豐，且好用典故而不容易為一般人所理解，以至於《冬心齋硯銘》成書至今近300年，竟無學者有系統地為之詮解註說，實在令人惋惜。當代，海峽兩岸學界對金農的研究，雖然已經累積極為豐碩的成果，但大多數從金農的書畫家身分切入，研究重心偏重在他50歲應博學鴻詞失利以後，開始在揚州鬻字賣畫以為生的這段時期及其

藝事。這固然能反映出金農的一個側面，但也相對忽略了其前半生、其素以自重的詩人、學者身分，以至於其在硯學上的成就。 本文區分為六個章節，第一章敘明研究動機與目的、研究現況與分析，並對本文提到的兩個重要概念—硯學及硯銘作界定，以及本文的研究範圍、研究方法與限制。第二章針對明清之際至盛清時期的硯學、硯銘名家作探討。第三章研究金農的生平、硯癖及硯友。第四章對金農〈行楷硯銘冊〉所收之銘文進行考釋並依其性質予以分類後，再敘述金農硯銘的特色。第五章討論金農傳世硯銘書法墨跡的特色以及冬心硯。第六章回顧全文與臚列各章研究所得，評說金農於硯史之成就，並總結本文的研究成果。 金農的硯學成就就建築在他創作

的一則又一則的硯銘中。他以認真的態度創作硯銘，不論就創作的數量、題材的豐富性來講，都是此前文人包含蘇軾、陸游、朱彝尊等人所望塵莫及的。他擴大硯銘的表現空間，硯銘到他手裡，除了原本的警誡、褒讚的功能外，還可以抒情、言志。他想像力豐富，行文詼諧幽默，句法則長短隨意、無施不可。嘻笑怒罵，皆成文章，使得原本嚴肅板重的銘文，變得可親可近；使得原本質樸無文的銘文，變得絢麗多姿。他的硯銘風格多樣豐富，文辭優美流暢，內容又多不拘成格而屢出新意，誠如他於《冬心齋硯銘‧自序》所言：「至其辭之為雅、為鄭、為莊、為諧、為正、為廋，則予不自知。」這是他硯銘的文學性、藝術性高出於朱彝尊，並同時福州包括黃任在內的諸藏硯家、

高鳳翰以及乾隆皇的原因。他於雍正11年出版的《冬心齋硯銘》，是硯學史上首部出版的私人硯銘集，宣示著重視硯銘，並將以此名世的企圖心。於是，就硯銘一道來說，金農的成就是空前的，甚至到現在，都還沒有人能夠超越。 金農的硯學成就還展現在與僕人、友人合作的一方又一方冬心硯。由於僕人朱龍的琢硯技術高超，並金農本人銘詞、書法、篆刻之高妙，乃至圍繞在金農身邊的這一幫專精書畫的文人，如高翔、汪士慎、黃樹穀、康燾等，經常有機會與金農合作製硯。他們在冬心硯的製程中，各自有不同程度的涉入，或琢硯，或書銘，或刻銘，從而造就一方不論就硯材、硯式、硯雕，乃至於硯上的銘文及其書法、刀法，都粲然可觀的佳硯，為後世留下可貴

的資產。 本文的成果在於：一、補充現行金農研究過度偏重其晚年而輕中、壯年的不足。二、揭示金農的人生旨趣及補充其草書觀。三、提供金農硯銘的箋注、迻義。四、擴大對金農的交遊圈的了解。

好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動

為了解決午睡枕評價的問題，作者安保雅博,中山恭秀 這樣論述：

你不是老，是不會走路！ 正確走路是預防腦中風、失智症、骨折， 強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動！ 　　日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀， 　　近30年來診斷超過10萬人的結論── 　　每天好好走路，老後就不會臥床不起！ 　　現代社會少子、高齡化，高齡者越來越多，也就意味著生活有障礙的人越來越多。 　　高齡者最常問：「怎麼做才不會臥床不起？」、「怎麼樣才能常保健康？」、「吃什麼才能延年益壽？」、「想要無病無痛的離開？」答案都在本書裡。 　　日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀於《好好走路不會老》一書提供多年的醫療經驗，教導讀者如何預防老後臥床不起，提醒大家：為了健康一定要

每天走路。也藉由物理治療師豐富的臨床案例、清晰易懂的彩色圖解，解析簡單的伸展、微肌力訓練運動，以激勵讀者正確走路、強筋健骨，永保健康活力。 　　走路當運動，一生好健康！ 　　◎重要的不是走了多少步，是走路的內容！ 　　只要把走路當運動，持之以恆，不用特別做其他運動，血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。重點如下： 　　‧步幅加大1公分 　　‧腳跟先著地 　　‧腳離地時用腳尖將身體向前推 　　‧手肘向後拉 　　◎一旦「走路」成習慣後，可以開始做「肌肉訓練」，延緩「支撐身體的肌肉」的衰退。 　　請參考第4章〈打造能持續健康走路的身體〉進行「股四頭肌」、「腿後腱」、「小腿三頭肌」、「背肌」的17個微

肌力訓練，躺著、坐者、站著、趴著都行，只要適量鍛鍊這四個肌肉，就能每天健康走路。 本書特色 　　身心全方位的鍛鍊秘訣 　　走對路，一身輕！ 　　‧走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。 　　透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。 　　‧一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。 　　‧利用拐杖提高穩定度。 　　‧高齡者請多用銀髮推車積極外出。 　　‧強力推薦水中步行。 　　‧提高「應變壓力反應」的能力。 　　‧良好的睡眠品質。 　　走路運動習慣養成心法 　　‧其實，真的一點點就好！ 　　電視進廣告時，可以稍微伸展一下膝蓋， 　　在等待微波爐的空檔裡，

稍微踮一下腳跟……。 　　‧運動有個最重要、影響深遠的關鍵，那就是「增加次數」。 　　即便做一次的負擔不是很大也沒關係， 　　重要的是盡量提高做的次數。 名人推薦 　　侯鐘堡  原力復健科院長 　　范政弘  社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長 　　陳相宏 復健專科醫師 　　蔡佳芬  臺北榮民總醫院精神部老年精神科主任 　　鄭雲龍  脊椎保健達人