如何養成好習慣的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦林仁廷寫的 教養,夠好就好:心理師爸爸的冒險、陪伴與信念 和兒玉光雄的 目標越小越好:61個微小習慣,就能大幅改變人生都 可以從中找到所需的評價。
另外網站小孩拖拖拉拉愛敷衍?培養孩子好的學習習慣五大原則也說明:簡單而言就是一種自我覺察,能知道要「如何去看待及思考我們自身的想法」的能力,目前有許多研究顯示,後設認知與閱讀、寫作、數理、及各方面的學習 ...
這兩本書分別來自新自然主義 和好優文化所出版 。
國立高雄師範大學 視覺設計學系 陳立民所指導 謝玉錦的 機能性貓糧包裝之視覺設計創作 (2021),提出如何養成好習慣關鍵因素是什麼,來自於視覺設計、寵物、貓糧、符號學。
而第二篇論文中華醫事科技大學 視光系碩士班 殷立德、陳昆祥所指導 林佩蓁的 消費者對驗光師專業素養的覺知情形研究: 溝通與傾聽的問診 (2021),提出因為有 溝通與傾聽、驗光師、專業職能素養、消費者覺知、專業倫理的重點而找出了 如何養成好習慣的解答。
最後網站養成好習慣則補充:【養成好習慣】是一個一年期的計畫,每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣,希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點,讓我們的生命朝向正向的循環滾動。 藉由 ...
教養,夠好就好:心理師爸爸的冒險、陪伴與信念
為了解決如何養成好習慣 的問題,作者林仁廷 這樣論述:
「夠好的爸爸」懂得適時留時間給自己向前行, 照顧了自己、也照顧了孩子, 更懂得以身作則的重要,傳遞可以勇敢、 也可以軟弱求助的信念, 帶領孩子冒險並陪伴度過難關, 欣賞孩子的一步步自主與成長。 爸爸是最好的生活教練 孩子上學前總是哭鬧、很難哄孩子睡覺、非暴力管教怎麼做、零用錢怎麼給、如何養成好習慣、全家自助旅行如何順利成行等生活大小事,讓許多奶爸非常苦惱。作者是奶爸又是心理師,以理論與實務兼具的教養觀察點,提供許多與孩子正面交鋒時,可以怎麼做的好計策。 為什麼要當孩子爸爸的玩伴:不必高高在上、不必扮黑臉,爸爸最好可以化身為孩子最好的生活同伴、遊戲玩伴,帶領孩子透過生
活各面向來漸進發展,讓孩子發現自己原來能做那麼多事,能控制與決定什麼,這才能真的提升孩子的自信。 不打小孩的爸爸怎麼做:打小孩會讓家長得到「錯誤的有效性」,誤認孩子屈服是被矯正的結果,長期下來養成「習慣」暴力溝通。要阻止暴力產生,一是靠正確信念,不斷提醒自己不能欺負弱小;另一個是靠情緒覺察,審視自己怒氣合不合理? 懂心理學帶孩子更上手 怎麼教孩子跟疾病共處?孩子鬧情緒怎麼辦?如何跟孩子談性?如何與導師溝通?當孩子遇上挫敗,怎麼教孩子面對?等等教養孩子路上的疑難雜症,作者奶爸心理師抽絲剝繭找出問題癥結、提供理性且平和的思慮邏輯,化解危機、化解尷尬,讓父母遇見大小不一的困境
時,能成為孩子成長路上的最強後盾。 不是只出一張嘴的爸爸怎麼做:不管是課業、動靜態才藝或社團活動,師長或教練理所當然會最好該做的指導,但父母還能做三件事:以愛期許孩子辦得到、具體給予正向鼓勵、適時提示該如何做,父母無條件的愛與期許,去接納、引導、見證孩子的生活,孩子就能擁有持續主動的學習力。 為什麼要不避諱大人也會犯錯:讓孩子看見與知道父母也會犯錯,就能增加與失敗共處的容許性,往後若孩子遇見失敗時,就比較會放過自己。父母分享失敗經驗談,可以這麼做:以自己的糗事切入話題、說出解決問題的具體作法、教孩子解決問題時要用不同角度。 當個夠好的爸爸就好 社會總是要父母犧牲
自己、照顧孩子,作者奶爸心理師提供照顧自己的關鍵三招:跟孩子說自己的故事、說出情緒感受、自己的需求也要照顧,為人父母就不用理所當然地全部犧牲。 當生活遇見困難時怎麼做:別隨意犧牲或默默承受,與其一廂情願不讓孩子受苦,不如坦誠說明並共同承擔,這動作是對孩子的認可,讓他們知道「父親也需要他們,雙方可以互相依靠,自然會有更多心理韌性應付壓力。 不用當萬能爸爸的好處多:把孩子當成隊友,不合理就調整,平等的相處模式就是一種榜樣;對男孩來說,是往成熟男人前進的典範;對女孩來說,是日後與異性相處時不委屈自己的根基。 本書特色 ●這是一本作者奶爸心理師審視育兒的進行式、追憶自我
童年成長的過去式、以及奠基於心理學知識等三種深度觀察的親子教養手冊。 ●書中更以饒富趣味的文字寫出:親子相處的真實情境對話、融合一氣的教養心理學、心理師奶爸的實戰教養錦囊秘技,句句重點、字字珠璣,值得一讀再讀。 名人推薦 梅子/金曲獎金鐘獎主持人 陳志恆/諮商心理師 黃萱/漢聲電台「寶貝萱言」主持人 鐘穎/愛智者書窩主持人 暖心推薦 大樹老師/育兒顧問 沈雅琪/神老師 郁方/好門媳婦 陳立芹/知名演員‧幸福電台主持人 彭菊仙/親子作家 鄧廣福/歌手‧幸福電台主持人 作者簡介 林仁廷 ˙現為諮商心理師。
˙工作迄今20年餘,曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師,目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院,服務對象包括大專生、青少年、特教生,年齡從幼稚園到70多歲都有。 ˙主修社會心理學,專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。 ˙家庭主夫,兩個孩子的爸,興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。 ★粉絲專頁:社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 【推薦序】 陪伴孩子,觀察孩子、引導孩子 梅子 走向身為父親的自我覺察之路 陳志恆 教你讓親子關係更親密 黃萱 夠好就好的心理師爸爸 鐘穎 【作者序】 公主、王子、皇后,以及她們的長工
PART 1生活,就是一種教育 1.【面對「分離焦慮」】賦予心理護身符,孩子會更勇敢 一包面紙的重量 我的童年:心理的附身符,感覺還有人可以依靠 心理學觀點:有安全依附的愛,啟動孩子自我成長 ★可以這樣做::減低分離焦慮的方法 2.【遊戲很重要】父母最好能陪著孩子玩 和朋友一起玩,等再久也無所謂 我的童年:沖天炮大戰,野得開心又自在 心理學觀點:讓外在多元體驗「內化」成心理概念 父母是孩子最初、最好的玩伴 預先規劃一起遊戲的時間、一起想做的事 1.在家時,把親子時間和工作時間區分出來 2.親子時間裡,要專注跟孩子一起玩 ★可以這樣做::只需要紙筆的口袋遊戲 3.【睡前故事】親子專
屬親密時間 睡前妖怪故事 我的童年:睡前說故事,傳承自爺爺 心理學觀點:兒童愛聽故事,探索心靈感受 換父母傾聽,也聽孩子說故事 ★可以這樣做:睡前說故事的方法 4.【行為習慣的養成】好寶寶貼紙是行為養成手段 集點榮譽榜是一種獎勵,也營造出親子共同話題 我的童年:收集是把努力的過程「視覺化」 心理學觀點:設計一套制度,協助孩子養成好習慣 孩子愛遵守規則,獎勵成為好誘因 ★可以這樣做:點數系統的設立原則 5.【戶外生活課】帶著孩子一起去旅行 家庭自助旅行讓父母子女重新認識彼此 我的童年:跟著大人生活,就是學習 心理學觀點:培養如何與人交流、如何與環境互動 孩子需要得到大人的肯定 ★可以這樣
做:帶小小孩旅行的注意事項 6.【零用錢制度】不是強迫存錢,而是練習花錢 孩子本來就看到什麼就會要什麼 我的童年:對錢的現實感,深植於兒時 心理學觀點:從「做選擇」中發展自我意識 讓孩子練習用錢做選擇,體驗金錢的影響力 ★可以這樣做:零用錢制度的注意事項 7.【男女大不同】男女孩學習路徑不同,因材施教不比較 女兒驚人語錄 我的童年:我和兒子一樣,語言發展稍慢些 心理學觀點:兒童發展階段,男女大不同 認識性別特質,因材施教 ★可以這樣做:成為孩子學習的背後支持者 8.【非暴力管教】其實我也不想打小孩 打在兒身,痛在我心 我的童年:父親總是堅持管教原則 心理學觀點:打孩子的暴力衝動來自
何方? ★可以這樣做:心服口服的處罰 9.【生活的意義】為什麼要這樣?為什麼要那樣? 看見街友的教育 我的童年:乞討的老奶奶打破我的世界觀 心理學觀點:要知道生活的意義,才有生活動力 如何向孩子解釋「生活的為什麼」? ★可以這樣做:在生活裡機會教育 PART2遇見困境,是生命中必要養分 1.【當孩子生病時】教怎麼跟疾病共處 兒子「霰粒腫」小開刀 我的童年:分享開刀經驗,降低兒子的恐懼 記憶中,打點滴是稀鬆平常之事 心理學觀點:父母的反應是一面鏡子 1.認識生病原理 2.生病時,生活就先放鬆 3.關心不是用罵的,愛要說出來 解釋給孩子聽:「為什麼會生病?」 ★可以這樣做:指導孩子「我能
做什麼?」 2.【教「怎麼學習」】當孩子的學習教練 足球課的心魔 我的童年:囧!音樂考試唱不出來 1.心理面做好「角色扮演」 2.實務面去做「事前練習」 心理學觀點:兒童的「鷹架學習論」 1.孩子「能不能做的到」? 2.孩子「願不願意做」? ★可以這樣做:「愛」、「成就」及「提醒」 3.【認識情緒知能】重視孩子的情緒 女兒堅持,要道歉才作罷 我的童年:沒有被處理的情緒經驗 心理學觀點:帶領孩子認識情緒,不能一味壓抑 1.本能情緒 2.社會情緒 3.複雜情緒 《大雄在大魔境》的胖虎身先士卒 重新定位的情緒經驗 ★可以這樣做:認識情緒的小遊戲 4.【跟孩子談性】要不要一起洗澡? 妹
妹說她的GG是藏在裡面的 我的童年:性的啟蒙 心理學觀點:性心理與性格發展 從小就營造可以談性的氣氛 ★可以這樣做:如何跟孩子談性? 5.【挫敗和面對】跟孩子談失敗這件事 我的童年:搭錯公車很害怕,怎麼辦? 多利用父母自己的糗事 心理學觀點:先接受情緒,再想辦法解決問題 孩子需要知道大人也是常失敗 ★可以這樣做:多分享自己的失敗 6【與導師溝通】保證孩子接受公平的對待 我的孩子性騷擾他人? 我的童年:大人不一定都是對的 心理學觀點:詢問孩子發生什麼事,請關注「具體作為」 父母立場:做錯事當然負責,但也不讓孩子被冤望 1.讓孩子知道父母是保護他的 2.教導孩子:「大人也不一定正確」 3.
父母要負責跟老師溝通 ★可以這樣做:找老師溝通的步驟 7.【同甘共苦】要記得孩子也能安慰你 故事一:孩子不想讀書想工作? 故事二:「他們還是離婚好了」,過於冷靜的孩子 心理學觀點:家庭是一個系統 向孩子尋求安慰與依賴,而不是找孩子出氣 故事一解方:把孩子當小伙伴 故事二解方:向孩子尋求安慰與依賴 ★可以這樣做:平常跟孩子聊聊自己的事 PART3運用心理學,教養更上手 1.【我當爸爸了】接受「成為父親」的自覺 第二十天:致想像中的你 「父親」很難憑空誕生,就靠外在條件的提醒 1.刺激與想像 2.被賦予認同 第一天:你來了! 父親內在條件的促發:一段期待的新關係 1.與妻子的關係品質
2.接受自己成為父親角色 第二天:母嬰同室,還有爸爸 2.【教養不焦慮】以愛為出發點,我的教養基本六原則 受驚夜哭 教養好焦慮! 教養基本六原則 1.確定你的孩子感受到關愛 2.在有愛的關係下,父母容許自己偶爾犯錯 3.孩子的身心發展限制,十二歲前都不算完全成熟 4.區別「習慣行為」與「焦慮行為」 5.發明屬於孩子的行為改變法 6.男女孩教養方式不同 3.【就是要爸爸教】身為好榜樣,一起探索世界冒險 「尤里卡!」深印在小四男童心裡 父、母親被期待的功能不同 父親育兒的獨特性 在兒童期,父親的獨特性可以這樣展現 1.「認可孩子」——把孩子舉高高 2.「跟孩子玩耍」——體驗與創新 3.「以
身作則」——教導與榜樣 父親賦予的精神象徵 4.【爸爸的力量】孩子都希望被父親的強大力量保護 佛洛伊德對父親失望的回憶 父親身分的認同危機 失去父親形象的危險 重拾父性的根本:強大與保護、堅定與溫柔 5.【父性心理原則】有條件的期許孩子做想做的事 無所事事的孩子 父性心理原則:引領孩子向前走 父性心理原則化為日常的「權威」 1.凡事說明原因、規定執行徹底 2.改變循次漸進、關門後要開窗 3.處罰目的清楚、改變不可綁約 4.好要不吝讚美、好壞各占六比一 6.【痛苦難過時】照顧孩子的情緒,關愛地接住他或她 莫名的疼痛 情緒被照顧的經驗 親子關係裡最怕「情感疏忽」 注意孩子的異常表現,盡
早彌補親情 1.「無感的旁觀者」 2.「矛盾的守護者」 3.「盼愛的逃家者」 照顧孩子情緒的練習:即時回應 1.玩在一起 2.從生活現實面著手 3.同理心的練習 7.【行為偏差時】當孩子偷竊和說謊,父母就變身成偵探吧 小時候也偷過錢 引發偷竊的心理歷程 當偵探尋找偷竊背後的需求與動機 1.環境誘惑大於意志控制 2.生活太無聊,拿錢找樂子 3.要起疑「太容易被抓的偷竊」 4.來自他人的壓力: 針對不同原因,採取不同的教養協助 1.減少誘惑——環境條件的安排 2.增加管道——讓生活更有趣 3.為行為負責——冷靜後才決定如何處罰 4.認識發展障礙——帶孩子接受身心評估 5.承諾和孩子一起面對壓力
8.【夠好就好】做自己,成為夠好的父親! 男性要從「關係連結」學習情緒感受 認識自己心中的大男孩 照顧孩子:發揮父性特色與功能 照顧自己:不用理所當然地全部犧牲 1.了解自己——試著敘說自己的故事 2喚回大男孩——恢復情緒感受 3.別隨意犧牲——自己的需求也要照顧 成為「夠好的父親」就好 【跋】教養最缺的永遠是「時間」 推薦序 陪伴孩子,觀察孩子、引導孩子 梅子(金曲獎金鐘獎主持人) 兒子王者今天十九歲生日,選在今晚留下這篇文章,更顯得有意義,回想過去這二十年來的生活景象如電影畫面般飛逝,尤其是今年他出版了一本《如果終極目標是財務自由,不如一開始就學投資賺錢》的理財書。
忙碌的大學新生生活、桌球校隊活動,加上新書的宣傳期,幾乎每日行程滿檔,而新書發表會的演講表現,更是令人感到驚艷,首次3D模式認識兒子,因為我們也沒見過他這一面,沒想到孩子反饋父母的速度這麼快,就誠如心理師爸爸仁廷說的,「時間」就是最有趣的人生變項,孩子目前已經超出我所求所想,甚至凌駕父母。 因為王者表現優異,很多朋友都會問我怎麼教養孩子 ,其實我有時候會心虛 ,我只是照著我自己的想法來教,以我們夫妻的童年經驗加上在社會歷練的心得,這一套王者媽媽獨門教養術,是滿隨性的,卻在看完仁廷奶爸的書籍後,發現他以專業心理學的角度,所寫的教養孩子的方式,和我的理念,相似度高達百分之九十,那
一刻我好像找到知音,滿開心的,因為我真的做到了「陪伴孩子、觀察孩子、引導孩子」。 我從小就會蹺課,從幼稚園開始,不可思議吧!抓到後下場就是被打,因為我不喜歡大人用逼的方式,去做我不喜歡的事情,因為我害怕學校陌生環境和一群不認識的同學,為什麼要把我關在那裡,加上父母可能也沒好好的溝通,或者是我聽不懂學校的課程,反正心情就是不理解為什麼大人都不懂我,心中有很多問號,所以我期許自己長大後,一定要做一個傾聽孩子聲音的媽媽,並支持孩子做想做的事情。 從孩子嬰兒時,我每天幫他全身按摩,一邊按摩就一邊逗他開心,因為我很享受當媽媽的幸福感,我每天花一個小時跟孩子聊聊天,瞭解他的心情,我覺得我就
像是個容器,接住他所有需求並滿足他。而且,我是一個很有耐心的媽媽喔,王者一歲多時喜歡在路邊看挖土機施工,我會在烈日下陪他觀賞一個小時,外出回家時他會堅持拿鑰匙開家裏大門,而我就站在旁邊等著他把門打開,結果他花了四十分鐘,享受那大大的成就感,那開心的表情我到現在還記得。 我從來不會駡小孩,因為口拙,我也不會打小孩,因為兒時被打記憶太深刻,所以我採每天跟兒子聊天,讓母子關係非常好,感情好,你叫他做什麼都OK的,這樣媽媽也比較輕鬆。仁廷奶爸,利用全家洗澡的時候,透過孩子們的相互對話,很細心的瞭解他們在學校發生的事情,趁此進入孩子的世界,塑造良好親子的關係,一個暖男好爸爸,實在是值得讚美。
這兩年,我滿著迷心理學,也買了不少書,一直在研究、瞭解,對於擔任家庭照顧者的角色,對待阿嬤、孩子和伴侶,有另一個不同的見解,我覺得台灣社會較偏注重身體的健康,而心理的部分較為忽視,有許多成人情緒卡在心?,就好像電玩遊戲一直卡關,過不去就是過不去。所以,我覺得大人們能透過這本書《冒險、陪伴、信念:剛好就好的心理師爸爸》,以心理學的觀點去瞭解孩子的世界,全家如何互動、彼此相愛,讓美好的情緒在家人心中流動,我覺得那就是送給成長中的孩子最好的禮物了,這是我的觀後感與您分享。 走向身為父親的自我覺察之路 陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 最近,我那三歲的女兒,常會在蹲馬桶時,對著外面的我
喊著:「把拔,我愛你!」面對女兒的深情告白,我肯定毫不猶豫地回應:「把拔也愛你!」 身為一位父親,我很自豪,我與我的孩子相當親暱。女兒喜歡黏著我,晚上一定要靠在我懷裡睡覺。和一般的家庭不太一樣,我太太倒比較像是第三者。當然,她也樂得輕鬆。 有天晚上睡前,女兒央求我講睡前故事:「把拔,說你小時候的故事好嗎?」我在腦海裡快速搜尋各種兒時回憶片段,突然間,我浮現了一個畫面。 大概在我小學低年級時,一個炎熱的下午,父親和我一同躺在房間的榻榻米上,對我說著「桃太郎」的故事,我聽得著迷,至今難忘。而現在,我也開始對孩子說故事了! 我思索著,我是如何受到父親的影響,而成為我這
樣一個父親。 父親是個輪班技術員,有時白天班,有時值夜班,但他從來不應酬,也很少出差,生活單純,每天都會回家。這對我的影響是,結婚前,我南奔北跑,常在不同的城市過夜,有了孩子後,我堅持每天都要回家。這是我對家人、孩子承諾,我堅守這份信念,算是受我父親的影響吧!現在,我每天接送女兒上、放學,總會想起父親的身影,在寒冬夜晚,騎著機車來補習班接我下課,不忘為我多帶一件厚外套。 閱讀林仁廷心理師的新作《冒險、陪伴、信念:剛好就好的心理師爸爸》,好有共鳴!因為,我也是個非典型的父親,比較接近奶爸的角色,又因身為自由工作者,家務也多是我在處理。 仁廷在書中分享許多與孩子相處的故事,
總會先連結自己的成長經驗,再帶入發展心理學的理論,最後分享具體的做法。我很喜歡這樣的鋪陳方式,身為家長,很需要覺察身為父母的自己,是如何受到過往成長經驗的影響。 我認為,本書最精采之處,是仁廷對「父性」與「父職」等概念的論述,這是坊間教養書中少有提及的。拜讀這個章節,能讓身為父親者,深刻自我反思——如何保有父性傳統中的美好特質,同 與孩子及家人有著親密的連結。 和本書作者一樣,我很慶幸,是個爸爸,也是個心理師。我的父親提供我身為人父的角色典範與信念,心理諮商的訓練又讓我不會陷入性別角色刻板印象中。 我認為,我們都很需要從教養工作中,重新看見自己、找回自己;我很推薦
父親們一起來閱讀這本書,一起走向身為父親的自我覺察之路。 教你讓親子關係更親密 黃萱(漢聲廣播電台「寶貝萱言」節目主持人) 認識林仁廷心理師是從訪問他三本大作《何必管別人怎麼看,反正也沒人看》、《當亞斯人來到地球》、《挑對時機做自己,冷眼不冷心的處事智慧》;心理師是二寶爸,而我是新手媽媽,在訪談空檔就會請教有關育兒的經驗,及如何讀懂小小孩的心……。 登!登!登!……《冒險、陪伴、信念:剛好就好的心理師爸爸》這本書誕生了,書中呈現許多心理師爸爸與孩子的日常,就和你我一樣的酸甜苦辣,特別的是,情緒後,心理師爸爸會和孩子一起矯正事件過程,這會讓親子關係更親密。 我的原生家
庭屬於權威式教育,而我也自然而然地用權威方式,希望孩子聽話,但書中說,權威可以,但要讓權威成為引導,而我也開始練習書中所述,給孩子自由空間,同時嚴守界線,慢慢地孩子會知道父母親的堅持及他們的順服,可以達到雙贏。 很喜歡書中談到「情緒照顧」章節,在家庭、工作兩頭忙的狀態,身心容易呈現緊繃,此時,如果能覺察到自己的情緒也需要被照顧,就能減少親子關係甚至夫妻關係的不睦,提醒自己需要緩衝了……。 強烈推薦這本書,希望此書能多多被購讀,「有快樂的媽媽才有快樂的孩子」,但請記得「夠好就好」! 夠好就好的心理師爸爸 鐘穎(愛智者書窩主持人、心理學作家) 先用六個字總結這本書,那就
是:幽默、知性、深刻。林仁廷心理師為我們提供了一個全新的好爸爸楷模。說他是心理學界的林良,一個每個人都想擁有的父親一點也不為過。 女性讀者們可能不知道:當好媽媽難,當好爸爸,尤難!對多數人來說,父親形象一直以來都是遙遠且模糊的。傳統的父女關係之間或許還有許多溫馨時刻,但父子關係卻常常會因為陰影的投射,以及權力的競爭而產生許多衝突。在這樣的情況下,男孩子其實是沒有什麼機會擁有一個足夠好的父親楷模的。 我和作者一樣都是雙寶爸。不同的是,我兩個孩子都是男生。「崩潰」兩個字是我最常掛在嘴邊的話。我之所以一頭鑽進了「深度心理學」的研究領域,有相當大的原因就是為了想當一個「好」爸爸,但這談
何容易?誠如作者所言,教養最缺的永遠是時間。容我補充一句:第二缺的就是典範。 能像林仁廷心理師這樣運用專業知識反躬自省,日日實踐的典範更是稀有,因此當我讀到這本書時簡直欲罷不能。什麼時候台灣竟然出現了這麼一本傑出的幼兒教養專書了?而且,是以一個爸爸的角度來書寫的。 如何利用父母的糗事來跟孩子談挫敗和面對,如何利用零用錢來練習花錢而非強迫存錢,以及對於非暴力管教的自省與思考,每一項在書中提到的觀點都是理論與實務充分結合下的產物。我一邊興致盎然地讀著本書,一邊畫線做筆記,同時回頭反省自己這幾年的育兒工作。深深佩服這位以長工自居的作者仁廷爸,竟能在他的日常中為我們凝聚出這麼動人又有趣
的內容。 不知道怎麼當一個好爸爸的男性讀者有福了,不知道怎麼把老公教成好爸爸的女性讀者也有福了!但也請記住,陪伴孩子的過程就是自己再次經歷童年的過程。親職是一項不折不扣的辛苦工作,但也是一項能以長大的眼光,重新看待兒時回憶的罕有機會。 每次與孩子的互動都是和過往經驗中的自己的交戰,那是又一次成為更好的自己的練習。讀者不需要成為完美的爸爸,也不應該期待另一半是一個完美的爸爸。我們比較的對象是昨天的自己,是上一世代傳統但已顯得有些過時的父親形象。 如今我們擁有了一個像作者那樣的好爸爸典範,擁有了這一本體貼又趣味的好書,經營幸福家庭的路,你我已不再孤單。 作者序 公主
、王子、皇后,以及她們的長工 「爸爸,我今天在學校被老師說很棒,全班一起向我鼓掌。」兒子小學一年級時,某天他放學這麼說。 「喔,那肯定是做了什麼好事吧,說來聽聽怎麼了。」我問。 「老師上課的時候說,一個家庭裡面『媽媽』通常是做很多家事的那個人,非常辛苦,應該要互相分工。然後我就舉手了……」那顯然是堂性平教育的課 「喔,為什麼呢?」我繼續問。 「我跟老師說,是這樣嗎,我家都是爸爸做家事,媽媽在沙發上滑手機……」 我差點噴出茶,苦笑,兒子竟據實以告家裡的日常。 「老師說,『○○爸爸真厲害!這就是我要說的主題,來,我們為○○鼓鼓掌!』」兒子說。
「原來,那是我的功勞,為什麼會鼓掌給你聽啊?」我哈哈大笑。 「我也不知道為什麼會這樣啊?」兒子說。 我想,老師可能在教家庭分工吧,卻遇上我家這個大反例。 催化奶爸的三個關鍵 我常戲稱自己是「長工」,我家四人,重要排名第四。長工不是浪得虛名,舉凡家事:洗衣曬衣、煮飯洗碗、洗廁所、洗床單、買衛生紙都是我,而修繕水電、修理小東西、傷口處理、打蚊子蟑螂的也是我,最後買玩具、安排旅遊、陪孩子玩及繳各項費用還是我。真是古有媽媽愛吃魚頭之說(流傳許久的一則故事,話說媽媽總是把魚肉留給孩子,孩子就理所當然認為媽媽愛吃魚頭),現有爸爸天天付清節之悲。 那我太太做什
麼?檢查孩子功課、陪孩子上足球課及各式LINE群組的聯絡代表,剩下的還真是只有躺沙發玩手機(據她本人說法,因為電視被孩子霸占,不然可以多增一項看電視),反正動腦的她做,動手的我做。 難道,我就是天生奶爸嗎? 也不是,成長中有些關鍵影響我的親職選擇。最初是小學時,某天假日,母親加班,父親竟然下廚煮咖哩飯,那時非常驚訝:「爸爸也可以(會)煮飯!?」聽起來很好笑,但又很重要,因為父母的言行舉止會告訴孩子什麼能做什麼不能做,傳遞出沒有絕對的性別分工,這是關鍵一。 第二個關鍵是生活必需。我是台南人,讀大學時獨自北上到校住宿,必須用有限的預算生活,衛生紙一次買一包,張數要精打細算,
收集折價券及到暢貨中心買瑕疵品。轉到校外租房時,老舊公寓要裝冷氣,房東說找人來裝要錢,只好自己找水電行買中古機,再自行買電表接線。為了避免生活無聊,也不能只有省吃儉用,我開始種花植草養魚、煮咖啡、下廚、逛博物館、到唱片城聽各類音樂,騎自行車環河及自助旅遊,最後就習慣什麼都自己做,包括打理一個家。 最後一個關鍵是感情市場。現代男人不好當,不會洗手作羹湯,就沒理由邀來房(間),下廚煮菜可是約會的好理由呢,若被女性讚美廚藝,就會想繼續做下去,哪知婚後變成不歸路。 簡單來說,奶爸的形成是原生家庭的示範、不無聊的個人生活及女性青睞所慢慢堆出來的。 身教永遠是我們給孩子最好的禮物
如果希望先生多參與家務,我會建議位於強勢的太太善用撒嬌語態,而位於弱勢的太太善用崇拜語態,像教養孩子一般,推先生以家事為榮,會潛移默化的。 又是心理師又是長工又是奶爸,現代爸爸「如何當父親」與兒女相處呢? 平時工作忙,我盡量一切從簡,靠信念產生「第一原則」:最重要的原則優先遵守。例如「保護孩子的身心健康」,先做好這個,其他的現實考量自會跟上並排出做事順序。 最後,爸爸們也別忘了要照顧自己,身教永遠是我們給予最直接的禮物,爸爸開心孩子也會開心。
如何養成好習慣進入發燒排行的影片
三分鐘熱度怎麼辦?如何養成好習慣並實現目標?【正能量聊天室】
機能性貓糧包裝之視覺設計創作
為了解決如何養成好習慣 的問題,作者謝玉錦 這樣論述:
貓型社會來臨,反映的不僅是社會大環境正在變遷,家庭型態亦隨著社會趨勢在轉變。相較於早期農業社會,寵物現已轉變為陪伴性質的家庭成員,飲食需求也轉向注重健康、精緻,使得臺灣寵食市場競爭愈發激烈。本研究旨在探討具功效性配方之國產貓糧包裝設計,研究者實際調研15件本土品牌包裝,輔以皮爾斯符號學等學說和意象圖表法進行探究分析,歸納其視覺元素及符號運作的深層文化意涵,推演出設計現象與表現手法並作為參考依據,創作一系列具「機能保健」性質之貓糧包裝。本包裝創作以貓咪疾病為核心訴求,跨領域結合獸醫專業,藉由常見疾病之表徵進行視覺化的創作,一共列舉12項健康問題,分別為其設計識別符號(icon),透過動物擬人化
的手法,結合古代皇帝的日常習慣,運用象徵符號、寓意、圖像等元素繪製出充滿故事性的包裝設計。並同時為每種疾病設計一份保健指南,利用資訊圖表(Infographic)將複雜的概念簡單呈現,讓飼主高效率地獲取有價值的知識,建立正確病理觀念,預防疾病的發生。綜合上述研究目標與方法,希冀通過人性化的包裝設計,達到設計物與消費對象的協調,提高消費者對商品之辨識度,讓選購過程更為直覺性。
目標越小越好:61個微小習慣,就能大幅改變人生
為了解決如何養成好習慣 的問題,作者兒玉光雄 這樣論述:
日本「右腦開發」第一人,教你如何養成好習慣,邁向成功人生! 遙遠的未來,不如今天來得重要! 完成今天的例行公事,才能抵達最終目的! ■ 設定目標後,始終無法達成,可能是犯了以下錯誤: ✓目標設定太過遠大,淪為只說不練的空談 ✓總是缺乏關鍵的第一步 ✓低估積沙成塔的力量 ✓缺乏記錄自己改變的過程 ✓高估自己的意志力 假如,上述這些描述,都是影響你完成目標的阻礙…… 那麼,聽聽專家怎麼說吧! ■ 從現在開始這樣做,你也能完成目標! ✓目標不是越大越好,專注於每天的例行公事,反而有助完成遠大的夢想! ✓營造出「不得不做」的環境,是養成習
慣的第一步!下次試試,先穿好運動服,再上床睡覺,隔天起床,就能馬上去運動。 ✓一天健走30分鐘太難了?那麼試試以3分鐘為單位,完成10次的間歇健走,就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。 ✓記錄每天「做到的事情」,不但可以回顧檢討,更能激勵自己,逐漸養成好習慣! ✓發揮微小意志力,才能訓練自己持之以恆。太高估自己的意志力,往往因為做不到,中途而廢。 運用本書所提供刺激腦部酬償系統(reward system)的61種簡單技巧,就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果,讓你的人生更充實、成功。 本書特色 ✦日本「右腦開發」第一人、知
名運動選手心理諮商師,帶你成為更好的自己! 作者依據個人臨床運動心理學方面專長,就奧林匹克選手的資料進行分析,並研究心理訓練、生物力學和最尖端的運動科學,開創意象訓練法;針對商界人士、專業運動選手進行指導培訓,均獲得極大成效。 ✦61個實用技巧,舉例應用,改變立即開始 本書不空談理論,讀者不必為如何運用傷透腦筋。作者為所有在人生中屢屢受挫、感到困頓的平凡人,規劃出切實可行的辦法61種專業小技巧;將遠在天邊的大目標,化成眼前容易執行的小標的,然後藉由刺激酬償系統的技巧,幫助讀者輕鬆且快樂地養成實踐的習慣,逐步開創不平凡人生。 ✦11款超實用表格,檢視自己,激勵內心 隨
文提供11款可搭配使用的實用確認表格,使成果可視化,有助於讀者將習慣輕鬆扎根於日常生活。
消費者對驗光師專業素養的覺知情形研究: 溝通與傾聽的問診
為了解決如何養成好習慣 的問題,作者林佩蓁 這樣論述:
研究背景:本論文的研究者即為驗光師,對驗光師的自我期許是本論文研究的重要動機。研究者想了解自己在取得驗光師證照後,是否在職場上展現了專業?消費者因為驗光師專業職能的服務能在哪些方面獲益?均是研究者取得驗光師證照後所關注者。研究目的:本論文的目的旨在透過溝通與傾聽的問診路徑,蒐集消費者對驗光師專業素養的覺知情形,以作為檢視驗光師專業素養,落實於知行合一的可行建議。研究結果期能強化驗光師「以人為本」的專業倫理與溝通和傾聽的專業問診方式,破除傳統「營利為首」的經營模式,達到門店的永續經營。研究設計與實施:本論文乃針對個案進行的質性研究。首先透過文獻分析,確立本論文深度訪談問卷設計之理論依據,採取深
度訪談,並輔以問診和觀察,蒐集實徵資料進行質性分析。受訪者則為自願參與之消費者,研究者依據性別、年齡、職業別、配鏡經驗和用眼習慣或問題等立意分類後,再隨機取樣,最後參與深度訪談者計10名,並恪守研究倫理。研究結果:本論文實徵研究發現有六:一、民眾對視力保健的觀念仍薄弱,也存在配鏡認知的迷思。二、縱令《驗光人員法》已經通過,但傳統眼鏡行非專業導向的經營模式仍然存在,可喜的是驗光師的專業已受到民眾的關注,故為守護民眾的視力健康,應依據《驗光人員法》持續推動驗光師以其專業素養服務消費者。三、消費者自身權益的維護需要強化其對驗光師專業素養的認識;相對的,驗光師也需要尊重自己的專業並力行之。四、驗光師的
專業素養有理性價值、感性價值和象徵價值三個層次,可作為驗光師樹立專業品牌的自我期許和目標。五、無論自我改變或改變消費者均需從建立其價值觀做起,教育消費者也需要改變其信念和態度(認知),不能止於改變消費者的行為。六、驗光師專業素養的落實就是要做到「專業=教育+服務」。結論與建議:本論文主要的結論有二:一、嚴謹親切的溝通和傾聽之問診歷程,並和消費者良好互動是驗光師展現「以人為本」專業素養「被看見」的表徵。故驗光師專業權威(專業職能)和人格感召的魅力(職場倫理)是驗光師自主自律展現專業素養的圖像。二、促進驗光師專業素養成長的挑戰是「知行難以合一」。故在適者的生存競爭法則下,臺灣眼鏡企業的新文化亟待重
塑,俾讓合理行銷、相互理解、科學診斷、有效處方、專業素養的問診和提供的服務形成一個「善的循環」。基於上述結論,本論文提出以下建議:一、驗光師專業素養及消費者的覺知研究可質量化並行,更需跨領域的整合研究。二、驗光師專業角色的社會地位應該提升,並倡導「眼科醫師和驗光師雙師一體」;另可配合「換證」制度,從優獎勵專業服務的驗光人員,加速建立驗光人員終身學習制度化。關鍵字:溝通與傾聽、驗光師、專業職能素養、消費者覺知、專業倫理
如何養成好習慣的網路口碑排行榜
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#1.究竟要如何養成好習慣,戒掉壞習慣? | 換日線
在《原子習慣》這本書中,作者從理論、大腦如何影響到人的惰性,以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟,一步步帶你養成習慣。讀完這本書之後,Sar... 於 today.line.me -
#2.如何養成好習慣?
想養成好習慣,例如運動/閱讀,卻老是失敗收場? 想戒掉壞習慣,卻總是故態復萌?? 如何改變或養成習慣呢? 先了解習慣如何運作的,觀察自己、找出提示和獎賞,並置入新的 ... 於 lib.ntut.edu.tw -
#3.小孩拖拖拉拉愛敷衍?培養孩子好的學習習慣五大原則
簡單而言就是一種自我覺察,能知道要「如何去看待及思考我們自身的想法」的能力,目前有許多研究顯示,後設認知與閱讀、寫作、數理、及各方面的學習 ... 於 www.leaderkid.com.tw -
#4.養成好習慣
【養成好習慣】是一個一年期的計畫,每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣,希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點,讓我們的生命朝向正向的循環滾動。 藉由 ... 於 course.metavoice.tw -
#5.習慣決定一生!讓小小的習慣利滾利,滾出生命的大不同!
幫你克服拖延、養成習慣、達成目標! 不打不罵也能教出好習慣! 透過36種情境分析, 理解孩子內心小劇場. 於 www.eslite.com -
#6.《週末心理話》21天養成習慣是個騙局?培養好習慣這樣做
養成好習慣 的步驟. 1.選定一件事情. 既然知道「一個」習慣的養成必須至少努力2~8個月,就可以理解新事物要影響我們,是一件很困難的事情,所以與其選擇 ... 於 heho.com.tw -
#7.養成好習慣
... 養成好習慣】 養成好習慣 ... 好菌生長的環境。 要有一個健康的人生,你也可以靠補充好的能量,搭配實作,創造讓好習慣能夠深根的環境,進而過著幸福快樂的人生。 《養成好 ... 於 open.firstory.me -
#8.《原子習慣》讀書筆記5 - 養成好習慣的秘訣在「當下」|Blog
《原子習慣》讀書筆記5 - 養成好習慣的秘訣在「當下」. Rafi @ sofasoda. |. September 1, 2021. 帶來獎賞的行為會被重複,帶來懲罰的行為會被避免. . 於 www.so.sofasoda.com -
#9.想實踐自我成長?新年值得開始嘗試的50個好習慣清單
【總結:如何快速養成好習慣?】 好習慣自我成長個人成長. 新年的第一個禮拜就要過完了,有些人還在細細反思去年的體悟與收穫,也有人已迫不及待投入到 ... 於 henrywen.tw -
#10.【養成好習慣】用一年的時間養成改變人生的12個好習慣
聲藝2023 全新計畫《養成好習慣》正式啟動! 每天十分鐘,一個月談一個對人生有巨大幫助的小習慣。 不管你的人生目標為何,有多麼遠大的抱負與理想或 ... 於 www.youtube.com -
#11.養成生活好習慣疾病遠離你!
養成 生活好習慣疾病遠離你! 分享文章 line. 字體小中大. 瀏覽人次:40026 返回列表. 文/崔西. 冰凍三尺非一日之寒,「生活習慣病」正是如此。習慣決定一個人的健康,若是 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#12.生活沒有節奏、好難自律?其實養成一個習慣比想像中簡單
將複利的概念套在習慣養成上,藉由一天天細微的進步,累積巨大的改變。具體怎麼做?詹姆斯‧克利爾在(如何建立新習慣:這是你的策略指南)簡單地提 ... 於 womany.net -
#13.#21 3本好習慣養成必讀推薦| 帶你走出人生惡性循環,重新取 ...
當然,這是一個不設限的Podcast頻道,只要是Juliana感興趣,或是,特別有感觸的主題,都會在這個節目上與你分享。 慢生活的朱莉安娜#21 3本好習慣養成必讀 ... 於 julianachoo.com -
#14.為什麼我們難以養成好習慣、改掉壞習慣? 2個幫你改變現狀 ...
而最好的習慣,就是不需要任何自制力。 2. 如何開始改變、並讓改變持續? 第一個技巧是心理能量消耗最少, 也許你有猜到 ... 於 rich01.com -
#15.從日常生活中培養孩子自動自發的好習慣
「養成好習慣」或許就是打破循環的方法之一。統整心理學的定義:「習慣是當刺激出現時引發的不假思索、經常性出現、穩定的行為。」而習慣的 ... 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#16.善用習慣引力,輕鬆養成你想要的好習慣
雖然我們常聽到「自律」的說法,但能做到的人少之又少,難道真的沒有更輕鬆的方式嗎?不好的習慣為什麼會在不知不覺中養成? 從心理學觀點來看,習慣的養成與動機、行為和 ... 於 medium.com -
#17.好習慣該如何養成?每天花兩分鐘就可以做到【原子習慣】
給你三秒鐘思考,你能想得出來,你現在擁有哪些好習慣了嗎? 321 …你有想法了嗎? 如果你遲遲無法做到養成好習慣,那麼你一定不能錯過這本「原子習慣」。 於 yalechen.com -
#18.戒掉壞習慣?《原子習慣》:真正有效的實踐方法,翻轉作者人生
在《原子習慣》這本書中,作者從理論、大腦如何影響到人的惰性,以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟,一步步帶你養成習慣。 於 crossing.cw.com.tw -
#19.如何養成好習慣(簡體書)
書名:如何養成好習慣(簡體書),ISBN:9787505748156,出版社:中國友誼出版公司,作者:(日)佐佐木典士,頁數:296,出版日期:2019/11/18. 於 www.sanmin.com.tw -
#20.無題
自己該如何養成好習慣,戒掉壞習慣. 敬禾:「知錯能改,不要一直再犯,只要努力的改掉壞習慣,就會找到許多好習慣」. 子涵:「每個人並不都是十全十美的,偶爾會有犯錯的 ... 於 tw.class.uschoolnet.com -
#21.養成好習慣
為什麼做不到,為什麼動不起來? 是不是睡不好?吃不飽?身體太過疲累還是意志力耗竭,沒辦法讓自己跨出舒適圈試試這個10秒行動吧! #專注【邀請你一起養成好習慣】 ... 於 podcasts.apple.com -
#22.7 大方法助你有效培養起自律好習慣,讓你自律上癮!
你有多自律,就有多自由| 7 大方法助你有效培養起自律的好習慣 · 自律養成方法一:找到你想達成目標的强烈動機 · 自律養成方法二:移除一切會引起誘惑的事物 ... 於 growingbar.co -
#23.究竟要如何養成好習慣,戒掉壞習慣?改變好或壞習慣的4個 ...
在《 原子習慣》這本書中,作者從理論、大腦如何影響到人的惰性,以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟,一步步帶你養成習慣,好懂程度就好比如何 ... 於 www.knowledger.info -
#24.爲什麼建立良好的學習習慣很重要?7個學習習慣讓生活更高效
學習習慣的重要性 · 1.提高自主性. 良好的行爲長期堅持下來,便會養成習慣、形成自然。 · 2.提高效率. 良好的學習習慣有利於形成學習策略,提高學習效率。 於 www.atome.hk -
#25.如何培養好的習慣:從小事開始
習慣 對於我們的生活有著深遠的影響,良好的習慣可以讓我們更有效率地工作、更健康地生活,甚至可以讓我們更快樂地度過每一天。但是,要養成良好的習慣 ... 於 crispyen.com -
#26.30歲前女生要培養的18個生活好習慣!好好吃早餐
多閱讀新聞不但能讓自己跟上世界和社會,還能讓妳在聯誼交流時變成最聰明、最讓人印象深刻的那位女孩! 4. 30歲前該養成的習慣:偶爾為自己親手煮杯咖啡. 於 www.elle.com -
#27.輕鬆養成好習慣
不論人有沒有察覺,人人都受習慣所影響。你可以做什麼,幫助自己改掉壞習慣,養成好習慣? 於 www.jw.org -
#28.好習慣養成攻略
透過本Spark,大家可以學會:. 如何從微習慣開始建立好習慣; 如何戒掉壞習慣; 如何透過行動來建立習慣. 這三本著作將令 ... 於 www.sparksine.com -
#29.強迫自己做某事21天,不會習慣成自然!建立好習慣第一步
持續1週之後,他的伏地挺身越做越多下,也不再僅限於上完廁所。 推行這套ABC方法後,Fogg博士統計了參與者的回饋,只要5天,80%的人就能養成新習慣 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#30.從腦養成好習慣
... 習慣迴路,讓習慣成為自動化的一個單元(稱為「集組」)。然而,另一個腦區「新大腦皮質」(neocortex)會監控這個習慣 ... 好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術》 ... 於 pansci.asia -
#31.如何養成好習慣並戒掉壞習慣@ 火星思維 - 痞客邦
目標設定分享完後,很開心跟大家分享另一個主題,如何養成好習慣,並戒掉壞習慣選擇這個主題是因為他跟目標設定很有關聯,因為當你把你的目標拆解小 ... 於 uioea2000.pixnet.net -
#32.盤點5 項正向生活的從容提案:無論何時開始都來得及
轉眼來到二月份,你是否還記得跨年時所立下的新年新希望嗎?想要養成生活中的好習慣真的不是件易事,但我們可以從日常小細節開始做起,比如每天練習 ... 於 helloyogis.com -
#33.21天養成新習慣其實是迷思!看懂《原子習慣》精華4秘訣
如何養成 新習慣? · 1. 不要執著目標,專注於系統 · 2. 改變自我身份認同. 於 www.storm.mg -
#34.養成好習慣之前,如何建立真的做得到的習慣養成目標?
電腦玩物 · 一、設定具體行動,不要把概念當目標 · 二、從一個相對簡單的動作開始 · 三、一定要是自己會做的行動 · 四、找出真正的第一步行動 · 五、寬容你的行動 · 六、行動一定 ... 於 www.playpcesor.com -
#35.四個步驟,輕鬆養成好習慣
Photo by William Daigneault on Unsplash 如上篇文章(被逼迫的自律,小心得到反效果) 所說,在教練過程中發現,有些人會為了自律而自律! 於 in6388527.pixnet.net -
#36.21天好習慣養成相信自己也可以做得到 - 媚登峰
過去依據美國整形醫師Maxwell Maltz的發現,病人在進行隆鼻、截肢等外型手術後需要經過21天才能適應身體上的變化,進而得到「養成習慣至少需要21天」的 ... 於 www.trustme.com.tw -
#37.未來Family週刊- 好習慣從小教
6歲前是關鍵期》好習慣越小培養父母越輕鬆!專家5心法,陪孩子練出好習慣封面故事 ... 「習慣成自然」是大家耳熟能詳的一句話,因為習慣會在不知不覺中養成 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#38.養成好習慣︱專屬學員交流區
養成好習慣 ︱專屬學員交流區. . Private group. . 564 members · Join group ... 本社團為【養成好習慣】專屬學員Facebook 互動社團,需要回答申請問題,才能經過審核 ... 於 www.facebook.com -
#39.改變壞習慣、養成好習慣,先了解大腦的運作方式
起先是我們造成習慣,後來是習慣造成我們。』養成好習慣是人能取得最重要的財富、也是改變人生最直接的方式。本篇文章提供一系列方法與建議,能讓您脫離舒適圈, ... 於 www.han-lin.tw -
#40.習慣養成記1:培養好習慣前,先找出黃金行為 - Vicky Ho -
習慣養成步驟2 :探索行為選項 · 單次行為:一次到位的行為。像是,為了減肥你把家中含糖飲料、零食都轉送給家人朋友。 · 養成的好習慣:需要每天執行的好/ ... 於 vickyho.com -
#41.打破迷思,養成好習慣沒你想得困難
有好的習慣,面對每天日常生活會更有效率、也更輕鬆。每天持續練習,讓好習慣徹底內化、長期執行,任何精彩目標都有可能實現。 到底為何好習慣如此難養成 ... 於 evernote.com -
#42.不用再埋頭苦幹,養成好習慣4 訣竅分享:努力在正確的方向 ...
堅持是成功的必經之路,而成就感是堅持的動力,努力的成果能夠看得見就能讓習慣無痛養成,然而萬事起頭難,若剛開始就把目標訂得太高,心裡會不自覺的擔心 ... 於 share99.com -
#43.溫故知新- 養成生活好習慣
我們大家學佛修行,最開始是要養成生活的好習慣、好態度和好觀念。修行如何修呢?不是一步登天,而是在生活上一點一滴地改變自己的生活習慣、改變自己的思想觀念,這才 ... 於 www.fozang.org.tw -
#44.習慣優先! 3個超簡單好習慣養成,幫助你降低焦慮、提升自信
你每天想要比昨天好一點點的話,你就必須對今天的自己做自我對話,這樣子你才會知道自己好在哪裡,哪裡可以去修正。 習慣優先! 3個超簡單好習慣養成,幫助 ... 於 www.iammarkven.com -
#45.如何養成好習慣、改掉壞習慣?
最後既沒改掉吃垃圾食物的習慣,又無法養成早睡早起的好習慣。 這麼說來壞習慣的戒除與好習慣的養成實在是一件非常困難的事情呢!到底我們該如何養成好 ... 於 micro-change-healthy.pro -
#46.如何培養好習慣?關鍵在「2個觀念」。
... 習慣就跟記帳一樣,只要一天沒執行,就會很沒安全感,似乎一天過得不完整 【大腦機制】 培養一項好習慣需要花很大的心力;但養成壞習慣卻是幾天就能 ... 於 vocus.cc -
#47.三個簡易法則,養成「培養好習慣」的習慣 - 向世界提問- 痞客邦
所以一旦養成壞習慣,很容易因為不加思索,而沒意識到需要改變,或是改變很費力,而不想改變。 相反的,好習慣也是一樣,能讓做事自然不費力,不僅做事更 ... 於 jqakp.pixnet.net -
#48.亞里斯多德教你不用改變只要養成好習慣
全球華人的心靈故鄉,知識工作族的標準配備。IC之音2002年開台以來,致力於製作富有深度的高品質節目,藉由聲音的傳遞,能充實每個渴望知識的心。 於 www.ic975.com -
#49.【習慣養成】其實你只要懂這4個觀念!就能養成好習慣
觀念二、好習慣養成比設定目標更重要 · 問題一、贏家跟輸家擁有同樣目標 · 問題二、目標達成不過是短暫的改變 · 問題三、目標限制了你的快樂 · 問題四、目標與長期進步互相 ... 於 leadingmrk.com -
#50.20+ 如何重新養成好習慣?秘密在「黃金三角定律」!
... 養成好習慣,可是有沒有想過,除了運動以外,養成好習慣不一定要用金錢來令自己自律?只要知道習慣由黃金三角組成,要「鍊成」好習慣也不會太難。 於 www.hk01.com -
#51.彈性習慣:3個步驟無痛養成好習慣| 好葉說書
無法養成好習慣?4個有效的方法幫你掌控習慣| 好書推薦《掌控習慣》(改掉壞習慣,自律,習慣定律,好习惯方法,自我提升,原子習慣). 天天讀書會•28K views. 於 www.youtube.com -
#52.改變人生、輕鬆養出好習慣,只要記得2大原則!
本來只打算每天做一次,但回過神來卻發現自己已經在健身房裡練肌肉了。或者是,養成早起的習慣後,早上多出一大段自己的時間。這樣就可以把早上的時間用來 ... 於 www.vogue.com.tw -
#53.3週養成21個好習慣:管理、理財、健康- Cheers快樂工作人
改變,就從小地方開始!心理學家研究指出,3週足以養成一個新習慣,不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記,從現在開始做,明年此時就可以看見驚人的 ... 於 web.cheers.com.tw -
#54.動太少恐致命!醫師授「簡易3招」養成運動好習慣 - 耕莘醫院
醫師授「簡易3招」養成運動好習慣. 張貼日期. 2021-12-29. 張貼單位. 兒科部. 內容. 文/小兒科王健哲主治醫師受科技及疫情影響,更多教學及通訊使用仰賴網路,讓人 ... 於 www.cth.org.tw -
#55.改變自我- 10 個觀念幫助你培養好習慣 - TechMoon 科技月球
1.從小處著手– 長期堅持最重要 · 2.限制你的壞習慣– 讓這件事變得更麻煩 · 3.在舊習慣上建立新習慣– 聚沙成塔 · 4.多和有相同目標的人互相交流– 同溫層取暖 ... 於 techmoon.xyz -
#56.21天能養成一個好習慣嗎?|想要有好的生活?從 ...
不要害怕失敗,也不要對自己太過嚴苛,因為這是你自己的人生實驗,無論成功與否都是你自己的。 給自己必要的獎勵、獎賞. 好習慣養成的實測經驗; 21天是 ... 於 www.german-preture.com -
#57.【書單推薦】《原子習慣》良好習慣養成的4個步驟
一個習慣一旦養成了,可以更輕易的讓它持續多年,而這些改善也會像複利計算一樣產生出非比尋常的成就。 突破的瞬間往往來自先前的許多行為。那些行為讓 ... 於 bayareanotes.com -
#58.養成好習慣的重要性撰文/張琦郁(臺大醫院臨床心理 ...
養成好習慣 的重要性撰文/張琦郁(臺大醫院臨床心理中心臨床心理師)|麥克DO科學-39. 「習慣」一旦養成,影響的層面非常廣大。良好的習慣,讓孩子終身受用;不好的 ... 於 www.tmac.com.tw -
#59.《原子習慣》簡單4步驟,成為理想中的自己
本書作者James Clear 點出習慣養成的四大步驟:提示、渴望、回應、獎賞。 | 有了這四個概念之後,接著就是分別列出建立的好習慣和杜絕壞習慣的強化方針。 於 flywithjuan.com -
#60.養成強大的好習慣從每天說的話開始
一個會讓人留下持久印象的強大習慣就是,留意自己最常用的言詞。言語是有力量的!你大聲說出來的言語就如何是一種宣言,無論它是否為眞,這樣的宣言會把 ... 於 www.ctee.com.tw -
#61.如何養成一個好習慣
2、列出你心裡養成的好習慣後你可以從中獲得什麼利益。 例如,戒菸之後,你可以變得更健康。跑步鍛鍊之後,感覺自己每天不再昏昏沉沉。 3 ... 於 ppfocus.com -
#62.讓孩子從小培養這10個好習慣,勝過10萬句道理!
習慣一旦養成,就會自然而然地發揮作用,潛移默化地影響一個人的生活方式、做事方法,言談舉止。而對孩子來說,越小養成好習慣,將來越受益。把這10個 ... 於 mamaclub.com -
#63.不是21天?心理研究揭「養成習慣平均天數」 原來大家都錯了
過去,常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說,不過心理學研究指出,其實養成一個人真實的習慣平均要花66天,並因習慣的困難程度有所差異,約落在18天至 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#64.養成好習慣的三個階段:逼自己六點起床學習一個月後
接下來的分享,我會從法格行為模型(B=MAT),以及《改變人生的持續術》書中所提到行為養成三階段的角度切入。這兩者的角度不太一樣,行為模型著重在 ... 於 www.thenewslens.com -
#65.史丹佛大學教授教你5招,養成學習好習慣
每年我們都希望能改掉自己的壞習慣,或是養成一個好習慣(例如:今年一定要學好英文!),但要堅持下去做好、做滿可能真的不是那麼容易。所以今天我們就一起來探討這個 ... 於 englishlive.ef.com -
#66.如何養成好習慣?只要簡單4步驟,不用意志力也能不知不覺 ...
如何養成好習慣 ?只要簡單4步驟,不用意志力也能不知不覺養成好習慣! · 看到提示. 所謂提示,就是某種讓你產生行動的觸發點。 · 渴望某件事. 看到了提示 ... 於 www.shrubbery.com.tw -
#67.習慣如何養成 - sufu 食在蔬服
一個人想活出什麼樣的人生,關鍵在於自己。 想平庸還是有成就感,在於你是如何管理好自己. 內容目錄. 培養 ... 於 sufu.tw -
#68.原子習慣~ 4 步驟,帶出卓越人生!
所以養成習慣的第一步,就是重新設計你所處的環境,「讓好提示顯而易見,並讓壞提示隱而不現」。 讓習慣有吸引力(動機) 為什麼會想吃零食?因為曾經吃過, ... 於 learning.xms.tw -
#69.想養成好習慣卻總是力有未逮?我們需要「練習的心境」
運動員將特定動作變成習慣,將覺察內化成自然. 行為學家和運動心理學家都曾針對習慣的養成進行大量研究,其中關於如何培養理想的好習慣和戒 ... 於 news.readmoo.com -
#70.養成習慣也有SOP ?用這4 個方法,達成目標不再是難事
養成好習慣 是我們從小就知道的事情,但卻常因為惰性、缺乏動力而難以持續 ... 然而,要建立好習慣,其實是有方法的,SmartM大大學院創辦人許景泰,在【超 ... 於 www.smartm.com.tw -
#71.好習慣養成的5步驟與核心原則-照著做人人都能打造理想生活
如何養成好習慣 ?本篇文章透過好習慣原理、養成好習慣的步驟、核心原則,幫助我們養成好習慣,打造理想生活!我相信,照著這些步驟做,人人都能打造 ... 於 ceosharing.com -
#72.好習慣養成- 優惠推薦- 2023年10月
你想找的網路人氣推薦好習慣養成商品就在蝦皮購物!買好習慣養成立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心網購超簡單! 於 shopee.tw -
#73.5個利用《原子習慣》養成好習慣的方法,別再靠自制力了!
5個利用原子習慣養成好習慣的方法 · 原子習慣秘訣一、我會於(時間),在(地點)進行(行為)。 · 原子習慣秘訣二、視覺提示 · 原子習慣秘訣三、讓習慣有吸引力. 於 reeselu.com -
#74.好習慣養成攻略術,用好習慣迎向嶄新的自己吧!
作息習慣的混亂. 養成好習慣 上天給每個人最公平的東西就是"時間",不管是誰,一天都只有二十四 ... 於 beauty-upgrade.tw -
#75.命好不如習慣好?5個養成好習慣的實用系統
你有信心滿滿想養成某個好習慣,但持續幾天就放棄的狀況嗎? 當計畫走到執行,最後到放棄,這個循環不斷輪迴時,接著就會開始覺得自己是個意志力、 ... 於 univself.com -
#76.【投稿】如何養成好習慣,戒掉壞習慣?《原子習慣》的真正實踐 ...
(本文經原作者Sara Huang 莎拉黃授權轉載,並同意TechOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為〈 究竟要如何養成好習慣,戒掉壞習慣?真正有效的實踐方法 ... 於 buzzorange.com -
#77.養成好習慣作文「共15+篇」
養成好習慣 作文. 一點一滴養成好習慣900字. 大窪縣實驗小學六年二班於歡因為教室里有六十多個孩子,所以衛生問題一直以來都是個不大不孝牽扯精力最多的一個常規問題。 於 big5.baiyunpiaopiao.com -
#78.成為自律者的5個要點:好習慣養成好人格,好人格塑造好命運
成為自律者的5個要點:好習慣養成好人格,好人格塑造好命運 · 1. 改變言語,正向激勵 · 2. 勻速堅持,持續堅持 · 3. 尋找榜樣,汲取能量 · 4. 拒絕誘惑,遠離 ... 於 www.gvm.com.tw -
#79.好習慣越小培養父母越輕鬆!專家5心法,陪孩子練出好習慣
國家教育研究院退休研究員吳敏而博士認為,習慣是一種思維,除了外在行為,孩子的大腦如何去思考一件事、如何看待自己,從中養成好習慣,也是值得重視的。 於 www.mombaby.com.tw -
#80.如何養成好習慣,又如何殺掉壞習慣:為什麼移除壞習慣那麼 ...
妳希望每天晚上都做點正事,卻無法讓它成為習慣嗎?怪妳的⎡習慣心智⎦吧!因為根據心理學家Wendy Wood的說法,我們有兩種心智,一個是習慣心智、另 ... 於 www.pinsoul.com -
#81.好習慣養成法則!一張「習慣計分卡」,每天改變一點點
改變壞習慣的第一步,就是密切觀察自己的習慣。你可以寫下「習慣計分卡」,把每個習慣畫上加(好習慣)、等於(一般習慣)、減 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#82.影響的層面非常廣大。良好的習慣,讓孩子終身受用;不
養成好習慣 的重要性. 習慣」一旦養成,影響的層面非常廣大。良好的習慣,讓孩子終身受用;不好的. 習慣,讓孩子身心受挫。父母該如何協助孩子養成好習慣、消除壞習慣呢? 於 wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw -
#83.養成好習慣,不必靠意志力!3個祕訣,讓身體自動執行好習慣
想養成好習慣,只能靠意志力堅持下去嗎?社會心理學家、歐洲工商管理學院傑出客座教授溫蒂.伍德指出,養成新習慣的關鍵,靠的不是內在動機, ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#84.養成好習慣戒掉壞習慣的秘訣-書籍分享 - 板橋健身房對蛙練
養成好習慣 戒掉壞習慣的秘訣:工作壓力很大,忍不住亂吃垃圾食物下班後很累,提不起勁運動,為什麼明知道運動對身體好、良好的飲食有助健康但卻永遠把 ... 於 www.fittogetherfrog.com -
#85.感講你知:怎樣才能養成好習慣? - 20211012 - FAMILY
... 習慣」的運作機制,從而事半功倍地養成好習慣! 信念是建立習慣關鍵. 1. 把習慣的焦點放在成為「怎樣的人」. 想像兩個在溫習的孩子,第一個說:「我想在 ... 於 ol.mingpao.com -
#86.《原子習慣》養成習慣靠的不是意志力,而是4個方法
在讀這本書時,我並不會覺得像在讀生硬的工具書,反而像是在讀故事書一樣,越讀越有興趣,而且照著書中的方法,真的幫助我養成了許多好習慣,例如健身、 ... 於 drawwow.com -
#87.6方法,從小一養成學習好習慣
6方法,從小一養成學習好習慣 · 1.用正向話術取代責備碎唸。「快點去寫功課!」 · 2.只有好玩的事才能變成習慣。透過全家人一起參加限時、比賽等方式,可以 ... 於 www.parenting.com.tw -
#88.如何培養孩子良好的生活習慣?
習慣養成. 訂閱文章. 呂素美幼教專家. ☆如何培養孩子良好的生活習慣? 常聽人說「好習慣要從小養成」。「習慣」是什麼呢?又為何要從小養成?該如何培養2~3歲孩子良好 ... 於 www.benesse.com.tw -
#89.4 種習慣養成方法!健康生活更容易
習慣養成 的4種方法 · 1. 建立提示,培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標,做起來更輕鬆,習慣養成更容易 · 3. 做好計劃,讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變, ... 於 www.igcshop.tw -
#90.「21天養成新習慣」是騙局!做對3件事培養好習慣
「21天養成新習慣」是騙局!做對3件事培養好習慣 · 養成去健身房的習慣通常需要4~7個月,平均約為6個月。 · 三分之二的健身者堅持在一週中的同一天運動, ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#91.A088-1 養成寶寶的10個好習慣(全套10冊)
A088-1 養成寶寶的10個好習慣(全套10冊). 18×18公分大尺寸教養繪本,親子共讀首選。 多達56個翻翻抽拉循環操作機關。 故事句式簡單,情節連貫。 於 www.weesing123.com.tw -
#92.好習慣養成工作坊,教你學會目標設定、計畫制定
想養成好習慣,卻總是堅持不到三天就放棄,讓你對自己失去信心嗎?這堂工作坊,將運用4大課程特色,幫助你掌握目標設定、計畫制定、自我激勵的技巧,打造自律體質, ... 於 www.accupass.com -
#93.「7招」打造「好習慣養成」能力,升級你的人生「自動成功 ...
當你擁有越多的 好習慣 ,我們的人生就會越靠近我們想要的! 1:34 好的習慣提高人生滿意度 4:20 第1步:寫下你想 養成 的習慣 於 www.ntdtv.com.tw -
#94.檎讀|原子習慣養成好習慣一點都不難甚至方法你早就會了!
人生也適用複利效應。 好習慣的培養,正因為剛開始總是覺得在忍耐效果又不顯著,所以容易讓人失望. 讓身份認同 ... 於 www.ringonichi.com -
#95.如何養成好習慣?4個你應該知道且現在就要養成的習慣不可 ...
常常做事虎頭蛇尾、有始無終?就像一個懶惰的漁夫,三天打魚,兩天曬網。要如何培養成好習慣,是靠意志力和動機,還是要從什麼地方開始做起, ... 於 www.jinrih.com -
#96.養成好習慣:用365 天養成習慣、改變人生
總是覺得養成好習慣特別困難,要戒掉壞習慣更加痛苦嗎?邀請你每天短短10 分鐘,聽一段訊息提振自己,提供習慣養成方法、心態調整,讓你順利養成好 ... 於 metavoice.tw -
#97.健康網》養成好習慣很難? 外媒:只要5步驟
大多數的人認為,無法養成好習慣是因為意志力薄弱,據外媒《CNN》報導,依照科學研究,養成好習慣只要5個步驟。步驟1 設定具體目標明定目標外, ... 於 health.ltn.com.tw -
#98.好習慣無法持續,壞習慣戒不掉?習慣的養成不是靠毅力
好習慣 可以提升效率、改善健康,讓自己過上理想生活,但往往人們在培養好習慣都只有三分鐘熱度。其實習慣的養成,不在於勉強提升自己做事情的幹勁或 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#99.如何養成好習慣
書名:如何養成好習慣,語言:簡體中文,ISBN:9787505748156,頁數:296,出版社:中國友誼出版公司,作者:(日)佐佐木典士,出版日期:2019/11/01, ... 於 www.books.com.tw