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這兩本書分別來自遠流 和幸福文化所出版 。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了排酸棒瘀青,大家也想知道這些:

母愛有多難:她從多重障礙兒身上,看見更真實的自己

為了解決排酸棒瘀青的問題,作者李換 這樣論述:

  【一個母親的堅心告白】   她的愛,因為艱難,必須強韌     「那個原本會任性耍賴、抱怨撒嬌、一悲傷就流淚的女孩的粉紅城堡瞬間傾塌了,另一個名之為『母親』的新世界卻還沒成型。一切才剛起步,我就感覺到當一個母親的艱難,但當時不知道的是,接下來的路,到底有多難,多漫長。」     作者李換,走入婚姻,期待孕育兒女,她的人生夢想如此尋常,卻未能順遂。孩子兔兔的誕生,讓她戴上「母親」的冠冕。然而,她逐漸察覺異樣,「床頭的育兒書一遍一遍的翻,對照著嬰兒發展表,他總是慢。」有時只因拿不到小球,就生氣地以頭顱撞地。求診各大醫院、小兒科診所,曲折輾轉,最後診斷為中度多重障礙。此際

,艱辛且漫長的教養之路才剛啟程。     李換追記自兔兔出生至今三十餘年間,照護過程的點點滴滴。刷牙、穿衣、搭車、過馬路、買東西、獨自出門等生活技能,必須付出數十倍時間心力,一遍遍教導。而情緒、語言、社交、安置,各個面向的功課與挑戰,更是一個接一個。     【一位多重障礙照護者的教養實錄】   不是每個自閉兒都是高官能,都擁有偏才     ◎煎熬漫長的診療過程——   因發展遲緩,兔兔兩歲半開始就醫,陸續被診斷為感覺統合失調、過動、學習障礙、自閉症及智能不足,最後以輕度智能不足加上輕度自閉,領取中度多重障礙手冊。     彼時醫界對自閉等症候的認識還不足,她

茫然又忐忑的摸黑前行,除了持續就醫求診,還致電從事相關研究的醫生、自有限書籍期刊中汲取一點點概念、報名私人潛能發展中心、參與坊間才藝課程……。她嘗試各種可能,而它們像一根根浮木,來了又去,來了又去,還撞出了許多說不出口的瘀青傷痕。     ◎各種艱困抉擇迎面而來——   養育多重障礙兒,會遭遇大大小小的艱困抉擇,在在考驗父母家長。例如扮演重要角色的教養與安置機構,該如何選擇?應看重規矩的養成、環境的新穎光潔;還是人情的濃淡,空間裡流盪的氣味?學習過程中,是要選擇成為特教班裡的「雞首」,或是普通班的「牛後」?     作者一路以來的經驗,可作為有相近境遇的照護者評估與判斷的參考

,亦讓一般讀者從中理解多重障礙者與其家庭的生活情狀,以及所面對的社會處境。     ◎難以為外人道的「不正常」——   多重障礙兒常顯現各種身心特性,例如自閉症的固著化行為。醫生的當頭棒喝,才讓作者如夢初醒,是她還沒有完全接納事實,總想要孩子與一般人一樣,以為那才安全,才不會被指指點點,「說穿了就是在乎別人的眼光。」     除了照護,作者還必須面對孩子的與眾不同,意識到既有視野的侷限,而此亦帶來自我成長的可能。     【一名女子的心靈成長歷程】   比成為一個母親更不易的,是同時成為自己     「二、三十年來,我點點滴滴向外求取與習得的,讓我把他教養得人

模人樣,但我不討他喜歡,是一直以來的事實。心軟弱時,委屈與鬱悶隨之而來,付出與回報太不對等的苦訴說無門。」     因為多重障礙兒,照護者焦慮憂鬱、婚姻關係動搖、家庭出現裂痕等案例時有耳聞。作者在書中敘說一路以來的家庭情狀,包括孩子確診初期,如何面對長輩的難以接受;心疼另一孩子——兔兔妹妹的關愛被瓜分;乃至於與伴侶間,因長期壓力造成的齟齬與疏離等。     滿佈泥淖與荊棘的日常,對一名母親、一個妻子、一位家人而言,俱是險路;對一個「女人」,乃至於一個「人」,亦是一日日的顛簸。李換在此書中,述說一路以來的付出與回報、克服及成長;亦試著打開內在,道出不曾言宣的忍抑、失落與忿然,低頭

看見不斷被磨礪的心,輕撫那隱然的傷口;進而生出更多力量,繼續前行。   名家推薦     吳佑佑 │ 宇寧身心診所所長、長庚醫院兒童心智科兼任主治醫師   李瑞騰 │ 作家、中央大學中文系教授兼人文藝術中心主任   花媽卓惠珠 │ 「幫助高功能自閉與亞斯柏格」版主   洪仲清 │ 臨床心理師   陳美珠 │ 兒童青少年精神科醫師、桃園療養院兒童青少年科兼任主治醫師   曾淑美 │ 作家   廖    瞇 │ 作家   ──疼惜推薦(按姓氏筆畫排列)   好評推薦     一口氣讀完《母愛有多難:她從多重障礙兒身上,看見更真實的自己》,看著

李換娓娓敘述的大小事,我也不自覺回到自己陪著孩子成長的過往。……讀得愈多,我愈感受到李換的真誠真實,同時,也看見真實的自己。——花媽卓惠珠(「幫助高功能自閉與亞斯柏格」版主)     經歷婚姻和育兒的千錘百鍊,早已化為鏗鏘的鋼鐵玫瑰。從生活大大小小的磨難裡,她的心孕育了屬於自己的珍珠。……一頁一頁的淚笑交織,我讀到更多阿換不曾細述的、照養多重障礙孩子過程中所遭遇的艱辛日常,歷歷如在眼前身邊,那是一個被反覆錘鍊得無比堅韌的母親,試著揭開更多更深的真實,讓自己、也讓有相似境遇的人看見。有時,看見與被看見,便是最深的慰藉。——曾淑美(作家)     我含淚讀完這本書,讀到某些情節,掩

面而泣,不能自已。……你用誠摯的語言文字寫下了養育多重障礙兒的艱難過程,敘述了生活裡諸多的衝突與化解之道。……我親愛的小妹,你要持續寫下去,見證天地之缺憾。母氏雖劬勞,卻可補天。——李瑞騰(作家、中央大學中文系教授)     書中呈現了自閉症者從⼩到青壯年,⼀路學習自我控制、⽣活適應及獨立自處的軌跡。最難能可貴的還有作者對自我內在的探索與領悟。誠如書中寫到的,媽媽要好,孩子才會好。只有更理解、更善待自己的媽媽,才能陪孩子走得更好、更長遠。——陳美珠(兒童青少年精神科醫師、桃療兒少年科兼任主治醫師)  

裸食瘦身:真人實證!Raw Food飲食法,實現排毒、增肌、減脂、逆齡效果的148道料理

為了解決排酸棒瘀青的問題,作者嚴惠如(Lulu) 這樣論述:

無毒、超級營養、瘦身效果很好的「裸食」, 是現在全球明星都風靡的天然飲食法,健康又自然瘦。     ★當初吃「裸食」是為了改善身體健康,卻意外得到很好的瘦身效果。   裸食,天然、簡單、沒有加工,最重要的是生機蔬果有豐富的營養,而且洗一洗就能馬上吃,擁有健康的脂肪,無加工糖和無防腐劑。     ◎作者多年來為何愈吃愈健康,愈吃愈瘦?――   “我其實都沒有刻意降低脂肪或糖分,依然瘦得很健康,而且吃得很有滿足感,也從來沒有餓過。那是因為這些料理充滿「酵素」,加上大量的「蔬果纖維」,一直吃也不會胖,反而會變瘦,並且可以維持住好身材。”     ★裸食(Raw F

ood),又稱生機飲食。第一條件就是要生食 ,再來就是要吃有機,就是不破壞食物的營養與原始酵素。   除了不烹煮,當然也不再吃任何的罐頭和人造加工的食物,而是吃有機的新鮮水果和蔬菜、豆芽菜、堅果、種子、酪梨、椰子、海菜和新鮮果汁,力求食物多元化,攝取食物的天然色素,使用天然的調味料,創造出最健康也最美味的料理。     ◎ 作者每天吃什麼樣的料理既美味又能達到瘦身效果?――   ˙用穀類種子浸泡的回春水,愈喝愈青春。   ˙以椰肉、花椰菜、蒟蒻代替的主食,愈吃愈瘦。   ˙印度黃咖哩、義大利青醬麵、甜椒鑲飯、法式捲餅等瘦身菜餚一樣可滿足口欲。   ˙大量蔬果與穀類調配

的食譜,能改善身體之外,更意外獲得最佳的瘦身效果。      ★一開始只喝生果汁,其他餐都是熟食,後來加上中午吃沙拉,晚上飯後吃水果,半年後身體許多症狀都恢復正常。     ◎作者親身分享身體變好的原因?――   “之前困擾我的掉髮、指甲上有白線、皮膚乾燥、貧血、總是容易瘀青,再加上為了體態總是餓肚子,所以手腳冰冷、肚子常脹氣、排便不正常,就算再瘦還是有水腫狀態。我並不知道這些都是疾病。直到開始裸食一年後,這些症狀都慢慢消失,才發現之前營養嚴重缺乏。 ”     ★國際名人熱愛裸食的風潮,如雪球般愈滾愈大。    好萊塢名人除了有減重壓力,形象生活的壓力也極大,吃健

康的裸食除了讓他們頭腦清醒、專注力增加、睡眠品質提升,在事業上能更有衝勁,抗壓能力也更高。例如瑪丹娜(Madonna Louise Ciccone)、柯林頓(Bill Clinton)都大方倡導裸食。黛咪˙摩爾( Demi Moore )、伍迪˙哈里遜(woody Harrelson) 以及美國名主持人歐普拉(Oprah Winfrey)都熱愛裸食。      ★全球全生機餐廳愈來愈多,吃完心情會很好又沒有罪惡感。    星巴克咖啡店開始賣榨汁及現打鮮果汁,市面上也有許多新鮮榨果汁連鎖店也紛紛冒出市面。還有全心熱衷生機的名廚Elizabeth在華盛頓市府經營全生機餐廳「Elizabe

th’s gone raw」,他曾說過:“人們都認為要吃美食就必須犧牲體重或是健康,但來到本餐廳,你會吃得很開心,吃完心情會很好又沒有罪惡感”。另外,洛杉磯「Planet Raw」,西雅圖的「Heartbeat superfood Café」,紐約的「Peace food Café」,舊金山的「pena pachama」,也都是現在全球非常知名的全生機餐廳。     這是第一本完整的中文『裸食食譜』,是作者在全球最知名的生機飲食學校「Living Light Raw food school」研習的心得,將生機飲食的精神放進生活中,讓追求瘦身與健康的人,可以跟著吃跟著瘦。148道早餐、主

餐、下午茶和甜點、沙拉、湯和小菜、麵類、榨汁等食譜做法均有詳細的說明,並針對各種族群給予健康和瘦身的吃法建議,簡單容易,方便每天變換菜色。     ――只要從一杯鮮榨蔬果汁開始,就已經進入瘦身計畫了。――   名人推薦     生機食養專家/王明勇   美國自然醫學執業醫師/陳俊旭   飲食文化研究者/徐仲   資深藝人/譚艾珍   素食少女/林玫君   純素部落客,台中veganday 餐飲負責人/布魯桑   倆仨點 無麩質創作者/馮晏緹