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這兩本書分別來自柿子文化 和世茂所出版 。
國立臺北護理健康大學 健康事業管理研究所 陳楚杰所指導 吳雅芬的 全民健康保險糖尿病醫療品質資訊之研究 (2014),提出每日c有加糖嗎關鍵因素是什麼,來自於糖尿病、醫療給付改善方案、醫療品質指標。
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最完整生酮套組
為了解決每日c有加糖嗎 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
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Q&A / 疫情下你可以做的事…… ‧書籍之外,Martyn教練親自解答你所有的疑惑。 ‧直指生酮飲食執行錯誤的核心,為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。 ‧全方位飲食營養解析,除了巨量營養素,微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。 ‧提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包,讓你順利生酮。 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書
★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
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全民健康保險糖尿病醫療品質資訊之研究
為了解決每日c有加糖嗎 的問題,作者吳雅芬 這樣論述:
背景:臺灣人口之平均餘命不斷增加,加上物質生活日益豐富及日常運動量日趨下降等環境變化因素,使得糖尿病的盛行率逐年升高,連帶帶來龐大的醫療成本。有鑑於此,行政院衛生署中央健康保險局(2013年7月23日改制為衛生福利部中央健康保險署,以下內文皆以改制後名稱敘述)自2001年11月實施「全民健保糖尿病醫療給付服務改善方案」,針對那些醫療過程面指標表現好的醫療提供者增加給付,以鼓勵醫療提供者給予更好的照護品質。目的:本研究擬探討「全民健保糖尿病醫療給付服務改善方案」所公開的品質指標概況、評估各項指標在不同情境條件的表現是否有差異,並探討影響糖尿病品質四項指標執行率的因素。方法:本研究採用衛生福利部
中央健康保險署「糖尿病醫療品質資訊」網站公開之指標資訊,資料期間範圍為2008年至2012年,以年為觀察單位,分析醫院於五年觀察期間,全國糖尿病患之醫療品質指標的變化概況,以SPSS20.0 套裝統計軟體進行資料處理及分析。結果:1.糖尿病患人口數由2008年的1,286,846人,至2012年上升到1,538,565人,而且2012年病患就醫機構20%在醫學中心、27%在區域醫院、16%在地區醫院、37%在診所;地區醫院的病患數由2008年的216,975人,到2012年上升到236,925人,成長8%,最持平,無顯著成長,診所與區域醫院的病患數則較明顯地呈逐年遞增的狀態,診所由2008年的
467,209人,2012年上升到570,188人,成長41%;區域醫院則是由2008年的338,911人,2012年上升到421,557人,成長32%。2.不同特約類別醫事機構的糖尿病病患中重大傷病患數的佔率,醫學中心的比率最高為19.33%,診所則顯著最低,平均為8.04%。3.就加入試辦計畫的醫事機構類型來看,2008年至2012年醫學中心維持20家、區域醫院維持80多家、地區醫院或有消長由2008年的365家到2012年的345家,只有診所加入試辦計畫的院所數是逐年上升,由2008年的5,419家上升到2012年的6,051家。4.糖化血色素檢查之執行率最高,五年平均值為67.13%,
眼底檢查或眼底彩色攝影及尿液微量白蛋白檢查執行率則偏低,約18%。5.至於影響糖尿病品質指標表現差異的因素,經由變異數分析與迴歸分析後,可以發現病患平均年齡、病患重大傷病比率、糖尿病照護試辦計畫參與醫師數等數值越高,糖尿病醫療品質指標越好。結論:糖尿病四項品質指標整體執行率逐年上升。
生酮飲食X維生素D,打造最強癌症療法
為了解決每日c有加糖嗎 的問題,作者古川健司 這樣論述:
備受現代醫學界注目 抑制呼吸道感染,維生素D必不可少 連末期癌症都能全面緩解! 癌症、糖尿病、失智症、流行性感冒、過敏性疾病、骨質疏鬆症、 腦中風、心肌梗塞、高血壓、憂鬱症、肺炎──全都是因為缺乏了維生素D! 「免疫營養生酮飲食」是癌症支持性療法的一種,主要是透過弱化癌細胞能量、帶給正常細胞各種營養成分,達到截斷癌細胞養分來源的治療對策。 在治療中,除了極端限制醣類、加強攝取蛋白質及Omega-3脂肪酸中的EPA,讓血液中維生素D濃度維持在正常值30 ng/ml(奈克/毫升)以上很重要。 所以若能積極搭配攝取維生素D,治療成效將會超乎預期! 維生素D對人體
的重要還不僅於此,包括連現代醫學都束手無策的癌症類型,以及各種現代疾病都能完全緩解! 癌症患者的共通點是維生素D不足? 檢測癌症患者體內維生素D的濃度後可以發現,沒有一個人是正常值。在被檢測患者之中,5%的人血中維生素D濃度不足;95%的人則是維生素D缺乏症。而且,連病情完全緩解或痊癒5年以上的患者,也幾乎都出現了維生素D缺乏的現象。因此,即使治癒了癌症,也未能改變罹癌的體質。 因此癌症患者應盡量補充維生素D補充劑。國內所訂定的維生素D每日攝取量上限,事實上根本達不到正常值。 維生素D能抑制癌細胞增生? 「抑制癌細胞增生」是癌症治療中不可或缺的一步,而活性維生素D透過
與癌細胞細胞核中的「維生素D受體」結合,進而可抑制癌細胞的增生(受體是接收來自特定物質訊息,讓細胞機能產生變化的一種蛋白質)。 也有研究報告指出,維生素D的抑制癌細胞增生作用,對於治療前列腺癌、大腸癌、乳癌、血液循環腫瘤細胞等各類型癌症都有效果。 此外,癌細胞為了自己的生存與增殖,會進行血管新生(「血管新生」意指身體組織在自身成長、維持生命正常機能的目的下,為了獲取必需的營養與氧氣,以原有的血管系統為基礎,發展出新的血液供應系統)。 而經證實,維生素D能抑制癌細胞透過血管新生獲取養分的作用。 健康的人其實也缺乏維生素D? 一般的設想是「未罹患癌症的人血中維生素D濃度
一定是正常值」。但事實並非如此,許多健康的人都被檢測出維生素D缺乏症,比例和有維生素D缺乏症的癌症患者幾乎一致。 事實上,近來現代疾病以讓人猝不及防的態勢一一降臨──糖尿病、骨質疏鬆症、憂鬱症、花粉症和異位性皮膚炎等過敏症、失智症、類風濕性關節炎,以及癌症……人們直到最近才逐漸發現,不計其數的現代疾病原來都和缺乏維生素D有關。 若要深究其原因,涉及的面向相當廣泛。維生素D是人在曬太陽後,皮膚所合成的營養素;而顯然現代人愈來愈少曬太陽,是維生素D缺乏的一大因素。其他諸如飲食歐美化、攝取過量碳水化合物,加上過於便利的生活模式與壓力累積,也凸顯現代人需要調整飲食習慣與生活模式,以及強化維
生素D攝取,預防現代疾病的重要性。 極端限醣有多危險? 在極端限制醣類攝取的情況下,血中的酮體濃度會大幅上升,因而使人陷入意識障礙或昏睡等緊急狀態。此外,一般人在未經醫師建議下進行的過度限制醣類攝取,也會造成「雲霄飛車式血糖」這種嚴重症狀。 雲霄飛車式血糖會導致各種疾病,包括:腦中風、心肌梗塞、癌症、失智症、糖尿病、視網膜病變……而且在這些疾病出現症狀之前,血糖急遽飆升也會對身體產生有害的影響。 當血糖飆升情形一再發生,不僅是動脈硬化的先兆,也提高了心肌梗塞及腦中風等重大疾病的發病風險。 另一方面,對於罹患第2型糖尿病的高齡者來說,持續的血糖飆升,也被認為會導致認知
功能更趨惡化。 超生酮飲食是什麼? 「超生酮飲食」是「95%限醣飲食」,也是治療癌症的終極武器。 這種飲食法相當困難。碳水化合物的攝取量1餐10 g以下,1天也必須控制在30 g以下。如果只從食物中要攝取足夠的卡路里很困難,因此在超生酮飲食中,1天需攝取80 gMCT油。 超生酮飲食在能量攝取比例上,和正常飲食比起來有所差異。 以碳水化合物在總卡路里的占比來看,正常飲食為65%,超生酮飲食則降至5%以下;正常飲食中蛋白質占比11%,超生酮飲食來到20%,提高近2倍。 從魚類等食物攝取的脂肪能量占比來看,正常飲食為24%,超生酮飲食為25%。同時,在超生酮飲食中
,屬於脂肪的MCT油占了總能量的50%。 維生素D搭配生酮飲食能帶來怎樣驚人的效果? 「免疫營養生酮飲食」是癌症的支持療法,透過弱化癌細胞、強化正常細胞攝取各種營養,來截斷癌細胞的能量來源。這種療法基本上是以極端限制糖分攝取,並強化蛋白質及Omega-3脂肪酸(不飽和脂肪酸)中EPA等營養素的攝取。 但若再加上攝取強化維生素D,能讓該療法的成效超乎預期。各種現代醫學中難以治癒的癌症,都達到完全緩解的結果。 透過生酮飲食所產生的酮體,不僅能取代葡萄糖成為能量來源,許多臨床研究也指出具有抑制癌症及癲癇發作的效果。 一般來說,未實行生酮飲食者的血中酮體濃度標準值為28~1
20µM,加強攝取維生素D之後,即使血中酮體濃度沒有達到目標值,癌細胞卻縮小的案例明顯增加了。 這也和加強攝取維生素D,進而調節體內免疫機能,促使癌細胞發生細胞凋亡(細胞死亡)有一定的關聯性。 也就是說,維生素D能確實讓「免疫營養生酮飲食」療法發揮效果。 國外讀者評論 ★癌症為國民病的時代,在此終焉 這本書宣告了癌症作為不治之症,同時也是國民病時代的終結。 這本書揭示了,癌症是因為缺乏維生素D與醣類攝取過度所導致的生活習慣病,即便是癌症末期,也能因補充維生素D與採用生酮飲食而獲得治癒。 可以說,將不再會有末期癌症。 長期漠視事實,進行癌症檢查、手術、抗
癌藥物都無法完全讓癌症死絕的醫學界,至今也無法再隱瞞下去。此外,若想阻撓人進行這樣的療法,一定會被告的。 現在,日本女性的維生素不足在全世界中的狀況也是很嚴重的。1990年以後,因美白風尚,在化妝品中加入了阻斷UV的藥劑,膽固醇也備受冤枉,但要形成維生素D,就一定需要紫外線與膽固醇。 因此,以乳癌為首,許多癌症患者開始增加、糖尿病患增加、過敏患者增加、感染症患者增加,同時憂鬱症以及自殺的人也增加了。 女性所生育的孩子也缺乏維生素D,導致孩子出現發育障礙、運動能力低下、自殺率增加。 補充維生素D與生酮飲食不僅能改善癌症,還能改善流感等許多感染症、憂鬱症以及失智症等精神疾病
,並因此而能成為改善浪費無謂醫療資源、少子化等國難的決定性方法。 ★維生素D的效果 托本書的福,我將常吃的定食、燒肉定食改換成了炒黑木耳定食。 從以前,我就常聽聞菇類有預防癌症的效果,但直到讀到書中講述發生在長野縣的故事後才相信。 我的生活作息有些不規則,一讀到上夜班的負面影響時,就讓我大為頭痛。 另一方面,我很喜歡鮭魚,讀到那部分時則覺得有點沮喪。 這本書還刊載了其他像是有關維生素D與癌症治療、預防癌症的話題。 知名醫學博士最新力作! 活出健康百歲的飲食建議!
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#23.奇亞籽的11大功效與副作用(8點使用禁忌請留意) - 營養新知
奇亞籽低熱量且富含纖維; 9.奇亞籽穩定餐後血糖,增加飽足感; 10.奇亞籽含有豐富的植物抗氧化劑; 11.奇亞籽富含蛋白質. 奇亞籽有副作用嗎? 於 formulawave.com -
#24.飲料含糖量與標示不符消基會:喝多健康恐堪慮 - 元氣網
他補充,依據國健署計算成人每日攝取熱量約2千大卡,糖攝取應低於200大卡,而1公克的糖等同4大卡熱量,因此換算一天的糖攝取量應少於50公克。此次抽驗的幾 ... 於 health.udn.com -
#25.優質蛋白素 全植物配方
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#26.健康網》罐裝飲料含糖量大公開! 冠軍竟是「它」
高敏敏表示,一顆方糖約=5g的糖=約20kcal,以果汁汽水為例70.8g大約就是14顆方糖量,而衛福部建議每日精緻糖攝取,不超過一天總熱量攝取10%,最好能降 ... 於 health.ltn.com.tw -
#27.味全每日C是纯果汁吗? 知乎簡
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#28.有媽咪知道每日C的柳橙汁好嗎? - BabyHome親子討論區
因為有聽說喝柳橙汁可以補充葉酸..對BABY也不錯~但現成的只有幾個牌子~因此我都買每日C的~但不知道裡面的成份是否會過甜..現打的我又覺得店家有些都沒 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#29.認識六大類食物:食物分類、代換份量、建議攝取量 - 營養N次方
根據「每日飲食指南」建議,依照個人年齡、性別和活動強度,找出合適的熱量需求及六大類食物的建議份數,從食物中獲得身體所需的熱量及營養素,才能達到均衡飲食,維持 ... 於 npower.heho.com.tw -
#30.每日C、美粒果等橙汁喝一杯糖分就超標 - Hitoradio.com
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#31.減肥|水果勿亂吃!即睇18種水果含糖量排名香蕉高糖揀這款為佳
第三名則是番鬼荔枝(釋迦),雖然糖含量、熱量都偏高,不過相對的營養價值也高,其中維他命C的含量是蘋果的34倍,因此一天吃1/3顆的番鬼荔枝便能達到成人 ... 於 www.hk01.com -
#32.挑選原則、天然與化學維他命C怎麼分辨一次了解
維他命C有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合等功效,是維持每日生理機能的重要營養素。 我們能從天然食物中的蔬菜水果攝取到維他命C,但礙於 ... 於 www.vitabox.com.tw -
#33.健康果汁- 帶著喝!3款排毒瘦身果汁還你好氣色|好食在|有.元氣
它是100%纯鲜榨果汁,采用欧盟标准,不加水、不加糖、不加添加剂,盒250mL橙汁约由三个鲜 ... 经常会喝味全每日C的果汁,特别是胡萝卜果蔬汁,感觉对眼睛比较有好处。 於 dag1.adato-consulting.ch -
#34.喝什麼?168斷食一個月沒瘦怎麼辦? - 營養師輕食
其中熱量最高的益生菌來說,每一包2 公克含8 大卡的熱量,其實非常微乎其微。 168斷食法做為想調整體重的族群來說,可以做為輔助的飲食方式。不過,還是 ... 於 www.dietician.com.tw -
#35.熱量/容量 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進
含糖飲料除了熱量問題,還會引發其他健康問題,如傷胃、降低食慾造成營養不良、影響骨骼、引起 ... 每日C. 230卡/450cc. 水果優格. 150卡/300cc. 酪梨汁. 150卡/300cc. 於 www.ch.com.tw -
#36.果汁沒有你想像中的健康:談罐裝果汁! - 健康遠見
故,這回答了一開始我們探討的問題:果汁真的有比較健康嗎? 答案是沒有!喝這種果汁時,我們喝入了一大堆的糖(記得天然水果中是不含 ... 於 health.gvm.com.tw -
#37.激瘦!嬸級胖子的每日快瘦瑜伽: 甩油20 kg擊退體脂肪╳燃脂9招養「肌」不養肉╳拎拎10招最夯減肥術徹底退散肥胖魂
那就不吃糖(酶)啊!淺淺曲主匹/ /淺淺體重動靜,微乎其微( ^ o ^ )淺× •二 T / - • ---- - ---、 C 父沒錯,記得當時年紀小的拾,就是(靈感來自於長輩的洋菜凍)。 於 books.google.com.tw -
#38.水果含糖量排行曝!芒果只排第9 冠軍是它「還含脂肪」 - 健康
她表示,被譽為「水果之王」的榴槤,除了水果必有的碳水化合物、膳食纖維外,還含有更多的蛋白質與脂肪,所以熱量頗高,想減重的人務必適量攝取。 第二名 ... 於 www.chinatimes.com -
#39.柳橙汁調酒到底有哪些?九杯柳橙調酒,喝完就成柳下惠
今時有「柳橙汁還在,不怕沒酒喝。」只要你看完這篇文章,不管是美粒果還是每日C ,必定能讓你學會調出順口又好喝的調酒,就讓我們來看看今天的十杯柳 ... 於 cocktail4party.com -
#40.味全每日c
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#42.高校體能訓練理論與訓練教學指南 - 第 510 頁 - Google 圖書結果
适量补糖有利于提高运动能力,但过量补糖会延长胃的排空时间, ... 女运动员每日至少应摄入钙 800mg~1000mg,闭经的女运动员是应激性骨折的易感人群,每日应摄入钙 ... 於 books.google.com.tw -
#43.100%果汁不見得比較天然! 7個潛藏「高糖」的健康食品
世界衛生組織(WHO)建議的最新每日添加糖攝取量佔總熱量5%(25克,約5顆方糖),並警告肥胖已影響全球約5億人的健康,每年至少有280萬人死亡可歸咎 ... 於 health.ettoday.net -
#44.味全每日c是纯果汁吗?味全每日c是不是纯果汁酿造的 - 聚餐网
而且在保证了品质的同时,也为了满足对消费者口感满足和营养吸收的双重需要,味全每日C采用先进生产工艺,在不添加防腐剂、糖、色素和香料基础下,保留天然果蔬鲜活的营养 ... 於 m.jucanw.com -
#45.味全每日c - perroverderecicla.es
每.日c橙汁1600ml 味全每.日C葡萄橙汁苹果胡萝卜1.6L升大桶家… ... 获奖摘要; 企业公示味全也一直宣传他们家的每日C是%纯果汁,这是真的吗? 於 perroverderecicla.es -
#46.媽媽沒教的1001家常菜 - 第 262 頁 - Google 圖書結果
食用言有美的食物:美有助於調節心臟活動,預防心臟病,降低血壓,提高性能力。 ... 平衡合理營養:每日飲一杯牛奶,可補充鈣質:好;每日攝入250至350克主食;每日吃500克新鮮 ... 於 books.google.com.tw -
#47.味全每日c - epicerie2pauline.fr
味全每日c的配料表显示:水和浓缩橙汁,真的是没… 关于味全; 品牌产品; 新闻中心; 品牌馆; 联系我们; 企业新闻; 社会责任; 获奖摘要; 企业公示味全 ... 於 epicerie2pauline.fr -
#48.吃出營養均衡:營養計算機|麥當勞McDonald's
... 成分表、輕鬆算出熱量與滿足感之間的完美平衡!產品過敏原、含糖量、產地等資訊讓您享用美食好放心,外食吃得均衡,就在麥當勞! ... 輕鬆配出你的每日均衡營養! 於 www.mcdonalds.com -
#49.柳丁、柳橙汁好處多!別過量小心這3大禁忌 - Hello 醫師
柳丁的成分主要是碳水化合物和水,而葡萄糖、果糖和蔗糖都是主要存在柳丁的碳水化合物,也是柳丁甜味的來源,雖然柳丁糖分多,但其熱量其實並無想像中高,每100克柳丁熱量 ... 於 helloyishi.com.tw -
#50.扬州顶津食品有限公司- 每日c 果汁 - Azal
冷壓蔬果汁DAY JUICE果日飲|冷壓蔬果纖活飲 · 橙汁檢測|全高糖果汁先生唔係最甜? · 鲜の每日C果汁_ip138品牌榜 · 味全每日c是纯果汁吗味全每日c是浓缩果汁美酒网簡 ... 於 azal.cyqdl.com -
#51.每日C 果肉有感100%柳橙綜合果汁800ml - Foodpanda
胖胖達推薦:果肉有感加量,喝得到滿滿柳橙果纖,多果纖讓果汁口感更新鮮更自然1.100% 新鮮,健康,好喝2.果肉有感加量,喝得到滿滿果纖3.純果汁,無添加糖品名:每日C ... 於 www.foodpanda.com.tw -
#52.蔬果汁暗藏高糖陷阱6款野菜生活糖分大比拼|營養排行榜
雖然富有維他命C和鈣質,但飲一包已攝取3.5粒方糖,營養師指出以女士為例,每日熱量需要1,400至1,600卡路里,每日攝取糖分為少於18-20克(即3.5 – 4粒 ... 於 today.line.me -
#53.新手媽媽隨身指南:0-6歲育兒小百科 - 第 89 頁 - Google 圖書結果
維生素 C 主要含在新鮮水果和蔬菜中。維生素 D 可通過食用魚肝油獲取。另外當幼兒在戶外曬太陽時,也有維生素 D 生成,因此應該讓幼兒經常進行戶外活動。寶寶斷奶後每日 ... 於 books.google.com.tw -
#54.超甜! 柳橙果汁糖份超標知名品牌皆上榜! - 華視新聞網
其中不乏有市售大品牌,如「園之味100%果汁柳橙」超標13.2公克、「每日C100%柳橙汁」超標14.8公克、「美粒果柳橙果汁飲料」超標9.4公克、「QOO橘子汁」 ... 於 news.cts.com.tw -
#55.【每日C】100%蘋果汁200ml*24入- 全聯線上購-隔日達平台
【每日C】100%蘋果汁200ml*24入 ... 需有豬肉產地: 日本產商品需要細項"縣"資料: 營養標示: 每一份量200毫升本包裝含1份每份每100毫升熱量92大卡46大卡蛋白質0公克0 ... 於 pxbox.es.pxmart.com.tw -
#56.每日c 100的價格推薦- 飛比有更多罐裝/瓶裝飲料商品
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味全每日c果汁入口有回甘,喝起来口感浓郁,像常见的橙汁、葡萄汁味全每日c果汁味全每日c也属于浓缩果汁加水调配而成的果汁饮料,所以现有包装上写的“100%某汁”看看就好。 於 51328574.rotortechnik.at -
#58.每日c柳橙汁熱量| 靠北餐廳
每日c 柳橙汁熱量情報,2021年10月25日— 比起直接食用,許多人反而更愛打成柳橙汁,享受甜中帶酸的好滋味。除了滿足口腹之慾外,柳丁... BMR / TDEE 計算器:計算基礎 ... 於 needmorefood.com -
#59.保障國人健康安全碳酸含糖飲料不能再標示「富含維生素C」
根據《ETtoday健康雲》報導,食藥署副署長林金富接受媒體電訪指出,目前市售的含糖碳酸飲料,只要糖所占的熱量沒有超過10%,可宣稱含營養素,但考慮 ... 於 www.upmedia.mg -
#60.每天喝果汁好不好? - GetIt01
不建議:調和果汁飲料(果汁含量很少,大部分是水和糖,以及食用香精、色素等) ... 匯源橙汁、味全每日C胡蘿蔔複合果蔬汁等2款除了添加原汁外,還添加了一定的水進行 ... 於 www.getit01.com -
#61.每日C | 健康跟著走
但果汁糖分含量高,容易在不知不覺中攝取過多熱量,導致體重增加,並增高蛀牙風險。 消... 最新影音. 科技大展-非破壞水果糖度檢測 ... 於 info.todohealth.com -
#62.味全每日c - mvpbim2022.cz
味全每日C属于纯天然果汁,在配料上只有水与水果浓缩汁,不添加防腐剂、 ... 每毫升熱量42大卡、蛋白質公克、脂肪0公克飽和脂肪0公克、反式脂肪0 ... 於 mvpbim2022.cz -
#63.味全每日C 100%柳橙綜合果汁foodpanda 商家商城 - BebsCars
味全每日C有橙汁、葡萄汁、桃汁、胡萝卜汁等几种口味,毕竟是纯果汁,又是零添加,所以口感上是挺不错的,可以都尝试下,个人比较喜欢橙汁,以前在大学的时候每天晚上去跑 ... 於 puzop.bebscars.sk -
#64.15款橙汁熱量我們都算好了!其實你喝的100%橙汁是「香水」
品牌名稱:味全每日C. 類型:濃縮復原果汁. 配料:水、濃縮橙汁. 熱量:159.8卡/300ml,你大概需要慢跑20分鐘才能消耗這些熱量。 於 kknews.cc -
#65.笑話大全,不好笑絕不放上來! - 橘子亂說話
有一天小美對小明說:「你能為我而死嗎?」 結果小明很驚訝的慢慢把手伸進耳朵... (餵我耳屎). 於 wayne265265.pixnet.net -
#66.無糖及不含防腐劑的果汁就很健康嗎?果汁商不想你弄懂的3件事
有些果汁包裝會標明不含添加糖份或防腐劑等等,讓消費者覺得產品比較天然。 ... 所以「維他命C有助提升免疫力」等增強體魄的說法,只限相對於攝取不足 ... 於 www.thenewslens.com -
#67.營養學 - 第 8-3 頁 - Google 圖書結果
膳食營養素參考攝取量(DRIs):是指在一般環境狀況下,一位生理狀況健康的人,每日應攝取 ... 包括熱量、蛋白質、礦物質(鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅、氟、硒)、維生素(A、C、 ... 於 books.google.com.tw -
#68.熱量來源 - 衛生福利部國民健康署
多運動和健康吃,肥胖者每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時,每日熱量攝取不可低 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#69.女人饮食营养与健康·倩肤篇 - Google 圖書結果
皮肤褐黑者应食冬瓜,因冬瓜中所含的植物蛋白、维生素C对此症有治疗作用。丙醇二酸这种物质能阻止人 ... [特点与功能]本品可佐餐,每日食用1~2次。此菜常食可滋阴养血, ... 於 books.google.com.tw -
#70.味全每日C是純果汁嗎?文教你看懂果汁界壹讀
只要不會有其他的身體負擔,像是熱量、糖、鈉等,任何形式的飲用水都是可以接受的。 ... 2、劣势分析在果汁饮料市场中,“鲜の每日c作为低浓度果汁饮料占据定的优势, ... 於 33la.stepkovani-drevin.cz -
#71.【果汁檢驗】之同位素分析!100%純果汁的真相!
食品業者販售蔬果汁時需要遵循什麼檢驗規範呢?包裝蔬果汁有什麼標示規範?關於檢驗果汁是否有添加糖,濃縮果汁也算是100%的純果汁嗎? 於 msn.sgs.com -
#72.每日C果肉有感100%柳橙綜合果汁800ml - 家樂福線上購物
每日C 果肉有感100%柳橙綜合果汁-800ml到貨效期約6-8天 ; 容量, 800ml毫升 ; 商品來源國家, 台灣 ; 保存天數, 18天. 於 online.carrefour.com.tw -
#73.【味全】每日C 100%柳橙綜合果汁 - foodpanda 商家商城
商品情境照為示意用途,僅商品主體不包含其他配件,請以商品規格說明為主。 物流配送. 部分商品由廠商直接出貨,因此到貨時間會與訂單內其他商品有所不同。 於 www.pandashop.com.tw -
#74.市售果汁2/3糖分過高喝一杯400毫升就超標 - 卡優
依照國健署計算成人每日攝取熱量約2,000大卡,糖攝取應低於200大卡,而1公克糖等於熱量4大卡,也就是說一天糖攝取量應少於50公克。若是喝上一杯400毫升的 ... 於 www.cardu.com.tw -
#75.整合頁 - 全家便利商店
品牌 商品名稱 規格ml 三得利 三得利烏龍茶 500ml 午后時光 英式金麥奶茶 500ml 古道 古道燕麥奶茶 400ml 於 event.family.com.tw -
#76.嚙請問每嚙踝蕭C嚙瞌100%嚙蝓果嚙踝蕭???
上次看BBC節目有介紹到一杯果汁含糖量相當於三瓶傳統可樂...XD ... 有些常溫保存沒冰也能保存好幾個月,是因為有加料的關係嗎??? ... 比每日C貴很多. 於 www.pcdvd.com.tw -
#77.每天喝現打果汁
張文怡說,天然食物中的糖分也不能夠過量攝取,否則會有太多熱量,對身體造成負擔。 張文怡建議一般民眾,如果想要喝果汁,應該要控制水果的份量,每次 ... 於 auxblancsmoutons.fr -
#78.【嘗鮮】每日C-100%奇異果綜合果汁+大口炭烤起司牛肉堡 ...
成份:特級壽司米、龍蝦沙拉,美乃滋、馬鈴薯粉、哇沙米沙拉、魷魚、明太子、魚卵、調味料、海苔、海鹽。 熱量201大卡、鈉335毫克。 米寶吃到一半…caorl拍 ... 於 mibooma.tw -
#79.【冷藏】每日C 果肉有感100%柳橙綜合果汁_800ml
果汁領導品牌○100% 新鮮,健康,好喝○果肉有感加量,喝得到滿滿果纖○純果汁,無添加糖. 於 foodservice.weichuan.tw -
#80.C 果汁
称:味全味全每日C果汁100自然纯橙汁1600ml; 商品编号:2119003; ... 很多人會特意買果汁或檸檬汁來喝,就是為了補充維生素C。 但,酸的水果維生素C含量比較高嗎? 於 41911647.padelarenys.cat -
#81.維他命C何時吃最好?功效好處?維他命C攝取量一次看- 康健雜誌
吃維他命C有禁忌嗎?需要注意什麼? 雖然維他命C好處多多,但不是每種人都適用,以下幾點安全注意事項供讀者參考。 於 www.commonhealth.com.tw -
#82.每日c柳橙汁9大優勢(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365
每日c 柳橙汁: 味全公司「每日C100%果汁」素食食品鑑定檢驗報告. 而花上5–10分鐘吃半個蘋果或柳橙只有30卡左右的熱量。 照護線上是個醫護人員 ... 於 www.ethotel365.com.tw -
#83.味全每日c - nanodigital.fr
请点击全面分析味全每日c的热量,营养价值,味全每日c减肥功效,食物做法以及食用注意事项等等,薄荷网食物库提供。营养素含量(每克) 热量(大卡) 碳水 ... 於 nanodigital.fr -
#84.西瓜可解宿醉!即看4大功效/營養價值/禁忌:西瓜籽也可以吃嗎?
西瓜汁解暑生津還可解宿醉!全面解構西瓜的食用. 西瓜亦含豐富維他命C,一杯便足夠人體每日所需的24%。維他命C有助提高免疫力、抗炎及抗氧化。 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#85.每日c柳橙汁熱量的推薦,網路上有這些評價
在每日c柳橙汁熱量這個產品中,有4篇Facebook貼文,粉絲數超過754的網紅運動營養博士Jimmy,也在其Facebook貼文中提到, Very low-calorie ketogenic ... 於 gadget.mediatagtw.com -
#86.一切都是商人的陰謀!看懂果汁外包裝這3件事 - 風傳媒
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 如果您只是看包裝面頭的字眼而不看背面的成份 ... 所以「維他命C有助提升免疫力」等增強體魄的說法,只限相對於攝取不足的情況,不 ... 於 www.storm.mg -
#87.飲食攻略|18款夏日水果糖分排行榜榴槤最肥熱量最高一款低糖 ...
番石榴:每100克(約2/3個)有6.2克糖分和38千卡熱量。番石榴糖分含量低,但維他命C含量豐富又高纖超低糖,非常適合每天進食。 程涵宇補充,進行減肥計劃 ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#88.鮮榨果汁健康?每天1杯350CC增早死風險 - YouTube
您喜歡每天來杯果汁嗎?注意別喝太多了。因為美國最新研究指出,果汁其實含糖量高,跟可樂、氣水等含糖飲料不 ... 【堅果綠拿鐵】 每日 健康必備飲品! 於 www.youtube.com -
#89.【每日C】果肉有感100%柳橙綜合果汁(310ml) - Yahoo 購物
商品名稱, 每日C果肉有感100%柳橙綜合果汁. 品牌, 味全. 外包裝材質, 寶特瓶. 商品種類, 蔬果汁/果汁. 保存方法, 需冷藏於0℃-7℃. 內容物成份, 水、柳橙濃縮汁、柳橙 ... 於 tw.buy.yahoo.com -
#90.【營養師監製】2023最新十大柳橙汁推薦排行榜 - mybest
... 現榨果汁及濃縮還原等多樣種類,市面上產品更是不勝枚舉,包含囍瑞、每日C、樹 ... 但須注意即使是未加糖的鮮榨原汁仍然含有很多天然的糖份,若不謹慎控制孩子們的 ... 於 tw.my-best.com -
#91.酪梨熱量高為什麼能減肥?告訴你酪梨5大好處、3個食用禁忌
酪梨是少數同時富含維生素C和維生素E的食材,這樣的特點,能讓維生素C還原氧化的維生素E,讓抗氧化的功能持續循環。此外,酪梨的脂肪當中,有71%屬於單元 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#92.食藥署預告修正含糖碳酸飲料不得標「富含」維生素 - 中央社
食藥署副署長林金富接受媒體電訪指出,修正主要有3大重點,影響最大就是限制含糖碳酸飲料宣稱營養素,未來糖碳酸飲料可標示「添加維生素C」或「每100毫升 ... 於 www.cna.com.tw -
#93.冷藏【每日C】100%柳橙汁1300ml(雙北區域限定)
每100毫升熱量42大卡、蛋白質0.0公克、脂肪0公克飽和脂肪0公克、反式脂肪0公克、碳水化合物9.7公克糖8.4公克、鈉18毫克、維生素C 20毫克、多元酚40毫克 於 shop.wdragons.com -
#94.發泡錠補充營養? 專家:別每天喝 - TVBS新聞
市面上常見的維他命C發泡錠因為攜帶方便,又是低熱量,不少民眾都靠它補充 ... 別以為維他命越多越好,攝取過量照樣出問題,根據官方建議,每日攝取量 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#95.榛果風味拿鐵 - 85度C。咖啡。蛋糕。烘焙專賣店
以醇香的經典拿鐵加入頂級法式香草糖漿提味,淋上香甜的焦糖印記,在悠閒輕鬆的午後來上一杯,甜蜜又滿足。 卡布奇諾冰/熱. $80/中. $95 ... 於 www.85cafe.com -
#96.哪種果汁最健康?營養師的候選名單第一名是…
好消息是柳橙汁含有豐富的維生素C。另外柳橙汁通常會額外添加鈣與維生素D 等對骨格健康有益的營養素。不加糖柳橙汁的熱量比一些莓類果汁或葡萄汁要來得低。 於 www.edh.tw -
#97.柳橙汁熱量[B3C2OE]
在每日c柳橙汁熱量這個討論中有超過5篇Ptt貼文作者osakaleo也提到有圖有真相網誌 ... 平均來說一杯330ml5酒精度左右的啤酒熱量大約是105大卡同樣多的柳橙汁卻有150 大 ... 於 xylon.pl -
#98.国家临床执业助理医师资格考试分级考点详解与练习/专业科目:
C.给予支气管舒张药物,待呼吸困难缓解后再拍摄 X 线胸片,测定 RV 、 TLC D.高分辨 CT E.支气管镜检查 3 ... 继续每日吸入糖皮质激素 500g ,口服氨茶碱 0.1g ,每日 3 次 ... 於 books.google.com.tw