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熟前美人練習本：HOLD住水嫩肌、巴掌臉、Ｓ曲線，永保不老新生活【隨書附超神奇煥顏美肌棒】

為了解決無痕調味料架的問題，作者LIBERALSYA 這樣論述：

妳知道嗎？ 從「不想變老」到「不會變老」，只有一舉手彎腰的距離 年過30，決心當個時間小偷！ 徹底擺脫熟後恐慌 ↓↓↓ 肌膚劣化：暗沉、皺紋、斑點、毛孔、鬆弛…… 代謝僵化：水腫、便祕、生理不順、尿道發炎…… 體態老化：小腹凸出、下盤壯碩、駝背、腰痠…… 熟前跟著做，熟後偷10年 　　免整形．免醫美．不吃苦．不花錢． 　　無齡Ｘ無痕完美生活術！ 　　重返青春，真有這麼容易？！ 　　超級簡單，卻又驚人地有效， 　　日本狂銷熱賣，10萬名熟前美人親身見證！ 　　終結初老，拒絕變老 　　美顏絕技X穴道按摩X美體伸展X凍齡飲食X回春作息X青春思維 　　全方位100%　熟．前．美．人

．指南！ 　　超專業──美保用品成分剖析、肌膚問題形成解說、美妝保養說明、美體美髮專業建議 　　超省錢──輕鬆自製專業面膜化妝水、Ｑ彈美肌按摩教學、勻稱美體伸展教學 　　超實用──美肌重點食譜、健康食材完全手冊、重點穴位介紹、精油效用說明 　　熟前美人必偷絕技 　　．洗頭前按摩頭皮，能讓髮絲閃閃動人 　　．多吃汆燙青花菜，讓皮膚平整光滑 　　．多多泡澡，肌膚水嫩飽飽 　　．毛巾熱熱敷，輕鬆消除黑眼圈 　　．穿著鬆緊褲子，會讓身材越來越鬆 　　．連地心引力也沒在怕的堅挺美胸操 　　．雞蛋可有效燃燒脂肪且有飽足感，是節食好幫手 　　．小腿肚被稱為第二個心臟，時常按摩可促進血液循環 　　隨書

附【超神奇煥顏美肌棒】 　　每天用，輕輕巧巧偷走10年光陰！ 　　不再皺怨、何須孔慌，重回青春少女時♡ 　　大小適中，隨時隨地煥顏美肌 　　雙頭設計，適應臉部五官角度 　　圓形端─點壓穴道，刀形端─輕刮提拉 　　（材質：荷木，尺寸：14.5*2cm） 作者簡介 編集／LIBERALSYA 　　擁有自由之名的出版社，以發現新文化與散播令人快樂的知識為目標，滿足各個面向的讀者群。持續用汗牛充棟的誠意，讓你感受到知識的喜悅，就是LIBERALSYA創社三十年來的使命。 譯者簡介 陸蕙貽 　　愛美、怕老、懶得動的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分

。譯有《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《人生很長，最重要的是自己》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。 　　譯完本書後深切感受到愛美、抗老一點都不難，「沒有醜女人，只有懶女人」果真是不變真理。只要養成習慣、方法正確，將投資、保養自己當做日常生活中的一部分，每個女人都能尋回屬於自己的緊緻臉龐、玲瓏體態與青春心靈。     第一章　熟前美肌保養 肌膚保養的選擇方式…14 卸妝、潔顏產品………16 化妝水、美容液………18 UV防護 ………………20 斑點    …………………22         皺紋    ………

…………24 暗沉    …………………32 毛孔    …………………34 黑眼圈…………………36 專欄  具抗老功效的油…38 肌膚乾燥…………………40 青春痘…………………42 浮腫……………………44 鬆弛……………………46 第二章　熟前飲食調理 預防老化的飲食方式…………56 抗老……………………………58 斑點……………………………62 暗沉……………………………64 皺紋……………………………66 毛孔……………………………68 黑眼圈…………………………70 肌膚乾燥………………………72 青春痘…………………………74 浮腫……………………………76     鬆弛……

………………………78 節食（預防肥胖）……………84 便祕……………………………86 提高賀爾蒙……………………88 睡眠……………………………90 壓力……………………………92 疲勞……………………………94 肩頸痠痛………………………96 經期不順……………………98 子宮肌瘤………………………100 不孕症 …………………………102 排毒 ……………………………104 手腳冰冷 ………………………108 白髮  ……………………………110 掉髮  ……………………………112 更年期症狀  ……………………114 骨質疏鬆  ………………………116 腦  ……………………………

…118 專欄  能重拾青春的調味料  ……120 第三章　熟前美體保養 西藏體操蝴蝶袖………………128 專欄  檢視能抗老的姿勢  ……132 蝴蝶袖…………………………134 提胸……………………………136 瘦腰……………………………142 小腹……………………………144 提臀……………………………146 腳部浮腫………………………148 大腿……………………………150 第四章　熟前習慣養成 紫外線…………………………158 睡眠……………………………160 專欄  會讓你提早老化的習慣…162 抗老泡澡法……………………164 護髮……………………………170 頭皮保養………

………………172 第五章　熟前身心療癒 購物……………………………180 烹飪……………………………181 嗜好……………………………182 散步……………………………183 呼吸……………………………184 感情表達………………………185 溝通……………………………186 目標……………………………187 SPF與PA的不同處在於？防曬化妝品上標示著的「SPF」與「PA」，代表了該產品可阻絕的紫外線種類。搞清楚其中的差異，可作為選購時的參考喔。SPA代表可隔絕的是UV-B。跟什麼都沒有塗抹的狀態相比，可清楚看出該產品能把被曬黑前的時間延長多少倍。PA代表可隔絕的是UV-A。以「+」來

表示隔絕的效果，「+」的數量越多，隔絕的效果也越好。〈備註〉日常生活只要使用SPF10左右、PA+的防曬品即可，戶外或到海邊時則可使用SPF20～30左右、PA++的防曬品，而到雪山時或對紫外線額外敏感的人則可使用SPF50、PA+++的防曬品。    防曬品的成份紫外線吸收劑〈可吸收紫外線並妨礙紫外線作用的物質。根據具有的化學反應，也可能對肌膚產生刺激性。如帕爾松（Parsol）、氧苯酮（Oxybenzone） 等。優格面膜優格具有保溼、抑制發炎的效果。蜂蜜也含有殺菌的功能，非常適合用於預防青春痘生成。〈材料〉優格、蜂蜜…各1大匙    麵粉…1～2大匙〈1〉將蜂蜜與優格攪拌均勻後，加入小麥

粉攪拌至有黏性為止。〈2〉塗在臉上靜置10分鐘後以溫水洗淨即可。〈備註〉由於優格有具有去角質的功效，也可改善肌膚暗沉、斑點、皺紋等情形。可預防青春痘的穴道按摩合谷穴對於修復肌膚有著快速的功效。此外，也可改善頭痛、肩頸酸痛等症狀。合谷穴合谷穴位於手背大拇指骨與食指骨交會的前端。用另一隻拇指往指尖的方向按壓合谷穴10次即可。消除臉部鬆弛的按摩法臉頰很容易堆積脂肪。消除了鬆弛並提升臉頰後，會讓臉部看起來更立體，臉也會更小。不過在按摩的時候，請小心別讓指尖用力過度。〈1〉將拇指以外的4隻手指貼在顴骨下方。朝著臉部內側以畫圓的方式按摩。重複5次即可。〈2〉在嘴角旁也用一樣的方式按摩5次。〈3〉下巴也以一

相同的方式按摩5次。〈備註〉下巴的線條更結實，臉頰的鬆弛也會比較不明顯。消除雙下巴的按摩法下巴是臉部脂肪最厚的地方。如果失去了支撐，就會形成雙下巴。因此按摩下巴也能消除臉部鬆弛。