穿襪子的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

睡眠新常識：忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制!

為了解決穿襪子的問題，作者西野精治 這樣論述：

　　從今天晚上開始發動睡眠革命， 　　明天開始將會天天都是最美的早晨！   　　睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！   　　▲你應該知道的睡眠新常識： 　　‧睡眠是預防傳染病的第一步 　　‧睡眠不足容易變胖 　　‧睡太多也會增加健康風險 　　‧睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！ 　 　　▲原來這麼厲害！睡眠的功用： 　　‧讓腦部確實得到休息，維護身體 　　‧調節自律神經及荷爾蒙平衡 　　‧整理記憶並使其牢記！ 　　‧提升免疫力，預防

失智症！   　　▲提高睡眠質量的祕訣： 　　‧掌握睡眠的黃金90分鐘！ 　　‧利用芳香療法營造有益睡眠的空間 　　‧少量酒精可以幫助我們順暢入眠 　　‧暖色系燈光是連接睡眠的橋梁 　　‧透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑   　　認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！   本書特色   　　1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害！ 　　非常優質的睡眠，目前已經證明能夠提升免疫機能，也就是可以增強先天免疫系統，發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降，還會降低免疫力，引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式，除了能

獲得香甜又暢快的優質睡眠，人生也會有所轉變！   　　2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠！ 　　累、病、醜、胖都與睡眠息息相關，睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害，甚至，睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失！在日本，就已估算出「沒有做好睡眠管理，將會造成每年15兆日元的經濟損失」，因此，全世界的高階主管或頂尖運動員，除了聚焦於運動及飲食，也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠，利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣，擺脫睡眠障礙與睡眠負債，從今晚開始你的睡眠革命吧！

穿襪子進入發燒排行的影片

足部穿著行為與身體血糖關係之研究

為了解決穿襪子的問題，作者潘文棋 這樣論述：

本研究利用人體流汗會造成脫水而使血糖升高之生理現象，藉以探討足部穿著與人體血糖間關係。本研究共計6位受試者，3位為非糖尿病患、3位為第一型糖尿病患。針對其穿著不同鞋、襪時進行不同時間點的手指尖和腳趾尖的血糖量測實驗，藉以瞭解其血糖差異，並探討穿著鞋襪時間、不同材質鞋、襪可能對血糖產生之影響。研究結果顯示，非糖尿病患穿一般鞋時，無論鞋、襪子穿著時間長短，腳趾尖血糖較不受影響。而糖尿病患穿一般鞋時，若穿紅外線保溫襪與含銀抗菌襪，會使腳趾尖血糖受到較大影響，其受影響之比例為33.33%與44.44%。糖尿病患穿糖尿病專用鞋時，腳趾尖血糖受影響較高之前3位依序為：紅外線保溫襪、竹炭襪、糖尿病專用襪，

其受影響之比例為33.33%。在襪子材質對血糖影響則顯示，非糖尿病患或糖尿病患穿著紅外線保溫襪時的趾尖血糖所受影響最高，接著分別為糖尿病專用襪、含銀抗菌襪、竹炭襪、一般襪。此外，足部溫溼度量測結果表明，腳部的溫溼度值會隨著穿著鞋、襪時間增加而上升，溫度最高為32.16℃，且濕度最高為97.02%RH。而鞋子透氣性實驗結果則表明，糖尿病專用鞋透氣程度較佳，其平均總流量比一般鞋多了19.85%與13.86%，故不易悶熱使腳部流汗，使腳趾尖血糖較不受影響，此結果驗證穿糖尿病專用鞋腳趾尖血糖受影響的程度較一般鞋少。另外，襪子透氣性結果則顯示，含銀抗菌襪的透氣性最佳，平均透氣所需時間只需4.9 sec/

300mL。因此糖尿病患在足部的照護上可藉由鞋襪穿著的注意，以避免不當穿著導致腳部組織受到傷害，甚至引發糖尿病足部併發症。

名醫傳授髖關節疼痛自癒術

為了解決穿襪子的問題，作者主婦之友社 這樣論述：

～顛覆「髖關節痛治不好」的舊有常識～ 不用動手術，靠自己就能治癒髖關節疼痛， 從現在起，自疼痛中解放！ 上樓梯或爬坡都能健步如飛！   　　檢查看看，你有這些症狀嗎？ 　　□從地上或床上站起身時，髖關節有疼痛症狀和異樣感覺 　　□因腰痛前往醫院看診，但X光片顯示腰部正常無異狀 　　□走路30分鐘以上，覺得髖關節疼痛、不舒服 　　□髖關節痛到無法站著做家事或工作 　　□睡覺翻身時，因髖關節疼痛而醒來 　　□穿襪子、剪腳趾甲等動作漸漸變得困難起來 　　□上下樓梯時都覺得髖關節疼痛，必須扶著欄杆才會舒服些 　　□隨著年紀增長，下肢長度變短，身高也逐漸變矮   　　．「髖關節疼痛」會造成什麼問題？

　　當髖關節和腰、膝等關節開始老化並誘發疼痛，站、坐、走路等日常動作將逐漸受到限制，導致活動減少，肌肉退化。 　　每天承受慢性疼痛也會造成身心壓力，導致駝背，讓整個人顯得老態龍鍾。   　　髖關節是連接軀幹和兩側下肢的重要「樞紐」。髖關節疼痛會造成「樞紐」無法發揮正常功用，當身體無法維持平衡，腰部和膝蓋也會連帶承受相當大的負荷，誘發腰痛或膝痛。   　　除此之外，關節老化也會提高罹患內臟疾患、自律神經失調、精神疾患等風險。 　　本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步改善髖關節疼痛的問題。 　　例如在家就能進行的【3天運動課程】，放鬆關節周圍的肌肉並矯正歪斜； 　　持續進行【抖腳晃

腿體操】、【雙腳交叉行走】等簡單動作，能維持髖關節的健康。   　　飲食方面，則可以多運用富含葡萄糖胺和軟骨素的蝦米製作【消除髖關節疼痛湯】等，並留意減少攝取會使身體變冷、水毒增加、熱量蓄積的食物。   　　此外，還能從中醫方面下手，以【簡易炙療】溫熱患部，改善不舒服症狀；書中更公開有效緩解髖關節疼痛、減緩肌肉老化速度的【五大中藥方劑】。   　　多數人遇到髖關節疼痛問題，往往束手無策，以為最終只能靠手術解決。 　　本書提供運動、食療、中醫等多方面自我治療方法， 　　讓因髖關節痛而困擾的你，找到一線曙光！   本書特色   　　◎透過理論、食療、運動、中醫多管齊下，向髖關節痛說再見！ 　　◎搭

配豐富的照片圖解，一目瞭然！ 　　◎書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！

龜鹿二仙膠於足球運動員膝關節炎之影響

為了解決穿襪子的問題，作者李雅文 這樣論述：

退化性關節炎是最常見的關節疾病之一。退化性關節炎的發生與軟骨內細胞外基質纖維的立體架構被破壞有關，由於軟骨組織沒有血管及神經，且軟骨受傷後不會自行修復與再生，因此，在預防軟骨受傷或繼續惡化的食療或藥物治療就顯得相當重要。龜鹿二仙膠是中醫固有成方，中醫常用來治療關節退化性疾病且無不良副作用。龜鹿二仙膠是由鹿角、龜板、枸杞、人參四味藥所組成，可治精氣神血虛弱等症狀。本研究利用臨床上之IKDC(International Knee Documentation Committee IKDC)及WOMAC (Western Ontario and McMaster Universities Oste

oarthritis index WOMAC)膝關節評估量表，主觀性評估受試者服用龜鹿二仙膠前、後對於關節軟骨之影響。另外，使用免疫層析尿液試紙檢測尿液中軟骨寡聚基質蛋白(Cartilage Oligomeric Matrix Protein COMP)生物標記物之存在或增減，藉由上述方式，期望能為龜鹿二仙膠作為退化性關節炎療效追蹤之應用。論文研究中針對10位退役足球運動員（關節軟骨未退化者3位，有退化者7位）於服用龜鹿二仙膠前、後（服用一個月及三個月）填寫IKDC、WOMAC膝關節評量表及收集尿液進行軟骨寡聚基質蛋白尿液試紙測試。初步結果顯示：未服用龜鹿二仙膠，其10位足球運動員IKDC問

卷之有退化者平均分數為61.93分，無退化者平均分數為81.27分； WOMAC問卷之有退化者之平均總分為73.58分，無退化者之WOMAC問卷平均總分為74.43分，尿液試片測試結果顯示具有90%正確率。服用龜鹿二仙膠一個月後，其10位足球運動員IKDC問卷之有退化者平均分數為62.09分，無退化者平均分數為76.67分； WOMAC問卷之有退化者之平均總分為76.73分，無退化者之WOMAC問卷平均總分為92.27分；服用龜鹿二仙膠三月後， IKDC問卷之有退化者平均分數為61.24分，無退化者平均分數為78.17分； WOMAC問卷之有退化者之平均總分為84.63分，無退化者之WOMAC

問卷平均總分為91.67分。初步結果顯示：1. WOMAC問卷較能有效反映出龜鹿二仙膠在治療關節退化上之療效在：「上下樓梯、僵硬程度、扭轉或旋轉膝蓋、彎曲膝蓋、上下交通工具、穿襪子或絲襪的時候、蹲坐馬桶或從馬桶上站起來的時候及從事粗重家事時」在服用龜鹿二仙膠三個月後對膝部的功能有改善的效用。2. IKDC及WOMAC問卷結合COMP免疫層析尿液試紙能夠成為退化性關節炎之檢測工具並評估服用龜鹿二仙膠於足球運動員之退化性關節炎療效應用。