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綠繡眼訓練的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包
綠繡眼訓練的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦羅寶鴻寫的 羅寶鴻安定教養繪本3+4（首刷限量贈博客來獨家親子互動愛的對話紙白板+白板筆） 和羅寶鴻的 羅寶鴻安定教養繪本3：小羽，你好棒!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站如何馴養繡眼鳥生鳥？這三點必不可少！也說明：新抓來的繡眼鳥，首先要讓他儘快安靜下來，初馴鳥籠應該選用暗籠，除了 ... 受到驚嚇後產生的精神疾病，也有觀點認為是訓練或鳥本身體質方面的問題。
這兩本書分別來自小天下 和小天下所出版 。
國立臺南大學 音樂學系碩士班 鄭方靖所指導 林政諺的 民謠吉他教材《新琴點撥》與《彈指之間》 之內容分析與比較研究 （2018），提出綠繡眼訓練關鍵因素是什麼，來自於《新琴點撥》、《彈指之間》、民謠吉他教材、教材內容分析。
而第二篇論文國立臺北教育大學 心理與諮商學系碩士班 吳毓瑩所指導 胡君梅的 正念減壓團體訓練課程之行動研究 （2011），提出因為有 正念減壓、內觀、壓力、行動研究的重點而找出了 綠繡眼訓練的解答。
最後網站阿群的鳥......阿群的寶貝......是綠繡眼啦！ - 小楊子的龜窩則補充：今天到阿群家看他的園子。 阿群養了六隻綠繡眼，這是他最愛、最自豪的一隻， 訓練得很好，手一靠近籠子，鳥嘴就會來啄。 這隻綠繡眼已經很會顧籠子了 ...
羅寶鴻安定教養繪本3+4（首刷限量贈博客來獨家親子互動愛的對話紙白板+白板筆）
為了解決綠繡眼訓練 的問題，作者羅寶鴻 這樣論述：
★博客來獨家限量贈品 親子互動愛的對話紙白板+白板筆★ 親愛的孩子，你今天過的如何呢？ 跟著寶鴻老師一起練習，將今天開心的事情、不開心的事情都用文字或圖畫記錄下來，爸爸媽媽也可以留下想跟孩子說的內心話喔！ 親職教育專家羅寶鴻 為親子創作的最新教養繪本 結合蒙特梭利教育法、阿德勒正向教養、薩提爾成長模式 充滿愛與正能量的暖心繪本，也是具體可實踐的教養書 愛的繪本故事+心的教養練習 讓親子共讀的時光，滋養彼此心靈， 以愛共讀、用心引導，為親子間注入滿滿的正能量 願每個大人小孩都能在愛裡成長，擁抱自己與世界 跟著羅寶鴻老師，一起享受溫暖又安定的親子時光 step.
1 爸爸媽媽先讀過一遍 step.2 與孩子一起享受故事 step.3 和孩子討論情節內容 step.4 將教養練習融入生活 《小羽，你好棒！》 個性活潑、愛幫助人的小羽竟然沮喪的說：「媽媽，我不想去上學。」 大人就像一面鏡子，能幫助孩子看見、發掘自己的優點、建構正向人格。 看媽媽如何運用對話，提升小羽的價值感，幫助他肯定自我、重拾信心。 讓這份珍貴的價值感化作堅韌的生命力，引領孩子跨越未來種種困境。 ★part 1：療癒親子的繪本故事 小羽是隻愛唱歌的小鳥，但今天有點不對勁。 他唱歌嚇跑蟲子，被綠繡眼媽媽罵；唱歌吵醒貓頭鷹爺爺，被貓頭鷹爺爺罵；
唱歌安慰同學小燕，被樹懶老師糾正、被同學嘲笑。小羽覺得全世界好像都在指責他，覺得自己好糟糕，不想上學了。媽媽看到小羽悶悶不樂，走過來關心他……在媽媽的引導和鼓勵下，小羽能夠重拾自信心，回復成原本活潑開朗又體貼的小羽嗎？ ★ part 2：安定內在的教養練習 在這個單元中，羅寶鴻老師將提出9個教養心練習． 告訴父母當孩子犯了錯，遭遇挫折、批評，覺得自己不好、甚至想要自暴自棄時， 可以用什麼方法來幫助孩子提升價值感、重拾自信心． 適時的幫助孩子面對未來的挫折和挑戰。 教養心練習1：給予孩子當下、具體、誠懇的鼓勵 教養心練習2：了解孩子行為背後的原因，給予溫和且堅定的
提醒 教養心練習3：孩子說謊或急於否認，通常是為了自我防衛 教養心練習4：以錯誤為友，犯錯是成長的必經歷程 教養心練習5：好奇帶來敘述，敘述帶來療癒 教養心練習6：說出孩子內心感受，讓孩子從愛與接納裡變得勇敢 教養心練習7：擁抱孩子內心的黑暗，幫助孩子看見光明 教養心練習8：孩子是透過成長環境應對他的模式，來建構自己的人格 教養心練習9：生命不可能沒有障礙，光明的人格能引領孩子跨越困境 「讓孩子看見自己擁有的正向資源，就能感受到自己的價值。這份價值感將引領他勇敢、自信的跨越種種困難，朝著更光明的方向前進。」──羅寶鴻 期許這套有愛的故事書，能讓大人和孩子
在共讀的同時，滋養彼此心靈，讓愛連結，為心靈灌入滿滿的正能量。願每個大人小孩都能在愛裡成長，擁抱自己與世界。 《晴晴，不可以！》 晴晴的生日會被辰辰毀了，她生氣的拿娃娃丟辰辰…… 兔子先生、巨人、巫婆、大野狼陸續來和她對話。 晴晴要如何走出內心迷宮、與對方和解、重新獲得快樂？ 引導孩子自我覺察、找出期待，學會真正的愛自己！ ★part 1：療癒親子的繪本故事 今天是晴晴期待很久的大日子，卻被辰辰破壞掉，晴晴生氣的把娃娃丟到辰辰頭上，大喊：「我再也不和辰辰玩了！」開門衝了出去… … 兔子先生、巨人、巫婆、大野狼擔心的過來和她對話， 晴晴要如何回答這些問題？
這些問句裡隱藏著什麼玄機？ 她能走出內心迷宮、誠實面對自己、找出期待、和辰辰和解、 得到真正的快樂嗎？ 學習「愛自己」是一輩子的課題，如果心裡想的和做的不一致， 就會離自己愈來愈遠，愈來愈不喜歡自己。 讓我們陪伴晴晴一起走上這趟「愛自己」的探索旅程吧！ ★ part 2：安定內在的教養練習 在這個單元中，羅寶鴻老師將提出9個教養心練習． 為大家解析，當孩子出現不當行為時，如何幫助孩子梳理思緒、探索內在， 引導孩子找出期待、自己做決定、為自己的決定負責，學會真正的愛自己！ 教養心練習1：有情緒時不要急著溝通，大人、小孩都一樣 教養心練習2：與孩子
展開對話的第一步，從聆聽他的內在開始 教養心練習3：引導孩子往內在探索、貼近自己的感受與想法 教養心練習4：自我覺察是改變的第一步 教養心練習5：運用3R修復親子關係 教養心練習6：孩子的不當行為背後，隱藏著更深層的期待 教養心練習7：讓孩子明白不是所有的期待都能得到滿足 教養心練習8：練習用更好的方式表達自己 教養心練習9：引導孩子自己做決定，並為自己的決定負責 「我們愈懂得愛自己，就愈懂得愛孩子。當你願意貼近自己內心，面對、承認、允許內心所有的感受、觀點、期待與渴望，就是對自己深深的愛與接納。」──羅寶鴻 期許這套有愛的故事書，能讓大人和孩子在共讀
的同時，滋養彼此心靈，讓愛連結，為心靈灌入滿滿的正能量。願每個大人小孩都能在愛裡成長，擁抱自己與世界。 各界名人 溫暖推薦 小林郭郭小夫妻 知名部落客 小劉醫師 外科作家 王宏哲 天才領袖感覺統合情緒教育中心執行長 王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師 何翩翩 牧村親子共學教室負責人 李儀婷 薩提爾親子教養暢銷作家 周采詩 知名演員 林叨囝仔 知名親子部落客 胡展誥 諮商心理師 神老師&神媽咪（沈雅琪） 資深教師 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 陳其正（醜爸） 親職教育講師、作家 黃彥鈞 職能治療師
黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 詹宇夫妻 正向教養實踐家 趙介亭（綠豆爸） 可能幸福學院創辦人 趙崇甫（大樹老師） 育兒顧問 蕭彤雯 知名主持人 魏瑋志（澤爸） 親職教育講師 （按姓氏筆畫排列） 書評 小林郭郭小夫妻 知名部落客 超喜歡羅寶鴻老師的這套安定教養繪本！期待自己能夠溫柔堅定的正向教養，但在小孩歡的時候還要維持正向，真是太逼爸媽了啊！ 超感謝老師這套繪本，每次陪小孩讀完，才發現原來可以這樣處理引導孩子的情緒波動。每次唸給孩子聽，都會產生新的想法、有新的收穫！老師真的是最帥的育兒明燈啊！ 王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師
讓孩子的想法更加周延，細膩的感受周遭人事物的立場。讓孩子的情緒表達更加的自然、適切，符合社會的規範。是這套繪本存在的最大意義。 何翩翩 牧村親子共學教室負責人 在打擾別人與做自己之間，實在有太多技巧和心理調適需要準備，但唯一可以確定的就是在爸媽的眼裡，你就是那個最值得驕傲的寶貝，謝謝羅老師再次用繪本引導我們，看到生命重要的價值。 周采詩 知名演員 幫助孩子建立價值感和歸屬感，是採行正向教養的父母一輩子的課題。寶鴻老師用了小故事，來傳遞在孩子挫折時，父母該如何給予適當的幫助。 陳志恆 諮商心理師／暢銷作家 很開心，
羅寶鴻老師又出版安定教養系列繪本了！當大人帶著孩子走過書中情節，孩子會在故事中感受到被接納、被理解；而大人也趁此機會學習到，在孩子出現問題行為時，該怎麼安頓內心，帶著好奇與關心的態度，去理解孩子行為背後的原因，探究孩子內心的渴望，進而與孩子深刻連結，與孩子一起想出更好的方法。孩子不是「故意」要犯錯的，只是自我控制能力不足，或者用錯了方法，而大人的體諒與接納，正是幫助孩子發展合宜行為最好的途徑！ 黃彥鈞 職能治療師 這套繪本的內容不僅更直接地傳遞寶鴻老師的教養心法給家長和孩子，也帶領親子能同時體驗愛與自我價值感的重要。 詹宇夫妻 正向教養實踐家 孩子無時
無刻都對我們展現無條件的愛與接納。真正要學習的，是做父母的我們。 能將這麼抽象的概念，用最貼近我們與孩子日常的故事，輕鬆卻不失感動的呈現出來。羅老師真的做到了。 願我們與孩子閱讀完，都能帶著更多的愛與接納，貼近彼此。 趙介亭（綠豆爸） 可能幸福學院創辦人 每個孩子都需要鼓勵和界線，鼓勵讓孩子長出自尊和自信，界線則讓孩子練習尊重他人。 魏瑋志 （澤爸） 親職教育講師 曾有家長問「爸媽最應該提供給孩子的是什麼？」我回答：「只要好好的愛他、接納與包容孩子就可以了。」在寶鴻老師的安定教養繪本中，可以感受到對孩子滿滿的關愛，看到孩子的價值，讓親子之間的連
結又更加緊密。
民謠吉他教材《新琴點撥》與《彈指之間》 之內容分析與比較研究
為了解決綠繡眼訓練 的問題，作者林政諺 這樣論述：
本研究旨在分析民謠吉他教材《新琴點撥》與《彈指之間》兩本教材之編輯理念、教學內容與教學進程。研究對象為《新琴點撥》創新八版、《彈指之間》十七版。本研究方法採用內容分析法，以定質分析為主，分析教材編輯理念、教學內容、教學進程；另以定量分析為輔，使用頁數比推算教學內容與使用比例。研究者經過文獻探討、試探性分析、專家諮詢、並與指導教授討論後研發研究工具，在信實度控制上，採評分者信度、專家諮詢及三角交叉進行檢測以提高研究信實度。 藉由上述研究方法，經過分析、匯整資料的結果，本研究所得結論循研究目的與問題整理如下:一、 《新琴點撥》、《彈指之間》的編者均是以自學民謠吉他者的需求為教材主要編輯
理念，目標是讓使用者能自彈自唱流行曲為主，提供其技巧及樂理的解說，並以影音教材作為學習輔助。二、 《新琴點撥》民謠吉他教材教學內容尚稱全面性、多樣性的音樂教學。其中以「技巧教學」佔最高比例，多以視覺導向方式提供教學指示。其次依序為「理論認知」、「其他」。理論認知內容未必有樂曲配合實作，聽覺與音樂知識間的內化連結稍嫌不足。「樂曲」的歌曲來源以「台灣流行音樂」佔大多數;「伴奏型態」以slow soul佔大多數。三、 《彈指之間》民謠吉他教材教學內容尚稱全面性、多樣性的音樂教學內容。其中以「技巧教學」佔最高比例, 多以視覺導向方式提供教學指示。其次依序為「理論認知」、「樂曲內容」、「其他」。理論
認知內容未必有樂曲配合實作，聽覺與音樂知識間的內化連結稍嫌不足。「樂曲」的歌曲來源以「台灣流行音樂」佔大多數;「伴奏型態」以slow soul佔大多數。四、 比較 《新琴點撥》、《彈指之間》民謠吉他教材教學內容，兩者皆尚稱全面性、多樣性的音樂教學。兩者皆以「技巧教學」佔最高篇幅，其次依序為「理論認知」、「其他」。「樂曲」的歌曲來源以「台灣流行音樂」佔大多數，「伴奏型態」以slow soul佔大多數。但各項內容比例稍有差距。五、 《新琴點撥》的理論認知下的「節奏性內容」、「曲調性內容」、「和聲性內容」內容進程，皆一次性介紹介紹相關符號與知識，再依序提供相關樂曲進行連結練習。 「和聲性內容」從
半音、全音、一度依序介紹到各度數之間的和聲關係，與古典音樂教學進程差異最大。「記號內容」在教材編排中所佔極少，因為樂曲中並沒有使用到多樣的音樂記號與術語。「彈奏記號」則是依據左右手技巧的進程來安排。六、 《彈指之間》的理論認知下的「節奏性內容」、「曲調性內容」、「和聲性內容」內容進程，皆一次性介紹介紹相關符號與知識，再依序提供相關樂曲進行連結練習。調式、調性、轉調方面的理論知識之提供頗為豐富。「和聲性內容」從半音、全音、一度依序介紹到各度數之間的和聲關係，與古典音樂教學進程差異最大。「記號內容」在教材編排中所佔極少，因為樂曲中並沒有使用到多樣的音樂記號與術語。「彈奏記號」則是依據左右手技巧的
進程來安排。七、 《新琴點播》與《彈指之間》之教學內容整體規劃尚稱多樣化，且部分具螺旋性進程，適合作為初學者自學教材。兩者比較後，《彈指之間》的教學內容中，除「技巧教學」與「其他」之教學內容比例高於《新琴點撥》外，其餘皆低於《新琴點撥》。兩本教材之曲調性內容和和聲性內容進程稍有不同，以《新琴點播》之進程較為深入周全，而《彈指之間》較為簡要易懂。但兩者之技巧內容對自學者皆偏視覺導向指示，理論認知亦皆有相當多的純理論說明而未連結於札實的實作基本練習，可能致使學習者無法內化知識成聽覺的感知。但由於以視覺導向式的內容編排而較缺聽覺與內在感知之基礎訓練， 故與一般音樂教學或古典樂器教學的內容進程規畫有
相當的差別。
羅寶鴻安定教養繪本3：小羽，你好棒!
為了解決綠繡眼訓練 的問題，作者羅寶鴻 這樣論述：
親職教育專家羅寶鴻 為親子創作的最新教養繪本 結合蒙特梭利教育法、阿德勒正向教養、薩提爾成長模式 充滿愛與正能量的暖心繪本，也是具體可實踐的教養書 愛的繪本故事+心的教養練習 讓親子共讀的時光，滋養彼此心靈， 以愛共讀、用心引導，為親子間注入滿滿的正能量 願每個大人小孩都能在愛裡成長，擁抱自己與世界 跟著羅寶鴻老師，一起享受溫暖又安定的親子時光 step.1 爸爸媽媽先讀過一遍 step.2 與孩子一起享受故事 step.3 和孩子討論情節內容 step.4 將教養練習融入生活 個性活潑、愛幫助人的小羽竟然沮喪的說：「媽媽，我不想去上學。」
大人就像一面鏡子，能幫助孩子看見、發掘自己的優點、建構正向人格。 看媽媽如何運用對話，提升小羽的價值感，幫助他肯定自我、重拾信心。 讓這份珍貴的價值感化作堅韌的生命力，引領孩子跨越未來種種困境。 ★part 1：療癒親子的繪本故事 小羽是隻愛唱歌的小鳥，但今天有點不對勁。 他唱歌嚇跑蟲子，被綠繡眼媽媽罵；唱歌吵醒貓頭鷹爺爺，被貓頭鷹爺爺罵；唱歌安慰 同學小燕，被樹懶老師糾正、被同學嘲笑。小羽覺得全世界好像都在指責他，覺得自己 好糟糕，不想上學了。媽媽看到小羽悶悶不樂，走過來關心他……在媽媽的引導和鼓勵下，小羽能夠重拾自信心，恢復成原本活潑開朗又體貼的小羽嗎？
★ part 2：安定內在的教養練習 在這個單元中，羅寶鴻老師將提出9個教養心練習． 告訴父母當孩子犯了錯，遭遇挫折、批評，覺得自己不好、甚至想要自暴自棄時， 可以用什麼方法來幫助孩子提升價值感、重拾自信心． 適時的幫助孩子面對未來的挫折和挑戰。 教養心練習1：給予孩子當下、具體、誠懇的鼓勵 教養心練習2：了解孩子行為背後的原因，給予溫和且堅定的提醒 教養心練習3：孩子說謊或急於否認，通常是為了自我防衛 教養心練習4：以錯誤為友，犯錯是成長的必經歷程 教養心練習5：好奇帶來敘述，敘述帶來療癒 教養心練習6：說出孩子內心感受，讓孩子從愛與接納裡變得勇敢
教養心練習7：擁抱孩子內心的黑暗，幫助孩子看見光明 教養心練習8：孩子是透過成長環境應對他的模式，來建構自己的人格 教養心練習9：生命不可能沒有障礙，光明的人格能引領孩子跨越困境 「讓孩子看見自己擁有的正向資源，就能感受到自己的價值。這份價值感將引領他勇敢、自信的跨越種種困難，朝著更光明的方向前進。」──羅寶鴻 期許這套有愛的故事書，能讓大人和孩子在共讀的同時，滋養彼此心靈，讓愛連結，為心靈灌入滿滿的正能量。願每個大人小孩都能在愛裡成長，擁抱自己與世界。 各界名人 溫暖推薦 小林郭郭小夫妻 知名部落客 小劉醫師 外科作家 王宏哲 天才領袖感覺統合情緒教
育中心執行長 王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師 何翩翩 牧村親子共學教室負責人 李儀婷 薩提爾親子教養暢銷作家 周采詩 知名演員 林叨囝仔 知名親子部落客 胡展誥 諮商心理師 神老師&神媽咪（沈雅琪） 資深教師 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 陳其正（醜爸） 親職教育講師、作家 黃彥鈞 職能治療師 黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 詹宇夫妻 正向教養實踐家 趙介亭（綠豆爸） 可能幸福學院創辦人 趙崇甫（大樹老師） 育兒顧問 蕭彤雯 知名主持人 魏瑋志（澤爸） 親職教育講師 （按姓氏筆畫排列）
書評 小林郭郭小夫妻 知名部落客 超喜歡羅寶鴻老師的這套安定教養繪本！期待自己能夠溫柔堅定的正向教養，但在小孩歡的時候還要維持正向，真是太逼爸媽了啊！ 超感謝老師這套繪本，每次陪小孩讀完，才發現原來可以這樣處理引導孩子的情緒波動。每次唸給孩子聽，都會產生新的想法、有新的收穫！老師真的是最帥的育兒明燈啊！ 王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師 讓孩子的想法更加周延，細膩的感受周遭人事物的立場。讓孩子的情緒表達更加的自然、適切，符合社會的規範。是這套繪本存在的最大意義。 何翩翩 牧村親子共學教室負責人 在打擾別人與做自己之間，實
在有太多技巧和心理調適需要準備，但唯一可以確定的就是在爸媽的眼裡，你就是那個最值得驕傲的寶貝，謝謝羅老師再次用繪本引導我們，看到生命重要的價值。 周采詩 知名演員 幫助孩子建立價值感和歸屬感，是採行正向教養的父母一輩子的課題。寶鴻老師用了小故事，來傳遞在孩子挫折時，父母該如何給予適當的幫助。 陳志恆 諮商心理師／暢銷作家 很開心，羅寶鴻老師又出版安定教養系列繪本了！當大人帶著孩子走過書中情節，孩子會在故事中感受到被接納、被理解；而大人也趁此機會學習到，在孩子出現問題行為時，該怎麼安頓內心，帶著好奇與關心的態度，去理解孩子行為背後的原因，探究孩子
內心的渴望，進而與孩子深刻連結，與孩子一起想出更好的方法。孩子不是「故意」要犯錯的，只是自我控制能力不足，或者用錯了方法，而大人的體諒與接納，正是幫助孩子發展合宜行為最好的途徑！ 黃彥鈞 職能治療師 這套繪本的內容不僅更直接地傳遞寶鴻老師的教養心法給家長和孩子，也帶領親子能同時體驗愛與自我價值感的重要。 詹宇夫妻 正向教養實踐家 孩子無時無刻都對我們展現無條件的愛與接納。真正要學習的，是做父母的我們。 能將這麼抽象的概念，用最貼近我們與孩子日常的故事，輕鬆卻不失感動的呈現出來。羅老師真的做到了。 願我們與孩子閱讀完，都能帶著更多的愛與接納，貼近
彼此。 趙介亭（綠豆爸） 可能幸福學院創辦人 每個孩子都需要鼓勵和界線，鼓勵讓孩子長出自尊和自信，界線則讓孩子練習尊重他人。 魏瑋志 （澤爸） 親職教育講師 曾有家長問「爸媽最應該提供給孩子的是什麼？」我回答：「只要好好的愛他、接納與包容孩子就可以了。」在寶鴻老師的安定教養繪本中，可以感受到對孩子滿滿的關愛，看到孩子的價值，讓親子之間的連結又更加緊密。
正念減壓團體訓練課程之行動研究
為了解決綠繡眼訓練 的問題，作者胡君梅 這樣論述：
本論文探究我赴美學習正念減壓到回台落實執行兩次課程的行動歷程與反思。1979年由 Jon Kabat-Zinn博士於麻州大學附屬醫院創立的正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)團體訓練課程在美國已經發展三十多載，數以千計的文獻證實其優異的效果，例如減輕焦慮、增加自我合一感、提昇正向情緒、增強免疫力等。以正念減壓課程為基礎而發展出來的新治療方式如雨後春筍般地拓展開來，例如：預防憂鬱症復發的正念認知治療（MBCT）、正念暴食治療(MBRP)、正念分娩與養育(MBCP)、為癌症病患的正念藝術治療(MBAT)等等。有趣的是，在西方大放異彩的正念減
壓課程，其精髓是來自於東方佛教的修行方法，尤其是初期佛教中關於正念的教導。很幸運地，我前一個論文研究的主題剛好是佛陀與弟子的對話，這對我於掌握正念的精神有很大的幫助。深入佛陀的教導對多數從事正念減壓的研究者並不容易進入，所以在本論文中我特別梳理了幾則與正念有關的重要經文並加以白話文闡釋，希望能協助有心想追本溯源者可以一窺佛陀的教導，並增進對正念減壓課程之理解與掌握。2010年的夏天，我到美國麻州大學醫學院之正念中心學習八週的正念減壓課程暨講師訓練。這八週的體驗對我影響深遠，舉凡價值觀、自我關係、人際互動等都轉了個大彎，同時形塑了我對課程的執行理念與方式。2010年秋初，懷著熱切而躍躍欲試的心，
我第一次執行正念減壓的完整八週課程。這次行動透過督導的協助，讓我體會正念減壓之團體屬性與團體諮商之異同處，亦明辨自己尚待加強之處，為下一次課程執行奠定更加穩健的基礎。2011年春天，我第二次執行正念減壓的完整八週課程。從成員的回應可以知道大多數人覺得正念減壓非常受用，成員的回饋如：更能接納自我與生活中的不順遂、對睡眠有幫助、對自己的身體反應與心理狀態有更多的覺察與瞭解、增進人際關係的品質等。減輕壓力是大家來此課程的公約數，但大家的收穫都超越了此公約數。這次的執行好像在學孵蛋，如何持續保持適度的溫暖又不致於把蛋壓扁，深信成員並耐心地觀察成員與團體的變化。第一次執行時心較為急切，團體帶領技能亦嫌不
足，常有個人議題跑出來。第二次我學習放心，也學習運用團體智慧。整個行動歷程中，我深刻體會到帶領者與所傳授的正念是無法分割的，正念不是一種或一組技巧，而是一種生活態度、一種存在的樣貌、一種讓自己獲得內在平靜與喜樂的生活方式。身為正念減壓課程的帶領者，更需要全面地觀照自己，實踐自己所傳授的方法、理念與生活方式。