80-95斤是幾公斤的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

改變你人生的想法整理術：韓國首席想法整理諮詢師幫你將想法視覺化，釐清思緒，人生從此不迷茫

為了解決80-95斤是幾公斤的問題，作者福柱煥 這樣論述：

韓國讀者狂推！ ★韓國三大通路Yes24、教保文庫、阿拉丁，讀者高分好評★   　　人生經常打結，不是你的意志力與能力不足， 　　而是你不知道如何「整理想法」， 　　懂得整理想法，就能改變人生！   　　◎為何要整理想法？ 　　想法是一切行動的根本。毫無想法的隨意行動，會將精力耗費在錯誤的方向，難以獲得想要的結果。好好整理想法，才能透過行動來完成目標！   　　◎要如何整理想法？ 　　想法看不見又容易消逝，想要整理想法就要將想法「視覺化」。不能只在腦海中整理，而是要將想法用手寫下來，讓眼睛看得見，才能好好整理。   　　本書提供多種視覺化的想法整理方法，在以下各方面幫助你： 　　－點子企劃

：將想法具體化成有用的點子 　　－時間管理：將一天24小時做高效的安排 　　－目標達成：擬定可具體執行的目標設定 　　－問題解決：找到解決自己人生問題的方案   　　【點子企劃】 　　為何前1%的成功人士都在使用心智圖？ 　　→可將散落的數據、資訊、知識等有條理地整理在一頁！ 　　  　　職場精英如何使用心智圖？ 　　→不論是每日工作計畫、確認清單、整理通話內容、活動企劃，心智圖都可以派上用場！ 　　  　　　畫心智圖時想法枯竭該怎麼辦？ 　　→善用聯想枝、分類枝、提問枝，就能使心智圖不斷擴張！   　　【時間管理】 　　時間還有分「量的時間」和「質的時間」？ 　　→好好利用「質的時間」，才能

過有意義的人生！ 　　  　　好的時間管理該如何進行？ 　　→找出符合大腦運作的科學時間管理法！ 　  　　你列to do list的方法是對的嗎？ 　　→to do list不能只是羅列而已，更要分類與排序！   　　時間管理矩陣中「不緊急卻重要的事情」其實很重要？ 　　→這是對未來的投資，趕緊為這些事制定執行計畫吧！   　　【目標達成】 　　成功者都是如何設定目標的？ 　　→用「逆向思考法」設定未來目標、再倒推目前的行動！   　　你設定目標的方式是對的嗎？ 　　→運用SMART目標設定法，將目標達成率提高十倍！ 　  　　讓大谷翔平把目標變成現實的曼陀羅，厲害在哪？ 　　→可全方位思考

、建立目標，並規劃具體執行計畫！ 　　  　　製作曼陀羅時發生想法停滯怎麼辦？ 　　→利用6W向自己丟出問題，就能激發更多想法！ 　  　　曼陀羅有其限制，該用什麼來補強？ 　　→可用甘特圖、專案日常表，來實現曼陀羅的規劃！ 　　  　　【問題解決】 　　如何用SWOT來分析問題，並建立策略？ 　　→不僅教你SWOT分析，還手把手教你制定OS、TS、OW、TW四種策略！ 　　  　　什麼是HOW思考陷阱？ 　　→問題出現時，首先要做的不是迅速去解決，而是要先定義問題！ 　　  　　什麼才是解決問題的正確思考程序？ 　　→1.what掌握現況、2.why分析原因、3.where找出真正原因、4.

how解決方案 　　 本書特色   　　1.從「整理想法」的角度切入，結合勵志書與工具書的特色，幫助讀者自我實現、過理想的人生 　　2.圖片豐富，不僅提供多種視覺化整理想法的工具，書中諸多概念除了文字敘述外，也以圖解方式呈現 　　3.台灣版特別於書末附贈實用空白表單，讀者可加以利用，填寫完可撕下張貼於顯眼處，有助於實現目標 　 好評推薦   　　Ada｜筆記女王 　　布　姐｜「布姐陪你聰明工作創意生活」粉專主理人 　　邱奕霖｜圖解力教練 　　胡雅茹｜台灣學習力訓練師、心智圖天后 　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 　　劉又瑄｜RE: LAB共同創辦人 　　劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略

長、《高產出的本事》作者 　　劉恭甫｜創新管理實戰研究中心執行長 　　鄭緯筌（Vista）｜「我愛寫筆記」社群創辦人 　　蘇書平｜先行智庫執行長 　  　　終結仰賴不靠譜的靈感，打造有效的思考整理系統，才能讓你的人生心想事成。——邱奕霖，圖解力教練   　　想，不等於思考。本書適合給「有想法，卻不懂得怎麼思考」的職場人士。以整理想法為目的，作者以實例教我們多種簡單又好用的圖表、圖形化工具來達到思考、優化時間管理，這其中當然包括我愛用的心智圖與曼陀羅九宮格思考法囉！——胡雅茹，台灣學習力訓練師、心智圖天后   　　在自己的想法中迷路的人，往往看不到人生的出路。——劉又瑄，RE:LAB共同創辦人

  　　將「斷捨離」運用在「想法整理」的第一本書。本書提供大量視覺化的實作圖解案例，推薦給想要改變人生的你。——劉恭甫，創新管理實戰研究中心執行長 　　  　　愛因斯坦說：如果你沒辦法簡單說明，代表你了解得不夠透澈。有效解決這個問題的聰明對策，就是活用視覺化的想法整理術，幫自己理清思緒、突破想法與行動的瓶頸！——劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長、《高產出的本事》作者   　　靈光乍現的點子，需要好好被整理。你想打造非凡的人生嗎？我推薦閱讀這本書。——鄭緯筌，「我愛寫筆記」社群創辦人   韓國讀者好評   　　－我驚訝地發現，整理想法的習慣可以改變我的生活。我會持續練習的！ 　　－當有很多想法而焦慮不

安時，透過視覺化的方式整理想法，會很有幫助。 　　－一本教你如何正確思考的魔法般的書，告訴你如何創造更美好的未來。 　　－透過書中的講解，我的頭腦變得清晰，也獲得了許多正能量。 　　－這本書將幫助你從過去浪費時間和執著於無用想法的思緒中清醒過來！

這個世界運作的真相：以數據解析人類經濟和生存的困局與機會

為了解決80-95斤是幾公斤的問題，作者VaclavSmil 這樣論述：

全球百大頂尖思想家；橫跨能源、人口、科技領域的權威專家 「史密爾是我最喜歡的作者。」──比爾・蓋茲   病毒肆虐、晶片短缺、電力不穩、過度使用燃料…… 我們必須看清撼動全球經濟根基的七大困局 何為全球經濟的大挑戰？絕對是能源、小麥、病毒和氣候。 能源概括整個世界的運作，使人類可以生產糧食和材料， 種植一顆溫室番茄需要5茶匙柴油，1公斤的麵包需要80毫升的柴油； 能滿足全球需求量的鋼鐵、塑膠、水泥需要多少燃料？ 作者呼籲人類應從過於樂觀的預測、政策中甦醒： 各國的脫碳目標不可能實現， 人造食物取代不了農作物…… 世界真正的現實面，影響經濟最主要的七大關鍵： 1.能源：人類有多依

賴化石燃料？ 從19世紀起，化石燃料的使用增加為60倍，20世紀增加為16倍，在過去的220年中，大約增加1500倍。2020年，全球有一半以上的電力來自燃燒煤炭和天然氣。 2.食物生產：如何養活全球80億人口？ 由於投入的化石燃料和電力日益增加，作物收穫量才會如此豐富，也能夠預測產量。如果沒有這些人為的能源補貼，就無法為90%的人類提供足夠的營養。 3.材料：氨、鋼鐵、混凝土和塑膠，如何主導世界經濟？ 大型的基礎建設和消費者需求，都需要靠大規模的基本材料（塑膠、水泥、鋼鐵、氨）才能達成。生活中的塑膠材料無所不在，你摸摸手邊的滑鼠、筆電或正坐著的旋轉椅；1952年全球塑膠產量只有約2萬噸，

1950年增加到2百萬噸，2000增加到1.5億噸，到了2019年，增加到3.7億噸。 4.全球化：運輸和通訊如何讓世界緊密連結？ 在1973年油輪運輸以原油和精煉過的產品為主，占總運輸量的一半以上，但是到2018年，貨物的運輸量增加到約70%，這個轉變不僅反映出亞洲（特別是中國）日漸成為全球主要消費品的來源地，而且反映出各國的整合和相互依存度都提高。 5.風險：病毒、飲食到天災，為何文明進步沒讓世界更安全、更健康？ 現代社會已經消除或減少許多會致命或造成殘疾的風險，例如小兒麻痺症和分娩，但很多危險仍會繼續存在，天災人禍、飲食、疾病和日常活動中的風險。從食物中殘留的農藥到玩具或地毯中的致癌

物，隱藏在牆壁和嬰兒爽身粉裡的石棉，到人為破壞的全球暖化現象。 6.全球暖化：脫碳言之過早？富裕國家正落實減緩氣候變遷？ 早在1958年，我們就清楚二氧化碳濃度加倍與實際暖化程度之間的關連，但我們選擇加倍燃燒化石燃料，過度依賴的結果導致我們很難斷然捨棄，否則就得耗費更高的成本。 7.生物圈退化：災難頻繁、資源匱乏、生育率低，如何面對作繭自縛的生存空間？ 夏季大火、海平面上升，礦產枯竭、資源稀少、環境退化。我們不能確定未來人口是會增加到150億，或是縮減到48億，我們也不確定面臨的流行病是會更輕微，或是更嚴重，不過我們必須對未來打下好的基礎，結果會取決於我們所採取的行動。 作者為什麼寫這

本書？ 人類的發展有許多值得讚許的成就，我們對物質世界和所有生命形式的了解，已經達到史無前例的擴展。 人類專研各式的知識，高度專業化卻讓知識變得晦澀難懂，鮮少人連世界如何運作都只有粗淺的了解，連小麥如何種植、鋼鐵如何製造都無法確實回答，甚至無知。 都市化讓都市居民和生產食物的方式脫節，也跟製造機器和設備的方式脫節。生產活動和機械化程度與日俱增，全球卻只有極少數的人，從事提供文明能源和構成現代世界的材料。 中國是全球最大的鋼鐵生產國，每年冶煉、鑄造和軋製的鋼鐵將近10億噸，但這些全都由中國14億人口當中不到0.25%的人完成，只有極少數的中國人會站在高爐旁邊。這種脫節的情況發生在世界各地

。 美國現在大約只有3百萬人直接從事食物生產的工作——實際犁田、播種、施肥、除草、收割、照顧動物的人，總共不到美國人口的2%。 麵包和肉品是怎麼來的？ 一隻小豬多久會變成豬排，需要幾個星期？ 現代世界中的很多人對答案毫無頭緒 本書致力於減少人類對世界的理解缺陷，並針對人類生存和繁榮最基本的主要現實狀況做說明，以科學的角度，解釋世界究竟如何運作，提供主導世界經濟的七大關鍵，讓人類更能意識到未來的限制和機會。

動作控制訓練對頸部廓清術後之肩胛運動障礙治療效果

為了解決80-95斤是幾公斤的問題，作者陳月霞 這樣論述：

背景：近幾年，我國口腔癌發生率佔世界之冠，且為頭頸癌中最常見之部位。脊副神經肩功能障礙是口腔癌患者接受頸部廓清術後最常見的併發症，會引發肩胛運動障礙並影響生活品質。過去研究指出肩胛訓練運動可改善肩部夾擠症候群患者的肩關節活動度、肩胛肌肉力量、肩胛骨位置。此外，肩胛訓練運動結合動作控制訓練除了提升肩關節活動度與肩胛肌肉力量之外，還可改善肩胛肌肉徵召方式，減輕肩痛和失能。由於脊副神經損傷會造成斜方肌功能障礙，無法正常穩定肩胛骨，有別於肩部夾擠症候群因為上斜方肌與其他肩胛肌肉力量間不平衡所造成的肩胛運動障礙，目前尚無研究將肩胛訓練運動結合動作控制之治療模式應用於口腔癌患者頸部廓清術後，因脊副神經肩

功能障礙所造成之肩胛運動障礙。本論文目的在探討肩胛訓練運動結合不同動作控制訓練之技巧，對脊副神經功能障礙之口腔癌患者肩胛功能之訓練效果。本論文包含三個實驗：實驗一目的為探討肩胛訓練運動中給予治療師回饋對肩胛動作控制的短期訓練成效；實驗二目的為探討肩胛訓練運動中患者使用內在意識控制的長期訓練成效；實驗三目的為探討肩胛訓練運動合併表面肌電圖之視覺回饋的長期訓練成效。方法：實驗一招募38位口腔癌患者，隨機分配至動作控制組與一般運動組，二組皆在頸部廓清術後平均12天，開始為期一個月的治療介入。治療內容包含肩關節一般性物理治療介入(止痛電刺激、肩關節活動)和肩胛訓練運動，而動作控制組於肩胛訓練運動中，治

療師會給予肩胛動作控制之回饋。於介入前和介入後，記錄受試者的肩關節疼痛度、肩關節外展活動度、肩胛肌肉最大自主等長收縮與執行肩胛動作時之肌電訊號。實驗二招募36位口腔癌患者，隨機分配至動作控制組與一般運動組，二組在經過頸部廓清術後，立即進行三個月的治療介入。動作控制組於肩胛訓練運動中強調患者本身對肩胛骨的意識控制。於介入前、介入後一個月與介入後三個月進行評估，評估參數包含：肩關節疼痛度、肩關節外展活動度、上肢功能自陳量表、肩胛關節肌肉最大等長收縮肌力與肌電訊號、執行肩胛動作時之肌電訊號。實驗三共徵招24位口腔癌患者，隨機分配至動作控制肌電回饋組與動作控制組，介入時間為三個月。二組都給予肩關節一般

性物理治療介入(止痛電刺激、肩關節活動)、肩胛訓練運動和肩胛動作控制訓練，而動作控制肌電回饋組在動作控制訓練時給予斜方肌肌電反應之視覺回饋，而動作控制組則無給予肌電回饋。於介入前、介入後三個月進行評估，評估參數包含：肩關節疼痛度、肩關節外展活動度、肩胛位置、上肢功能自陳量表，以及上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌最大等長收縮肌力和肌電訊號，以及肩關節外展向心和離心收縮之肌電訊號。結果：實驗一，介入一個月後，二組肩關節疼痛皆降低，肩胛肌肉於最大自主等長收縮時，肌電訊號強度皆增加。然肩關節外展活動度僅有動作控制組增加(95% CI 3.80 ~ 20.51, p=0.004)，且在執行負重聳肩動作時(拿

1公斤啞鈴)，動作控制組的上斜方肌肌電強度下降(95% CI: -33.06 ~ -1.29, p=0.034)，一般運動組則無改變。此外，執行肩部平行內收與屈曲動作時，動作控制組的前鋸肌肌電強度降低(95% CI: -29.73~ -27.68, p