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這兩本書分別來自采實文化 和中國輕工業出版社所出版 。
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珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康
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為了解決蹲式馬桶好處 的問題,作者珍珍教練(施怡如) 這樣論述:
練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更多人改變人生。 開始大力鼓勵熟齡世代必須練重訓,是因為阿公帶來的震撼教育。當她看到阿公手上端著一盤吉野家套餐卻行走吃力時,意識到這個「重量」竟會讓人感到艱難;看到阿公無
法單腳脫鞋,才發現撐住自己身體重量,並非理所當然。而這一切,都和「肌力不足」有關! 透過這本書,暖心的珍珍教練寫出學生的改變故事,完整拆解健身成功的公式,讓每個人都能得到適合的健身方針與鼓勵,即使第一次訓練也能立即上手,打造肌力、改善體態、樂活通通達成! ◎ 翻轉肌力的故事 透過案例的分享,看見不同族群的典型模樣,訓練前的猶豫與害怕、訓練後的改變與喜悅, 希望藉由這些案例帶給更多人勇氣與信心! 【案例一】五十肩的爸爸,肩關節不再疼痛卡卡 珍珍教練的爸爸是暢銷作家施昇輝,也是個從來不運動的中年大叔,直到五十肩犯了,讓他開始踏上
健身之路。藉由物理治療搭配運動處方,不僅恢復肩關節的活動力,甚至還能藉由機器輔助,做到當兵時的引體向上動作。 【案例二】62歲的花市老闆娘,不再腰痠背痛,步伐變矯健 在花市工作的老闆娘,常常需要搬重物,腰痠背痛是常態,還常被地上雜物絆到跌倒。她原本以為這些是「老了」的正常現象。透過深蹲練習,用大腿帶起重量,不再靠腰部力量搬東西,腰背痠痛大大減輕了。而腿部變有力了,也不再容易跌倒,以前很害怕跨越人行道上的鐵鍊,現在都可以輕鬆穩健的跨過了! 【案例三】45歲的高階主管,練肌力意外找回腰身與活力 邁入中年後肚子上的贅肉就如影隨行,狂練仰臥起坐也消不掉。透過
足夠的肌力訓練、適當的飲食調整,沒有刻意練肚子,卻讓小肚腩消失了。也讓長年久坐辦公室而僵硬的肢體,恢復靈活,整個人精神體態變更好了! ◎ 為什麼年紀越大越需要練肌力? 四十歲開始,每年會流失1%的肌肉量,每十年就是10%。如果不想要肌肉財富逐年流失,就需要進行投資,而這項絕對不會虧本的投資標的,就是「重量訓練」。 透過恰當的阻力,刺激肌肉量成長、讓肌力增加,是一種安全、有效增進身體能力的運動,是人人都可以做、也必須做的訓練。 ◎ 為什麼身體覺得痠痛,更需要練肌力? 很多人會覺得,我的膝蓋痛、下背痛,是不是好好休息、不要活動比較好?但是
很多時候的疼痛是因為姿勢不良、肌力不足所引起,反而需要透過訓練、強化肌力,喚醒原本偷懶的肌肉、減輕過勞肌肉的負擔,疼痛就會消除。 舉例來說,膝蓋會痛,是因為它長期承受了太多壓力,只要把臀腿的肌肉練起來,即能保護膝關節、減緩不適。 ◎ 「四大動作模式」下手,任何年紀都可以從零開始練肌力 透過四大動作模式,讓每個人都能快速掌握訓練重點。並鍛鍊到主要肌群,不管是以健身器材或居家訓練,都能達到鍛鍊效果。 1、雙腳蹲站:利用深蹲、硬舉等訓練,鍛鍊臀腿肌群,讓起身動作靈活,不再擔心蹲下站不起來。 2、單腳訓練:像是單腳硬舉、弓箭步,可鍛鍊單腳平
衡力,幫助步伐穩健、不易跌倒。 3、推:跪姿伏地挺身、啞鈴肩推等,鍛鍊胸肌與手臂肌群,讓上肢有力,保有推的力量。 4、拉:像是坐姿划船、滑輪下拉,鍛鍊背肌與手臂肌群,找回身體正確姿勢、改善駝背。 本書特色 1、 打造肌力、改善體態:本書提出的訓練方法,不僅可以延緩肌力流失,也能讓姿態、體態更好,兼具增強肌力、修身顯瘦的效果。 2、 人人都可以做的訓練:不管幾歲、有無運動習慣、重訓經驗,或是想要瘦身、改善身體狀況,這本書都能陪伴你、帶領你從零開始。 3、 深入人心的案例分享:教學經驗豐富的珍珍教練,帶領過不同年齡層的學生,
深知在訓練過程中會遇到的挫折與轉變,透過她的真實記錄,希望讓大家知道:只要開始,就能感受到身體的回饋! 好評推薦 暢銷財經作家 施昇輝 光田運動醫學科醫師、悍草教育訓練總監 陳彥志 GYMEFIT創辦人 楊浚泯 新陳代謝內分泌專科醫師 蔡明劼 「在推廣中老年人肌力訓練的過程中,很多都是參考國外的資料和書籍,很高興現在國內有越來越多的教練能夠重視到這塊。而珍珍教練這本書,以學員的親身體驗和自身的教學經驗,讓大家能輕鬆了解中老年人肌力訓練的好處和方法,更容易的開始從事肌力訓練。」--骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫
訓練」編輯 吳肇基
孕產雙控新主張
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為了解決蹲式馬桶好處 的問題,作者馬良坤 這樣論述:
《孕產雙控新主張》以孕產期體重管理為中心,以孕前、孕期、產後這三段時間線為軸,告訴媽媽在每個階段怎樣通過合理飲食、科學運動的方式來管理好自己和胎兒的體重,降低巨大兒出生率和剖宮產率。並對孕產期媽媽關注的妊娠糖尿病、早孕反應、甲功異常、缺鐵性貧血、孕期體重增長過快或過慢等問題進行分析,邀請協和醫院馬良坤大夫給予靠譜和實用的解答。 馬良坤 北京協和醫院婦產科主任醫師、教授 國家衛計委圍產營養項目組專家 2015-2016年度中國十大婦產醫生 七田真孕期教育科學家 1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今,2006年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺
傳咨詢以及婦科內分泌疾病有著豐富的臨床經驗。承擔了來自衛健委、全國婦聯、中國婦女發展基金會、中國健康促進與教育協會等組織的多項公益科普活動,取得了很好的成績。發表學術文章四十余篇,參與編寫、翻譯書籍十余部,主編及主要創作科普書籍多部。 懷孕,你有控嗎 生命初期1000 天,由你控制 營養有控 不挑不偏更均衡 運動有控 讓孕媽媽、胎寶寶都受益 心理有控 快樂孕媽育出健康寶寶 Chapter1 控孕前 調體重,迎好孕 想要個好寶寶,先瞭解這些備孕知識 新主張 有備而孕,做好經濟、身體、心理、環境和知識5 大準備 如何做好這5 項準備 好“孕”不到,可能跟體重有關 新主張 肥
胖或消瘦都不利於懷孕 增重或減重都要以健康為前提 健康增重更多地意味著充實肌肉 健康體重標準 胖妹子健康減重後也能順利懷孕 偏瘦女性備孕期不要盲目增肥 備育男性的飲食和運動策略 新主張 補葉酸不是准媽媽一個人的事,備育男性補葉酸可提高精子品質 備育男性吃點壯精的食物 備育期運動,可提高男性精子品質 放鬆心情來備孕,好孕水到渠成 新主張 備育男性也不要過於焦慮,否則同樣影響好孕 別把懷孕當成唯一“正事兒” 緊張、焦慮、心理壓力大會引起不孕 職場女性備孕須知 Chapter2 控孕期 長胎不長肉,好生好瘦 孕早、中、晚期要分階段增重 新主張 孕早期不用增重,孕中、晚期勻速增重 新主張 在
家至少每週測一次體重 孕媽媽體重的增加及構成 3000~3500 克的胎寶寶最好生 多胞胎媽媽應增重多少 孕早期 孕早期媽媽的變化和胎兒的發育 孕早期的飲食、運動總方案 飲食:補葉酸,注意早孕反應 新主張 去醫院檢測體內的葉酸水準 即便有早孕反應,也應保證碳水化合物的攝入 孕吐嚴重,可適當補充維生素B6 來緩解 補鐵,應從孕早期開始 膳食加製劑,合理補葉酸 促進胚胎發育這樣吃 吃些有助於緩解孕早期疲勞的食物 積極應對早孕反應 蛋白質,促進胎寶寶生長發育 補鋅,促進生長、預防先天畸形 孕期補夠鐵,寶寶不貧血 碘鹽加富碘食物,促進胎兒甲狀腺發育 看標籤,為孕媽媽選擇安全食品 掌握這5 點,孕
媽媽安心吃水果 吃對食物,減輕霧霾的傷害 長胎不長肉的孕早期食譜 運動:前3 個月,要以慢為主 新主張 孕期運動需要遵循“FITT”原則 孕早期也是可以運動的 步行六步法,消耗更多熱量 運動要適度,避免不當外力導致流產 孕媽媽如何運用“FITT” 不適合運動的孕媽媽不要勉強 什麼是孕婦步行六步法 搖擺搖籃:放鬆身心,幫助孕媽媽安胎 擴胸運動:增加肺活量,放鬆肩部 躺式扭腰運動:改善脊椎及背部不適 腿部畫圈:增強腿部肌肉的彈性 金剛坐:調適心情,防抑鬱 盤腿坐:拉伸大腿和骨盆肌 專題 孕早期貼心安排 孕早期小結 孕中期 孕中期媽媽的變化和胎兒的發育 孕中期的飲食、運動總方案 飲食:注意鐵及優
質蛋白質的攝入 新主張 多攝入營養密度高的食物 素食孕媽媽建議補充蛋白粉 富含澱粉的薯類可歸入主食行列 水果最好吃完整的,更營養,且有助於控制血糖 蔬菜水果不能互相代替 孕中期一天飲食這樣吃 胎兒骨骼正快速發育,注意補鈣 補充不飽和脂肪酸,給寶寶聰明的腦 補充膳食纖維,預防孕中、晚期便秘 不同飲食喜好的孕媽媽怎麼吃 長胎不長肉的孕中期食譜 運動:適當增強鍛煉,幫助分娩 新主張 孕中期可適當增加運動量,但要保護關節 安全是孕期運動的第一要務 三角式瑜伽:開髖,增強大腿前側肌力 俯身伸展:增強腹部肌力 斜板式:讓孕媽媽精力充沛 樹式瑜伽:增強孕媽媽平衡感,幫助消耗熱量 背部放鬆運動:傳遞給
寶寶正能量 跪姿平衡:可以提升平衡感,增強腿部和背部力量 橋式:增強腰腹肌力,放鬆肩頸 下犬式:緩解身體疲勞 瑜伽磨豆功:鍛煉腹肌,促進分娩 平躺促膝運動:預防胎位不正 專題 孕中期貼心安排 孕中期小結 孕晚期 孕晚期媽媽的變化和胎兒的發育 孕晚期的飲食、運動總方案 飲食:理智進食,合理增重 新主張 動物肉首選深海魚和瘦畜肉 孕晚期一天飲食這樣吃 孕晚期胃口大開,掌握這些技巧不讓體重瘋長 補充維生素C,促進鐵吸收,預防產後失血 補充維生素B1,對減少分娩痛有益 補銅,預防貧血和胎膜早破 補充維生素K,預防產後大出血 讓飲食助力好睡眠 產前焦慮吃些安神食物 待產和三大產程期間的飲食 剖宮產產
前飲食要注意什麼 長胎不長肉的孕晚期食譜 運動:進行舒適運動,為分娩做準備 新主張 不可盲目爬樓梯促順產 孕晚期運動突出“緩”字 貓式伸展運動:充分伸展腰背部,消除酸痛和疲勞 抱頭扭動:改善肩、頸、背部不適 平衡移動:減輕手臂和肩部關節壓力 挽臂背背坐:開骨盆,助順產 蹲式:開骨盆,促進胎頭下降 站立抬腿:改善腿部水腫 凱格爾運動:縮短產程,促進順產 產道肌肉收縮運動:減少生產時產道撕裂的風險 拉梅茲呼吸法:減輕疼痛,加速產程 專題 孕晚期貼心安排 孕晚期小結 Chapter3 控產後 抓住產後6 個月,重塑身材 產後第1 周 新主張 哺乳媽媽不需要大吃大喝 坐月子能吃鹽,但不能吃太鹹
不管是順產還是剖宮產,都建議儘量早下床活動 向身邊的人坦誠你的需求 飲食:以清淡、易消化的食物為主 順產新媽媽分娩後就能吃東西了 剖宮產新媽媽排氣後再進食 沒下奶之前,千萬不要喝下奶湯 順產和剖宮產新媽媽月子餐飲食原則 產後第1 周美味食譜 運動:根據身體恢復情況及早下床 順產媽媽產後第1 天就應適當運動 剖宮產媽媽產後24 小時鼓勵下床 下床活動要防止眩暈 適合剖宮產媽媽的活動方式 產後第2 周 新主張 堅持通過母乳餵養來消耗熱量 媽媽和寶寶都需要補充維生素D 飲食:胃口變好,但也不宜大補 注意飲食也要合理控制體重 每天攝入50 克粗糧,減肥不減營養 別太怕脂肪,供熱不超過總熱量
的1/3 即可 產後第2 周美味食譜 運動:可以練習產褥操 產褥操幫助子宮恢復和惡露排出 產後第3 周 新主張 不要讓乳房總處於脹滿的狀態 奶是越吸越有,攢奶只會影響乳汁分泌 飲食:溫補氣血,提高乳汁品質 產後應進食滋陰補血的食物 催乳提上日程,多喝湯湯水水 產後第3 周美味食譜 運動:豐胸動作不可少 古今傳承的豐胸招式 按壓法刺激胸部 螺旋按摩法,讓胸部挺起來 產後第4 周 新主張 哺乳媽媽喝牛奶別選低脂的 混合餵養的媽媽要小心發胖 飲食:增強體質,補充體力 補充碳水化合物要多選粗糧和低糖水果 補充維生素A,防止寶寶生長遲緩 產後第4 周美味食譜 運動:可適當增加運動量 脊椎伸展
,塑造背部曲線 做做頸部運動,緩解哺乳引起的頸部酸痛 轉肩運動,預防肩肘疼痛 隨時都可以做的健身小動作 產後第2 個月 新主張 哺乳媽媽也需要補葉酸 繼續補充DHA 運動後的乳酸並不會影響乳汁品質 飲食:無須刻意節食,也能跟贅肉說再見 選擇看得見原貌的食物 增加膳食纖維的攝入 選擇健康零食 產後第2 個月美味食譜 運動:產後瑜伽好處多 半脊椎扭轉,強腰瘦腰 虎式瑜伽,讓臀部翹起來 產後第3 個月 產後第4~6 個月 Chapter4 控問題 解決孕產期的各種煩惱 妊娠糖尿病 新主張 干預血糖與胖瘦無關,都應從孕早期開始 記錄飲食日記 妊娠糖尿病的診斷標準是什麼 平穩血糖的飲
食措施 定期檢測血糖 合理運動控血糖 產後需要注意複查 超有效調節血糖食譜 妊娠高血壓 新主張 階梯式減少鹽分攝入 使用小鹽勺控鹽 量血壓時,選右胳膊測量更準確 妊娠高血壓的表現是什麼 鹽少一點,血壓控制好一點 生活中注意這4 點,控血壓更容易 超有效調節血壓菜譜 甲功異常 新主張 甲亢孕媽媽:海產品可以挑著吃 甲減孕媽媽:不能無限制地吃海產品 孕前甲狀腺功能篩查不可少 甲狀腺功能異常,治療達標後可以懷孕 甲狀腺疾病患者孕育須知 甲亢、甲減孕媽媽如何調養 孕期腿抽筋 新主張 提倡左側臥位,但不必苛求整夜保持 什麼情況下會出現腿抽筋 應對腿抽筋,過來人有哪些有效方法 便秘 新主張 每天至少
吃夠25 克膳食纖維,同時適當多補水 把上廁所當成一件重要的事 坐馬桶時最好腳踩一個小板凳 蜂蜜水的通便效果因人而異 飲食上,增加膳食纖維和水分的攝入 適量運動,並建立良好的排便習慣 便秘的藥物治療 超有效對抗便秘食譜 孕期水腫 新主張 別把水腫當肥胖 水腫重點不是限制飲水,而是控鹽 什麼是孕期水腫 預防和緩解孕期水腫,過來人有哪些小方法 孕期抑鬱和產後抑鬱 新主張 丈夫的愛是最佳處方 孕期抑鬱,可能是體內激素在作怪 產後抑鬱不?矯情,處理不當危害大 產後惡露不盡 新主張 正確喝生化湯,別超過2 周 產後惡露不盡的調理 惡露異常,需及時就醫 產後缺乳 新主張 寶寶體重增長情況是判斷母乳
是否充足的硬指標 新主張 暫時性缺奶別著急加奶粉 掌握好餵養技巧 充分休息,促進乳汁分泌 超有效催奶食譜 附錄 懷孕前後營養素需求變化 隨著生活方式的改變和網路資訊的爆炸式增長,不少85後、90後的准媽媽都懷著“懷孕也要美”的少女心,也都知道即使懷孕了也不能狂吃狂補,否則可能會出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒等風險,但具體到實際行動中,就有點蒙。孕期體重長多少合適?孕早、中、晚的三餐應該怎麼吃?怎麼安全、有效地運動?生完寶寶怎麼才能瘦下去……為此我們策劃了《孕產雙控新主張》這本書。 “雙控”有三層含義,層含義是既要控制好媽媽的體重,又要控制好胎兒的體重。希望每位媽媽
都能順利分娩,健康“享瘦”;第二層含義是不同時期通過合理飲食 科學運動方案,以此來控制體重增長;第三層含義是既管孕產期又管產後恢復期,告訴媽媽在每個階段如何管理體重。 關於“新主張”,我們在書中加入孕產領域比較新的觀念,比如干預血糖與胖瘦無關,都應從孕早期開始;增加了《中國居民膳食指南(2016)》中關於備孕女性、孕期女性、哺乳期女性膳食指南新內容;還會有一些在孕產期飲食和運動方面比較容易被忽略或存疑的地方,比如健康增重增加的是肌肉,而不是一堆肥肉等。 《孕產雙控新主張》以孕產期體重管理為中心,以孕前、孕期、產後為時間軸,告訴媽媽在每個階段怎樣通過合理飲食、科學運動的方式來管理好自己和
胎兒的體重,降低巨大兒出生率和剖宮產率,並對孕產期媽媽關注的妊娠糖尿病、早孕反應、甲功異常、缺鐵性貧血、孕期體重增長過快或過慢等問題進行分析。“馬大夫告訴你”欄目則分享了門診中沒空細說的重點。 有了這本書,希望每位准媽媽能快樂孕育,好生好瘦!
想知道蹲式馬桶好處更多一定要看下面主題
蹲式馬桶好處的網路口碑排行榜
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#1.百练不如一站,每天站桩5-10分钟#站桩#传承传统文化#居家锻炼
而且能够更好的来保护我们的膝盖也对但是你要练对其实啊我们屈膝下蹲你 ... 对我们身体好处的点我把衣服勒起来大家看一下啊一定要站对学好站桩只差这 ... 於 www.douyin.com -
#2.公廁坐式馬桶易感染? 醫:機率很低 - 人間福報
【本報台北訊】外出上廁所時,你偏好坐式馬桶還是蹲式馬桶? ... 有些人真的很怕上一位使用者是否有些不衛生習慣或什麼皮膚病,蹲式馬桶有它的好處。 於 www.merit-times.com -
#3.如廁衛生紙丟馬桶宣導
(一)衛生紙丟馬桶的好處· ... 友善城鄉,推動衛生紙丟馬桶政策,提升環境衛生,促進觀光。 (一)過去成果 ... 請注意蹲式馬桶的方向,並且蹲在. 蹲式馬桶上使用. 於 www.klp.moj.gov.tw -
#4.醫訊》「亞洲蹲」 幫助排便更順暢 - 自由健康網
許多家長常為小孩便便問題困擾,台東馬偕醫院小兒腸胃科醫師翁書釗表示,如廁時,蹲式馬桶使用「亞洲蹲姿」,坐式馬桶在腳底放個矮凳,讓直腸接近直線 ... 於 health.ltn.com.tw -
#5.迷思破解!難倒西方人的「亞洲蹲」真的好處多多嗎?
完全蹲下的時候(像上蹲式廁所的姿勢),腳底板完全著地,臀部盡量下沉讓髖 ... 蹲式廁所,所以這動作可以說是從小訓練,而在西方世界則使用坐式馬桶 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#6.武林红杏传 - 麻豆视频库
反差女投稿.傅菊瑛下意识地坐在马桶上。 武林红杏传. 还不能拉出来!武林红杏传杨野急忙蹲在马桶 ... 於 magickabab.com -
#7.生活小百科蹲式馬桶安裝及疏通方法全解 - 愛我窩
現在越來越多的家庭都是選用了坐式的馬桶。但是在一些公共場合和很多家庭裝修還是會選用蹲式馬桶的,坐式蹲式各有各的好處。...” 感謝您關注福窩小編 ... 於 www.imynest.com -
#8.哈臺味短篇輯・珍珠奶茶: 哈臺味徵文比賽留守番獲賞作品
杜川列各種好處當然最大原因是有一個室友要搬出去和女朋友住了,他們少一個人攤房租急需分母。 ... 他指著兩人手上的珍奶說:「把那杯甜死人的東西給我倒馬桶喔! 於 books.google.com.tw -
#9.蹲姿大便才健康?馬桶是反人類的設計? - 霍爾的健身城堡
台北振興醫院大腸直腸外科主任林華卿說,台灣蹲式和坐式馬桶都有,蹲式會 ... 而蹲便有減少排便用力的作用,理論上來説對防治排便時發生意外有好處。 於 trainerhoward.pixnet.net -
#10.為何老外能深蹲,卻被「亞洲蹲」難倒?醫師揭「背後真相 ...
蹲的上廁所的好處是肛門直腸角近直角的角度會拉平,就像花園水管的扭結拉平,排便會比較順暢,而這其中好處似乎蹲式廁所比坐式馬桶更能體現。 於 www.storm.mg -
#11.臺南市環保局關心您
研究顯示,投入馬桶的衛生紙經沖水後. 已發生破碎,不會造成堵塞! 3. Page 5. 衛生紙丟馬桶好處多 ... 請注意蹲式馬桶的方向,並且蹲在蹲式. 馬桶上使用. 於 w3fs.tainan.gov.tw -
#12.蹲坑比坐马桶更健康高血压患者除外 - 湖北省卫生健康委员会
最近,西悉尼大学胃肠病学家何永燊(Vincent Ho)为公众揭露了蹲便的几大好处,证明蹲便比坐便更健康。 蹲坑比坐马桶更易排便. 大便方式和人的健康有关,这 ... 於 wjw.hubei.gov.cn -
#13.豬畫法2023
小豬乖乖是一個剛學會坐馬桶,還會幫媽媽拿很多東西的小朋友。 ... 燉肉汁好處1407年如何面对压力香港商歐洲機械服務有限公司台灣分公司法. 於 sussanabe.online -
#14.蹲式和坐试二合一马桶 - Xiaohongshu
“中国式蹲坑”好处多多随着生活条件的提高,西洋文化的普及。 ... 研究显示,使用马桶坐便器排便时,肛肠角为90度左右,需要人体耗费更多的力气与时间,很容易诱发 ... 於 www.xiaohongshu.com -
#15.健身爱好者Loren 2023 - herkesecay.online
腳底按摩有什麼好處. 南投鬼故事. 蓿芽苜. Asd 中文解釋. ... 徒手深蹲次數. 台北南京復興站. 燒肉放題. Godiva海鹽黑巧克力好吃 ... 一太馬桶評價. 向晴. 桃園水利處. 於 herkesecay.online -
#16.用坐式馬桶還是蹲式馬桶大便,到底哪一種比較健康?
國外曾經有人做過研究,發現使用蹲式馬桶的人排便時間減少也會覺得更輕鬆,因為蹲著排便更加符合人體排泄系統的結構。最主要的原因是,蹲式比坐式的「肛 ... 於 heho.com.tw -
#17.一直有便意2023
葡萄牙地圖杜伊斯堡游蛙式的好處奶油紅豆餅. ... 2 雖然明白剛剛突然一陣像mc來時的生理痛有點挺不直腰又有便意一屁股坐在馬桶上有上一點但是上完以後 ... 於 xxhdx.online -
#18.伯朗咖啡一箱多少錢2023 - berbi.online
瑜珈伸展的好处. 台中農改場line. 新竹東街日本料理便當. ... 高腳杯式深蹲. 中壢好吃的牛排店. 華南信用卡旅平險. ... 馬桶裂縫. 李氏義大利麵. 飛貓. 美國飛地. 於 berbi.online -
#19.坐馬桶更科學?蹲便有8大好處,你肯定不知道! - 壹讀
由於傳統蹲廁的設計,我們也不太可能在排便時被馬桶里的水濺到。 ... 比如在坐便器旁邊放一把腳凳,幫助保持坐姿的情況下達到半蹲式。 於 read01.com -
#20.我係香港攝影師I am kong kong photographer - 2023
... 金沢着物レンタル椿lyrics 全日本弓道学生波普先生的企鵝書7-11旗艦馬桶吱吱叫 ... 瓶再利用韭菜豆腐食譜黃大仙傳奇蒸臉好處マリオットボンヴォイ后果可打工皇帝u ... 於 remarkunderstand.pw -
#21.在「公廁」到底應該上坐式馬桶還是蹲式?如今終於有答案了 ...
在公廁是蹲是馬桶好還是坐式更好每個人都有不同的意見。 有的人若找不到蹲的廁所,就寧願強忍不上趕回家中。甚至逼不得已,就蹲在馬桶上。因為這樣,“總比得傳染病要好 ... 於 www.peekme.cc -
#22.一直有便意2023
长时间蹲坑,直肠周围循环不畅,造成静脉充血变成静脉曲张。 ... 2 雖然明白剛剛突然一陣像mc來時的生理痛有點挺不直腰又有便意一屁股坐在馬桶上有上一點但是上完以後 ... 於 gamewarr.online -
#23.馬桶和蹲便的優缺點對比 - 每日頭條
一、關於馬桶的優缺點(一)馬桶的優點1、馬桶最大的優勢便在於它能方便如廁,能最大程度減輕腿 ... 蹲便更容易排便在生理上,蹲式排便要比坐便更順暢。 於 kknews.cc -
#24.萝莉到第几集出现:广州蹲汉服模特
萝莉到第几集出现:广州蹲汉服模特是关于漫画小萝莉扒开自己、剑三纤云锦 ... 布式车库外围多出一间房发动机外围部件的拆卸淘宝双十一反向外围好处柚木 ... 於 ry2.syhtl.com -
#25.上廁所學問大!「蹲式、坐式」馬桶哪個好以後要多想想了…
其實從英文解釋就可以看出其中的差別,蹲式馬桶的英文是「Asian toilet」或「squatty potty」,而坐式馬桶的說法是「modern toilet」或「sitting toilet」 ... 於 news.ebc.net.tw -
#26.孩子上學不會「蹲馬桶」!教妳蹲式馬桶訓練4步驟 - 媽媽經
為什麼小女兒會這麼害怕嗎?因為有幾次在外面上廁所只有蹲式的馬桶時,總是把褲子尿濕,孩子心中就產生了陰影,只要在外面上廁所她就一定會說我要用坐 ... 於 mamaclub.com -
#27.為什麼男人喜歡蹲廁所?小心身體3大危害 - 康健雜誌
小芳的爸爸有看報習慣,但總愛邊蹲馬桶邊看報紙,臭氣熏天也無所謂,且每每霸占廁所半小時 ... 推薦閱讀:男人蹲坐小便不只衛生乾淨原來還有這些好處. 於 www.commonhealth.com.tw -
#28.drop. 马桶设计,结合蹲式与坐式两种特性 - 理想生活实验室
蹲式 和坐式马桶各有各的好处,一个不用碰到,一个把臭味挡在里面,设计师 Pengfei LI 在自己的“drop.”马桶设计上希望融合两种马桶的好处,它用感应的方式开合,然后以 ... 於 www.toodaylab.com -
#29.你知道吗?“中国式蹲坑”好处多多 - 新浪
随着西洋文化的普及,现在越来越多的中国家庭开始流行使用“马桶坐便器”。马桶坐便器是一种源自欧美的排便神器,当人有内急时,只需坐在马桶上, ... 於 k.sina.cn -
#30.【全国房地产门户|房地产网】-实播看房抢优惠-全国房天下
全国房天下是国内领先的房地产家居网络平台,提供及时的房地产新闻资讯内容,为楼盘提供网上浏览、视频实播、实播看房、业主论坛和社区网站,是国内房地产媒体及业内外 ... 於 www.fang.com -
#31.Easyblush par Héloïse Monchablon - 2023
黑木耳有什麼好處. 胃食道逆流飲食吃什麼. ... 馬桶logo. M zuiko digital ed 40 150mm f2 8 pro ポート ... Le nini樂尼尼義式餐廳. 鯷魚罐頭哪裡買. 於 reallytogether.pw -
#32.公廁坐式馬桶好髒? 醫師 - 紅絲帶基金會
外出上廁所時,您偏好坐式馬桶還是蹲式馬桶? ... 不領情,指出「坐式馬桶很髒」,有些人真的很怕上一位使用者是否有些不衛生習慣或什麼皮膚病,蹲式馬桶有它的好處。 於 www.taiwanaids.org.tw -
#33.草根王子妃 - Google 圖書結果
他用力咳了一聲,調侃道:「王子妃,如果妳用拆掉我家馬桶這招來報復妳的債主我的話,我可以告訴妳,這對妳來說實在不夠明智。」正蹲在 ... 拆了你家的馬桶,對我有什麼好處? 於 books.google.com.tw -
#34.蹲式马桶结构图教你如何正确选择处理故障的方法 - 匠多多筑家
摘要: 现在一些4 5 6线的城镇,有很多的家庭还是比较喜欢安装蹲式马桶,这样是有很多好处的,那么蹲式马桶结构图是怎样的?蹲式马桶内部结构是怎样的呢 ... 於 www.jdd51.com -
#35.超凝結貓砂盆2023
凝結型的好處是方便清理、容易觀察排泄狀況,所以是最多貓奴使用的種類。. 例如:礦砂、豆腐砂等。 ... 貓砂可沖馬桶嗎? ... DYY馬桶蹲式貓砂盆. 於 overlokcu.online -
#36.2023 一直有便意 - sushie.online
长时间蹲坑,直肠周围循环不畅,造成静脉充血变成静脉曲张。 ... 2 雖然明白剛剛突然一陣像mc來時的生理痛有點挺不直腰又有便意一屁股坐在馬桶上有上一點但是上完以後 ... 於 sushie.online -
#37.蹲式馬桶不好用?網笑曝:蹲著比較快
就有網友透露蹲式馬桶的優點,表示「蹲姿比較拉的出來啊」、「蹲著大便比較不會長痔瘡」、「蹲式才符合人體結構好嗎」、「小時候也討厭蹲式,但長大發現蹲 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#38.日人揭「蹲式馬桶」正確用法網友驚:都蹲錯方向 - 天下雜誌
大多數民眾使用「蹲式馬桶」時,普遍都會對著「圓頭」的方向上廁所,不過最近有一名日本網友指出,其實這樣的使用方式是錯誤的,因為蹲式廁所剛發明時 ... 於 www.cw.com.tw -
#39.ARROW 箭牌卫浴AKE1138M 低水压全自动智能马桶一体机 ...
商品介绍 · 蹲了很久的恒洁半次价每次3s都没在名单,果断放弃了箭牌半价太容易了,6s付款都在名单。这款智能马桶带水箱的2000到手值吗? · 卫生间装修,还在纠结装什么智能 ... 於 www.smzdm.com -
#40.蹲便器好还是马桶好? - 设计本
蹲便器还是马桶好,其实好处各不相同,假如家里有老人的话可以考虑马桶,毕竟蹲便器相对于 ... 坐式马桶的不足:1、不卫生,尤其是家里有客人的时候,增加了清洁成本。 於 ask.shejiben.com -
#41.C755VUN蹲式馬桶 - TOTO立寶衛浴-產品系列
C755VUN蹲式馬桶. 規格 | 特色 | 認證 | 下載. C755VUN 特色. 前檔板式; 設計簡潔,易於施工; 陶瓷表面採用抗汙釉技術,超越奈米尺度的超平滑表面,不給污垢容納的 ... 於 www.libototo.com.tw -
#42.蹲式馬桶和坐式馬桶哪個髒?看完這個實驗就懂了 - 元氣網
整體來說,就安全衛生的角度而言,坐式不比蹲式差,但蹲式也有優點,像是解便過程較輕鬆,不易得痔瘡或便秘。 馬桶 呼吸道 皮膚病 痔瘡 大便. 課程推薦 ... 於 health.udn.com -
#43.上厕所的最佳方法是什么——蹲着还是坐着? - 中国数字科技馆
关键词:厕所,肠道运动,坐式马桶,蹲式厕所 ... 尽管由于缺乏长期的研究,我们很难得出明确的结论,但是蹲姿有着明显的好处。 於 www.cdstm.cn -
#44.「蹲式馬桶」要這樣上!日人揭正確用法網友:尿會灑出去
日前有一名日本網友「三日月ネコ」在推特PO文,表示大家用到蹲式馬桶時,幾乎都是正面對著馬桶「圓頭」上廁所,但其實是錯誤的,正確方式應該是要背對圓頭 ... 於 www.setn.com -
#45.超凝結貓砂盆2023
凝結型的好處是方便清理、容易觀察排泄狀況,所以是最多貓奴使用的種類。. 例如:礦砂、豆腐砂等 ... 貓砂可沖馬桶嗎? 貓砂選擇多得讓人眼花 ... DYY馬桶蹲式貓砂盆. 於 izlebizdesizde.online -
#46.蹲式vs.坐式馬桶上哪個?專家曝「排便優勢」網哀嚎:腳很痠
指的是直腸會因一旁如套繩索般的恥骨直腸肌而被拉出一個歪斜角度,使得便便容易卡在平坡位置不易被排出。而研究發現,比起使用蹲式馬桶,坐著上廁所的受測 ... 於 health.ettoday.net -
#47.【蹲式馬桶好處】「蹲式VS坐式馬桶」優缺點大... +1 | 健康跟著走
事實上,馬桶有馬桶的好處,蹲便也有蹲便的優勢,如果你連它們基本 ... ,2020年6月23日— 台北振興醫院大腸直腸外科主任林華卿說,台灣蹲式和坐式馬桶都有, . 於 tag.todohealth.com -
#48.蹲式马桶vs坐式马桶,你会选择用哪一种呢? - BiliBili
是谁谋杀了中国的蹲便. 酒店明明知道客人不喜欢马桶,为什么装修的时候不用蹲厕呢. 8425 ... 於 www.bilibili.com -
#49.蹲廁是朝向排污孔那頭?你蹲錯了嗎 - 淘寶
雖然馬桶的普及程度已經很高了,但是仍有很多人還是比較習慣蹲式廁所,蹲廁的好處就是不用經常顧忌廁所是不是乾淨,但是大家有沒有一個疑問:蹲廁所是 ... 於 world.taobao.com -
#50.「最佳姿勢」完成人生大事哪種姿勢最「好便」?|上廁所|排便
從遠古時代的隨地便溺,演變到挖糞坑,再到蹲式、坐式馬桶,衛生設備明顯 ... 書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢表示,蹲或坐著上廁所都各有好處,有 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#51.外國人不會「蹲著上廁所」,有人發明蹲廁神器行銷歐美
他發現了蹲廁的種種好處,於是旅行回來後他在家也依然照蹲不誤,還推廣 ... 有7英寸和9英寸兩種規格適配不同類型的馬桶,售價從30美元到80美元不等。 於 chinaqna.com -
#52.A肝、諾羅病毒、腸病毒可能在廁所傳染給人?!公廁的坐式馬桶
馬桶沖水時有合蓋嗎?身邊男性是否站著小便?上公廁時,要選坐式馬桶還是蹲式馬桶? 每個人一天要上好幾次廁所,許多習慣都可能讓人在這期間被傳染 ... 於 www.youtube.com -
#53.性別友善廁所介紹 - 個人網頁空間- 臺灣大學
作法:廁所內設置有小便斗及坐式、蹲式馬桶,為保障使用者個人隱私,所有 ... 有限空間下,由於坐式/蹲式便器體積較小便斗大,傳統女廁所能裝載的便器便較少,加上 ... 於 homepage.ntu.edu.tw -
#54.如廁訓練:教孩子上蹲式馬桶,敢於在外上公廁 - 親子天下
有些孩子戒尿布後,不太在外面上廁所,可能是看到馬桶髒髒的不敢用,或是蹲式馬桶蹲半天上不出來,或者差點踩進馬桶裡。怎麼做才能讓孩子學會自己上 ... 於 www.parenting.com.tw -
#55.坐厕好还是蹲厕好?一个妙招兼顾两者优点!--健康·生活 - 人民网
在如今这个马桶逐渐普及,蹲便器逐渐减少的年代,教大家两招,在坐便器上也可以拥有蹲便时的顺畅感。 坐马桶时,脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,这样 ... 於 health.people.com.cn -
#56.蹲式馬桶的好處 - 談天說地- 痞客邦
蹲式馬桶 的好處 · 1.不碰觸馬桶沒有皮膚衛生和掀蓋墊弄濕的問題 · 2.管道暢通排便順暢迅速解決較不會得痔 · 3.如廁蹲馬步撐的越久腿部鍛鍊越堅強 · 4.味道四溢 ... 於 longmanian.pixnet.net -
#57.和式トイレ– ja2er
“Asuraku”可以在第二天交付。 [Rakuten Ichiba] 日式馬桶和西式馬桶座郵購. Rakuten Ichiba - "Japanese Style Toilet Western Style Toilet Seat" 330 結果 ... 於 ja2er.jawal365.com -
#58.上蹲式/坐式馬桶哪個好?專家從「肛門直腸角」揭結果
研究發現,比起使用蹲式馬桶,坐著上廁所的受測者的肛門直腸角小非常多,指直腸無法打直,這也是蹲著會比坐著排便更順暢的原因。另外,受測者使用蹲式馬桶 ... 於 www.chinatimes.com -
#59.蹲便?还是坐便?听听专家怎么说 - 澎湃新闻
否则为啥马桶都是坐式的,而不是蹲式的?” ... 马桶. 坐便对排便也有好处,因为人坐着的时候放松,而人在放松的情况下,是更有利于排便的。 於 www.thepaper.cn -
#60.公廁坐式馬桶很髒易染病?蹲式比較好?專家曝「1舉動」恐成 ...
顏宗海:歐美也有相關迷思但坐式馬桶也有優點. 顏宗海分享,其實歐美也有與公廁有關的迷思,例如公廁容易傳染性病與女性陰道炎,當然這些都是錯誤 ... 於 news.ttv.com.tw -
#61.「蹲馬桶」錯了竟易致感染、尿不順!醫師最推薦的上廁所姿勢 ...
傳統上亞洲文化多是「蹲式廁所」,上廁所時是兩腳打開且完全蹲下,這種姿勢有兩個優點,第一,可以提供很好的腹部壓力來幫助膀胱加壓,第二,透過兩腳張開 ... 於 www.edh.tw -
#62.全球速递!上厕所途中千万不要冲厕所 - 今报在线
蹲便往往采用直冲式冲水,其产生的气旋高度甚至可以达到一人高,水滴飞溅范围更广,细菌数远高于马桶。 而坐式马桶一般采用虹吸式冲水,飞溅情况相对 ... 於 zgjinbzx.jinbaonet.com -
#63.公廁改善規劃與整修實務概論 - 環保署
公廁之蹲式馬桶. (四).公廁内隔間板. (五).公廁之小便器. (六).小便器之搗擺. (七).公廁之洗手檯盆. (八).公廁之工具間. (九).公廁通風開口. (十).公廁室内明亮度. 於 ecolife.epa.gov.tw -
#64.[問卦] 大家喜愛蹲式馬桶嗎? - PTT評價
公司有一間廁所剛好是蹲式馬桶一開始還有點抗拒畢竟人家就是習慣座式馬桶嘛便便時還 ... cccict 12/06 01:46蹲式好處是不會碰到屁股,如果是公廁寧願. 於 ptt.reviews -
#65.壁掛式馬桶優缺點、注意事項,3分鐘了解! - 100室內設計
壁掛式馬桶優點. ○外型美觀:壁掛式馬桶的水箱由於是藏在牆內,露在外面的部分只有桶身,視覺 ... 於 www.100.com.tw -
#66.公廁修繕、新建工程之硬體設備與配件設計參考及施作規範
廁間蹲式及坐式馬桶比例應以本手冊內(三)廁間設計第1 點坐式廁. 間及蹲式廁間之設置比例應達2:3 以上為原則進行設計。 3. 涉及無障礙廁所部分應依「建築物無障礙 ... 於 ceftc.ftis.org.tw -
#67.坐式马桶和蹲式马桶孰优孰劣,为什么很多人更倾向于坐式马桶?
———————我家的《马桶之争》:坐式马桶与蹲式马桶哪个更好用. 《马桶之争1》:记载一个我与家中5人主张都相反、互相无法沟通说服对方的事情:. 於 www.zhihu.com -
#68.第四維度Photography - 有人跟我一樣覺得蹲式馬桶是超反人類 ...
有人跟我一樣覺得蹲式馬桶是超反人類設計的玩意嗎? 1.褲子穿厚一點膝蓋窩會蹲到超痛2.屎快噴出來的時候蹲下去那一瞬間只能祈禱上帝有對準馬桶3.口袋太淺的蹲下去剛好 ... 於 zh-cn.facebook.com -
#69.正確如廁姿勢很重要半蹲姿最有害- 明醫網 - 明報
沖水馬桶在19世紀後開始流行,在我們現代生活中不管住家或公共區域都是「坐式廁所」最常見。沖水馬桶的好處包括可以坐着上廁所、有更清新衛生的環境,排尿 ... 於 www.mingpaocanada.com -
#70.有痔疮适合用蹲式马桶还是坐式马桶_因为 - 搜狐
因此,从生理结构上来说,只要是健康的成年人,使用蹲式马桶要比使用坐式马桶对排便顺畅与健康有一定的好处,但是不论是蹲式或是坐式的排便姿势,都跟 ... 於 www.sohu.com -
#71.我係香港攝影師I am kong kong photographer 2023
... レンタル椿lyrics 全日本弓道学生波普先生的企鵝書7-11旗艦馬桶吱吱叫 ... 韭菜豆腐食譜黃大仙傳奇蒸臉好處マリオットボンヴォイ后果可打工皇帝u ... 於 reklamlarbenden.online -
#72.坐式马桶和蹲式马桶到底哪种好? - 土巴兔
坐式马桶更好一点,坐式马桶在舒适度、健康、安全性等方面更加比较合适老年人、孕妇等 ... 答蹲式马桶和坐式马桶有着各自不同的优点,如果属于有洁癖的人建议使用蹲式 ... 於 m.to8to.com -
#73.蹲式廁所這樣用您蹲對了嗎? - 好房網News
再者,背對圓頭上廁所,排泄物距離排水處相較更近,更方便沖掉,整體比較乾淨、衛生,而其實背對圓頭還有另一個附加好處,就是當門不小心被打開時,反應的 ... 於 news.housefun.com.tw -
#74.2023 一直有便意 - hushui.online
长时间蹲坑,直肠周围循环不畅,造成静脉充血变成静脉曲张。. 等大便排完,痔疮的存在会有一种“我还要拉屎”的感觉,而且因为痔疮的存在,屁屁擦不干净。. 展开全文. 於 hushui.online -
#75.免治、坐式、蹲式,馬桶怎麼選?保護屁屁遵守排便3大守則
至於坐式馬桶最大的優點,可以拿加溫馬桶座來說明。寒冷的冬天,坐在冰冷的馬桶上容易引發心肌梗塞,中老年人尤其要注意。要是選擇可以加溫的馬桶, ... 於 www.top1health.com -
#76.痔瘡不是種病!關於排便的迷思你知道多少? - 馬桶坐太久
現在由英國廁所協會推動,英國StandardToilet公司推出的新馬桶設計,讓馬桶的表面下斜13度, 长时间座马桶都没有什么好处。大便的姿势分蹲式和坐式两种。 於 ey7yp.undtheatre.com -
#77.坐式马桶和蹲式马桶有哪些优点和缺点 - 百度知道
1、坐式马桶比较舒适,是家用特别是老年人的首选,现在高科技的马桶有水冲、烘干,不用纸。但必须注意马桶的清洁卫生,因为与皮肤接触,容易传播疾病。 2、蹲式马桶 ... 於 zhidao.baidu.com -
#78.蹲式廁間裝設扶手如廁好貼心 - 台灣焦點與掌故
台灣已邁入高齡化社會,為使年長者也能常保身心健康,政府一直鼓勵長者多多外出與人互動,但年長與行動不便者在外使用公廁時,許多公廁採蹲式馬桶造成 ... 於 www.thetaiwanstory.com -
#79.豬畫法2023
是一隻蹲著的小兔子.觀察腿的變化。. 第四步在畫上眼睛鼻子和嘴巴. 注意它們的形狀和位置。 第五步在耳朵內畫上裡面的一層.身體的左側畫上波浪形的尾巴。 於 shopingg.online -
#80.2023 負重訓練
負重運動好處. ... 第一階段:阻力訓練的好處及簡單的訓練概念與原則. ... 做負重訓練不一定要去健身房。decathlon 香港為你提供各式各樣的家居健身和舉重訓練設備﹐讓 ... 於 kapicinecla.online -
#81.「蹲式VS坐式馬桶」優缺點大比拚,家裡到底該裝哪種對家人 ...
我們大家在裝修廁所的時候,馬桶和蹲廁,至少要安裝一個。許多人有選擇困難,雖然馬桶方便,但總是覺得蹲... 於 www.nowlooker.com