上背痛睡姿的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

〈最新修訂版〉 懷孕知識百科

為了解決上背痛睡姿的問題，作者HeidiMurkoff 這樣論述：

★長踞紐約時報暢銷排行榜★ ★全美評價最高的懷孕知識聖典★ ★全球熱銷超過3,800萬冊★ ★孕婦順產及胎兒健康的最佳指南★   　　幾乎準父母人手一冊的《懷孕知識百科》推出最新修訂版了！內容收錄了更新、更詳盡的懷孕資訊，從懷孕前的準備、懷孕與分娩乃至產後階段，所有可能碰到的問題都能在本書找到解答。本書也提供了許多實用資訊，希望幫助準父母順利渡過妊娠期，生下健康快樂的寶寶。本書不僅適合所有準父母閱讀，更是醫護人員必讀的好書，希望幫助準父母們少點擔心，多些安心，愉快地迎接寶寶的誕生！   　　＊準父母必備懷孕知識聖典＊ 　　1.基本知識：懷孕前、懷孕期間的常見問題與注意事項。 　　2.幸福孕

期九個月—— 受孕到分娩： 　　孕婦身心變化；產前檢查；懷孕期間的飲食、保養、運動、體重控制、性生活；生產方式；陣痛與分娩；多胞胎妊娠。 　　3.寶寶出生後：產後復原、親子關係的建立、如何哺餵母乳、恢復身材。 　　4.懷孕期特殊狀況處理：常見疾病與慢性病、用藥安全、妊娠與產後併發症。   　　5.為下一個寶寶做準備：父母親的孕前準備   　　＊全新增訂內容包括＊ 　　1.「寫給爸爸們」專欄。 　　2.最新醫學資訊。 　　3.懷孕期間藥物的安全性。 　　4.更詳盡的產後指南。 　　5.生活消費新知。  　 　　6.補充和替代療法。   　　．What to Expect官方網站www.whatt

oexpect.com/   　　授權全球30多種語言版本 　　解答孕前到產後所有疑惑！   好評推薦   　　查爾斯．J．洛克伍德 醫學博士 推薦 　　(Charles J. Lockwood, MD)   　　婦產科及公共衛生教授、 　　南佛羅里達大學 摩薩尼醫學院院長   　　「這本書提供豐富的最新醫學、遺傳學和婦產學的資訊，並且以清晰易懂、饒富趣味的方式完整呈現。身為一名高職業風險的產科醫生，擁有接生數千名新生兒的經驗，常常面臨複雜的生產醫療狀況，我非常清楚讓病患全然了解資訊，是通往成功醫療結果的基石。這本書恰好提供這些準父母們所急需了解的資訊。毫無疑問，這本《懷孕知識百科》已經成為懷

孕書籍的標竿。」

上背痛睡姿進入發燒排行的影片

南部某醫院護理人員肌肉骨骼疼痛調查

為了解決上背痛睡姿的問題，作者宋晏瑛 這樣論述：

全球護理人員人力嚴重缺乏條件下，及我國人口逐漸老化情形極需大量護理人員之際，護理人員嚴重流失直接影響病人照護品質，隨著護理教育發展與健康照護服務模式轉變，如何增加護理人員和留任意願極為重要。部分研究指出護理人員職業災害風險中最高為肌肉骨骼傷害，本研究透過問卷調查，了解某醫院護理人員肌肉骨骼傷害部位的特性，並探討所暴露之人因工程的危害。研究發現，護理工作人員的肌肉骨骼傷害部位較嚴重者為頸部、下背、肩膀，此結果與職業傷病通報系統所指出的肌肉骨骼傷害最常見的三個部位是一致的。此外，急診部護理人員，在各部位疼痛比例皆較加護病房與開刀房人員明顯偏高。急診室、加護病房及開刀房三部門的護理人員，頸部、上背

、臀和大腿三個部位之疼痛情形有顯著差異。工作期間維持固定姿勢時間以及移動患者頻率高低，對於護理人員身體九部位疼痛並無顯著差異；但肩膀部位疼痛與移動患者頻率高低有線性關聯。

脊椎保健達人鄭雲龍的脊椎強背書：【限量簽名雙書版：《健康，自脊來》+《好姿勢，救自脊》】

為了解決上背痛睡姿的問題，作者鄭雲龍,邱淑宜 這樣論述：

改變行立坐臥的壞姿勢，90％的歪酸胖痛「治脊」會好。 　　●YouTube影片超過3000萬點閱狂推 　　●Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 　　脊椎力學專家鄭雲龍親授最有效的正脊觀念： 　　12種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 4大生活基本姿勢自我檢測 　　6種打底保健的強背運動  10種對症強化的功能訓練13種最被輕忽的日常動作練習 　　《健康，自脊來》精彩內容 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安

甚至無法入睡的困擾。 　　照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！ 　　●１２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 　　【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。 　　【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。 　　●６種打底保健的強背運動 　　【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。 　　【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！ 　　●１０種對症強化的功能訓練 　　【側躺畫圓

】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。 　　【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。 　　《好姿勢，救自脊》精彩內容 　　脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。 　　●強化脊椎的健康觀念 　　包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。 　　●立行坐臥的自我檢測 　　包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢

引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。 　　●生活中正確姿勢的練習 　　包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。 　　●互動式演練教學 　　由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。 　　●21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 　　包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。 　　★學員的親身見證，就是本書的最佳保證！ 　　5個月不能彎曲的膝蓋，竟然可以蹲下了！ 　　因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。 　　腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」。 　　學會正確的站姿，不但疼

痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。 　　洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！ 　　上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！

醫療保健服務業人員之肌肉骨骼傷害評估

為了解決上背痛睡姿的問題，作者陳彥臻 這樣論述：

工作場所從事各類作業的人員可能因姿勢不良、過度施力及作業頻率之因素，而促發肌肉骨骼疾病。為了掌握醫療院所現場作業人員之肌肉骨骼疾病風險，本研究針對醫療保健服務業人員，使用勞動部職業安全衛生署「人因性危害預防計畫指引」建議之「肌肉骨骼症狀調查表」(Nordic Musculoskeletal Questionnaire, NMQ)，進行問卷調查與危害評估。結果發現肩膀(68.7％)、頸部(55.6％)、下背(47.3％)等三部位不適之比例最高。性別、年齡、職位、工作年資、工作負荷、工作中休息時間、各類出力或工作方式、過去傷痛病史等因素，分別對應身體各部位之疼痛有顯著相關。此外，多變量分

析發現年齡、BMI、工作總年資和職稱這些因子彼此間兩個因子的交互作用，是醫療保健服務業人員上半身疼痛之重要影響因子，而下半身疼痛之影響因子則為年齡、BMI和工作負荷及其交互作用。已具疼痛症狀之醫療保健服務業人員再進一步分析發現，除了手肘、手腕、臀或大腿、腳或腳踝等部位，性別、年齡及工作心情三因子對其他身體部位肌肉骨骼傷害的發生，甚為重要。