蹲坐馬桶的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和整理懶人包

鯨魚教養法

為了解決蹲坐馬桶的問題，作者KenBlanchard 這樣論述：

訓練鯨魚與教養孩子之間，有什麼共通之處？ 海洋世界的鯨魚訓練師，獨創「鯨魚教養法」，以正面態度為出發點，教導小孩：　　＊ 用正面的態度，取代負面處罰　　＊ 忽略錯誤，獎勵正確的行為　　＊ 用正面態度轉移孩子負面的注意力　　＊ 當孩子有所進步，就給予獎勵　　＊ 用多種方式獎勵孩子 將訓練鯨魚跳躍的法則，應用到教導小孩，發掘孩子們最好的一面 　　為人父母的你，有沒有碰過孩子無理取鬧哭鬧不休的時候？還是時間到了卻不肯上床睡覺的時候？還有孩子光吵著吃些垃圾食物、霸佔所有玩具的日子？你知道自己常常提高聲音責罵孩子或是對孩子咆哮嗎？你有意識到自己常對孩子說「不」這個字嗎？你是不是在訓練孩子蹲坐馬桶時感到束

手無策？你在叫孩子做功課或家事時，是不是有深切的無力感？你的孩子常頂嘴、打架、沒禮貌嗎？你定了規矩或限制外出的時間，孩子卻當成耳邊風？你不知道怎麼處罰孩子才適當？教養子女是一連串的嘗試。不過挫折感累積越多，當父母的，自然就容易陷入越來越負面的情緒，造成親子關係緊繃。有時你會很絕望的想，到底有沒有更好的方式？有的，這本書就是答案。簡單來說，這本書所教導的方式就是要讓為人父母的你能在各方面都覺得愉快-自己心情愉快，親子關係融洽，家庭生活能合諧。 作者簡介 肯．布蘭查　Ken Blanchard 　　布蘭查公司的主要心靈領袖與董事會主席。他著有多本暢銷書：《一分鐘經理(One Minute Mana

ger)》、《狂熱粉絲(Raving Fans)》和《共好！(Gung Ho! )》。肯的著作有超過二十五種語言的譯本，並且有超過一千兩百萬冊的銷售佳績。已婚的他，目前與兩個孩子住在美國加州的聖地牙哥市(San Diego, California)。 泰德．雷斯納　Thad Lacinak 　　寶獅娛樂公司（Busch Entertainment Corporation）的副總裁暨其動物訓練部門的全國總監。他在海洋動物訓練的領域，已累計有二十八年以上的專業經驗。已婚的泰德育有兩個孩子，目前定居於佛羅里達州的溫德密市（Windermere, Florida）。 查克．湯普金 　Chuck Tom

pkins 　　佛羅里達州奧蘭多市“海洋世界”樂園的副總裁，以及動物訓練部門負責人。他與殺人鯨共事了二十五年以上。查克已婚並已是兩名小孩的父親，目前住在佛羅里達州的溫德密市。 吉姆．包勒得　Jim Ballard 　　專職教育者、團隊訓練師暨作家，與肯．布蘭查共同完成了三本書：《搶救雷恩公司：一個價值管理的成功故事(Managing by Values)》、《教練(Everyone’s Coach )》以及《絕對可能的任務(Mission Possible )》。他育有四名子女，目前定居於麻薩諸塞州的艾默森市(Amherst, Massachusetts )。 譯者簡介 陳怡雅 　　美國Mon

terey Institute of International Studies口筆譯碩士，曾在加州矽谷從事科技產品本地化翻譯以及AT&T口譯工作。回國後任職於Taiwan News英文報，擔任政治線記者，之後在電視台擔任國際新聞編譯。曾任教於長榮大學翻譯學系，僑光技術學院應用外語系等學校。翻譯作品有等書。 自 序 前 言 導 讀 第一章　　好棒的工作，但家庭生活卻挑戰多多 第二章　　睡前三步驟 建立良好的例行習慣 第三章　　A-B-C 普世原則 第四章　　孩子發脾氣：轉移注意力 第五章　　養成口味：吃飯時間 第六章　　把奶嘴丟掉吧！如何戒掉孩子對安撫物的依賴 第七章　　和別人一起玩！教導孩

子學會如何分享 第八章　　太常對孩子說「不！」，以及孩子第一次牙醫經驗 第九章　　消息傳的飛快！「鯨魚教養法」適用於教導各年齡層的子女 第十章　　對小狗的愛 教導孩子如何珍惜寵物 第十一章　如何面對孩子的大哭大鬧 給孩子一段「獨處時間」 第十二章　和馬桶的開心派對 孩子的坐馬桶訓練 第十三章　說請和謝謝：加強孩子的品德教育 鯨魚教養法筆記　總整理篇 作者序 重新思考教養子女這回事 　　鯨魚教養法所教導的方法，是積極正面的，而且是依據科學步驟驗證的原則。重要的是，它很有效！這本書將介紹父母在教養子女上所需秉持的行為準則，而這套準則，也已經成功地運用在訓練海洋哺乳類動物身上。這原則好像聽起來耳

熟能詳：事實上，它的確也很簡單，不過做起來可是出乎意料的難。 　　書中絕大部分的內容著重在如何教導年齡層大約5歲以下的孩童。不過後面的章節將會解釋如何將同樣的技巧運用在較大年紀的孩童，甚至是青少年身上。鯨魚教養法的步驟確實適用於各年齡層的孩子，因為它採取的是普世皆然的行為科學原則。剛當父母的人，常用自己父母教導自己的方式，來教養子女。這的確也有些成功的案例。不過，更常聽到的是，有些父母常常重蹈覆轍，把自己記憶中錯誤的教導方式，應用在子女身上。最後導致惡劣的親子關係。鯨魚教養法所介紹的原則和技巧，不是從兒時記憶或老一輩傳承的古早經驗而來的。它所教導的，是實質科學行為準則。 　　就像我們在第一本鯨

魚哲學書中所描述的，現今訓練師在訓練海洋哺乳類動物時，主要仰賴的是正面鼓勵教學法。這和古早的方式大不相同。在 70年代時，那是一個截然不同的世界。那年代的訓練師很少使用科學方式來進行動物訓練。那時，動物訓練師多為男性。一般來說，每位訓練師都有自己一套獨門方式和策略，而且也沒試著和其他訓練師合作或分享少數的成功經驗。那時，不是我們故意不使用所謂的「操作制約」(operant conditioning)的學習模式進行訓練而是我們根本不知道什麼是「操作制約」！ 　　後來，海洋世界的動物訓練師開始探索更好的訓練方式。他們針對行為科學進行了徹底的研究，結果就是讓海洋世界建立了正面鼓勵教學法的訓練機制，成

為此種訓練法的先驅。現在這種機制已經廣泛為世界各國所用。 　　剛開始，訓練師煩惱到底要如何來激勵動物。如果光使用食物來當作激勵的誘餌，似乎很難與動物發展出一段深刻而長遠的關係。而慢慢地，當鯨魚做出訓練師要求的動作時，海洋世界的訓練師開始使用鯨魚喜歡的各種東西當作獎勵。才漸漸地與鯨魚建立了緊密的聯繫，讓訓練師得以進入水中與動物共處。也因此才有後來呈現在各位觀眾眼前的精彩表演。 　　當查德和恰克學著如何訓練殺人鯨的同時，肯．布蘭查正在觀察在人類的組織中，運用命令和控制手段來進行領導，會導致何種負面的效果。經由觀察，肯提出，培育人才的關鍵，在於注意到他們做對了的時候。這些在鯨魚和人類身上恰巧發現相似

之處，讓查德、恰克、肯和吉姆湊在一起，也因此孕育出鯨魚哲學這本書。 　　《你好棒!鯨魚訓練師告訴你讚美的力量》這一本書，在2003年出版後，廣受好評，它教導人們如何使用專業訓練師訓練殺人鯨的技巧，建立與家人和同事之間的良好互動。許多讀者因此改變了自己的生活。自從鯨魚哲學出版之後，我們最常被問到的問題，就是：「書中所提到的原則，是不是也能用來教育子女？」看來，要回答這個問題，我們的確是需要出第二本書，才能代表一個鏗鏘有力地的YES ！利用鯨魚哲學來教育子女，可以自然而然地被子女所接受，效果比應用在大人身上來得更好更持久。 　　鯨魚教養法，是一套適用於現今生活需要的哲學，簡單來說，是如何待人以及如

何發現他人的優點的哲學。我們衷心期盼，這本書能讓為人父母、祖父母及所有讀者在教養孩童時，用全新視野來看待自己的角色。我們相信，當你讀到愛咪、麥特、和兒子喬許的故事時，你一定會豁然開朗，意識到一件早已知道的事：正面積極，就會充滿力量。 A-B-C：基本原則隔了一個周末，愛咪迫不及待地回到了工作崗位，因為首席訓練師柯林．喬登排定，將再度為學員進行訓練課程。在等待柯林的早上，愛咪和訓練師茱蒂一起餵食鯨魚，學到了有關鯨魚飲食習慣的重要知識。當他們開始發送一桶一桶的魚的時候，愛咪問道，「池裡的水溫應該和海洋的溫度相當接近吧？」茱蒂臉上微微的一笑，「華氏五十二度，」她說，「就算穿了防水保溫的潛水衣，一

跳入水中，也立刻就能感受到水溫到底有多冷了！」到了中午，愛咪和其他受訓成員一起點了外送的餐點。正吃到一半，柯林走了進來。「海洋世界很在意的一件事，」柯林說，「就是回饋（feedback）。其實大部份的人很少對他人提供正面的意見。你最後一次聽見別人對你說『你那件事情做得真好，我注意到了，你有沒有想過還有什麼其他的方式呢？』是什麼時候呢？在大部份的職場中，當員工做對的時候，總是沒什麼人注意。但當人家對他的表現有什麼意見時，就是到了年度或年終評鑑的時候了，而且每次得到的回饋，總是有『你做了錯事，被我抓到了！』的感覺。但在這裡，我們卻完全相反。在人與動物之間，或人與人之間，回饋是無時無刻的，而且每次回

饋都是具有建設性的。在這兒，你得到的回饋，不是在你做錯的時候，而是在你做對的時候。希望幫助你能有所進展，成為一個成功的訓練師。當錯誤或失敗發生時，回饋只是將你的行為導向正確的方向。」說到這兒，柯林一一介紹坐在後排的訓練師。「這是傑洛，這位是金莉，而她是布蘭妲。這些夥伴都是有多年經驗的訓練師，而他們將成為各位的教練，提供一對一的教導。教練會在訓練中陪伴著你，觀察你的進展，確認你是否學會了。一段時間之後，我們會交換各位的教練，讓各位學員能體驗不同的見解和經驗。」這些身穿潛水衣、臉上掛著笑容的訓練師，他們看起來十分專業。愛咪知道無論哪一位當她的教練，她一定都能從中獲益良多。畢竟，這些教練所指導的演出

，是她在觀眾席上從小看到大的，其中有些人還是她長達10年的偶像。教練一一走向受訓成員。金莉朝著愛咪走來，臉上掛著微笑堅定地看著愛咪。另外，傑洛成為史提夫的教練，而羅蘭的教練則是布蘭妲。互相致意之後，教練將學員一組組帶開，分別走向池子的各個角落，告訴學員應該注意的事項。金莉和愛咪走向池子較遠的那端。接著，金莉作了一個手勢，池中巨大的殺人鯨立刻游了過來。看到殺人鯨聽話的立刻反應了教練的動作，愛咪驚奇不已。「這是我的朋友圖坦。」金莉邊說邊跪下來摸摸圖坦的頭，愛憐的程度，就好像圖坦是自己的孩子一般。她對圖坦的關愛，顯而易見。「圖坦，跟愛咪打聲招呼吧。」聽到了金莉的話，圖坦抬起牠巨大的頭，對著愛咪點了點

頭，仿佛就好像在跟愛咪握手一樣。當他們繞著池子前進時，愛咪說，「我注意到你作了個手勢，讓圖坦對著我點頭打招呼。準確的就好像鬧鐘一樣。要訓練殺人鯨學會耍這種小把戲，一般需要多長的時間呢？」金莉笑著轉向愛咪，「你的觀察力相當敏銳。在這兒和動物一起工作，就是需要這種敏銳的觀察力。但我想要導正你的用語。你說鯨魚剛剛做的，是耍了一種小把戲。當一般觀眾看到殺人鯨表演出一個動作時，他們會說這是一個把戲，但我想讓你知道，就訓練師的角度而言，不是教導動物耍把戲，也不是為了讓觀眾能看到這個把戲。我們看到的是一種值得獎勵的特定行為。」這對愛咪而言，是一個嶄新的觀念，但卻簡單又深刻。雖然當她在研究所上心理學課時，她也

有學到類似的觀念，那時她想，這個跟現實生活有什麼關係？現在海洋世界將心裡學理論加以活用，運用在現實生活中。金莉表示，「訓練動物學會點頭，的確需要花很長的一段時間。但大部分的時間，是要讓雙方建立互信。訓練當中，我們忽略失敗，獎勵及強化每一個邁向成功的行為。當然，這些都是經過科學步驟驗證所獲得的成果。」她停了一會兒，然後接著說，「就長期而言，支撐你堅持下去的動力，就是耐心和毅力這兩件事。你必須不斷地訓練自己的耐心，凡事不要操之過急，也不要讓自己陷入沮喪當中。當耐心漸漸變少時，就必須仰賴毅力了。」

蹲坐馬桶進入發燒排行的影片

龜鹿二仙膠於足球運動員膝關節炎之影響

為了解決蹲坐馬桶的問題，作者李雅文 這樣論述：

退化性關節炎是最常見的關節疾病之一。退化性關節炎的發生與軟骨內細胞外基質纖維的立體架構被破壞有關，由於軟骨組織沒有血管及神經，且軟骨受傷後不會自行修復與再生，因此，在預防軟骨受傷或繼續惡化的食療或藥物治療就顯得相當重要。龜鹿二仙膠是中醫固有成方，中醫常用來治療關節退化性疾病且無不良副作用。龜鹿二仙膠是由鹿角、龜板、枸杞、人參四味藥所組成，可治精氣神血虛弱等症狀。本研究利用臨床上之IKDC(International Knee Documentation Committee IKDC)及WOMAC (Western Ontario and McMaster Universities Oste

oarthritis index WOMAC)膝關節評估量表，主觀性評估受試者服用龜鹿二仙膠前、後對於關節軟骨之影響。另外，使用免疫層析尿液試紙檢測尿液中軟骨寡聚基質蛋白(Cartilage Oligomeric Matrix Protein COMP)生物標記物之存在或增減，藉由上述方式，期望能為龜鹿二仙膠作為退化性關節炎療效追蹤之應用。論文研究中針對10位退役足球運動員（關節軟骨未退化者3位，有退化者7位）於服用龜鹿二仙膠前、後（服用一個月及三個月）填寫IKDC、WOMAC膝關節評量表及收集尿液進行軟骨寡聚基質蛋白尿液試紙測試。初步結果顯示：未服用龜鹿二仙膠，其10位足球運動員IKDC問

卷之有退化者平均分數為61.93分，無退化者平均分數為81.27分； WOMAC問卷之有退化者之平均總分為73.58分，無退化者之WOMAC問卷平均總分為74.43分，尿液試片測試結果顯示具有90%正確率。服用龜鹿二仙膠一個月後，其10位足球運動員IKDC問卷之有退化者平均分數為62.09分，無退化者平均分數為76.67分； WOMAC問卷之有退化者之平均總分為76.73分，無退化者之WOMAC問卷平均總分為92.27分；服用龜鹿二仙膠三月後， IKDC問卷之有退化者平均分數為61.24分，無退化者平均分數為78.17分； WOMAC問卷之有退化者之平均總分為84.63分，無退化者之WOMAC

問卷平均總分為91.67分。初步結果顯示：1. WOMAC問卷較能有效反映出龜鹿二仙膠在治療關節退化上之療效在：「上下樓梯、僵硬程度、扭轉或旋轉膝蓋、彎曲膝蓋、上下交通工具、穿襪子或絲襪的時候、蹲坐馬桶或從馬桶上站起來的時候及從事粗重家事時」在服用龜鹿二仙膠三個月後對膝部的功能有改善的效用。2. IKDC及WOMAC問卷結合COMP免疫層析尿液試紙能夠成為退化性關節炎之檢測工具並評估服用龜鹿二仙膠於足球運動員之退化性關節炎療效應用。